健身帖子王

2025-10-05 00:59来自 生日动态

http://t.cn/AX7d8l9f ​

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健身帖子王

2024-10-05 02:44来自 生日动态

http://t.cn/A6ECzYMy ​

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健身帖子王

2023-10-05 03:59来自 生日动态

http://t.cn/A6ODxpTQ ​

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健身帖子王

2023-06-15 01:51来自 vivo X30专业影像

#上海地震# 我家狗狂叫 ​

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健身帖子王

2022-10-05 09:36来自 生日动态

http://t.cn/A6oyYmFO ​

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健身帖子王

2022-07-01 02:09来自 微博 weibo.com

我免费围观了 @A阿硕小丸子 的回答，问题价值 88.00 元 http://t.cn/A6xq2rbi ​

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健身帖子王

2022-07-01 02:03来自 粉丝订阅

我刚刚成为了@A阿硕小丸子 的V+会员，正在享受属于我的V+会员专属权益，你也来和我一起支持TA吧！ http://t.cn/A6afzJ4q ​

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健身帖子王

2022-06-17 12:53来自 vivo X30专业影像

老衲泪崩[悲伤][悲伤] #福建舰# ​

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健身帖子王

2022-06-17 12:41来自 vivo X30专业影像

转发微博

#我国第三艘航母下水#【#独家视频看福建舰# 珍藏！[赞啊]】两舷喷射绚丽彩带，舰船鸣响汽笛……福建舰来了！这一刻，热血沸腾！#第三艘航母命名福建舰# http://t.cn/A6a7bca2 ​

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健身帖子王

2022-06-17 01:00来自 微博 weibo.com

【上身超级组训练】 说好的拮抗肌超级组，你把二头和中束放在一起练算什么，真是你大你都对[doge][doge] #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城一期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6ah8A4r ​

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健身帖子王

2022-06-16 23:25来自 微博视频

【小阿诺的练肩计划】 颈后肩推看得我脖子疼！ #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6ahOr5c ​

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健身帖子王

2022-06-16 17:00来自 微博 weibo.com

【高强度金字塔练胸训练】-Robert Timms #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6ahGZp8 ​

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健身帖子王

2022-06-16 10:30来自 微博视频

【强度略高，小白慎做！！】 12分钟暴汗燃脂训练 一共六轮，每轮多一个动作 #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6aPgjmW ​

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健身帖子王

2022-06-15 23:29来自 微博 weibo.com

【非赛期3535大卡全天饮食分享】 IFbb Pro Carlos Thomas Jr #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6aPa5OZ ​

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健身帖子王

2022-06-15 22:30来自 微博 weibo.com

【健身模特的起床安排】 十年如一日的好身材真不是吹的！ #减脂增肌动起来# #健身# http://t.cn/A6aPi2mw ​

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健身帖子王

2022-06-15 21:07来自 微博视频

我被打倒了，但我爬起来了！ #减脂增肌动起来# #健身# #精神氮泵# #上海·松江大学城四期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6aPfYHw ​

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健身帖子王

2022-06-15 11:20来自 微博 weibo.com

【大体量背部训练】练完原地躺尸！ 很基础强度很高的背部训练，运动递减组、巨型组、拉长组等技巧！ #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城一期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6avuACN ​

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健身帖子王

2022-06-15 06:00来自 微博 weibo.com

【三头肌是三块肌肉，分开练】 超详细动作解析，从各个部位，各个动作，各个角度刺激肌肉！ #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城三期寝室[地点]# http://t.cn/A6avKdY0 ​

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健身帖子王

2022-06-14 23:59来自 微博 weibo.com

【核心训练动作的推荐与纠错】 6个动作，为其他训练动作做铺垫！ #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城五期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6avfOqm ​

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健身帖子王

2022-06-14 23:00来自 微博 weibo.com

【巨无霸吃巨无霸】-ifbb pro的2560卡欺骗餐！ #减脂增肌动起来# #健身# #奥赛# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6avtBwV ​

