寒假想塑形却怕器械？核心弱屁股平，求推荐居家或健身房方案|力量训练

11276 求助！寒假想塑形力量训练，推荐居家还是健身房，之前去过健身房但是根本不好意思用器械只敢天天爬坡，如果居家训练的话有没有跟练推荐，娥核心力量很弱，然后屁股扁平，根本没有跨[泪奔]直接垂直下去，然后胃包大，如果是去健身房有没有器械推荐我提前学一下用法

发布于上海