小沈阳在节目里直接把灶台搬进了录制现场，切土豆丝、磨刀备菜全程自己来，土豆炖茄子、蛋炒饭轮番上灶，还顺手给王传君腌了一坛香菜根。
一、节目里都做了哪些菜
土豆炖茄子：起锅烧油下茄子翻炒至变软，加入调好的料汁和土豆炖煮，出锅前加味精与蒜末调味，直呼“这一口直接不绕弯子”
蛋炒饭：起锅烧油将鸡蛋液煸干，加酱油上色，添盐和味精调味，最后撒葱花焖制出锅
腌咸菜：除了热菜，小沈阳还展示了东北腌菜手艺，现场为王传君腌香菜根，互动自然
二、厨房里的东北式操作
自带开火能力：录节目时导演组不备盒饭，因为东北艺人自带开火能力，小沈阳被镜头全程跟拍下厨
清晨占厨房：小沈阳清晨起来炖豆腐，独占厨房，被评价“立住东北人踏实过日子人设”
抢食名场面：腌咸菜引发众人抢食，选秀宿舍秒变东北农家小院，全员接上地气
三、从一个人做饭到一群人下厨
赵家班集体上灶：不止小沈阳一个人，赵家班在节目里集体下厨，六套厨具齐开，炒菜颠勺的场面堪比专业后厨
分享式饮食：从给王传君腌香菜根到咸菜被抢光，做饭这件事在小沈阳这里不只是展示厨艺，更是一种自然的社交方式