我觉得减肥首先得把自己当个人看
是人就没办法天天看着美食饿着肚子
一边吃着水煮菜，一边跑步把自己跑的想死
所以这么干的，绝大多数都是不超一周就放弃了
我的方法就是吃肉吃鸡蛋
普通人是很难靠吃肉和鸡蛋，吃超自己的基础代谢
不信可以试试
另外我不是说生酮哈，我不建议生酮
我建议16+8和高蛋白饮食
因为这两个方法可以很好的控制我们的胰岛素水平，解决胰岛素抵抗的问题。想减肥，解决胰岛素抵抗是第一步
发布于 埃塞俄比亚
卡西莫多杨较瘦