金堂县第一人民医院的微博

金堂县第一人民医院

2025-08-01 17:03来自微博网页版

#金堂人民建议征集# 金堂发展大计，等您来提建议！

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2026-07-02 15:46来自微博网页版

【#一种懒人走路减脂法#】2026年《自然通讯》上的一项最新研究发现，一种非常“适合懒人”的运动方式——“间歇快走”，一周练一次，减脂瘦腰效果不输一周三练。研究人员坦言，每周三次的间歇训练更有利于减脂减肥，但现实生活中对于要上班、要带娃、要顾家的人来说，时间才是最大的“敌人”。而每周练

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2026-07-01 15:54来自微博网页版

【#身体3处青筋异常凸起要警惕#】复旦大学附属中山医院血管外科主任医师竺挺医生2023年接受健康时报采访时介绍，出现青筋显露其实就是静脉血管充盈的表现。有些是生理性的，比如热水洗浴后的毛细血管扩张，有些是病理性的，比如最常见的下肢静脉曲张。竺挺医生提醒，3类青筋异常凸起要留意： [星星]

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2026-07-01 11:03来自微博网页版

【#常年规律晚睡的人后来怎么样了#】#每天两点睡但很规律算熬夜吗##睡得晚和睡得少哪一个伤害大# 到底睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？长期来看，睡得少的伤害远大于睡得晚，但睡得晚绝不是无伤操作，两者叠加只会让身体亏空更快。 ▶️ 一、睡得少：身体紧急续航，撑得了一时扛不住长久。睡眠

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2026-07-01 09:02来自微博网页版

【#血糖失控的5个躯体症状# 】我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平👇#血糖高对视力的影响有多大# [抱抱]1.伤口不易愈合高血糖会使伤口得不到充足的营养，

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2026-06-30 17:00来自微博网页版

#健康科普# 【造口袋怎么更换更放心？】他们被称作“玫瑰人士”，他们的腰间因为手术治疗外露出一小部分肠道，像绽放着一朵红玫瑰，这就是人工回/结肠开口，也就是我们所说的“造口”。刚接触造口的患者和家属大多会觉得更换造口袋是件很棘手的事情，怕护理不当引起皮肤损伤和并发症，也怕日常吃饭、洗

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2026-06-30 16:04来自微博网页版

#健康科普# 【做好这6点，稳稳守护心脏功能（心衰患者建议收藏）】先来省流版总结——①每天称体重②严控盐和水③科学运动，拒绝"躺平"④作息规律，心态平和⑤吃对饭，心脏少受累⑥识别危险信号，及时就医展开来讲讲，心衰并不是绝症！它就像高血压、糖尿病一样，是一种可防、可控、可长期稳定管理的

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2026-06-30 08:43来自微博网页版

#健康科普# 【儿康之路：给孩子一次加速成长的机会】儿童在不同年龄阶段的生长发育速度是不一样的，但往往会遵循一定的规律。孩子生长发育缓慢，或者功能出现障碍，作为家长，这是一定要引起高度重视的问题。孩子发育慢不是“晚长”，而是在向你发出求救信号！及时发现孩子的异常，尽早接受儿童康复

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2026-06-29 16:57来自微博网页版

#医患故事# 【“心”问题新突破！金堂县第一人民医院超声医学科完成首例经食道超声心动图（TEE）检查】当胸闷、心慌成为广大人群的“常见困扰”，当常规检查难以触及心脏深处的隐患，一项新技术的落地，正在为县域群众的心血管健康筑起坚实防线。近日，金堂县第一人民医院超声医学科顺利完成首例经食道

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2026-06-29 11:05来自微博网页版

#健康科普# 【为什么女性更容易被泌尿道感染“盯上”？】尿频、尿急、排尿刺痛，甚至小腹坠胀、腰痛发热……想必不少女性都经历过泌尿道感染的困扰，而且这种不适还容易反复出现。临床数据显示，女性泌尿道感染的发病率远高于男性，约有50%以上的女性一生中会遭遇至少一次泌尿道感染。

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2026-06-25 15:25来自微博网页版

#健康科普# 【别迷信“热血”，血液不是越新鲜越好】输血和吃菜一样，都是越“新鲜”越好吗？在许多人的观念里，“新鲜”等于“好”，输血自然也是越新鲜越好。电视剧里常常上演“当场献血救人”的桥段，更让这种观念深入人心。但今天，输血科医生要告诉你一个颠覆认知的事实：在临床输血中，经过规范

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2026-06-25 10:52来自微博网页版

#健康科普# 【疼痛丨读懂身体的“警报”】

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2026-06-25 09:34来自微博网页版

#健康科普# 【产程中，孕妇吃什么最长力气？】分娩是女性一生中最耗费体力的生理活动之一。医学上，我们将分娩过程比作一场“马拉松”：从规律宫缩到胎盘娩出，初产妇平均需要10-20小时甚至更久。在这漫长的分娩过程中，如果身体处于饥饿状态，不仅会让产妇感到疲惫、焦虑，还可能因为能量不足导致宫

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2026-06-25 08:30来自微博网页版

#健康科普# 【这些伤眼习惯，90%的人都有！】2025年数据显示，中国人日均屏幕时间已突破6小时，占清醒时间的32.4%。若包含工作、学习等场景，部分人群日均屏幕暴露时间甚至超过10小时。每天多刷手机一小时，眼睛就会“衰老”一个月。很多伤眼习惯，正在悄悄“偷走”我们的视力。

