中国居民膳食指南：

1）食物多样，谷类为主；
2）多吃蔬菜、水果、薯类；
3）每天吃奶及豆类、豆制品；
4）常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉及荤油；
5）吃清淡及少盐膳食；
6）食量和体力活动相适应，保持适宜体重；
7）饮酒限量；
8）吃清洁卫生的食物。早中晚餐的能量，分别占总能量的30%、40%、30%为宜 ​​​​。
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