营养师刘遂谦

2025-06-12 20:27

#遂谦的营养建议# 很多人不知道，你爱吃的它们已经成为身体最“甜蜜的负担”！[污] 奶茶小甜水、蛋糕小零食..……你压根没意识到：藏在太多美食里、每天被你不知不觉多吃进肚的那些糖，早就在偷偷伤害你的身体了！ 👉 你以为只是变胖？ [NO] 错！它正扰乱你血糖、加重心脏负担！[伤心] 👉 你以 ​

17

9

28

营养师刘遂谦

2026-07-01 20:15

回复@Gloria_WOWoO:都能，肌酸每天有个3克左右就够了，不需要多，也别多。蛋白粉根据饮食和运动情况调整//@Gloria_WOWoO:肌酸和蛋白粉，到底能不能喝……我一直没弄明白

#社区食堂控糖餐让大姐14天瘦9斤# 今天去健身房蹲臀腿，无意中看到大家放水杯的桌上有袋🫑，瞅着应该是某位练后的补给。 对比一下，健身房有位私教，每次自己练完后都啃大馒头。 我今天练完的补给是个菜团子，回家又加了杯豆浆，里面放了一小勺蛋白粉和大概3克的肌酸。 想必只吃🫑的同学正在减 ​

0

0

3

营养师刘遂谦

2026-07-01 18:07

#社区食堂控糖餐让大姐14天瘦9斤# 今天去健身房蹲臀腿，无意中看到大家放水杯的桌上有袋🫑，瞅着应该是某位练后的补给。 对比一下，健身房有位私教，每次自己练完后都啃大馒头。 我今天练完的补给是个菜团子，回家又加了杯豆浆，里面放了一小勺蛋白粉和大概3克的肌酸。 想必只吃🫑的同学正在减 ​

1

6

3

营养师刘遂谦

2026-07-01 15:37

回复@Yamyamyammm:[允悲]吃货应该抑郁不了//@Yamyamyammm:吃个好吃的[doge]//@营养师刘遂谦:从一件小事做起，比如叠一件衣服。（懒人咋整？

心理学中，有个永不抑郁的秘诀（net） ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-07-01 15:37

回复@Gloria_WOWoO:[good][good]//@Gloria_WOWoO:刚拜读完：收肚子强核心[哈哈]//@营养师刘遂谦:从一件小事做起，比如叠一件衣服。（懒人咋整？

心理学中，有个永不抑郁的秘诀（net） ​

1

1

1

营养师刘遂谦

2026-07-01 10:25

从一件小事做起，比如叠一件衣服。（懒人咋整？

心理学中，有个永不抑郁的秘诀（net） ​

5

5

3

营养师刘遂谦

2026-07-01 10:23

回复@儿科大表姐赵涓:诶，这个办法好//@儿科大表姐赵涓:我一般用来冰敷蚊子包。[偷笑]

#原来生鲜的冰袋还有这个作用# 我家冰箱里有留一些这样的冰袋，关键时候很好使。 比如说：买回来的东西是温热的，希望能够快一些降温食用，可以先放在冰袋上面降温。 再比如，如果不小心烫伤，我会迅速取出一个冰袋在烫伤部位降温——这样比自来水冲洗方便，不容易起泡。 还有，不小心扭伤的朋友， ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-30 16:55

回复@紫嫣大大大魔王:我是觉得岁数大了吃不了以前那么多了[笑cry][笑cry][笑cry]//@紫嫣大大大魔王:我中午吃的潮汕火锅，另外一边是海鲜粥，龙哥我俩吃完也焦虑了，吃撑了，白菜和白萝卜都没吃下去[笑cry] 关键是晚上还得吃饭，明显感觉岁数大了不消化[笑cry] http://t.cn/AXoPYwww

#女子身高166体重到100斤就焦虑# 我遇到的最夸张的情况：抑郁+消化道疾病+厌食症+重度营养不良，每天吃的热量500到800千卡之间，没有什么蛋白质，脂肪量也很少，还自服导泻药，每天排便多次，体重容貌因为重度营养不良而惨不忍睹。 当然，都是事出有因，精神心理问题引发后续的一切，很可怜。 ​