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2026-06-24 17:02来自微博网页版

#便民服务# 【金堂县第一人民医院口腔种植专病门诊开诊！】亲爱的市民朋友：为满足广大患者高品质、多元化的口腔诊疗需求，金堂县第一人民医院已开设口腔种植专病门诊。什么是口腔种植？种植牙被誉为“人类的第三副牙齿”，将生物相容性极佳的种植体通过手术埋置在牙槽骨内，替代天然牙根，再连接

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2026-06-24 16:09来自微博网页版

#健康科普# 【神经电生理检查丨如何查出癫痫元凶？】

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2026-06-24 13:47来自微博网页版

#健康科普# 【救护车到来前，你能为重症患者做什么？】当身边的亲友突然意识模糊倒下，或目睹陌生人突发重症，那一刻的惊慌失措是人之常情。在急救车刺耳的鸣笛声抵达之前，那些流逝的每一分钟，都可能成为决定生死的“黄金救援时间”。

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2026-06-24 10:22来自微博网页版

#健康科普# 【炎夏湿热，中西医防痱术教你轻松止痱】步入炎炎夏日，高温裹挟着潮气，痱子开始肆意冒头，频频找上门，着实让人倍感难受又烦心。尤其是对空调房里的宝宝来说，温差导致汗腺功能紊乱，加上新陈代谢旺盛更易出汗，痱子就来得更肆无忌惮。

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2026-06-23 17:13来自微博网页版

#健康科普# 【安全用妆美丽银龄丨老年人安全用妆要知道】人们常说皱纹是岁月的勋章，白发是时光的沉淀，爱美之心，从不因年龄褪色。某一天你偶然发现，邻居李叔叔顶着一头乌黑的短发，向你父母炫耀他的染发“秘方”。对面张阿姨和你妈妈商量着准备去某家美容店尝试“招牌”面膜。爸妈的梳妆台上，护肤

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2026-06-23 16:18来自微博网页版

#便民服务# 【“家门口”的医疗福音！6月26日，省级妇科专家义诊活动别错过】为切实打通优质医疗资源下沉通道，解决群众来回奔波、排队挂号求医难题，满足辖区及周边地区女性患者疑难复杂病症诊疗需求，金堂县第一人民医院妇产科将邀请四川省人民医院权威妇科专家杨年教授、吴钊教授于2026年6月26日来

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2026-06-23 14:14来自微博网页版

有一种既能省时省事省体力，又能防止肌肉流失，甚至还能增加一些肌肉的“懒人增肌法”，它就是——离心运动。

【#坚持做离心运动4周后身体的变化#】#1个很适合懒人的增肌运动方式# 你一定听过那句话：“上了年纪，一定要存肌肉。”可对我们大多数人来说，既不需要练成八块腹肌，也并不想练成大块头的健美选手，更没那个时间和精力天天泡健身房。其实，有一种既能省时省事省体力，又能防止肌肉流失，甚至还能增加

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2026-06-23 10:57来自微博网页版

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前，全球流行的轻断食主要分为4种。

【#真正适合轻断食的人群# 】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前，全球流行的轻断食主要分为4种。 [星星]隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。 [星星]果蔬汁断食法，1个

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2026-06-23 08:12来自微博网页版

【夏季运动适度出汗别贪凉】夏至是出汗的季节，适度出汗能顺应人体阳气走向体表的趋势，帮助身体排湿浊祛病邪。但运动时要注意： [星星]选对时间清晨或傍晚凉爽时运动，避开中午烈日。 [星星]选对项目散步、慢跑、八段锦等温和运动为宜，避免大汗淋漓。 [星星]及时补水运动后喝温开水或淡盐水，

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2026-06-22 17:09来自微博网页版

【#原来有半数中暑发生在室内# 】#高温高湿天当心室内中暑# 值得提醒的是，不只是户外暴晒才可能中暑，通风差、温度高的室内小环境也会让中暑找上门。有调查显示，半数中暑发生在室内。 1.空气不流通室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节

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2026-06-22 09:40来自微博网页版

超长睡眠不等于高效修复，长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。

【#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉# 】#医生强调一天中这4个小时一定要睡觉##长期熬夜相当于给人生调休了#很多人认为，熬夜后或周末“狠狠补一觉”，尤其是连续睡上10个小时以上，就能让疲惫的大脑，特别是负责高级认知功能的前额叶皮层得到充分修复。北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安在2026

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2026-06-17 17:02来自微博网页版

【#喝水不当反而滋生湿气#】#怎么喝水才是真的生津液# 很多人都注重用“多喝水”的方式来排毒养生，却忽略了身体的承受能力。在中医看来，水喝得多不代表喝得对，若喝水不当，不仅无法排毒，反而会滋生湿气。上海市中医医院肿瘤五科主任医师朱为康在2026年2月接受健康时报采访时解释，水液在我们身体

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2026-06-17 16:00来自微博网页版

选择新鲜食材是保证饮食安全的关键

#健康素养加油站# 【选择新鲜食材，保障存储安全】选择新鲜食材是保证饮食安全的关键。学会辨别和采购新鲜、卫生的食材，是从源头上把控饮食安全的第一关。 http://t.cn/AXajmlXy

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2026-06-16 17:21来自微博网页版

【#每天快走15分钟死亡风险降19%# 】#习惯走路快的人赚到了# 快走，可能是最“划算”的健康投资了。走路快，可能更长寿。2025年7月，《美国预防医学杂志》发表的一项研究显示，每天仅15分钟的快速步行，与全因死亡风险降低19%相关，而慢速步行的益处则不显著。这项研究纳入约8万名参与者，年龄在40~7

