#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#
长期不锻炼的人，心肺、肌肉、血管都已经适应低负荷状态，突然开启高强度运动，身体来不及适应，极易引发肌肉拉伤、抽筋，严重时还会诱发心慌、胸闷，甚至出现危险的急性心血管问题。

运动从来不是“突击任务”，不用追求一次性大量训练。许久不动的人，起步优先选择快走、慢跑这类温和的方式，循序渐进提升时长与强度，给身体足够的适应周期。

健身的初衷是守护健康，切忌急于求成，量力而行才是长久之道。 http://t.cn/AX9OHPNM