0

0

4

营养师刘遂谦

2026-06-30 16:39来自 微博网页版

#健闻登顶计划##国民医生说##遂谦的健康方式# 《自然·代谢》最新研究显示：BMI每增加5，19种癌症风险显著升高，包括子宫内膜癌风险、食管腺癌、肾癌...... 还新增4种“肥胖相关癌”：白血病、胶质瘤、膀胱癌、非霍奇金淋巴瘤 🌏 东亚人尤其危险：同样发福，东亚女性乳腺癌/卵巢癌风险涨幅≈欧美2倍 ​

2

1

2

营养师刘遂谦

2026-06-30 12:29

#女子身高166体重到100斤就焦虑# 我遇到的最夸张的情况：抑郁+消化道疾病+厌食症+重度营养不良，每天吃的热量500到800千卡之间，没有什么蛋白质，脂肪量也很少，还自服导泻药，每天排便多次，体重容貌因为重度营养不良而惨不忍睹。 当然，都是事出有因，精神心理问题引发后续的一切，很可怜。 ​

1

2

1

营养师刘遂谦

2026-06-30 12:24

#原来生鲜的冰袋还有这个作用# 我家冰箱里有留一些这样的冰袋，关键时候很好使。 比如说：买回来的东西是温热的，希望能够快一些降温食用，可以先放在冰袋上面降温。 再比如，如果不小心烫伤，我会迅速取出一个冰袋在烫伤部位降温——这样比自来水冲洗方便，不容易起泡。 还有，不小心扭伤的朋友， ​

6

2

6

营养师刘遂谦

2026-06-29 08:36

回复@SillyAnnnn:如果饮食蛋白质不能保证充足，可以用//@SillyAnnnn:血糖高人群能喝蛋白粉吗

#女生最无声的炫富是气血足# 我最近对自己用的蛋白粉做了个调整：乳清蛋白粉+大豆蛋白粉，或乳清蛋白粉+豌豆蛋白粉。 这样，把成本拉低了，还能用乳清蛋白去给豆类蛋白粉的吸收率加buff。同时还兼顾了优质动物蛋白和植物蛋白～[哈哈] ​

0

1

4

营养师刘遂谦

2026-06-29 08:35

回复@育儿专家张思莱:我觉得您已经很努力了呀！绝对的长期主义！体重有很多影响因素，您在自己能做的方面已经尽了一百分的努力[打call][打call][打call]//@育儿专家张思莱:你说的太对了，我正在这个方向努力！保持健康的体重我做的差劲[泪奔][泪奔][泪奔]

#真正厉害的都是长期主义# 医生们经常建议的五件事，都是长期主义： 均衡饮食 规律运动 不熬夜 常喝水 保持健康体重 这五件事，但凡坚持了一半以上，中年后就能甩同龄人好几条街。不仅是健康状态，还有事业。因为，能坚持长期主义的人，在工作上的表现都不会太差。 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-28 22:57

回复@此山有风:据说最近原材料涨价了，所以很多成品也在涨价//@此山有风:不太了解，乳清蛋白能贵多少？

#女生最无声的炫富是气血足# 我最近对自己用的蛋白粉做了个调整：乳清蛋白粉+大豆蛋白粉，或乳清蛋白粉+豌豆蛋白粉。 这样，把成本拉低了，还能用乳清蛋白去给豆类蛋白粉的吸收率加buff。同时还兼顾了优质动物蛋白和植物蛋白～[哈哈] ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-28 22:57

回复@dnjdhpywdzmq:我每次都是溶在豆浆或者早餐燕麦里（加奶），这样味道就不明显了//@dnjdhpywdzmq:豌豆蛋白好吃不，我现在觉得酵母比乳清还好吃了[允悲]，纯大豆蛋白粉那个口感我是真难以下咽

#女生最无声的炫富是气血足# 我最近对自己用的蛋白粉做了个调整：乳清蛋白粉+大豆蛋白粉，或乳清蛋白粉+豌豆蛋白粉。 这样，把成本拉低了，还能用乳清蛋白去给豆类蛋白粉的吸收率加buff。同时还兼顾了优质动物蛋白和植物蛋白～[哈哈] ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-28 20:40

#原来大家都是这么恢复能量的# 今天下午困到质疑人生，躺下昏睡一个多小时，直到被热醒，一身汗且感觉能量不足。吃点儿东西，决定去健身房练练肩背。 果然，一运动，能量就回来了[哈哈][哈哈] ​