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2026-06-16 14:32来自微博网页版

不少人拿到体检报告，看着“脂肪肝”三个字，这也不敢吃、那也不敢碰。其实这可能完全搞错了！

【照着抄就行！#逆转脂肪肝的黄金公式出炉#，#3件事坚持4周肝脏悄悄变好#】不少人拿到体检报告，看着“脂肪肝”三个字，这也不敢吃、那也不敢碰。其实这可能完全搞错了！研究发现，光靠饿肚子效果很一般。真正管用的是做好简简单单的这3件事，短短4周就能看到明显改善。想给肝脏“减减负”的人，这个逆

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2026-06-16 10:51来自微博网页版

【#肚子大的人减内脏脂肪才是减肥关键#】#减掉内脏脂肪的方法#有些人看着不胖、四肢很瘦，就是肚子大了点。这样的身材千万要引起重视了！因为堆积在腹部的这些脂肪，其实比皮下脂肪更危险。而这种身材的人，在减重时要首先考虑减少内脏脂肪。如何减掉内脏脂肪呢？ 1️⃣严格控糖：少喝含糖饮料，少吃

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2026-06-16 09:02来自微博网页版

【#为什么夏天要多穿红色衣服#】众所周知，深色衣服比浅色衣服更吸热，夏天人们普遍会穿浅色的衣物。实验表明，在同样条件下，深色衣服上的温度显示已超过40℃，白色衣服上的温度为38.7℃。但很多人不知道，#穿红色衣服更凉快且防晒#，主要有几个原因：1.吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收日光

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2026-06-16 08:34来自微博网页版

“明明不胖，怎么会得脂肪肝”“才30岁，怎么就中度脂肪肝了”……作为体检报告中的高频词汇，很多人会认为脂肪肝和肥胖、吃得太油腻、年龄增长等有关。

【#加速脂肪肝形成的4个生活习惯#】#脂肪肝的胖有3个程度#“明明不胖，怎么会得脂肪肝”“才30岁，怎么就中度脂肪肝了”……作为体检报告中的高频词汇，很多人会认为脂肪肝和肥胖、吃得太油腻、年龄增长等有关。其实，脂肪肝不仅和饮食有关，还会受到一些生活方式的影响。《生命时报》邀请专家，解读无

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2026-06-15 16:12来自微博网页版

有3种爱好对身心健康有益，生活中不妨有意识地多培养↓↓

【#建议大家有意识培养3类爱好#】#精神型爱好能延缓大脑衰老#说起爱好，每个人给出的答案可能都不同。综合来看，有3种爱好对身心健康有益，生活中不妨有意识地多培养↓↓ [兔子]运动型爱好运动是唯一付出就有收获的事情，可以强身健体，改善情绪，帮助更好地入睡，比如散步、骑行、瑜伽、跑步等。有

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2026-06-15 15:26来自微博网页版

在日常生活中，很多人会把偶尔的头晕、乏力、脸色差归咎于没休息好、压力大，却忽略了这可能是贫血发出的信号。

【#别把贫血信号错当成太累了#】#贫血会连累心脏千万别硬扛##女孩重度贫血总说好累被家长当矫情# 在日常生活中，很多人会把偶尔的头晕、乏力、脸色差归咎于没休息好、压力大，却忽略了这可能是贫血发出的信号。贫血时身体会有这些表现： ⚠️皮肤：面部、口唇、甲床、眼睑结膜等部位颜色变浅，失去

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2026-06-15 14:41来自微博网页版

湿气看不见摸不着，却在悄悄拖累你的健康，是现代人最常见的体质问题。为什么现代人湿气越来越重?

【#为什么现代人湿气越来越重# 】#湿气重身体会发出这些信号##为什么湿气反反复复总不好# 如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有齿痕类似锯齿状，舌苔黄腻，厚厚的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹……湿气看不见摸不着，却在悄悄拖累你的健康，是现代人最常见的体质问题。为

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2026-06-08 16:50来自微博网页版

很多人会在意每顿吃什么，却往往忽视进食的顺序，同一种食物，在一顿饭的开头吃还是结尾吃，对人体都有可能产生影响。

【#吃饭时第一口吃什么很重要#】#进食顺序对血糖的影响有多大#很多人会在意每顿吃什么，却往往忽视进食的顺序，同一种食物，在一顿饭的开头吃还是结尾吃，对人体都有可能产生影响。此外，医生表示，从健康角度讲，“第一口”比“吃什么”更重要。戳图，了解不同人群各有最佳进食顺序↓

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2026-06-08 09:46来自微博网页版

腹式呼吸，简单来说，就是把呼吸从“胸腔”移到“腹部”，它可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。

【#失眠时多练习腹式呼吸#】#坚持腹式呼吸带来的4个变化# 腹式呼吸，简单来说，就是把呼吸从“胸腔”移到“腹部”，它可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将胸式呼吸变为腹式呼吸，也叫

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2026-05-29 13:46来自微博网页版

一个被严重低估的“控体重习惯”，就是——每天走路

【#被低估的控体重习惯竟是走路#】#减肥不反弹的黄金步数出炉# 你有没有这样的扎心感受：人到中年后，吃得明明不多，体重却年年悄悄往上涨；好不容易通过“运动+少吃”减掉几斤，稍一放松，又反弹了……其实，你完全不用把自己跑得气喘吁吁，也不用节食饿到不行，一个被严重低估的“控体重习惯”，就是

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2026-05-29 08:34来自微博网页版

#健康科普# 【身高体重增长迟缓？看看这些坑娃娃踩中没？】在日常饮食中，学生群体普遍存在诸多不良饮食习惯，三餐不规律、饮食结构失衡，长期下来会悄悄影响身体健康。学生常见营养饮食误区，来看看你或者你的孩子中招了吗？

