耳朵儿朵儿

2026-01-21 16:28

姐妹们，实话实说，减肥这事我真有天赋[doge] 你们就跟我减肥吧，有啥减肥问题就问我，我都帮你们解决。[举手][举手][举手] ​

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耳朵儿朵儿

2026-03-02 16:49

🙋‍♀️好东西开团都在这里： ⚠️都备注（耳朵），2026年买的，满1000，确认收货后就去找东东领50🧧，➡️kaikaixinxinya999 不备注没有🧧。一定要备注（耳朵）！ 1、祛湿轻：http://t.cn/AXXEF52G 2、鱼油：http://t.cn/AXo4nEXj 3、护肤医美团：http://t.cn/AXXjl9fJ 5、美白精华、沐浴露， ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-02 19:20

记住哦，你的身体不是垃圾桶。少吃糖、盐、反式脂肪、添加剂。多吃蔬菜🥬蛋白质🥩和干净碳水。早点睡觉，多喝水，抗炎➕抗糖➕力量训练➕补气血。你就是一个皮肤好、头发多、气血足、健康、身材好、老得慢的大美女！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-02 18:55

这组真的很可以！超级推荐姐妹们去跟练！//@大绒003:我练一周了，很可以

我爱芭杆！！ 欧阳春晓瘦上肢训练组合！ 瘦手臂➕薄背➕改善圆肩驼背组合！ 别看时间长，但是特别适合跟练，会一直和你聊天，不知不觉你就坚持下来了！姐妹们都试试。 大中小基数，没有运动基础，都可以顺利跟练。 #城市运动季##减肥##健康减肥# http://t.cn/AXoGA6d1 ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-02 12:38

我爱芭杆！！ 欧阳春晓瘦上肢训练组合！ 瘦手臂➕薄背➕改善圆肩驼背组合！ 别看时间长，但是特别适合跟练，会一直和你聊天，不知不觉你就坚持下来了！姐妹们都试试。 大中小基数，没有运动基础，都可以顺利跟练。 #城市运动季##减肥##健康减肥# http://t.cn/AXoGA6d1 ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-02 09:23

小基数也可以瘦20斤！减肥黄金期开始了！！ 想减肥的姐妹可以抓紧开始了！7！8！9三个月，减肥效果会特别好！姐妹们！！加油加油！！！ #耳朵儿的永瘦宫[超话]##减肥# ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-01 17:20

作为减脂期午餐晚餐都可以啊//@子小真真:午餐吃它么

90斤瘦子最爱！ 低脂水油焖菜！！ 主食蛋白质蔬菜全都有～ 还能帮你补铁，拉高代谢哦！！ #专业视频创作季##减脂餐##减肥# http://t.cn/AXowdNDo ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-01 16:17

油痘肌、炎症体质、作息不规律、饮食不规律、总外卖、都去吃这款鱼油！很有效！含量高、吸收率高！对眼睛和记忆力也好，特别适合上班族、学生党！买三盒到手一盒才100多//@好运芝士棒棒棒:油痘肌炎症人真的离不开鱼油[泪]

🙋‍♀️评论里抽5个姐妹每人30🧧～ 现在人饮食习惯不好，生活作息不规律！十个人里八个都是炎症体质！炎症就会让你变老！变胖！变丑！免疫力下降、总是不明原因的过敏、这痛那痛的。一定要去抗炎！！ omega3人体不能合成，就算吃了深海鱼吸收率也很低。现在人饮食习惯不好，摄入过多omega6。omeg ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-01 10:17

90斤瘦子最爱！ 低脂水油焖菜！！ 主食蛋白质蔬菜全都有～ 还能帮你补铁，拉高代谢哦！！ #专业视频创作季##减脂餐##减肥# http://t.cn/AXowdNDo ​

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耳朵儿朵儿

2026-07-01 09:02

七月第一天！下半年开始啦！ 一起减肥呀！ 留下身高体重和目标！ 许愿都实现！一起加油！！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-30 14:22

如果是完全没有运动基础，那就mizihiit➕mizi力量

脂包骨减肥的神！！安娜力量➕帕梅拉最佳hiit➕mizi站立有氧！！脂包骨代谢差、虚胖、肉松没型、减肥困难！你就跟我这个组合练！练1周，身材就紧实很多！！练2周体脂率降低了很多！整个人瘦了一大圈！！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-30 13:42

脂包骨减肥的神！！安娜力量➕帕梅拉最佳hiit➕mizi站立有氧！！脂包骨代谢差、虚胖、肉松没型、减肥困难！你就跟我这个组合练！练1周，身材就紧实很多！！练2周体脂率降低了很多！整个人瘦了一大圈！！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-30 09:20

减肥到底跟谁练瘦得快？ 姐妹们！来看这一条！都是干货！ 姐妹们都是什么基数，可以告诉我，我来给你推荐运动！给你出运动课表！ #城市运动季##专业视频创作季##减肥# http://t.cn/AXSsBB5u ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-29 19:31

116斤瘦到92斤！ 减肥就是旺自己的开始！皮肤越来越好、睡眠越来越好、身材越来越好，整个人的身体状态、精神状态都越来越好！！唯一不好就是，瘦24斤，要买新衣服了[酷][酷] ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-29 15:28

mizi这组大中小基数都可以练，很舒服的一组，姐妹们都去跟练！！！

体脂高的人减脂的神！ mizi站立有氧组合，降体脂➕瘦全身！ 膝盖友好，全站立，特别容易跟练。 大基数友好，新手友好，大中小基数都可以练。 姐妹们都去练，我刚跳完，很舒适。 #健身[超话]##城市运动季##减肥# http://t.cn/AXSdJ9fv ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-29 10:33

