#平时不运动的人不要突然剧烈运动# 长期不运动的人突然剧烈运动会显著增加横纹肌溶解、心血管意外、关节损伤等风险，正确的做法是从低强度运动开始，循序渐进地恢复锻炼。长期不运动者突然进行高强度锻炼，可能导致肌肉细胞严重破坏，释放肌红蛋白入血，损伤肾脏，严重时可致急性肾衰竭。突然的剧烈运动使心率和血压骤升，心脏耗氧量激增，可能诱发心肌缺血、心律失常甚至心源性猝死。长期久坐导致肌肉萎缩、韧带弹性下降、关节滑液分泌不足，突然运动极易引发肌肉拉伤、韧带扭伤、半月板损伤甚至骨折。因身体剧烈酸痛或受伤导致体验极差，容易产生挫败感，从而放弃运动，形成恶性循环。#运动与健康##秒懂热点就用智搜# @微博智搜 http://t.cn/AX9OcSLR http://t.cn/AX9OOWyv