【转发收藏！#实在睡不着有何助眠方法#】#晚睡者提前3小时开启专属睡前时间轴# 睡前3小时过得好不好，直接决定第二天是神清气爽还是昏昏沉沉。21点后，褪黑素分泌明显加快，为22点左右的自然入睡铺路。在校学生、轮班或不得不晚睡的人，不必拘泥于固定昼夜时间点，守住力所能及的规则即可，不妨以自身入睡时间，往前倒推3小时开启专属睡前时间轴，尽可能保障一段连续6-8小时的核心睡眠。更多↓↓↓http://t.cn/AXjTqyQs