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健身帖子王

2022-06-14 21:50来自 微博视频

【别让重量控制你】-Victor Martinez手臂训练 #减脂增肌动起来# #健身# #上海·松江大学城四期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6avGiJB ​

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健身帖子王

2022-06-14 21:03来自 iPhone 7 Plus

[奥赛四冠王JB最近状态] 都已经这么多荣誉加身了，还在努力保持状态，还经历了大伤，真的值得尊敬！ #夏日变美大作战##减脂增肌动起来##奥赛# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-06-14 11:08来自 iPhone 7 Plus

【世界顶级男模练三头】-被评世界最不适合穿衣服的男人-sergi constance ① 绳索下压 20/15/12 组间休息60秒 （身体略微前倾增加运动范围，不要含胸弓背，大臂夹紧身体两侧，双手正握闭握把手，三头发力带动肘关节伸至三头肌缩至最短，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒至屈肘90度，身体不要晃动 ​

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健身帖子王

2022-06-13 22:00来自 微博 weibo.com

【几代人的练肩总结】-子承父业Hunter Labrada #减脂增肌动起来# #健身# #夏日变美大作战# #上海·松江大学城五期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6Xs7Unj ​

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健身帖子王

2022-06-13 21:49来自 微博 weibo.com

【胸臂齐练】 ① 绳索飞鸟夹胸 12/12/12 目标肌：胸外沿+中缝 （把手调至与肩同高，身体略微前倾，做弓箭步，肘关节微屈锁死，中胸对向发力面，发力至双手轻触，顶峰收缩1秒，还原时拉长胸肌，但是肩关节不要超伸，全程身体不要晃动借力） ② 上斜哑铃卧推 12/10/8/6 目标肌：上胸 （椅背调 ​

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健身帖子王

2022-06-13 21:00来自 微博 weibo.com

【师从阿诺德】-肩 #减脂增肌动起来# #健身# #夏日变美大作战# #上海·松江大学城五期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6XFs4IA ​

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健身帖子王

2022-06-13 19:30来自 微博 weibo.com

【20年手臂训练分享】-微笑王子Sadik #减脂增肌动起来# #夏日变美大作战# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6XF3v8Q ​

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健身帖子王

2022-06-13 18:00来自 微博 weibo.com

【吃饭睡觉练胸】6个动作，人你的胸肌泵感十足！ #减脂增肌动起来# #夏日变美大作战# #上海·松江大学城二期宿舍[地点]# http://t.cn/A6XFHjcL ​

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健身帖子王

2022-06-13 15:58来自 微博视频

填满练腿计划表！ #夏日变美大作战# #减脂增肌动起来# #上海·松江大学城四期学生公寓[地点]# http://t.cn/A6XFOedN ​

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健身帖子王

2022-05-23 19:00来自 微博 weibo.com

【健身细究】 哈克深蹲的正确做法！ #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XK0zk9 ​

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健身帖子王

2022-05-23 17:00来自 微博 weibo.com

【几代人的练胸总结】 子承父业的Hunter Labrada教你如何练胸！ #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XKK2Cp ​

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健身帖子王

2022-05-23 14:49来自 微博视频

【练肩纯享】 容貌与身材的典范-Ryan Terry+Sergi Constance #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XK4SQI ​

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健身帖子王

2022-05-22 22:00来自 微博 weibo.com

通过健身改变一生的健身小哥教你如何正确练肩！ #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XoX0Hg ​

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健身帖子王

2022-05-22 20:20来自 微博 weibo.com

【健身考古】 健身男神Regan Grimes早期的练肩计划！ #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城二期R http://t.cn/A6XoxMvP ​

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健身帖子王

2022-05-22 19:12来自 微博视频

6个必练的非常见动作！ #运动种草季# #健身# #运动晚课堂# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XofWQS ​

