瘦了20斤才知道的减肥真相
1、水是没有热量的，没有喝水也会胖的事。
2、出汗越多并不代表消耗的脂肪越多，脂肪主要是通过呼吸排出体外。
3、如果你吃的也不多，经常便 秘，瘦不下来、肚子大，一运动还没力气，可能是湿气重代谢低的原因。日常多喝热水，用莱因花、山楂、荷叶泡茶喝，可以健脾去湿，提高代谢，减轻小肚子多余赘肉，湿气排出去瘦的快干啥也都有精力。
4、靠单一食物减 肥是不可能的，如果你天天吃水煮菜，不仅会反 弹还会便 秘。
5、玉米、山药、土豆、红薯，主要成分是碳水，算主食不算蔬菜。
6、减 肥一定要吃主食，米饭馒头都能吃，只要你能控制好量～不然你吃粗粮，吃荞麦面、吃到饱吃到撑，一样胖飞你。
7、吃饭七分饱，要有稍微饥饿感，不要把自己吃撑，不然胃越来越大。
8、盐吃多了也会胖，但是长的都是水分，所以吃饭要饮食清淡。
9、16+8进食时间更佳，瘦的也稳定
10、好好睡觉不要熬夜，白天努力减 肥晚上却熬夜，都是白搭! http://t.cn/AX9terIF