0

0

4

营养师刘遂谦

2026-06-28 20:37

#女生最无声的炫富是气血足# 我最近对自己用的蛋白粉做了个调整：乳清蛋白粉+大豆蛋白粉，或乳清蛋白粉+豌豆蛋白粉。 这样，把成本拉低了，还能用乳清蛋白去给豆类蛋白粉的吸收率加buff。同时还兼顾了优质动物蛋白和植物蛋白～[哈哈] ​

3

9

6

营养师刘遂谦

2026-06-28 20:14

#真正厉害的都是长期主义# 医生们经常建议的五件事，都是长期主义： 均衡饮食 规律运动 不熬夜 常喝水 保持健康体重 这五件事，但凡坚持了一半以上，中年后就能甩同龄人好几条街。不仅是健康状态，还有事业。因为，能坚持长期主义的人，在工作上的表现都不会太差。 ​

13

6

18

营养师刘遂谦

2026-06-28 15:37

回复@烟雨庐:相当不错！//@烟雨庐:老人家牙口应该很不错[哈哈]

#70岁和98岁的代沟# 我们有一位百岁奶奶患者，最近一年多在一家条件很好的养老院。老人家自从去了养老院，精气神都不一样了，因为有很多“小伙伴”陪她做手工和下棋。 这段时间因为感染住院，老奶奶觉得太闷得慌，因为没有在养老院好玩。 我跟奶奶聊天的时候，提到她的牌友棋友，老人家都是用“那些 ​

1

1

5

营养师刘遂谦

2026-06-27 16:43

#70岁和98岁的代沟# 我们有一位百岁奶奶患者，最近一年多在一家条件很好的养老院。老人家自从去了养老院，精气神都不一样了，因为有很多“小伙伴”陪她做手工和下棋。 这段时间因为感染住院，老奶奶觉得太闷得慌，因为没有在养老院好玩。 我跟奶奶聊天的时候，提到她的牌友棋友，老人家都是用“那些 ​

0

3

17

营养师刘遂谦

2026-06-27 15:46

看到这个，我想起小时候去小卖部打酱油，那时候酱油放时间久了没吃完，赶上天热的时候，确实会容易长……或者最上面生出一层白膜。按理说，灭菌密封的产品，是不应该出现这种情况的

#山姆未开封生抽现蠕动虫子#【#山姆生抽现蠕动虫子消费者发声#：要求赔偿1千元未果】“打开酱油，已经倒了一部分在锅里，没想到在瓶子里看到了在蠕动的虫子！”近日，市民包先生向越牛新闻报料，自己在绍兴山姆会员商店购买的一瓶生抽出现活体虫子，让他浑身起鸡皮疙瘩。“6月14日下单的生抽，生产日期 ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-27 15:43

狗坚强！

Ins上很火的一只小狗，看它站起来的时候心都化了… http://t.cn/AXSlyLdo ​

0

1

5

营养师刘遂谦

2026-06-26 06:30

#暑期小年龄预防HPV别等了##2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课# 关于HPV，男性需要知道的事情 在很多人的认知里，HPV（人乳头瘤病毒）似乎是女性的“专属”话题，但其实，HPV感染不分性别，它不仅广泛存在于男性群体中，其带来的健康威胁也是不容小觑的。 在临床中，有的时候会遇到这样的情况：一 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-26 00:08

特别不容易

[笑cry][允悲] ​

1

0

3

营养师刘遂谦

2026-06-26 00:07

掏耳朵的方法

#儿童护理小知识##耳屎不要自行清理# 如果发现孩子确实大量耳屎堵住了该如何处理： 1. 对于大孩子（3岁以上）可先使用耵聍软化的滴耳液（如碳酸氢钠滴耳液，甘油滴耳液），每日1-2次，连续3-5天。软化后耳屎可能自行排出。如没有排出，找医生行冲洗（使用接近体温的温水，水流对准耳道壁而非鼓膜方向 ​

0

0

0

营养师刘遂谦

2026-06-25 20:55

#工位吃饭羞耻症# 我今晚吃大排档，忍不住感叹了一下：牛马们的去班味生活还是非常烟火气的！ BUT，隔壁小桌板小板凳坐了三位不知道国籍的歪果仁（说的肯定不是英语），点了三瓶啤酒，没有任何菜，也没有任何主食。喝完又点三瓶啤酒……一人两瓶啤酒，一个小时。 也不知道这个国家歪果仁的晚饭都长啥 ​