体脂高的人减脂的神！ mizi站立有氧组合，降体脂➕瘦全身！ 膝盖友好，全站立，特别容易跟练。 大基数友好，新手友好，大中小基数都可以练。 姐妹们都去练，我刚跳完，很舒适。 #健身[超话]##城市运动季##减肥# http://t.cn/AXSdJ9fv ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-28 17:19

对，足弓可以和根本性瘦小腿一起练//@恓恓O_o:足弓训练特别好[耶]

欧阳春晓芭杆跟练计划！ 最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿 矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练 超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-28 13:23

减脂期盒马必买清单5️⃣ 盒马的轻食做的不错，很多我爱吃的～ 低脂、高蛋白、低热量，营养又很丰富～ #专业视频创作季##耳朵儿的永瘦宫[超话]##减脂好物# http://t.cn/AXSuhc6B ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-28 10:29

对！特别适合跟练，不会那么枯燥//@_穿裤子的发糕i:这个真的有效！视频里还有春晓的心灵鸡汤[么么哒]非常有动力

欧阳春晓芭杆跟练计划！ 最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿 矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练 超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-27 22:26

我说个很简单直接的方法，找核心就是便秘用力拉💩的感觉，沉肩你就想象你在开摩托车向后拧把手的感觉。//@自强不息张张张:怎么找核心[泪]怎么沉肩[泪]

欧阳春晓芭杆跟练计划！ 最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿 矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练 超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-27 20:12

欧阳春晓芭杆跟练计划！ 最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿 矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练 超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-27 14:00

mizi2周瘦苹果型身材！ 大基数友好！新手友好！ 瘦背➕瘦肚子➕瘦手臂➕瘦腰➕全身减脂！ 上身胖的姐妹都来跟练！超有效！ 要不要视频组合？？🙋‍♀️ #健身[超话]##减肥##运动# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-27 10:53

减脂期也可以放心吃的拌饭！ 韩式辣白菜牛肉拌饭！ 无敌香喷喷！！都去试试超级好吃！！ 经期前后食欲不稳定，来上一大碗， 食欲马上稳定住了，还能帮你补铁拉高代谢！！！ 吃完整个人情绪都变好了～～～ 人类离不开碳水～～ #减脂餐##健康减肥# #专业视频创作季# http://t.cn/AXSH7Ukf ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-26 12:03

今天是普拉提老师👩‍🏫🧘 所以我送姐妹们瑜伽垫～想要就来聊天吧～～ 我从116斤瘦到92斤之后，这么多年就一直没胖过了。瘦下来保持住，才是减肥成功哦～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-26 09:43

mizi小基数突破！20天瘦了5-8斤！ 哑铃力量➕站立有氧结合！ 减脂塑形，拉高代谢！帮你打破减脂瓶颈期！ 新手友好，可以放心跟练！ 也很推荐30➕的姐妹跟练哦。 有利于你调整代谢！ #城市运动季##运动##专业视频创作季# http://t.cn/AXS0JyUX ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-26 08:37

这个是去湿气的王牌了，比较经典，是健脾胃➕去湿气的，去湿气效果很好！湿气重的姐妹都去吃。杭州下半个月雨了，我现在每天2粒祛湿轻//@LS执手天涯:湿气重，好多人推荐这款

又到了湿气重的夏天了… 皮肤黏腻、头皮油、舌苔厚、浑身无力、肚子 胀、浮肿、排便不顺畅沾马桶，皮肤容易瘙痒，皮炎、湿疹都来了。姐妹们有没有这个感觉？ 🎁评论里抽姐妹吃同款去湿气！ 夏天雨水多、天气热都要开空调、吃冰的冷的、爱吃甜的、熬夜，都会加重你的湿气。湿气不排出来整个人状态都 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-25 14:27

直腿的神！！叔贵直腿2.0➕韩小四矫正小腿外翻➕欧阳春晓足弓训练！！拜托姐妹们都去坚持练！10天就会有改变了！如果小腿粗再➕欧阳春晓根本性瘦小腿！姐妹不骗姐妹！！！真的很绝！平时也要注意走路发力正确哦～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-25 12:22

很多人都是运动后食欲更好，这个是正常的。如果说稳定不好食欲，我是建议先稳定好饮食再去➕运动，运动也要循序渐进的加。否则很容易变胖，还容易脂包肌。//@小月亮smile:我是运动后食欲好，之前减掉26斤，两三年一直坚持锻炼，但是已经反弹十几斤了[泪奔]

嘴馋时管住嘴就瘦了！！ 食物替代法，让你稳定食欲，管住嘴馋！！ 不减肥不馋，减肥了反倒嘴馋了？ 有没有这种情况？？ 你减肥期间都馋什么呀？ 要不要稳定食欲的食谱？？ #专业视频创作季##健康减肥##减肥# http://t.cn/AXSoXXO1 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-25 11:55

嘴馋时管住嘴就瘦了！！ 食物替代法，让你稳定食欲，管住嘴馋！！ 不减肥不馋，减肥了反倒嘴馋了？ 有没有这种情况？？ 你减肥期间都馋什么呀？ 要不要稳定食欲的食谱？？ #专业视频创作季##健康减肥##减肥# http://t.cn/AXSoXXO1 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-25 11:27

