小沈阳在《披荆斩棘2026》宿舍里给队友炖了一锅排骨炖豆角，三袋排骨下锅、搭配土豆豆角满满一大锅，端上桌不到五分钟就被连汤带肉抢光，他自己一口没吃上，只喝了点粥。他当场后悔没把剩下两袋也炖了，笑称“体会到了养儿子的感觉”。
一、排骨到底是怎么被抢光的
备料与用量：小沈阳总共准备了五袋排骨，先下锅三袋，自认为“三袋就够多的了，一锅了差不多”，再加上豆角和土豆块，觉得肯定够吃。
实际战况：端上桌后不到五分钟锅就见了底，连汤都被瓜分干净。他描述管健嘉晨吃得“跟自己不能和解了，都急眼了”，颜安吃肉“一张嘴，肉也碰不着牙碰不着舌头就下去了”。
后续补救：小沈阳当晚打算“继续再给他们串个锅底儿”，第二天直播里也说要加码加量。
二、为什么这锅排骨格外受欢迎
食客构成：主力是部落里的曾辉、颜安、唐九洲和管健嘉晨四位年轻队员，正是二十出头食量旺盛的年纪。小沈阳自己总结：“孩子们饭量大很正常，20岁的小伙儿正是长身体的时候”。
东北菜的地道做法：排骨炖豆角是典型的东北铁锅炖，土豆绵软、豆角入味，汤汁浓稠拌饭一绝。队友们平时训练吃减脂餐、点外卖居多，难得碰上一锅热乎的家常硬菜。
老父亲式让食：小沈阳全程只喝粥，嘴上说“哥不爱吃排骨，你们吃”，把肉全留给弟弟们。这种东北家长“让孩子先吃饱”的自觉，让这顿饭多了一层情感加成。
三、厨艺底子不是临时抱佛脚
有科班经历：小沈阳2012年拍《后厨》时真去烹饪学校练过刀工和颠勺，做菜有一定基本功。
节目里的稳定输出：除了排骨炖豆角，他在宿舍还做过炖豆腐、炒土豆丝、尖椒干豆腐，腌的咸菜被王赫野“狂吃半盒后又去屋里顺走半盒”，张睿吃酸菜后脱口而出“阳妈”。
细节用心：他记得王传君爱吃香菜根特意腌制相送，包饺子时专门准备牛肉馅适配艾热的饮食习惯。