0

1

5

营养师刘遂谦

2026-06-25 10:40

回复@眼睛旅行季:呃……//@眼睛旅行季:我孩子有一年在三亚夜市吃了两颗番茄夹华梅，半夜吐了[流汗]//@营养师刘遂谦:过去有段时间有种小番茄夹话梅干的……我每次看别人吃，内心都在上演小剧场[笑cry]//@儿科医生刘华:嗯嗯，有时候觉得外卖果切省事。以后不买啦……[皱眉]

#千万不要买路边切好的半个西瓜##健闻登顶计划##国民医生说# 不仅路边切好的西瓜，外卖的果切也是夏天细菌污染的重灾区！ 就算切水果的人有可能是戴了一次性手套的，但削皮切果肉等操作交替出现时，各种杂菌污染的几率本身就不低，再在夏季室温环境下放置若干分钟甚至若干小时……外卖小哥送餐速度 ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-24 19:05

[允悲][允悲][允悲]

这届年轻人减肥现状 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-24 19:00

过去有段时间有种小番茄夹话梅干的……我每次看别人吃，内心都在上演小剧场[笑cry]//@儿科医生刘华:嗯嗯，有时候觉得外卖果切省事。以后不买啦……[皱眉]

#千万不要买路边切好的半个西瓜##健闻登顶计划##国民医生说# 不仅路边切好的西瓜，外卖的果切也是夏天细菌污染的重灾区！ 就算切水果的人有可能是戴了一次性手套的，但削皮切果肉等操作交替出现时，各种杂菌污染的几率本身就不低，再在夏季室温环境下放置若干分钟甚至若干小时……外卖小哥送餐速度 ​

1

2

3

营养师刘遂谦

2026-06-24 18:59

回复@Yamyamyammm:老弱病残不太行……主要是咱也不知道切开多久了//@Yamyamyammm:切掉表面一层可以吗

#千万不要买路边切好的半个西瓜##健闻登顶计划##国民医生说# 不仅路边切好的西瓜，外卖的果切也是夏天细菌污染的重灾区！ 就算切水果的人有可能是戴了一次性手套的，但削皮切果肉等操作交替出现时，各种杂菌污染的几率本身就不低，再在夏季室温环境下放置若干分钟甚至若干小时……外卖小哥送餐速度 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-24 17:21

#千万不要买路边切好的半个西瓜##健闻登顶计划##国民医生说# 不仅路边切好的西瓜，外卖的果切也是夏天细菌污染的重灾区！ 就算切水果的人有可能是戴了一次性手套的，但削皮切果肉等操作交替出现时，各种杂菌污染的几率本身就不低，再在夏季室温环境下放置若干分钟甚至若干小时……外卖小哥送餐速度 ​

8

8

7

营养师刘遂谦

2026-06-24 17:14

回复@猫与马克杯:我最近开始泡菊花茶了//@猫与马克杯:茶都不喝[喵喵]天天白开水

#只喝水不喝饮料的朋友##健闻登顶计划##国民医生说# 如果能够坚持一个月不喝饮料，只喝白开水、柠檬泡水、清茶等这类没有添加糖也没有人工甜味剂的水。大脑就不会迷恋饮料了。 真的，只需要一个月！ 就像给硬盘重新写入新程序，以覆盖旧的运行程序——大脑经历了这个“断奶”过程，就会淡忘掉这类 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-23 18:46

#只喝水不喝饮料的朋友##健闻登顶计划##国民医生说# 如果能够坚持一个月不喝饮料，只喝白开水、柠檬泡水、清茶等这类没有添加糖也没有人工甜味剂的水。大脑就不会迷恋饮料了。 真的，只需要一个月！ 就像给硬盘重新写入新程序，以覆盖旧的运行程序——大脑经历了这个“断奶”过程，就会淡忘掉这类 ​

1

5

9

营养师刘遂谦

2026-06-23 18:38

回复@小春春小超人:握爪，我一天里只能一杯拿铁，再来一杯就各种尴尬了😳//@小春春小超人:我有时候困的厉害一天2杯拿铁，肚子就蛄蛹个不停了，时不时去趟卫生间了[允悲]//@营养师刘遂谦:回复@紫嫣大大大魔王:他们可真是“竭尽全力”了[衰]//@紫嫣大大大魔王:哈哈哈哈哈哈哈，咋瘦不是瘦呢！我看网上