瘦了20斤，腰围细了17cm。 减肥不能拖，在你想减肥的时候就去下定决心坚持，一次性瘦下来。反反复复，只会耗损你的减肥决心，还会让你一直瘦不下来。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-25 09:46

晒黑的姐妹、想皮肤白的姐妹都去用美白四件套！！我最近户外活动太多了晒黑了，我直接把逐光精华当作身体乳用，用了一周皮肤就变亮了～价格很便宜，全身擦也不心疼，而且不粘腻很好吸收，很适合夏天！可以直接买美白四件套，到手才400出头～

姐妹们催开的美白精华、多酸焕肤沐浴液和果酸身体乳来了哦！你想美白、去鸡皮、祛痘痘，让皮肤变得很滑很亮就去用！逐光精华必买！姐妹们实测脸、手、脖子、腿都变白了！便宜好用！全身用也不心疼！！ 🎁评论里抽三个姐妹送同款，你想要哪一个？快告诉我！！都超级好用！！！ ‼️第一次跟团的姐妹 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-24 20:13

如果觉得一组难坚持，可以分两组练。 哑铃和内啡肽一组，3000步一组。 小基数运动新手等我发mizi那组哦~

小基数减肥的神！一周暴瘦4斤！！ 帕梅拉暴瘦四件套！！！ 帕梅拉哑铃力量➕内啡肽➕2000步➕1000步！ 如果觉得一组难坚持，可以分两组练。 哑铃和内啡肽一组，3000步一组。 小基数运动新手等我发mizi那组哦~ #城市运动季##专业视频创作季##减肥# http://t.cn/AXSxpkd6 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-24 11:41

姐妹们又快到三伏了！ 一年中减肥最快的40天！ 今年的三伏我带你们减肥！ 必须带你们瘦5-15斤！！ 都准备好哦～～～ 你们有啥减肥问题都来问我哦～ （别跟我客气） ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-24 10:12

小基数减肥的神！一周暴瘦4斤！！ 帕梅拉暴瘦四件套！！！ 帕梅拉哑铃力量➕内啡肽➕2000步➕1000步！ 如果觉得一组难坚持，可以分两组练。 哑铃和内啡肽一组，3000步一组。 小基数运动新手等我发mizi那组哦~ #城市运动季##专业视频创作季##减肥# http://t.cn/AXSxpkd6 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-23 21:56

带一个备婚姐妹减肥，29岁163cm137斤，瘦到了101斤，瘦了36斤！已经达成她的目标啦！！有没有和她基数差不多的姐妹？要不要她的食谱和课表？（这个姐妹还在继续跟我减肥，新目标95斤）我做减肥这个行业，能帮姐妹们实现目标，真的特别开心！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-23 18:40

#请把眼镜焊在王楚钦脸上# 先锋者不会局限于当下，如同王楚钦拥有强大的精神内核，在自己的领域不断打磨自身，着眼于长远持续精进。不盲目跟从大众审美，解锁新的穿搭造型，打造先锋青年的独特气质。Oakley也拥有相同的精神内核，运用充满未来感的先锋的设计，跳出市场中同质化的设计框架，不断打磨细 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-23 13:31

大基数先不用考虑瘦哪里，先去降体脂，全身瘦，哪里都瘦了。

大基数减肥的神！！！jo姐hiit➕jo姐5000步，mizi 15分钟有氧➕mizi燃脂走，都是膝盖友好的！一周练3-5次➕高蛋白饮食➕碳水后置➕吃饱不吃撑➕多吃蔬菜➕多喝水！坚持坚持再坚持！！大基数变中基数，中基数变小基数！！！冲冲冲！！！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-23 12:49

大基数减肥的神！！！jo姐hiit➕jo姐5000步，mizi 15分钟有氧➕mizi燃脂走，都是膝盖友好的！一周练3-5次➕高蛋白饮食➕碳水后置➕吃饱不吃撑➕多吃蔬菜➕多喝水！坚持坚持再坚持！！大基数变中基数，中基数变小基数！！！冲冲冲！！！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-23 11:59

适合，水肿腿你自己平时也得注意饮食，少吃咸的，养肾，去湿气。//@__静哥:水肿腿也合适嘛 朵儿

瘦小腿的神！小腿粗都去练！ 练10天小腿细了一大圈！ 欧阳春晓瘦小腿➕mizi瘦小腿➕韩小四瘦小腿。 这一组非常全面，不仅包含了瘦小腿，还有矫正足弓、 小腿拉伸、泡沫轴按摩小腿、放松筋膜。从脚底开始帮你瘦小腿，非常非常宝藏！都去练！ #城市运动季##减肥##运动# http://t.cn/AXStiVHs ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-23 10:58

瘦小腿的神！小腿粗都去练！ 练10天小腿细了一大圈！ 欧阳春晓瘦小腿➕mizi瘦小腿➕韩小四瘦小腿。 这一组非常全面，不仅包含了瘦小腿，还有矫正足弓、 小腿拉伸、泡沫轴按摩小腿、放松筋膜。从脚底开始帮你瘦小腿，非常非常宝藏！都去练！ #城市运动季##减肥##运动# http://t.cn/AXStiVHs ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-22 18:24

[举手]要哪一组视频？

小基数减肥的神！！帕梅拉10分钟力量➕帕梅拉内啡肽➕帕梅拉3000步！无敌了！！练一周就瘦了4斤！！！！太太太太太快了！！！如果是运动新手，就练mizi 力量➕mizi全身有氧！都去冲！！有氧力量结合就是减脂塑形的神！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-22 15:02

