久坐的人要练屁股|久坐的人|锻炼屁股_新浪新闻

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减肥常识

26-07-07 23:13 微博认证：运动博主

久坐的人一定要好好锻炼屁股，对比太明显了

发布于重庆

生命时报：

【#久坐的人要学会拍打屁股#】#每天久坐超6小时的后果#久坐时，身体重心在骨盆处，骨盆会被撑开、变宽，髋屈肌过度活动，让臀大肌相对变弱，慢慢忘记怎么用力。此外，久坐会使臀部循环不畅、给盆腔造成不良影响；盆腔内脏器如出现病变，也会反向影响下肢循环。 [星星]每天坚持拍打臀上部5~10分钟，可

2025-09-02 11:21:00

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真不晚儿：

#经常久坐的人务必常做这个动作# 如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。坐一天：腰酸背痛、脖子僵硬、屁股发麻坐一周：头晕脑胀、精神萎靡、浑身乏力坐一月：小肚子突出、腿变粗、体态变丑长期久坐：慢性病风险飙升快来试试这组运动坚持一周，肩颈不酸

2026-03-10 10:35:40

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时代报告：

【#每天走多久能抵消久坐伤害#】#久坐2小时血栓风险就会增加#心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病患病风险。虽然大家都知道“久坐伤身”，但几乎每个人都是“久坐族”中一员。好在研究发现，每天走走路，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。那么走多久可以“抵消”久坐伤

2026-01-23 10:09:59

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莫文吉_内经针灸：

【#久坐的人一定要好好锻炼屁股#】#原来腰疼是因为屁股肌肉弱# #中医式生活# 久坐是现代人的通病，而“锻炼屁股”这个建议，从中医经络和整体观来看，非常精准、必要。它不只是为了外形，更是为了疏通关键经络、稳定身体核心、防止一系列健康问题。久坐最直接的结果是：臀部肌肉长期处于松

2026-01-05 14:37:00

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新浪热点：

【#经常久坐的人需警惕肺动脉高压#】经常是久坐状态的人，血栓风险正悄悄升级！肺动脉高压可不是简单的"肺部压力大"，久坐时膝关节弯曲血流变缓，易形成下肢深静脉血栓，这些处于"上游"的血栓一旦脱落，就可能顺着血流堵住"下游"肺动脉，如同河道淤塞引发肺高压。提醒：避免久坐，多起身活动，促进血液

2025-06-15 09:30:36

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投行泰山：

转：久坐的一个损害，很难通过运动抵消！前几天看知乎，学到一个知识点：久坐会导致身体里的 LPL（脂蛋白酯酶）活性暴跌 90%，并且这种效应是很难通过运动来弥补的。我查了一些资料，发现这个知识点大致是正确的，因此想赶紧跟大家分享一下。什么意思呢？LPL 是用来分解脂肪的。如果活性降低，直

2026-06-22 21:57:06

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逐星饿醒了：

#建议久坐的人每天喝够水#的相关内容，来智搜看看。我要补充：久坐真的会让人水都忘了喝，结果就是口干舌燥、皮肤干、还容易便秘。其实水对身体特别重要，它能帮助消化、促进新陈代谢、带走废物，还能让你的关节和大脑正常工作。每天喝够水，能让你更有精神，不容易觉得困困的。建议大家可以在桌上放

2025-10-14 09:39:37

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金豆真来：

#久坐的人要学会拍打屁股# 从中医和养生角度来看，每天花5分钟适度拍打屁股，确实能带来不少益处，这背后也和人体的经络、气血运行有关： 1. 疏通经络，调和气血臀部在中医理论中对应着多条重要经络，比如督脉（贯穿腰背正中）和膀胱经（沿臀部两侧分布）。久坐易导致这些经络气血不畅，出现臀

2025-09-02 23:49:57

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白衣山猫：

长期久坐的人群中，功能性便秘、腹胀、痔疮等问题确实更为常见。为什么久坐会影响肠道？首先，肠道的正常运作依赖规律的蠕动，这种蠕动一方面靠自主的肠道神经调控，另一方面也需要腹部肌肉、膈肌以及身体活动带来的辅助。#世界肠道健康日##胃肠健康指南# 久坐时，腹腔和盆腔长时间处于被压迫、相对

2026-05-25 15:14:51

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米之盲盒：

#建议长期久坐的人这样吃饭# 打工人没有不坐8小时的，久坐就是常事。腰围涨、肠胃堵，都是久坐无法避免的，外卖不是原罪，吃不对也会引起身体不适！给餐盘“换算法” 别再单点盖饭了，试试这个公式： 杂粮饭+清蒸肉+绿叶菜 杂粮里的膳食纤维是肠道的“扫帚” 能对抗久坐带来的蠕动变慢 优质蛋

2026-01-24 12:12:55

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衣洋健康：

在家里用屁股走路，每天来回20米，大肚子没了就别练了#新年运动纳福记##蛇年第一条微博# http://t.cn/A63jNqs6

2025-01-29 20:50:06

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美丽_瓶子Cynthia：

没有健身房的第N+N天慢慢的摸索解决方案吧今日份20分钟简易版弹力圈臀腿（下次要穿薄一点）+公司周边溜达 #久坐的人一定要好好锻炼屁股#咱这办公室臀腿练习还不错吧，简单易学，不需要场地[不愧是你] 拍到了同样没有健身房的同事在路边跑步，今天这天气太适合跑步了[笑cry]

2026-01-05 16:05:45

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运动健身教程：

腿粗屁股大就练它！瘦腿瘦屁股🔥梨形必练✅#瘦腿##美体##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXvdG3tO

2025-08-29 22:30:28

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山东消防：

#久坐的人一定要好好锻炼屁股#【#这几个动作练臀练腿都合适#】想拥有“蓝朋友”同款硬核稳健的核心嘛？快跟着“蓝朋友”一起锻炼下肢力量！戳视频，这几个动作练臀练腿都合适。别光收藏，现在就动起来！ http://t.cn/AXbVyo8O

2026-01-05 16:14:05

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Tessylyx：

还是得锻炼，不练的这周颈椎很不舒服，带着头都有点晕，练完后颈椎不难受了，改成屁股疼[捂嘴哭] 今天状态整体不错，地雷杆直腿硬拉加了40kg的片，而且为了调整重量，差点把地雷杆和哑铃一起拖走了[笑cry] 新入手的耳饰和项链、都好喜欢[yeah] http://t.cn/A6GioQtC

2026-07-05 13:58:12

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心動十三月_：

谁和我一起锻炼铁屁股

2026-06-21 15:07:06

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