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 好家伙，别的不说，如果有乳糖不耐受，哪怕是轻度的，6斤牛奶就已经足够肚子胀得拉得稀里哗啦了[允悲] ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-23 18:38

回复@Yamyamyammm:这么高难度的项目你也策划过？[晕][doge]//@Yamyamyammm:我试过四季豆中毒，两三天难受极了但也没瘦下来[笑cry]//@营养师刘遂谦:回复@紫嫣大大大魔王:他们可真是“竭尽全力”了[衰]//@紫嫣大大大魔王:哈哈哈哈哈哈哈，咋瘦不是瘦呢！我看网上还有故意把豆角焯7.8分熟那种，为了中毒拉

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 好家伙，别的不说，如果有乳糖不耐受，哪怕是轻度的，6斤牛奶就已经足够肚子胀得拉得稀里哗啦了[允悲] ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-23 08:47

回复@福气大胖:专治便秘[哈哈][哈哈][哈哈]//@福气大胖:我没有乳糖不耐的问题，有一天早上口渴，没找到水直接干了一瓶刚从冰箱拿出来的一升装的巴氏奶[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]然后中午肚子爆胀，拉的这叫一个痛快[允悲]

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 好家伙，别的不说，如果有乳糖不耐受，哪怕是轻度的，6斤牛奶就已经足够肚子胀得拉得稀里哗啦了[允悲] ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-22 23:33

回复@紫嫣大大大魔王:他们可真是“竭尽全力”了[衰]//@紫嫣大大大魔王:哈哈哈哈哈哈哈，咋瘦不是瘦呢！我看网上还有故意把豆角焯7.8分熟那种，为了中毒拉稀呕吐，不要命的邪修太多了，我看着都害怕

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 好家伙，别的不说，如果有乳糖不耐受，哪怕是轻度的，6斤牛奶就已经足够肚子胀得拉得稀里哗啦了[允悲] ​

2

4

1

营养师刘遂谦

2026-06-22 20:32

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 好家伙，别的不说，如果有乳糖不耐受，哪怕是轻度的，6斤牛奶就已经足够肚子胀得拉得稀里哗啦了[允悲] ​

4

7

5

营养师刘遂谦

2026-06-22 11:26来自 微博网页版

#健闻登顶计划##国民医生说##遂谦的营养建议# 【不是苏打水！】芬兰研究实锤：每天2颗柠檬榨汁+2升水，坚持6周—— ✅痛风患者尿酸↓1.25 mg/dL ✅高尿酸人群尿酸↓1.31 mg/dL ✅肾功能受损者滤过功能明显改善 柠檬酸碱化尿液促排+黄酮类调控肾脏转运蛋白。6周内无人痛风发作。多喝水本身就能排尿酸 ​

1

1

6

营养师刘遂谦

2026-06-21 19:41

#父亲节# 为了表达对父亲和母亲的同等重视，我今天给父亲也送了花[哈哈][哈哈][哈哈] ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-21 19:38

一起期待。有接触过渐冻症的患者，病情的进展给患者和家属都带去无法言说的压力。每一次住院，患者的情况都不如前一次，患者自己很难拥有平静的心态，哪怕不表达出来，也能感觉到内心一点点增厚的绝望。这个疾病，是对生理和心理的双重挑战啊

这是我在B站发布的主题演讲《倒计时》，是我想对这个世界说的一些话。 7年前，我怎么也不会想到，每年的6月21日，会成为我生命中有着特殊意义的日子。 2019年，我被确诊为渐冻症患者，那时候，渐冻症还被大家视为绝症，它无药可治、积重难返，是不可战胜的“可怕怪兽”。 但医疗技术和科学水平的发展日 ​

0

0

0

营养师刘遂谦

2026-06-21 19:34

#杨天真复胖##健闻登顶计划##国民医生说# 复胖，是很多人减肥成功后最大的挑战，因为只有5年不复胖，才算真正的减肥成功。 换句话说，不复胖的难度＞减肥的难度。 因为，人体有个“体重调定点”——当我们的体重慢慢增加，一旦开始减重，身体会被触发“危险”警报⚠️，会以为进入了灾荒或任何类似 ​

