想养成易瘦体质，核心不是节食，而是提高基础代谢+稳住血糖。

1. 三餐规律，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱，血糖平稳就不容易囤脂。
2. 先吃菜、再吃肉、最后吃主食，减少脂肪堆积。
3. 每天喝够温水，少量多次，促进代谢。
4. 早睡不熬夜，熬夜会降低代谢、增加食欲。
5. 适量加力量训练，肌肉多一点，基础代谢自然高。
6. 细嚼慢咽，给大脑足够时间接收饱腹信号。

坚持小习惯，身体会慢慢变成吃得多、消耗快、不易胖的体质。#专业视频创作季##健康养生##健康科普# http://t.cn/AXomqQX1