去湿气补气血减脂汤！！ 丝瓜平菇牛肉汤～ 高蛋白低热量，拉高代谢➕去湿气➕补气血。 最近梅雨季节，太容易堆积湿气了。 湿气重，就很容易胖肚子、卡平台。 头发、皮肤都容易油，整个人都打不起精神。 一定要注意养脾胃➕去湿气哦～ #减脂餐##专业视频创作季##减肥# http://t.cn/AXSUmmtE ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-22 12:21

小基数减肥的神！！帕梅拉10分钟力量➕帕梅拉内啡肽➕帕梅拉3000步！无敌了！！练一周就瘦了4斤！！！！太太太太太快了！！！如果是运动新手，就练mizi 力量➕mizi全身有氧！都去冲！！有氧力量结合就是减脂塑形的神！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-21 19:19

减肥就是好好吃饭～ 看看我的减脂餐🍚 #耳朵儿的永瘦宫[超话]##减肥##减脂餐# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-21 13:36

118斤瘦到92斤！！ 减肥是一定要控制饮食的，饮食做的对，90%可以瘦！如果你没瘦，问题大概率出在饮食上。 另外也可能是代谢差、湿气重、炎症体质、皮质醇高、气血不足、甲减、胰岛素抵抗、多囊等身体原因。找到问题所在，再去调整，减肥事半功倍！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-21 10:46

🙋‍♀️评论里抽两对哑铃，都练起来！ 肌肉永远是我们的好朋友！！！ 顺便来看看我最近用的好东西～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-20 19:30来自 微博 weibo.com

姐妹们催开的美白精华、多酸焕肤沐浴液和果酸身体乳来了哦！你想美白、去鸡皮、祛痘痘，让皮肤变得很滑很亮就去用！逐光精华必买！姐妹们实测脸、手、脖子、腿都变白了！便宜好用！全身用也不心疼！！ 🎁评论里抽三个姐妹送同款，你想要哪一个？快告诉我！！都超级好用！！！ ‼️第一次跟团的姐妹 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-20 16:50

1.5-2，你可以先用水瓶试试哦//@Andy小橘酱吖:姐姐 新手哑铃推荐买多重的呀

千万别错过这组瘦背的神！ 有氧力量结合练背，瘦的超级快！ 帕梅拉15分钟哑铃练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背，练一周，背部薄了一大圈！肩也变薄了 ，锁骨都更明显了！手臂也更紧致了！太太太太宝藏了！.因为加了力量练背，脸部都紧致了很多，下颌线都清晰了。 不练这一组，你真的会错过瘦背 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-20 15:41

千万别错过这组瘦背的神！ 有氧力量结合练背，瘦的超级快！ 帕梅拉15分钟哑铃练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背，练一周，背部薄了一大圈！肩也变薄了 ，锁骨都更明显了！手臂也更紧致了！太太太太宝藏了！.因为加了力量练背，脸部都紧致了很多，下颌线都清晰了。 不练这一组，你真的会错过瘦背 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-20 12:27

每年暑假我都是最忙的，被减肥的学生包围了，全部都是想趁着暑假减肥逆袭的。夏天也的确非常适合减肥，比冬天减肥容易很多！！姐妹们要不要我带你们打卡运动呀？你们都是什么基数？我来做课表，七月份开始打卡怎么样？可以开始报名了🙋‍♀️ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-20 10:42

瘦小腿的神！！欧阳春晓根本性瘦小腿➕韩小四瘦小腿➕mizi瘦小腿拉伸！！超级绝！！！水肿腿、脂肪腿都可以练细！体脂高一定要加一组全身有氧一起练！觉得拉伸不够还可以➕美丽芭蕾哦～肌肉小腿就去练韩小四的泡沫轴女团腿，很有用哦！！另外平时一定要注意走路发力正确，否则小腿越走越粗。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-19 14:44

嗨燃饮反馈：“耳朵！！我喝了三天，每天掉秤都很理想，突破平台期还在往下掉已经达到了我历史新低了[期待][期待][期待]” 姐妹们买了嗨燃饮都要坚持喝哦！对于减肥不掉称特别有效！！！经期孕期哺乳期不喝哦～～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-19 10:51

端午安康~~~~ 谁跳谁瘦大餐抵消运动！放心去吃粽子吧！！ miziHIIT➕有氧组合，全站立，不到30分钟，效率高，新手友好。有运动基础的可以空腹有氧，我今早就跳的这一组，很舒服的一组运动。 #健身[超话]##减肥##健康减肥# http://t.cn/AXarhneZ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-18 21:55

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️要我剪哪组视频组合呀？

瘦背的神！！！帕梅拉15分钟练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背！！超级无敌有效！坚持10天，整个人薄了一大圈！！！太神了！！体脂高就➕全身有氧，脸肿脸胖就➕mizi瘦脸 ，手臂粗就➕超模瘦手臂！！咱就说，这样练你不瘦谁瘦！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-18 13:12

瘦背的神！！！帕梅拉15分钟练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背！！超级无敌有效！坚持10天，整个人薄了一大圈！！！太神了！！体脂高就➕全身有氧，脸肿脸胖就➕mizi瘦脸 ，手臂粗就➕超模瘦手臂！！咱就说，这样练你不瘦谁瘦！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-17 21:17