1

1

4

营养师刘遂谦

2026-06-21 19:17

大豆蛋白质，豌豆蛋白质，都是非常好的植物蛋白。很多人只盯着肉，红肉吃很多，其实对身体有潜在不良影响，比如增加肠癌风险、心血管疾病风险等

#补充蛋白质别只盯着肉蛋奶#一说到"补蛋白质"，多数人第一反应就是多吃肉、多吃蛋、多喝奶。没错，肉蛋奶确实是优质蛋白，但如果你只盯着它们，就错过了一大块营养版图——植物蛋白。 先说一个硬数据：一项纳入超过100万人的Meta分析发现，只要把3%总热量的动物蛋白换成植物蛋白，全因死亡风险就降9% ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-20 16:30

#广东的湿度有多夸张# 打开这个热搜词后，看到网友的分享，就想提醒大家：粮食和花椒大料干辣椒等调味料一定密封保存啊，不然在这样的气候条件下很容易存在黄曲霉污染的问题。 ​

0

1

3

营养师刘遂谦

2026-06-19 17:10

忍不住点赞

桑葚和桑树活在地球是有点屈才了 #大学生喜爱内容共创计划##生活趣事狂想曲# ​

2

1

5

营养师刘遂谦

2026-06-19 17:08

要不要枕枕头？很全面啦[good][good][good]

宝妈问： 儿童多大时开始使用枕头？#健闻登顶计划# #儿童多大开始睡枕头# 🔻 1岁以内禁止使用： AAP的安全睡眠指南主要针对1岁以内婴儿，明确禁止使用枕头以防止婴儿猝死综合征（SIDS）和窒息。 🔻 2岁以内也有风险：虽然1岁后SIDS风险显著降低，但是部分指南和研究认为2岁以内仍有一定风险造成SI ​

0

0

4

营养师刘遂谦

2026-06-19 15:00

回复@菟某某luck模式:碳水不吃够，身体会出现一堆问题//@菟某某luck模式:不要妖魔化碳水，我之前一直晚上不吃碳水但是体重没变化，春天开始我晚上用211餐盘，有碳水，反而掉体重了，就是不痛苦也不挨饿，慢慢的掉体重很健康的掉体重//@营养师刘遂谦:回复@简单就是美吖:对！//

#健闻登顶计划##减肥# 我有个多年前迷恋上跑步的朋友，后来迷恋上跑马，跟着奥体跑团训练，到后面成长为了马拉松深度爱好者。 她一年四季都在喊减肥。 同时，一年四季都在晒自己动不动就生病。 我跟她说过几次：吃碳水！吃碳水！吃碳水！ 她不听，像被邪教附体一样每天都在低碳高蛋白饮食（晒朋 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-19 14:59

学习了！//@儿科医生刘华:学习了[good]

中日友好医院田宏医生给你演示不同步态需警惕的神经科疾病 http://t.cn/AXamOeYy ​

2

0

4

营养师刘遂谦

2026-06-18 18:01

#吴倩自曝哺乳一年断奶比孕前瘦十斤##健闻登顶计划# 哺乳期间，母亲的热量需求比不哺乳增加400-500千卡左右（当然，要取决于孩子奶量，以及是否纯母乳喂养，还是混合喂养）。 母乳喂养本身是有助于体重恢复的。且，当妈妈饮食不足的时候，除了妈妈自己会瘦，孩子的体重也很容易受到影响。 我在门诊 ​

0

1

3

营养师刘遂谦

2026-06-18 17:29

回复@马伯夫:米饭没那么不好啊，搭着杂粮吃就行。以及，我们讨论的是总碳水，而不是特指米饭//@马伯夫:不是说米饭是劣质碳水 要少吃吗？//@营养师刘遂谦:回复@简单就是美吖:对！//@简单就是美吖:所以啊，吃饭吃饭还是要吃饭（主食）

#健闻登顶计划##减肥# 我有个多年前迷恋上跑步的朋友，后来迷恋上跑马，跟着奥体跑团训练，到后面成长为了马拉松深度爱好者。 她一年四季都在喊减肥。 同时，一年四季都在晒自己动不动就生病。 我跟她说过几次：吃碳水！吃碳水！吃碳水！ 她不听，像被邪教附体一样每天都在低碳高蛋白饮食（晒朋 ​

1

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-18 15:08

回复@简单就是美吖:对！//@简单就是美吖:所以啊，吃饭吃饭还是要吃饭（主食）

#健闻登顶计划##减肥# 我有个多年前迷恋上跑步的朋友，后来迷恋上跑马，跟着奥体跑团训练，到后面成长为了马拉松深度爱好者。 她一年四季都在喊减肥。 同时，一年四季都在晒自己动不动就生病。 我跟她说过几次：吃碳水！吃碳水！吃碳水！ 她不听，像被邪教附体一样每天都在低碳高蛋白饮食（晒朋 ​

