【#劝大家从年轻时就开始攒肌肉#】#力量训练是维持基本健康的底线标准#世界卫生组织强调，每周进行力量锻炼，是维持基本健康的“底线”标准。也就是说，无论从几岁开始，练力量都不算晚。#钟南山不老秘诀是抗阻训练#

西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波表示，无论几岁，力量锻炼都是守护健康的重要方式，可通过对抗外部阻力或负荷，以增强肌肉力量。首都医科大学附属北京世纪坛医院康复医学科主任医师陈雪丽强调，年龄从来不是锻炼的阻碍，对于存在骨量流失，甚至已出现肌少症的老年人来说，力量锻炼不是“可以做”，而是“必须做”。

即使到了八九十岁，只要身体条件允许，在专业人员指导下进行适度力量锻炼，仍能激发健康潜能。世卫组织建议，成年人、老年人每周至少进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或75~150分钟的剧烈运动，同时强调，每周还需进行2~3次力量锻炼，这是维持基本健康的“底线”标准。