【你是不是也吃饱就瘫倒？#如何科学处理饭后血糖问题# 】吃饱了，你的第一反应是什么？找个地方坐一坐，或者在沙发、床上随便一瘫？这样身体看似轻松，内部却像在坐过山车，饭后一坐不动，血糖几乎是直线上升，血脂也在悄悄爬坡。

别慌，其实只要一个小动作就能改善健康问题，那就是吃完饭去散散步。研究发现，饭后30分钟静坐的人，餐后血糖增幅是散步的人2.75倍，和静坐相比，不管是散步还是上下踏动，都能明显降低血糖峰值。血液里的甘油三酯如果清的慢，就像油污沉积在管道里，时间一长，心血管就容易出问题。

和整天坐着比，无论是一次性快走还是分散成短走，总体都能让餐后甘油三酯负荷下降1/3左右。此外，饭后散步时，腹部肌肉轻轻收缩，就像给肠胃做按摩，能推动食物往下走。另一方面，轻度运动能安抚自主神经，缓解压力，而压力正是导致“吃了总觉得堵”的常见元凶。 http://t.cn/AXNAAwaY