3

4

2

营养师刘遂谦

2026-06-18 11:40

得，闹心了！

【#专家呼吁全行业排查有毒纸尿裤##很多婴幼儿血液中检出甲酰胺# 】据经济参考报，有消费者反映，使用部分品牌婴幼儿纸尿裤后，婴幼儿出现反复红臀乃至皮肤破溃，停用后症状明显缓解。为核实投诉线索，《经济参考报》委托专业检测机构对市场上部分品牌婴幼儿纸尿裤开展抽样检测，结果在“好奇”“碧芭 ​

0

2

1

营养师刘遂谦

2026-06-18 09:21来自 微博网页版

💥#国民医生说##健闻登顶计划##遂谦的营养建议# 《细胞·宿主与微生物》重磅揭秘：尿酸不再是胖子的无辜“副产品”，而是推波助澜的“幕后黑手”！😱 研究发现，尿酸竟然会抑制肠道内的约氏乳杆菌，导致肠道对脂肪的吸收能力大增！同样的一顿饭，尿酸高的人吸收的油脂可是比别人多得多！🤢 更可 ​

0

0

3

营养师刘遂谦

2026-06-17 22:11

回复@一七舞一:诶呦，地贫真的很吃亏，心疼你若干分钟[抱抱][抱抱][抱抱]//@一七舞一:地贫携带者，血红蛋白108，也是每天都觉得累//@营养师刘遂谦:回复@Thekeailife:你要不要检查一下是否贫血//@Thekeailife:我一个成人也这样，特别容易累，乏，浑身没劲。也是不爱吃肉//

#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情#【#12岁女孩总说好累被发现重度贫血#，血红蛋白不到正常值一半】最近，深圳一名12岁女孩欣欣（化名）的遭遇给很多家长敲响了警钟。她长期把“妈，我好累”“不想出门”“头晕，吃不下饭”挂在嘴边。起初，妈妈以为只是青春期情绪波动或“矫情”，并未太在意。 直到 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-17 22:10

回复@谷小米hz:她那么大运动量，不认真吃碳水，不论身体还是运动表现都会很糟糕啊！靠蛋白质和脂肪供能？大脑、肌肉、肝脏和肾脏都会疯。正常碳水比例，就是她的“拉高碳水”了//@谷小米hz:您好！能否请教一下，拉高碳水比例原因？[鲜花][鲜花]

#健闻登顶计划##减肥# 我有个多年前迷恋上跑步的朋友，后来迷恋上跑马，跟着奥体跑团训练，到后面成长为了马拉松深度爱好者。 她一年四季都在喊减肥。 同时，一年四季都在晒自己动不动就生病。 我跟她说过几次：吃碳水！吃碳水！吃碳水！ 她不听，像被邪教附体一样每天都在低碳高蛋白饮食（晒朋 ​

1

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-17 20:46

回复@质朴之心:是的！！！//@质朴之心:我多吃碳水发现身体很舒服，我的身材很稳定

#健闻登顶计划##减肥# 我有个多年前迷恋上跑步的朋友，后来迷恋上跑马，跟着奥体跑团训练，到后面成长为了马拉松深度爱好者。 她一年四季都在喊减肥。 同时，一年四季都在晒自己动不动就生病。 我跟她说过几次：吃碳水！吃碳水！吃碳水！ 她不听，像被邪教附体一样每天都在低碳高蛋白饮食（晒朋 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-17 20:44

回复@小春春小超人:我作息没问题，也是异常地困乏，掐指一算，肯定不是我的问题[笑cry][笑cry]//@小春春小超人:我这是第2周感觉不得劲了，之前每天还爬楼的，现在能坚持饭后走一会儿就不错了，中午补觉也不行，一天不停打哈欠，主要原因就是最近作息有点紊乱晚上睡迟了，打算今天晚上就开始调整

#当专家说只睡四个小时没影响# 我感觉自己像被瞌睡虫附体了，最近一个星期，几乎天天从下午两点开始，就困乏得无可救药。白天从来不睡觉的我，竟然控制不住得睡（休息日）[困][困][困] 观察了一下，貌似与阴天晴天气温变化无显著关联……[允悲] 不知道有没有跟我一样的小伙伴？ ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-17 19:15

