63 岁阿姨坚持 20 年，每周四次力量训练，把身体底子养好|世界卫生组织|国家卫健委|力量训练|中年人

看到63岁阿姨坚持撸铁20多年的状态，才明白长期力量训练对中年人有多重要。
每周4次力量训练，能延缓生物年龄、提升代谢，这些居家就能练的动作，把身体底子养得好好的✨
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