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2026-05-27 17:18来自微博网页版

#健康科普# 【别让脑血管这条“生命航道”提前老化】大脑是人体的“总指挥部”，而密布颅内的脑血管，就是为指挥部输送氧气、营养的生命航道。航道一旦堵塞、破裂、老化，轻则引发头晕、记忆力衰退，重则导致脑卒中（中风）、偏瘫、意识丧失，甚至危及生命。

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2026-05-27 14:55来自微博网页版

#医患故事# 【告别“负重前行”！腹腔镜袖状胃切除术助“胖友”健康】47岁的牟女士体重200余斤，长期受到重度肥胖困扰，合并有胰岛素抵抗、高血压3级、重度脂肪肝及重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，严重影响正常生活。

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2026-05-27 10:55来自微博网页版

#便民服务# 【金堂县第一人民医院关于实施“成都市无偿献血优待卡”就医优惠政策的公告】为弘扬无偿献血者的大爱精神，落实《成都市无偿献血和造血干细胞捐献者“免费挂号、免费景区” 优待政策实施方案》，我院对持有“成都市无偿献血优待卡”A卡、B卡、C卡的市民将实施就医优惠服务，具体如下

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2026-05-27 09:48来自微博网页版

#健康科普# 【POCT最快分分钟出结果，“移动医学实验室”硬核检测】在实验医学科的日常工作中，检验师们经常会被患者和家属问到：“医生，能不能快点出结果？”“一定要抽静脉血、等好几个小时吗？”其实，有一种“快速检验神器”正在悄悄改变我们的就医体验——它就是即时检验（POCT）也被称作“床旁

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2026-05-26 11:04来自微博网页版

#健康科普# 【2型糖友的“减重降糖逆袭术”其实很简单】2型糖尿病是一种以胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退为主要特征的慢性代谢性疾病。别以为它离你很远，生活方式（高糖高脂饮食、久坐不动、吸烟饮酒等不良习惯）和肥胖（尤其是中心性肥胖，与胰岛素抵抗密切相关）。

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2026-05-26 09:49来自微博网页版

#健康科普# 【揭秘不开大刀的治病天花板：介入治疗】是不是每次在医院总会看见一个很神秘的科室：介入室。介入是干什么的，做手术吗？做检查吗？打针的还是开刀的？介入是在数字减影血管造影机、CT、超声和磁共振等影像设备的引导和监视下，利用穿刺针、导管及其他介入器材，通过人体自然孔道或微小

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2026-05-25 17:19来自微博网页版

#健康科普# 【读懂身体密码：人体成分分析（不只是“称体重”！）】你了解自己的身体吗？在意体重的你，是否关注过体脂？每天站上体重秤，看着数字的增减，我们以为自己“了解”了身体。然而，一个值得深思的问题是：同样是70公斤的两个人，为什么一个看起来精壮健康，另一个却显得臃肿疲惫？答案就藏

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2026-05-25 16:09来自微博网页版

#健康科普# 【从频繁发作到有效管理，哮喘也可以拥有高质量生活】支气管哮喘（简称哮喘）不是简单的“喘”，也不是细菌感染引起的炎症。它是一种慢性气道炎症性疾病。支气管哮喘是气道（呼吸的通道）存在的一种长期、非感染性的“过敏性”炎症。这种炎症会让气道变得异常敏感（医学上称“气道高反应性

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2026-05-22 14:02来自微博网页版

#健康科普# 【颈动脉超声检查丨守护脑血管健康的“侦察兵”】人体血管网络中，颈动脉如同两条“生命要道”，将心脏泵出的血液输送至大脑，一旦这条要道被“路障”堵塞，就可能引发脑卒中（中风）等致命危机。

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2026-05-22 11:23来自微博网页版

#健康科普# 【晨起关节僵、对称疼？当心类风湿关节炎赖上你！】类风湿关节炎不是普通的“关节痛”，而是一种慢性自身免疫病。也就是说，类风湿关节炎是身体的免疫系统“认错了敌人”，开始攻击自己的关节，导致关节发炎、损坏，不及时治疗的话，还可能会导致关节畸形、无法正常活动，甚至影响肺、心

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2026-05-22 08:15来自微博网页版

#健康科普# 【讨厌的嗡嗡声又来啦！疟疾＋登革热＋基孔肯雅热三病同防】夏天傍晚，那一阵恼人的“嗡嗡”声，不仅是打扰我们休息的噪音，更可能是一个无声的健康威胁。蚊子正是传播多种疾病的“罪魁祸首”之一。疟疾、登革热、基孔肯雅热，都和它脱不开关系。

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2026-05-21 16:32来自微博网页版

#健康科普# 【从“忍”到“治”，癌痛管理的正确打开方式】癌痛在临床常见且多发，它就像一道无形的枷锁，严重影响着肿瘤患者的生活质量。在很多人的观念里，“得了癌症就肯定会疼”，甚至认为“忍痛”是一种美德。其实，这是一个巨大的误区。对于癌症患者来说，癌痛不仅是身体上的疼痛，更是精神上的

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2026-05-21 15:32来自微博网页版

#健康科普# 【当心！这几类女性是乳腺癌的高危人群】据国家癌症中心2024年统计报告提示：2022年乳腺癌的发病人数达35.72万，占女性恶性肿瘤的15.6%，发病率位居全癌种第六位、女性癌症发病率第二位。近年来，乳腺癌的发病率逐年上升，严重威胁着女性健康，常年霸占女性群体发病率最高的恶性肿瘤榜

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2026-05-20 16:35来自微博网页版

#医患故事# 【精准出击，“冰”除病灶——金堂县第一人民医院成功开展首例肺结节氩氦刀冷冻消融术】55岁的周先生是一名高危肺结节患者，肺结节位于左肺上叶，既往有冠心病冠脉支架植入病史，近期反复发作心绞痛，考虑为变异性心绞痛。