很荣幸能够参加微博网络知名人士研习班，古田、长汀、瑞金我都是第一次去，不仅感受到青山绿水的美，还在老师讲解的历史中收获到非常大的能量！ 两天的古田培训转瞬即逝，但“思想建党、政治建军”的真理光芒已深深烙印在我们心中。在这里，我们重温了古田会议，感悟了“星星之火，可以燎原”的革命豪 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-17 18:43

原博评论区放了个链接，有3个666的红包抽奖，姐妹们👭感兴趣的可以点过去碰碰运气～

哈喽姐妹们～来给大家开医美团了🚗 熟悉的朋友们都知道我多爱户外。。。只要是能出汗晒太阳的活动，我基本会参加。但这个夏天真的太太太晒了！明明涂了防晒、戴了帽子，训练完脸还是红得发烫，两颊泛红、出油暗沉…运动后的皮肤状态真的让人头大。 讲真，健康饮食➕规律运动➕好心态确实是最好的医 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-17 13:00

最近在福建参加活动，每天都在晒太阳。我平时也经常参加户外运动，基本都在晒晒晒。真的多亏了我的美白丸、美白精华、美白沐浴露，美白身体乳，晒黑了也能白回来～～很安心～～～～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-17 12:37

看你的生活节奏，符合你的节奏，可以稳定下来就可以//@不是会员名字不好取:晚饭要5点前吃完吗？

中基数减肥最快的方法！！ 实测！！125斤瘦到100斤！！ 中基数的姐妹赶紧冲！ 你的基数是多少？ 报身高体重！我来出食谱！！ 1️⃣2️⃣阶段可以运动。 3️⃣阶段建议低强度运动。（或者不运动） 运动推荐：mizi、jo姐、elenifit、burpeegirl她们的站立有氧。还可以加力量结合去练。 另外食谱结合16➕ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-17 11:06

中基数减肥最快的方法！！ 实测！！125斤瘦到100斤！！ 中基数的姐妹赶紧冲！ 你的基数是多少？ 报身高体重！我来出食谱！！ 1️⃣2️⃣阶段可以运动。 3️⃣阶段建议低强度运动。（或者不运动） 运动推荐：mizi、jo姐、elenifit、burpeegirl她们的站立有氧。还可以加力量结合去练。 另外食谱结合16➕ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-16 20:35

多囊、胰岛素抵抗的姐妹，可以去吃肌醇➕镁去调整，改善比较明显，还可以再加d3。多囊和胰岛素抵抗不仅会影响健康，还会导致你减肥很难，很容易发胖，一定要重视！！

减肥什么情况最难？ 那肯定是多囊和胰岛素抵抗。这并非是你不够努力，而是胰岛素抵抗和激素紊乱在身体内部“踩刹车”。 但别灰心，只要找对方法，通常只要减去5%-10%的体重，不仅体型会变，月经和排卵往往也会随之改善。 收藏我这份针对多囊体质的高效减重策略！！ 坚持3-6个月，就会有明显改善！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-16 17:46

食谱明天发！

我做减肥很多年了，分享了很多实测有效的食谱和运动，选择适合自己的坚持去跟，真的很有效！！最近带一个中基数姐妹减肥，125斤瘦到100斤，这个食谱你们要不要？？这个基数的多不多？ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-16 15:19

收藏我这份针对多囊体质的高效减重策略！！ 坚持3-6个月，就会有明显改善！！ 要不要我出多囊、胰岛素抵抗的食谱？

减肥什么情况最难？ 那肯定是多囊和胰岛素抵抗。这并非是你不够努力，而是胰岛素抵抗和激素紊乱在身体内部“踩刹车”。 但别灰心，只要找对方法，通常只要减去5%-10%的体重，不仅体型会变，月经和排卵往往也会随之改善。 收藏我这份针对多囊体质的高效减重策略！！ 坚持3-6个月，就会有明显改善！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-16 11:08

减肥什么情况最难？ 那肯定是多囊和胰岛素抵抗。这并非是你不够努力，而是胰岛素抵抗和激素紊乱在身体内部“踩刹车”。 但别灰心，只要找对方法，通常只要减去5%-10%的体重，不仅体型会变，月经和排卵往往也会随之改善。 收藏我这份针对多囊体质的高效减重策略！！ 坚持3-6个月，就会有明显改善！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-15 14:45

简单说，一天24个小时，饮食在8小时内吃完。剩下的16个小时空腹。//@欧尼跟我回家:16➕8到底是啥意思[泪][泪][泪][泪][泪]怎么做到呀

最简单又最快的减肥方法：16➕8饮食，一周4次有氧（空腹有氧更快），多喝水，少熬夜，抗糖，抗炎，坚持20天，无论是谁肯定都可以瘦。 想要更更更快，就结合211饮食。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-15 13:19

这次上的项目都是我自己特别推荐的！其他的项目姐妹们需要，也可以直接报（耳朵）有u惠。我最推荐乐普，因为它是真的贵妇级抗衰，日常舍不得打，这次不薅就得等明年。另外我做的舒颜长效水光+超光子，给你们详细说说：做完当场脸就退红了，之前训练晒出来的两颊泛红和运动后的燥热感都有改善，整个脸凉

哈喽姐妹们～来给大家开医美团了🚗 熟悉的朋友们都知道我多爱户外。。。只要是能出汗晒太阳的活动，我基本会参加。但这个夏天真的太太太晒了！明明涂了防晒、戴了帽子，训练完脸还是红得发烫，两颊泛红、出油暗沉…运动后的皮肤状态真的让人头大。 讲真，健康饮食➕规律运动➕好心态确实是最好的医 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-15 11:17