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健身帖子王

2022-05-19 22:00来自 微博 weibo.com

【金刚芭比？】 力量训练对女性意味着什么！ #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6X638e8 ​

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健身帖子王

2022-05-19 21:00来自 微博 weibo.com

每天平板支撑1分钟的效果！ #运动种草季# #运动晚课堂# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6X6nmQQ ​

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健身帖子王

2022-05-19 19:00来自 微博 weibo.com

【练腿纯享】 #运动种草季# #健身# #运动晚课堂# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6X6Hpqd ​

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健身帖子王

2022-05-19 17:00来自 微博 weibo.com

如何安排健身计划的三大要素！ #运动种草季# #健身# #运动晚课堂# http://t.cn/A6X6WDaS ​

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健身帖子王

2022-05-19 15:13来自 微博视频

疫情隔离居家12分钟自重健身计划！ #运动晚课堂# #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6X6NRMA ​

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健身帖子王

2022-05-15 21:00来自 微博 weibo.com

10个最棒的增肌动作！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XM50jO ​

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健身帖子王

2022-05-15 19:00来自 微博 weibo.com

奥赛冠军的超对称练腹计划！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XMUaeA ​

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健身帖子王

2022-05-15 17:00来自 微博 weibo.com

增肌汉堡的正确做法！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XMwHyn ​

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健身帖子王

2022-05-15 15:00来自 微博 weibo.com

【健身细究】 绳索夹胸的正确做法！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XMPHZv ​

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健身帖子王

2022-05-15 13:14来自 微博视频

雷神Chris Hemsworth的训练合集！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XIDGll ​

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健身帖子王

2022-05-14 22:00来自 微博 weibo.com

健美运动员非赛期去饭店这样吃！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XI4lWN ​

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健身帖子王

2022-05-14 21:00来自 微博 weibo.com

健体运动员在备赛期的全天饮食计划！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XI2Vma ​

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健身帖子王

2022-05-14 19:49来自 微博视频

人气最高的亚军-Kai Green教你练手臂！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XI7sVc ​

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健身帖子王

2022-05-13 23:00来自 微博 weibo.com

微笑王子Sadik Hadzovic长期使用的练肩计划！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XfLlDr ​

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健身帖子王

2022-05-13 22:00来自 微博 weibo.com

6个常见的练腹错误！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XfwpEV ​

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健身帖子王

2022-05-13 21:00来自 微博 weibo.com

健体冠军Ryan Terry教你如何练造型！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6Xf7AIx ​

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健身帖子王

2022-05-13 19:30来自 微博 weibo.com

看看体脂超低的家伙在饭店都怎么点菜！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XVFF4R ​

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健身帖子王

2022-05-13 17:17来自 微博视频

物理治疗师教你如何评估、改善髋关节活度！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XVrvWO ​

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健身帖子王

2022-05-12 20:00来自 微博 weibo.com

【麒麟臂训练计划】 轻松驾驭无袖T恤！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XcuAU8 ​

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健身帖子王

2022-05-12 18:00来自 微博 weibo.com

【手臂训练纯享】 #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6Xc8zJM ​

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健身帖子王

2022-05-12 16:00来自 微博 weibo.com

记录20kg减脂带来的变化！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XcjLgb ​

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健身帖子王

2022-05-12 14:00来自 微博 weibo.com

【练背纯享】 #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XcolqJ ​

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健身帖子王

2022-05-12 11:35来自 微博视频

【职业练胸】 准备好夏天去海边秀胸肌了吗！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6Xcx5sG ​

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健身帖子王

2022-05-11 19:30来自 微博 weibo.com

说真的，自然把胸练成这样要多久！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XtYlzU ​

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健身帖子王

2022-05-11 17:00来自 微博 weibo.com

【健身考古】 十年前的练腿计划！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XtNRp0 ​

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健身帖子王

2022-05-11 14:30来自 微博 weibo.com

【健身避雷】 4个会导致下背疼痛的硬拉错误！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XtxgGh ​