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2026-05-20 14:01来自微博网页版

#健康科普# 【找不到过敏“元凶”？皮肤点刺检验帮你一“刺”探真相！】你是否经常莫名其妙地打喷嚏、鼻塞、眼睛痒？孩子是否反复湿疹、咳嗽总不好？这些“小毛病”的背后，很可能藏着一个“隐形刺客”——过敏原。过敏性疾病是常见的慢性病之一，值得警惕的是，如果治疗不当，症状会逐渐加重，甚至从

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2026-05-18 13:49来自微博网页版

#健康科普# 【抓住春季长高黄金期，科学助力孩子生长发育】春季是孩子骨骼生长的黄金时期，此时人体阳气生发、新陈代谢旺盛。从中医理念来讲，春季对应人体肝脏，肝主疏泄、调畅气机，肝气条达能促进气血运行，为骨骼生长提供充足养分。结合中医理念与现代育儿知识，家长们可以通过科学方法，帮助孩子

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2026-05-18 10:57来自微博网页版

#健康科普# 【春天打喷嚏、流鼻涕？分清过敏和感冒！】不少家长看到孩子打喷嚏，第一反应就是“着凉感冒了”，赶紧喂感冒药，可症状却反反复复不见好转。其实，这很可能不是感冒，而是儿童过敏性鼻炎 “搞事情”。

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2026-05-18 10:35来自微博网页版

提到抗阻运动（力量训练），很多人想到的是强壮骨骼，维护肌肉健康。其实，在护血管这件事上，它的作用也不能被忽视。

【#每周两次抗阻运动真的能养血管#】#抗阻运动是被低估的养血管运动#提到抗阻运动（力量训练），很多人想到的是强壮骨骼，维护肌肉健康。其实，在护血管这件事上，它的作用也不能被忽视。《生命时报》结合新研究并综合多位专家观点，教你如何科学进行抗阻运动。 http://t.cn/AXinVlce

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2026-05-14 11:22来自微博网页版

每天炒菜都要用的油，你关注过它的保质期吗？

【#一桶油开封后到底能放多久#】#4个加速食用油变质的习惯# 每天炒菜都要用的油，你关注过它的保质期吗？你是不是也这样：买油时精挑细选看日期，但一桶油开了封，就放在灶台边，一吃就是大半年？看似金黄透亮的油脂，可能早就悄悄“坏了”。2025年《中国油脂》刊发了一项相关研究，建议5升包装的食用

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2026-05-14 08:51来自微博网页版

【#原来脚爱出汗的人要少泡脚# 】很多人喜欢泡脚养生，但如果双脚总是湿漉漉的，这个养生方法可能并不适用。 “中医认为，汗为心之液，是津液所化。正常出汗可以散热排邪，但脚汗过多是一种病态，叫作‘手足汗’。”在湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师祁林看来，频繁久泡会让腠理（皮肤的

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2026-05-12 08:45来自微博网页版

【#一杯温水就是天然止咳剂#】#为什么有人遇冷就咳# “形寒饮冷则伤肺”，肺为娇脏，冷空气从口鼻而入会伤肺。很多老慢支患者对冷空气特别敏感，一遇冷就咳嗽加重，原因就在这里。一口温热的汤水下去，从口腔到食道再到胃，一路带来的温热之气可帮助肺气宣发肃降，进而缓解咳嗽、咳痰等症状。除了多

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2026-05-11 16:01来自微博网页版

【#动物肝脏不宜天天吃#】猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏是很多人餐桌上的常客，这类食物营养丰富，但也有一定的健康风险，不适合天天吃。动物肝脏富含血红素铁，吸收利用率非常高，可帮助缺铁性贫血患者补铁；含有人体所需的全部维生素，蛋白质含量超过瘦猪肉，锌、铜、锰等微量元素也十分丰富。但肝脏

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2026-05-11 14:43来自微博网页版

痛风患者的饮食关键在于减少嘌呤摄入，尤其要避开以下三类食物

【#酒精和含糖饮料是痛风的隐形杀手#】#痛风人群建议远离三类食物# 医务人员提示，嘌呤代谢异常是痛风发病的核心原因，因此，痛风患者的饮食关键在于减少嘌呤摄入，尤其要避开以下三类食物：①肉类和海鲜类；②各类浓肉汤；③酒精和含糖饮料。医生建议痛风患者多吃粗粮、新鲜蔬菜以及奶类，尤其是低脂

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2026-05-11 09:19来自微博网页版

抓住这4个“护脑黄金期”，大脑真的可以老得更慢、记得更牢、思路更清晰

【#大脑一生有4次重启机会#】#这8个护脑习惯都应该坚持做# 你有没有过这种感受：有些时候大脑思路清奇、灵感爆棚；可有时候大脑却像电脑“卡”了一样，话到嘴边就忘，反应慢半拍？其实，大脑和电脑一样，也会有“重启时刻”。研究发现：9岁、32岁、66岁、83岁，正是大脑发生重大变化的4个转折点。如果

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2026-05-08 14:02来自微博网页版

如果必须熬夜，试试这3件事，减少对身体的伤害

【#必须熬夜时3个方法降低伤害#】#熬夜后补觉不要大睡特睡# 我们都知道熬夜不好，但生活总有不得不晚睡的时候。《睡眠公式》作者、原香港大学深圳医院神经内科医生余周伟提醒：如果必须熬夜，试试这3件事，减少对身体的伤害。👇 1️⃣ 先睡一会儿再熬：如果一定要熬夜，可以困了先睡，定好闹钟再起