2kg就够了//@苹果Shiny:这个哑铃重量多少啊

更适合30➕女生的减脂的运动！ 哑铃力量减脂走，减脂➕塑形➕抗老➕提高代谢！ 强度适中，不会力竭，也不会伤气血。 过了三十你会发现，减脂难度会增加，不是少吃多练就能瘦的，过度节食还会导致脸垮了！ 想要减脂塑形又不垮脸，一定要有氧力量一起练，还可以加一组力量练背哦。 #健身[超话]##减肥# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-15 10:29

更适合30➕女生的减脂的运动！ 哑铃力量减脂走，减脂➕塑形➕抗老➕提高代谢！ 强度适中，不会力竭，也不会伤气血。 过了三十你会发现，减脂难度会增加，不是少吃多练就能瘦的，过度节食还会导致脸垮了！ 想要减脂塑形又不垮脸，一定要有氧力量一起练，还可以加一组力量练背哦。 #健身[超话]##减肥# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-14 20:21

最简单又最快的减肥方法：16➕8饮食，一周4次有氧（空腹有氧更快），多喝水，少熬夜，抗糖，抗炎，坚持20天，无论是谁肯定都可以瘦。 想要更更更快，就结合211饮食。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-14 19:27

端午节有聚会的一定要饭前喝嗨燃饮！让你不胖！抓住夏天减脂黄金期，嗨燃饮可以让你减脂更顺利！饭前喝阻断，减少吸收。运动前喝，提高消耗的热量！不运动的人更需要喝嗨燃饮拉高代谢！！//@Jjasyx:这个喝了真的好，我买了9盒，喝完我再买，晚餐前喝一支，中午有大餐就再喝一支，很安心

🙋‍♀️评论里抽2个姐妹送全套健身工具！ 一直瘦不下来！总卡平台的姐妹来！ 五一有出行计划，吃吃喝喝害怕长肉的姐妹，一定要提前准备嗨燃饮，大餐前喝！超有效！！ ✅嗨燃饮含量升级了！以前1天喝2瓶，现在1天喝1瓶就够了！相当于现在的1盒顶过去的2盒！这次买3盒送1盒多维，买6盒送2盒多维，买9 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-14 15:27

瘦了50斤！！！这波减肥动力够足了吧！！ 想要减肥的姐妹，一定要下定决心去减！等的时间越久，减肥难度越大。既然想做，那就马上开始！ #减肥# #健康减肥# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-14 14:31

[举手]要不要视频合集

经期轻松实现加倍瘦！ 一周课表拿走！！ DAY1 肩背训练 DAY2 手臂训练 DAY3 背部训练 DAY4 纸片人训练 DAY5 全身燃脂➕瘦脸 DAY6 臀腿训练 DAY7 腰腹训练 （如果经期没结束就不练） #城市运动季##运动##耳朵儿的永瘦宫[超话]# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-14 11:46

经期轻松实现加倍瘦！ 一周课表拿走！！ DAY1 肩背训练 DAY2 手臂训练 DAY3 背部训练 DAY4 纸片人训练 DAY5 全身燃脂➕瘦脸 DAY6 臀腿训练 DAY7 腰腹训练 （如果经期没结束就不练） #城市运动季##运动##耳朵儿的永瘦宫[超话]# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-13 17:16

其实你不是大腿粗，而是假胯宽。 拯救假胯宽的神！！ 很多人以为自己大腿粗，但是怎么瘦大腿都没有用，其实你是假胯宽，导致看起来大腿粗。 假胯宽都去练这个组合！超级有效！ 欧阳春晓开胯➕周六野改善假胯宽➕韩小四矫正假胯宽瘦大腿。一周练2-4次，坚持2-4周，就会感觉到大腿瘦了一圈，其实是假胯 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-13 10:07

大餐补救第1️⃣名！ 冰岛沙拉吐司碗～～ 超级无敌简单，特别适合夏天减脂。 主食蛋白质蔬菜全都有， 营养丰富又很清爽。 #减脂餐##减肥[超话]##健康减肥# http://t.cn/AXaqRCn6 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-13 09:29

对，湿气重就会头发油、打不起精神、舌苔厚、肚子容易堆积赘肉、肚子肉软绵绵的、整个人状态都变差，还会加重痛经。梅雨季节来了，太容易湿气重了！姐妹们一定要注意去湿气！祛湿轻是养脾胃➕去湿气的，祛湿气更高效！//@小羊咩咩咩mw:湿气重真的很难受

又到了湿气重的夏天了… 皮肤黏腻、头皮油、舌苔厚、浑身无力、肚子 胀、浮肿、排便不顺畅沾马桶，皮肤容易瘙痒，皮炎、湿疹都来了。姐妹们有没有这个感觉？ 🎁评论里抽姐妹吃同款去湿气！ 夏天雨水多、天气热都要开空调、吃冰的冷的、爱吃甜的、熬夜，都会加重你的湿气。湿气不排出来整个人状态都 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-12 20:37

#被一个牛奶刷新认知了# 蒙牛M-PLUS每日蛋白牛奶，配料简单干净，只有生牛乳与乳糖酶。每瓶含有15g原生乳蛋白和450mg原生高钙，在高效补充蛋白的同时还可以补钙，刚好适配运动后黄金修复时段，并且是0乳糖的，乳糖不耐受和运动后肠胃敏感也可以喝。喝起来清甜丝滑没有粉感。运动后和日常饮用都适配，便 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-12 15:54