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健身帖子王

2022-05-11 12:32来自 微博 weibo.com

【健身纠错】 5个效率最低，最不建议做的动作！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6Xtcwsf ​

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健身帖子王

2022-05-11 10:31来自 微博视频

10年前的练胸计划！ #运动种草季# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6XtAXyi ​

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健身帖子王

2022-03-25 22:00来自 微博 weibo.com

【备赛后期的全天饮食计划】 看着很诱人，两天就能吐！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# http://t.cn/A66osAE6 ​

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健身帖子王

2022-03-25 21:00来自 微博 weibo.com

7个最常见的练胸错误你知道吗？ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66oD6zo ​

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健身帖子王

2022-03-25 20:00来自 微博 weibo.com

号称练完就长的手臂训练动作！ 谁口气那么大，哦，Simeon Panda #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66odB1L ​

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健身帖子王

2022-03-25 19:00来自 微博 weibo.com

七个动作练背，边练边讲！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66oBJqP ​

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健身帖子王

2022-03-25 18:12来自 vivo X30专业影像

知识分享:关于深蹲你没注意到的细节 #动能嗨翻计划##暖春运动记# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-03-25 17:22来自 微博视频

【练背】 两位魔兽签约大佬的练背之旅！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66onCaZ ​

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健身帖子王

2022-03-25 17:17来自 vivo X30专业影像

投稿来自于@scevir 训练不到一年，是一名大学生，最满意的部位是臀腿！[威武][威武] #女神健定计划##晒身材大赛# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-03-24 23:00来自 微博 weibo.com

来自20位健身大佬的分享！！ 众所周知，训练前得喝鸡汤！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66oPwBe ​

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健身帖子王

2022-03-24 21:00来自 微博 weibo.com

【胸+三头】 看似都会，实则不对！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66Seo0e ​

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健身帖子王

2022-03-24 18:00来自 微博 weibo.com

【狂人练肩】 看这兄弟是如何屏蔽来自健身房的干扰！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66SmDZb ​

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健身帖子王

2022-03-24 17:58来自 vivo X30专业影像

知识分享:肌肉记忆 #动能嗨翻计划##暖春运动记# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-03-24 15:00来自 微博 weibo.com

【大佬练腿】 健体冠军的腿部维持训练计划，应该够你喝一壶了！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66STJm4 ​

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健身帖子王

2022-03-24 14:39来自 vivo X30专业影像

投稿来自于@好奇宝宝双子君- 来自河北石家庄，健身两年，是一名公务员[赞][赞]，觉得小姐姐练得不错的可以关注关注[打call] #女神健定计划##晒身材大赛# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-03-24 12:56来自 微博视频

【健身计划安排】 为什么健身不能偏科，为什么小肌群却有着大能量！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66SOATy ​

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健身帖子王

2022-03-24 08:01来自 vivo X30专业影像

投稿来自@新加坡健身_kitty 是一名教师，从18年考了ACE开始较系统的训练，2020年才开始掌握其中的诀窍，最满意的部位是臀腿[赞][赞][赞] #女神健定计划##晒身材大赛# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-03-23 23:00来自 微博 weibo.com

【满足下面几点可以练】 ①有训练基础 ②想减脂 ③不想掉肌肉 ④训练时间有限 #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66SP8pb ​

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健身帖子王

2022-03-23 21:00来自 微博 weibo.com

【麒麟臂】 适合三头强于二头的你！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66aeNIP ​

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健身帖子王

2022-03-23 18:00来自 微博 weibo.com

【练背】 大重量练出巨背，小重量练出细节背！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66aRD6A ​

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健身帖子王

2022-03-23 15:19来自 iPhone客户端

干货分享:深蹲鞋的选择 #动能嗨翻计划##暖春运动记# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2022-03-23 15:00来自 微博 weibo.com