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2026-05-08 08:26来自微博网页版

二临床医学院中医养生教研室主任吕沛宛提醒，臀部与大腿是人体气血的重要“仓库”，若干瘪细瘦，会耗损脾肾之本。中医认为，人体呈现“上虚下实”的特征，大脑要清虚，下肢则应如大地般厚重结实，这是数百万年进化的结果。若强行改变这一先天结构，削减臀腿肉，首先受影响的便是气血的生成与储备。

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2026-05-07 17:31来自微博网页版

抗阻运动，也就是力量训练，是指身体在克服外部阻力时完成的运动。常见的动作包括仰卧起坐、深蹲、仰卧推举等。

【#为什么劝你要经常练练力量#】#当你开始坚持每周做2次抗阻运动# 抗阻运动，也就是力量训练，是指身体在克服外部阻力时完成的运动。常见的动作包括仰卧起坐、深蹲、仰卧推举等。2026年3月，美国运动医学会（ACSM）发布最新版《成年人抗阻训练处方立场声明》强调，抗阻运动是预防慢性病的核心运动方式

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2026-05-07 14:53来自微博网页版

【春夏呼吸道疾病防护避坑指南】春夏之交，草木葱茏。随着气温逐渐攀升且阴晴多变，加上花粉、柳絮等过敏原增多，流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等多种呼吸道病毒交替上阵，甚至“联手攻击”。面对多种呼吸道病原挑战，我们该如何守护好全家人的呼吸道健康？一、识破春夏季的“健康

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2026-04-30 17:20来自微博网页版

【#镁是缓解压力的情绪解药#】镁这种矿物质被推崇为缓解压力、改善睡眠的“情绪解药”，尤其吸引高压人群关注。饮食补镁要做到以下几点： [星星]将菠菜、绿苋菜等深绿色叶菜作为镁的“富矿”，每餐保证2/3为深色蔬菜，但需注意，菠菜、苋菜等蔬菜富含草酸，烹饪前焯水可减少草酸对镁吸收的影响；

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2026-04-30 16:26来自微博网页版

一旦遭受意外伤害，切记保持冷静，根据伤情特点采取正确急救措施，必要时立刻拨打120

【转发收藏！#五一出游急救小常识#[话筒]】“五一”假期将至，无论是登山徒步还是亲子游玩，意外伤害都可能不期而遇。医生建议随身携带创可贴、碘伏、棉棒、清洁纱布、绷带等简易急救用品。一旦遭受意外伤害，切记保持冷静，根据伤情特点采取正确急救措施，必要时立刻拨打120。#五一出行必备急救清单#

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2026-04-30 14:30来自微博网页版

【如何区分真性饥饿和假性饥饿[疑问][疑问]】明明刚吃完东西，嘴又馋了？别急，你可能不是真饿，而是被“假性饥饿”骗了。东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖介绍，当胃肠道排空且血液中能量不足时，大脑会发出进食信号，从而产生饥饿感。但在某些情况下，即使胃肠道并未排空或血糖水平正常，人们

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2026-04-30 08:34来自微博网页版

【#高血脂少吃带馅的食物#】摄入过量脂肪会加重血管负担，进而诱发动脉硬化等并发症，高血脂人群的饭菜需围绕“低脂低油”原则来安排。 1️⃣优先选用鱼、虾、鸡胸肉等低脂高蛋白食材，多吃绿叶蔬菜、菌菇，避开肥肉、猪蹄、动物内脏等高脂肪食材。 2️⃣优先选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、爆炒

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2026-04-29 15:26来自微博网页版

胰腺癌令人谈之色变。提高早诊率无疑是延长胰腺癌患者生存期事半功倍的关键。

#肿瘤防治早知道# 【这种癌发现就是晚期，做好预防很重要】胰腺癌令人谈之色变。提高早诊率无疑是延长胰腺癌患者生存期事半功倍的关键。胰腺癌为什么难以早期发现？主要有以下几个原因。第一，胰腺癌早期的症状和体征很不典型。胰腺位于左上腹腔的深部，躲在胃的后方。多数胰腺癌发病时，可能仅仅表

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2026-04-29 08:28来自微博网页版

【春季病毒性胃肠炎健康提示】#疾控科普# 病毒性胃肠炎进入多发季节，这份病毒性胃肠炎的健康提示，请收下。一、什么是病毒性胃肠炎病毒性胃肠炎是由病毒引起的感染性疾病，是5岁以下儿童胃肠道疾病的主要病因之一，主要症状包括腹泻和呕吐，常伴有发烧、腹痛、恶心等症状，通常持续数天至一周，症

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2026-04-28 16:58来自微博网页版

致职场人丨如果你经常出现这些症状，真的别再忍了，快去求助！（中国疾控中心）

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2026-04-28 14:18来自微博网页版

感到疲惫，有时候是身体上的，有时是精神方面的，不同类型的疲惫各有应对方法。

【#身体疲劳和精神疲劳的不同恢复方法#】#适合低精力人群的恢复指南#感到疲惫，有时候是身体上的，有时是精神方面的，不同类型的疲惫各有应对方法。 ▶身体疲劳 [星星]重视睡眠质量人在睡眠时能清除体内代谢垃圾，自主神经得到修复，帮助身体恢复精力，缓解疲劳。 [星星]注意补充营养铁元素摄入不

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2026-04-23 17:30来自微博网页版

【越减越肥真不怪你，而是这种东西在“作怪”】你是不是也陷入过这样的减肥死循环？严格控制饮食，少油少糖顿顿清淡；每天坚持运动，跑步跳操累到出汗；可体重秤上的数字不仅纹丝不动，反而悄悄上涨，肚子越来越大，人越来越虚。而在背后操控这一切、让你“越减越肥”的潜在因素之一，可能是一种被称