快来选定你的主队，为热爱发声 http://t.cn/AXaydV3M ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-12 13:34

瘦下来就得保持瘦下来的饮食习惯，恢复以前的饮食习惯就会胖回原来的体重，这也不是反弹，其实就是又吃胖了。//@farewell1128:降下来怎么防反弹呢

我做减肥很多年了，分享了很多实测有效的食谱和运动，选择适合自己的坚持去跟，真的很有效！！最近带一个中基数姐妹减肥，125斤瘦到100斤，这个食谱你们要不要？？这个基数的多不多？ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-12 12:22

我做减肥很多年了，分享了很多实测有效的食谱和运动，选择适合自己的坚持去跟，真的很有效！！最近带一个中基数姐妹减肥，125斤瘦到100斤，这个食谱你们要不要？？这个基数的多不多？ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-12 11:00来自 微博 weibo.com

最近足球赛事很多，临近球赛开赛时段，身边不少朋友等着开赛的同时，闲不住就相约下场踢球，但不经常运动，一些小毛病也就接踵而至。 像我平时打网球，经常要大幅度转腰挥拍或急停跑动，就会遇到像崴脚磕碰或因为经常发力导致肩膀、手臂肌肉拉扯造成运动损伤。 我整理了几条平时运动的应急处理小方法 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-12 09:24

我今早练的这一组，很舒服～经期练也很友好。还能缓解经期水肿和食欲不稳定。

夏天瘦成纸片人！ mizi纸片人➕改善圆肩驼背组合。 经期友好，新手友好，膝盖友好，才30分钟。 练完整个人都挺拔了，特别舒服。 超级推荐姐妹们去跟练哦！ #减肥##城市运动季##健身[超话]# http://t.cn/AXaZGhc2 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-11 18:01

夏天瘦成纸片人！ mizi纸片人➕改善圆肩驼背组合。 经期友好，新手友好，膝盖友好，才30分钟。 练完整个人都挺拔了，特别舒服。 超级推荐姐妹们去跟练哦！ #减肥##城市运动季##健身[超话]# http://t.cn/AXaZGhc2 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-11 16:07

嗨燃饮真的很好！很安心！饭前喝阻断，减少吸收。运动前喝，提高消耗的热量！不运动的人更需要喝嗨燃饮拉高代谢！！//@Jjasyx:这个喝了真的好，我买了9盒，喝完我再买，晚餐前喝一支，中午有大餐就再喝一支，很安心

🙋‍♀️评论里抽2个姐妹送全套健身工具！ 一直瘦不下来！总卡平台的姐妹来！ 五一有出行计划，吃吃喝喝害怕长肉的姐妹，一定要提前准备嗨燃饮，大餐前喝！超有效！！ ✅嗨燃饮含量升级了！以前1天喝2瓶，现在1天喝1瓶就够了！相当于现在的1盒顶过去的2盒！这次买3盒送1盒多维，买6盒送2盒多维，买9 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-11 10:13

瘦小腿攻略！！ 有没有姐妹小腿粗怎么练都不细？ 方法找不对，可能会越练越粗！！ 想瘦小腿，第一步是判断你的小腿属于哪种类型，因为“脂肪型”、“肌肉型”和“水肿型”的瘦小腿方法完全不同。盲目去练，反而可能让小腿练得更粗。 你是哪一种情况的小腿粗？ 要不要我来出具体的课表？？ #减肥# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-10 19:48

看看我的减脂餐🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 我瘦的主要原因是，我真的有在好好吃饭。 #耳朵儿的永瘦宫[超话]# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-10 12:57

🙋‍♀️🙋‍♀️评论里抽2对负重手环 最近的保养品都在这里了，不会选择都问我！！ 不同情况需要不同的组合，我来给你搭配哦～ #耳朵儿的永瘦宫[超话]# ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-10 10:00

帕梅拉3000步燃脂走！ 降体脂的神！！！！ 全身都会瘦，如果你有运动基础还可以试试空腹有氧，特别高效！跟练过的姐妹都知道这组多牛了，30分钟一组，不会特别累，姐妹们可以去试试。 #健身[超话]##运动##减肥# http://t.cn/AXXkViXB ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-09 23:01

今天我练了mizi的纸片人➕mizi上身拉伸，太太太太宝藏了呀！！练完可舒服了！！非常适合新手姐妹，也很适合经期跟练！话说，我有很多新手友好、经期友好的运动推荐，你们要不要？哈哈哈，我可太爱分享了。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-09 14:43

115斤瘦到95斤，瘦了20斤～ 该说不说的，我做减肥有点牛～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-09 13:35

这里http://t.cn/AXGsu0Zv //@姑苏蓝白兔:帕姐的无人生还是啥

姐妹们选出来的减脂最快的运动！！ 第一名：帕姐的无人生还 第二名：growingannas 第三名：insanity 第四名：帕梅拉3000步燃脂走 第五名：跳绳 第六名：普拉提内外100次瘦大腿 第七名：欧阳春晓沙漏腰3.0 第八名：elenifit 60分钟疯狂燃脂hiit 第九名：爬坡、椭圆仪 第十名：拳击 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-09 12:23

姐妹们选出来的减脂最快的运动！！ 第一名：帕姐的无人生还 第二名：growingannas 第三名：insanity 第四名：帕梅拉3000步燃脂走 第五名：跳绳 第六名：普拉提内外100次瘦大腿 第七名：欧阳春晓沙漏腰3.0 第八名：elenifit 60分钟疯狂燃脂hiit 第九名：爬坡、椭圆仪 第十名：拳击 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-09 10:06

