30分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Dan the HIIT MAN

今天的这组徒手无重复动作的30分钟全身高强度间歇训练，旨在帮助你燃烧脂肪、增强肌耐力和增强你的肌肉力量。全身暴汗的有氧训练会锻炼到你的上身、下肢和腹肌，每个动作都不需要健身工具，徒手就可以轻松跟练，整组训练也没有重复的锻炼动作，让你的训练不会感到枯燥乏味。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练40秒、休息20秒
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：378卡路里

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