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2026-04-23 14:57来自微博网页版

有研究表明，球拍运动是延长寿命的最佳运动之一，且对于男性和女性皆有益

【最被低估的延寿运动！很多人都锻炼错了】#疾控科普# 有研究表明，球拍运动是延长寿命的最佳运动之一，且对于男性和女性皆有益。羽毛球、乒乓球、网球……靠挥动击球的对抗性运动都算。好处是👉1. 提升手眼协调 & 反应力；2.强健肌肉骨骼；3.护心又养肺。你最喜欢哪种球拍运动？评论区晒一晒👇

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2026-04-22 17:22来自微博网页版

【#0糖0脂肪的食物未必更健康#】很多食品宣称“0添加糖”“0蔗糖”“0糖”，虽然看着差不多，但这些概念的含义不一样。 [星星]0蔗糖很多人将“糖”理解为蔗糖（即白砂糖），这是不对的。在食品营养学中，“糖”可以分为3类：单糖，包括果糖、葡萄糖、半乳糖等；双糖，包括蔗糖、乳糖、麦芽糖等；多

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2026-04-22 11:13来自微博网页版

【#1条毛巾恢复颈椎生理弧度#】#颈椎不适的人试试垫枕疗法# 长期伏案、低头刷屏，颈椎不适已成为现代人的通病。上海石氏伤科疗法国家级代表性传承人、上海中医药大学附属曙光医院首席专家詹红生，从临床诊疗中总结出一套“垫枕自助疗法”——只用一条毛巾，就能帮助恢复颈椎生理弧度，科学保护颈椎。

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2026-04-21 16:23来自微博网页版

很多人都知道“多喝水”对身体好，但往往只有口渴了才想起来喝。其实，身体在以下6个时刻是很需要补水的

【#一定要提醒自己喝水的6个时刻#】#每天多喝水可能是最简单养生方式# 很多人都知道“多喝水”对身体好，但往往只有口渴了才想起来喝。其实，身体在以下6个时刻是很需要补水的，记得提醒自己： ✅ 1. 在空调/暖气房：干燥环境会加速皮肤和呼吸道水分流失，需比平时多喝200~300毫升水，可搭配加湿器。

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2026-04-21 10:33来自微博网页版

关节“咔咔”响（即关节弹响）与是否缺钙没有关系，一般是3个原因造成

【关节“咔咔”响是因为缺钙吗？】#疾控科普# 关节“咔咔”响（即关节弹响）与是否缺钙没有关系，一般是3个原因造成：1.关节腔内气泡爆裂，2.关节液不足，3.关节韧带摩擦。如果关节没有明显的疼痛、肿胀和活动受限，一般不需要处理。若还伴有其他症状及病理变化，如疼痛、肿胀、活动受限等，应尽快就医

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2026-04-21 09:32来自微博网页版

相比高碳水化合物早餐，摄入低碳水化合物早餐的人，全天血糖更稳定

【#早饭吃低碳水血糖更稳# 】#建议早餐吃点慢碳主食# 发表在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，相比高碳水化合物早餐，摄入低碳水化合物早餐的人，全天血糖更稳定。餐后血糖峰值降低，血糖波动幅度更小，并且在一天中的其他时间里也倾向于摄入更少的热量。可以采用“低碳水+高蛋白+健康脂肪”的组合

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2026-04-20 16:37来自微博网页版

【痛风不全是吃出来的！体重超标、生活不规律都是诱因】痛风不完全是吃出来的问题。大家都知道，高嘌呤的饮食，包括海鲜、浓汤，以及动物内脏，还有饮酒，是常见的诱因，但是发作的因素远远不止这些。还包括体重的超标，长期地饮用含糖的饮料、饮水不足、生活不规律，有时候剧烈的运动，都可能会导致尿

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2026-04-20 15:45来自微博网页版

谷雨处于春夏交接的节点，此时人体肝气偏旺，脾气不足，外界湿气渐盛，易与人体内湿气相合，形成内外合邪，影响脏腑气机与气血运行。因此，养生应以健脾、祛湿为核心，辅以疏肝理气、顾护阳气，为平稳入夏打好基础↓↓

【#中医提醒谷雨养生的两个关键#】#谷雨学一个手法养脾祛湿#谷雨处于春夏交接的节点，此时人体肝气偏旺，脾气不足，外界湿气渐盛，易与人体内湿气相合，形成内外合邪，影响脏腑气机与气血运行。因此，养生应以健脾、祛湿为核心，辅以疏肝理气、顾护阳气，为平稳入夏打好基础↓↓ http://t.cn/AXxbFf6E

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2026-04-20 08:30来自微博网页版

【#站桩10分钟就能顺气调心#】想要增强心肺功能、疏通经络气血，不妨试试简单易行的站桩。每天坚持10分钟，就能帮助顺气、调心，是适合各类人群的居家养生法。要领：站立位，两腿缓慢打开与肩同宽，两脚略成后八字；屈膝，膝盖不超过脚尖；上身挺起，脖子挺直；两眼微闭，面部放松，略呈微笑状，舌抵

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2026-04-17 15:38来自微博网页版

雨生百谷，万物逢时。很多“会吃”的人会选择：春芽是春天最好的馈赠，一定要多吃！春季吃酸，开胃又清爽……咱们从营养的角度，聊聊谷雨时节到底怎么吃才不亏？

【#谷雨#时节，建议你多吃这些食物】#疾控科普# 雨生百谷，万物逢时。很多“会吃”的人会选择：春芽是春天最好的馈赠，一定要多吃！春季吃酸，开胃又清爽……咱们从营养的角度，聊聊谷雨时节到底怎么吃才不亏？一、“吃春”误区，你中招了吗？ [星星]误区一：多吃“酸味”开胃助消化？真相：酸味

