【#饭后一个动作轻松降低餐后血糖# 】坐着就能降糖的小动作，长期血糖失控可能会经历什么？2022年，国际期刊《交叉科学》发表了一项针对久坐人群的研究，结果发现：一个简单到不能再简单的小动作——坐姿提踵，就能让餐后血糖直接降低52%。

“坐姿提踵”的专业名称，叫作 “比目鱼肌俯卧撑”（Soleus Push-Up，SPU）。比目鱼肌可以绕过糖原储存，直接抽取血液里的葡萄糖，当场消耗掉。研究发现，做比目鱼肌俯卧撑时消耗的能量，只有4%来自自身糖原，剩下的96%全来自血液里的糖和脂肪。

比目鱼肌怎么练？可以试试这4个动作：①坐姿提踵、②勾脚尖、③踮脚尖、④深蹲。这些动作量力而行，不贪多、不拼快，关键是“慢慢做”，慢才有控制，慢才能真正唤醒比目鱼肌。http://t.cn/AXXdamO4

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