用最简单的动作，练最大的肩！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66aO4e4 ​

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健身帖子王

2022-03-23 11:55来自 微博视频

【增肌又减脂】 我要的是从胖子变肌肉男，不是胖子变挂皮竹竿 #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A66aaeKg ​

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健身帖子王

2021-12-10 21:34来自 vivo X30专业影像

知识分享: 想象颈后杠铃深蹲时这样 #再冷也要运动##健身##运动晚课堂# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2021-12-10 19:49来自 微博视频

哪几类人可以同时增肌与减脂？其他人如何安排？ #再冷也要运动# #健身# #运动晚课堂# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6xTUlPC ​

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健身帖子王

2021-12-09 21:13来自 vivo X30专业影像

知识分享: 什么是肌肉记忆 #再冷也要运动# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2021-12-08 21:54来自 微博视频

Victor Matinez 推荐的三头肌增大训练动作！ http://t.cn/A6xjyFir ​

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健身帖子王

2021-12-08 18:26来自 vivo X30专业影像

知识分享: 高个子如何深蹲？ #再冷也要运动##健身##运动晚课堂# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2021-12-07 20:09来自 iPhone 7 Plus

[每天认识一名IFBB Pro]-Sandra Grajales，4次Ifbb冠军，6次奥赛经历 #运动晚课堂##健身##再冷也要运动# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2021-12-07 19:57来自 微博 weibo.com

冬日女神臀腿训练 ①器械哈克深蹲    15/12/10/8   目标肌：股四头肌 （双脚分开与肩同宽，脚尖向前，踩于踏板，膝关节方向与脚尖一致，挡板置于双肩上方，核心收紧，下蹲至屈膝90度后发力至膝关节不锁死，发力时呼气，还原时吸气） ②相扑硬拉     10*3  目标肌：股二+臀大肌 （双脚分开两 ​

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健身帖子王

2021-12-07 18:15来自 微博视频

看看十年前的健体冠军如何练背+二头-Steve Cook #运动晚课堂# #健身# #再冷也要运动# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6xWeBeL ​

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健身帖子王

2021-12-07 18:14来自 iPhone 7 Plus

知识分享: 核心，呼吸，腰带 #运动晚课堂##再冷也要运动##健身# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2021-12-06 20:39来自 iPhone 7 Plus

[每天认识一名IFBB Pro]-Ismael Martinez #运动晚课堂##再冷也要运动##健身# http://t.cn/REHRDmb ​

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健身帖子王

2021-12-06 20:03来自 微博 weibo.com

今日练胸分享 ①上斜哑铃卧推    12/10/8/6    目标肌：上胸 （椅背调至45度，仰卧于凳面，腰背紧贴挡板，肩胛骨锁死，肘关节略微内收，发力时斜方肌三角肌不要借力，还原时拉长胸大肌，但是不要使肩关节超伸，身体不要晃动借力） ②上斜哑铃飞鸟 12*3 目标：上胸外沿 （椅背调至45都，仰卧于 ​

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健身帖子王

2021-12-06 18:59来自 微博 weibo.com

知识分享： 什么是核心？ #运动晚课堂# #再冷也要运动# #健身# #上海·松江大学城[地点]# ​

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健身帖子王

2021-12-06 16:47来自 微博视频

局势强森分享多年饮食计划，和一路自律的心得 #运动晚课堂# #再冷也要运动# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6xOuqJn ​

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健身帖子王

2021-11-30 20:27来自 微博视频

#上海·松江大学城[地点]# #运动晚课堂# #再冷也要运动# #健身# http://t.cn/A6xKtVbO ​

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健身帖子王

2021-11-22 17:04来自 微博视频

微笑王子Sadik Hadzovic胸+三头 #运动晚课堂# #再冷也要运动# #健身# http://t.cn/A6xxIisD ​

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健身帖子王

2021-11-20 16:23来自 微博视频

如何在减脂同时不掉肌肉 #运动晚课堂# #再冷也要运动# #健身# #上海·松江大学城[地点]# http://t.cn/A6xIS255 ​

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