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2026-04-15 16:32来自微博网页版

#医患故事# 【从瘫痪到行走，骨科成功救治严重脊髓型颈椎病患者】3月初，53岁的黄先生因双下肢麻木持续1天，症状急剧加重、难以缓解而紧急入院。经全面检查发现，黄先生四肢肌力减退，感觉功能严重受损，诊断为脊髓型颈椎病、不完全性四肢瘫、颈椎间盘突出、颈椎椎管狭窄、颈椎后纵韧带骨化、胸椎黄韧

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2026-04-15 15:15来自微博网页版

#健康科普# 【幽门螺杆菌阳性先别慌！做个HP分型检测再说】幽门螺旋杆菌（HP），相信很多人对它的名字都不陌生，毕竟在我国，幽门螺旋杆菌人群感染率接近50%，并且70%的胃癌都和它有关。这种生命力极强的“外星生物”，能在强酸环境下快乐生存，利用自身螺旋状结构，钻透胃黏膜表面的黏液，寄生在黏液

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2026-04-15 14:00来自微博网页版

#健康科普# 【ICU患者为何“轻装上阵”？】走进ICU，家属们看到自己的亲人躺在病床上往往会感到心疼和不解：为什么只给患者穿一件单薄的病员服，甚至让患者光着身子？这看似“特殊”的安排，其实全是为危重患者筑牢的生命防线。

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2026-04-15 10:00来自微博网页版

#健康科普# 【来自星星的孩子，我们该如何靠近？】自闭症又称为孤独症谱系障碍(Autism Spectrum Disorder, ASD)是一种以社会交往障碍、重复刻板行为和狭窄兴趣为核心特征的神经发育障碍性疾病。这是一种与大脑神经连接方式差异有关的先天性疾病，并非心理问题或性格缺陷。

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2026-04-14 17:25来自微博网页版

#便民服务# 【别白跑！这份驾驶员体检全攻略请查收~】

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2026-04-13 17:28来自微博网页版

#便民服务# 【考公人注意！公务员录用体检预检助您守住“上岸”最后一关】随着公考季的到来，不少考生已冲过笔试、面试的关卡，距离“上岸”仅一步之遥。然而，每年的公务员录用体检中，总有一些考生因对标准不了解或身体状况未及时调整而遗憾落榜。因此，公务员录用体检预检非常重要，可以帮助考生

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2026-04-13 08:55来自微博网页版

#健康科普# 【为什么吃了香蕉，便秘却更严重了？】世界胃肠病学杂志曾发表过一篇文章，这篇文章鼓励多吃水果帮助排便，点名了各种各样的水果，里面却没有香蕉。香蕉，尤其是绿香蕉（也就是没有成熟的生香蕉），含有一种多酚化合物叫鞣酸，这种物质具有强烈的收敛作用。未成熟的青色香蕉皮和果肉中都含

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2026-04-10 16:32来自微博网页版

#健康科普# 排便不畅、肚子胀？老年便秘别硬扛

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2026-04-08 16:41来自微博网页版

#健康科普# 【血管堵不堵，拍个冠脉CTA就能看清楚】冠状动脉CTA 通过静脉注射碘对比剂，结合联影160排320层高端螺旋CT扫描，可以清晰显示冠状动脉的解剖结构与走行、斑块的形态及血管狭窄程度，并能通过后处理技术评估心肌灌注和心肌血流储备，从而为心肌缺血的诊断提供更为全面的信息。在心血管的多

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2026-04-08 14:17来自微博网页版

#健康科普# 【最近老咳嗽？注意区分感冒和结核病！】“咳咳咳”“咳咳咳”……随着气温骤降，新一波冷空气又吹起了一波感冒潮。咳嗽声又开始在前后左右的某一个波段此起彼伏……生病就要咳嗽、病入膏肓就要吐血的戏剧桥段，也悄悄藏在其中。这就有可能不是普通感冒，而可能是“ 结核病 ”。

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2026-04-08 09:16来自微博网页版

#健康科普# 【如果你做得到，你就能简单睡个好觉】我们的一生大约有三分之一是在睡眠中度过。睡眠是人体的“天然修复剂”：调节免疫、清除脑内垃圾、巩固记忆、恢复体力、守护情绪。良好的睡眠质量对于维持身体健康、提高生活质量具有重要作用。

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2026-04-07 16:17来自微博网页版

#健康科普# 【牙磕掉了先别慌！这份紧急处理指南守护牙齿不“下岗”】

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2026-04-07 15:28来自微博网页版

#健康科普# 【0-1岁宝宝发育里程，宝爸宝妈们建议收藏】宝宝出生的第一年，可以说是“一天一个样”。他们在逐渐模仿中成长，第一次追视，第一口辅食，第一声妈妈，第一步独走，都让家长们欣喜不已。每一次儿保都记录了宝宝的成长发育轨迹，这也让不少新手爸妈们开启了焦虑模式：咱家娃不吃辅食怎么办

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2026-04-07 14:17来自微博网页版

#健康科普# 【不挑年龄不可逆转，沉默的视力小偷不得不防！】我们常说，眼睛是心灵的窗户，是认识世界的第一感官。有一种眼病，却能够在不知不觉中偷走我们的视力。它就是“沉默的视力小偷”青光眼。

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2026-04-07 09:49来自微博网页版

#健康科普# 【心源性猝死有预警，身体这些改变要当心！】可能你已经发现了，突发心脏骤停引发的猝死事件屡见不鲜，并且越来越趋于年轻化。猝死是指平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。猝死事件中，因心脏原因（如心力衰竭、心律失常等）导致的，在症状出现

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