【#午睡超半小时可能增加中风风险#】#高血压患者午睡别超过半小时# 一项覆盖我国11252名高血压患者的大型研究敲响警钟：午睡超过半小时，首次中风风险便会显著攀升。数据显示，与午睡控制在30分钟内的人相比，午睡31~60分钟者首次中风风险增加27%，超过1小时则飙升37%；缺血性中风风险也分别增加31%和33%。研究者分析，长时间午睡可能触发午后血压“第二高峰”，打乱皮质醇节律，升高炎症因子，甚至因总睡眠过长而间接推高风险。午休时长通常不足以完成完整深睡眠周期，若强行延长并在深睡眠阶段被唤醒，反而加剧疲惫，且白天睡太多会干扰夜间睡眠节律。因此，多数人的最佳午睡窗口应为30分钟以内，既能通过浅睡眠恢复精力，又避免醒来时头昏脑胀，尤其是高血压人群。