#长期喝牛奶vs从来不喝牛奶# 乳糖不耐受的人其实不用硬戒奶，无乳糖牛奶或酸奶同样能补钙补蛋白，酸奶发酵后乳糖已被分解大半。另外别忽视维生素D——钙吸收离不开它，光靠喝奶不晒太阳或不补D，补钙效率会打折扣。还有个常被忽略的点：牛奶蛋白过敏和乳糖不耐受是两码事，前者要避开奶制品，后者只是消化不了乳糖，选对品类就能继续喝。
发布于 湖北
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#长期喝牛奶vs从来不喝牛奶# 乳糖不耐受的人其实不用硬戒奶，无乳糖牛奶或酸奶同样能补钙补蛋白，酸奶发酵后乳糖已被分解大半。另外别忽视维生素D——钙吸收离不开它，光靠喝奶不晒太阳或不补D，补钙效率会打折扣。还有个常被忽略的点：牛奶蛋白过敏和乳糖不耐受是两码事，前者要避开奶制品，后者只是消化不了乳糖，选对品类就能继续喝。