对吧[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]超好用！！！//@Richard爱家居:买过了好几次了 效果非常好 头发越来越有光泽//@耳朵儿朵儿:我也买了发膜[嘻嘻][嘻嘻]囤货！姐妹们！超级推荐他家的发膜很好用！很清爽，也很容易冲洗，不会油头皮～//@Kelly-Linc:3302949435634005379 拍啦拍啦，茶树菇＋牛油果洗发水还有发膜

我的头发特别多，每次剪头发都要打薄。而且我发质也很好，发顶蓬松，发尾顺滑～除了因为我爱内调，也多亏了我的洗发水和发膜～ 我洗头发经常用的洗发水就是befe的牛油果柔顺修护洗发水和茶树控油蓬松洗发水。都是无硅油的，泡沫绵密，很好闻，使用感很好。 可以根据自己的发质去选： 发质受损、干枯 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-08 21:06

这一组真的很高效！加油！坚持！//@榨榨黄皮:耳朵 跟练了一次 感觉整个人都挺拔了[泪]

苹果型身材减肥的神来了！！ 上半身胖的人都来练！ 坚持练四周，整个人瘦了一大圈！！ 降体脂➕瘦背➕瘦手臂➕瘦肚子➕瘦腰！ 可以一组都练完，也可以分两组练： ①帕梅拉最佳HIIT➕mizi瘦背 ②超模瘦手臂➕欧阳春晓沙漏腰3.0 还建议你去湿气➕抗糖➕抗炎➕降低皮质醇！！ 这样肚子会瘦的更快哦。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-08 18:00

能掌控自己的感觉真的很好！ 我的情绪、身材、皮肤、发质、状态、睡眠、工作、生活都在我的掌控中，太太太太太爽了～～～ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-08 15:17

对吧，对肚子胖特别有用，很多肚子胖都是因为湿气太重了。湿气重的姐妹一定要去试试！！//@谢谢我不是傻子:吃了几瓶了，效果太好啦，游泳圈也没有了[good]

又到了湿气重的夏天了… 皮肤黏腻、头皮油、舌苔厚、浑身无力、肚子 胀、浮肿、排便不顺畅沾马桶，皮肤容易瘙痒，皮炎、湿疹都来了。姐妹们有没有这个感觉？ 🎁评论里抽姐妹吃同款去湿气！ 夏天雨水多、天气热都要开空调、吃冰的冷的、爱吃甜的、熬夜，都会加重你的湿气。湿气不排出来整个人状态都 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-08 14:50来自 微博 weibo.com

又到了湿气重的夏天了… 皮肤黏腻、头皮油、舌苔厚、浑身无力、肚子 胀、浮肿、排便不顺畅沾马桶，皮肤容易瘙痒，皮炎、湿疹都来了。姐妹们有没有这个感觉？ 🎁评论里抽姐妹吃同款去湿气！ 夏天雨水多、天气热都要开空调、吃冰的冷的、爱吃甜的、熬夜，都会加重你的湿气。湿气不排出来整个人状态都 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-08 11:45

瘦肚子的神！！养脾胃➕去湿气➕抗糖➕抗炎➕降低皮质醇➕帕梅拉瘦下腹部➕欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉核心训练！！瘦肚子一定要控制嘴➕内调！！否则效果会大打折扣！！ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-08 10:09

小基数一个月瘦了9斤！ 从105斤瘦到了96斤～ 小基数都知道瘦9斤有多难吧！！！ 不需要运动就可以瘦！！赶紧存食谱！ 我做减肥很多年了，分享了很多实测有效的食谱和运动，选择适合自己的坚持去跟，真的很有效！！最近带一个中基数姐妹减肥，125斤瘦到100斤，这个食谱你们要不要？？ ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-07 17:23

梨形 ： http://t.cn/AXX2BNgA //@他是信仰7-:梨形也需要！！~

苹果型身材减肥的神来了！！ 上半身胖的人都来练！ 坚持练四周，整个人瘦了一大圈！！ 降体脂➕瘦背➕瘦手臂➕瘦肚子➕瘦腰！ 可以一组都练完，也可以分两组练： ①帕梅拉最佳HIIT➕mizi瘦背 ②超模瘦手臂➕欧阳春晓沙漏腰3.0 还建议你去湿气➕抗糖➕抗炎➕降低皮质醇！！ 这样肚子会瘦的更快哦。 ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-07 12:11

食谱明天发🙋‍♀️

我的小基数减肥食谱太牛了！！我带一个105斤的姐妹减肥，一个月瘦了9斤！！瘦到了96！！小基数都知道瘦9斤有多难吧！！！她的食谱要不要！！！[举手][举手][举手][举手][举手] ​

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耳朵儿朵儿

2026-06-07 11:13

苹果型身材减肥的神来了！！ 上半身胖的人都来练！ 坚持练四周，整个人瘦了一大圈！！ 降体脂➕瘦背➕瘦手臂➕瘦肚子➕瘦腰！ 可以一组都练完，也可以分两组练： ①帕梅拉最佳HIIT➕mizi瘦背 ②超模瘦手臂➕欧阳春晓沙漏腰3.0 还建议你去湿气➕抗糖➕抗炎➕降低皮质醇！！ 这样肚子会瘦的更快哦。 ​

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