#健闻登顶计划##减肥# 我有个多年前迷恋上跑步的朋友，后来迷恋上跑马，跟着奥体跑团训练，到后面成长为了马拉松深度爱好者。 她一年四季都在喊减肥。 同时，一年四季都在晒自己动不动就生病。 我跟她说过几次：吃碳水！吃碳水！吃碳水！ 她不听，像被邪教附体一样每天都在低碳高蛋白饮食（晒朋 ​

9

10

7

营养师刘遂谦

2026-06-17 19:08

我觉得粽子蘸酸奶应该很好吃，就有点小时候吃的糯米冰棍的感觉。

原来真有人用粽子蘸酸奶，还以为是猎奇吃法[馋嘴] ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-17 18:57

#当专家说只睡四个小时没影响# 我感觉自己像被瞌睡虫附体了，最近一个星期，几乎天天从下午两点开始，就困乏得无可救药。白天从来不睡觉的我，竟然控制不住得睡（休息日）[困][困][困] 观察了一下，貌似与阴天晴天气温变化无显著关联……[允悲] 不知道有没有跟我一样的小伙伴？ ​

1

2

3

营养师刘遂谦

2026-06-17 14:54

回复@Thekeailife:你要不要检查一下是否贫血//@Thekeailife:我一个成人也这样，特别容易累，乏，浑身没劲。也是不爱吃肉//@营养师刘遂谦:诶呦，心疼这孩子。青春期女生发生贫血的几率不低！所以定期带孩子查血常规是很有必要的，特别是月经量大且饭量和吃肉相对少的女生。

#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情#【#12岁女孩总说好累被发现重度贫血#，血红蛋白不到正常值一半】最近，深圳一名12岁女孩欣欣（化名）的遭遇给很多家长敲响了警钟。她长期把“妈，我好累”“不想出门”“头晕，吃不下饭”挂在嘴边。起初，妈妈以为只是青春期情绪波动或“矫情”，并未太在意。 直到 ​

1

2

1

营养师刘遂谦

2026-06-15 15:57

谢谢亲爱的张老师[爱你][爱你][爱你]//@育儿专家张思莱:必须要祝贺呀！//@营养师刘遂谦:回复@嗜睡泡:谢谢呀[爱你][爱你][爱你]//@嗜睡泡:恭喜🎉

今天是个值得纪念的日子，非常荣幸入选新一届北京营养师协会的理事。感谢于康理事长及各位前辈、师长、同仁的信任与认可！[给你小心心][给你小心心] 初入集体，就被协会的严谨认真的态度与温暖融融的氛围深深触动。更被前辈们一步一个脚印为营养事业的发展所做的努力所感动。[爱你][爱你] 未来，将继 ​

0

0

3

营养师刘遂谦

2026-06-15 12:06

白细胞升高程度不能可靠区分细菌与病毒感染，两者之间存在大量重叠。

#健闻登顶计划##如何看懂血常规化验单# 血常规是最常用的筛查细菌感染的检查，但尤其我们医生要明确的是，其诊断价值较差，不能仅仅依靠它作为细菌感染的判断。那在研究中，血常规什么样的数值提示细菌感染的风险高呢？ 一项纳入17,082名发热儿童的欧洲多中心研究显示： 🔻 WBC >15×10⁹/L：敏感度 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-15 09:13

诶呦，心疼这孩子。青春期女生发生贫血的几率不低！所以定期带孩子查血常规是很有必要的，特别是月经量大且饭量和吃肉相对少的女生。

#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情#【#12岁女孩总说好累被发现重度贫血#，血红蛋白不到正常值一半】最近，深圳一名12岁女孩欣欣（化名）的遭遇给很多家长敲响了警钟。她长期把“妈，我好累”“不想出门”“头晕，吃不下饭”挂在嘴边。起初，妈妈以为只是青春期情绪波动或“矫情”，并未太在意。 直到 ​

8

2

1

营养师刘遂谦

2026-06-14 22:06

回复@bryantcao:[心]//@bryantcao:加油[鲜花]

今天是个值得纪念的日子，非常荣幸入选新一届北京营养师协会的理事。感谢于康理事长及各位前辈、师长、同仁的信任与认可！[给你小心心][给你小心心] 初入集体，就被协会的严谨认真的态度与温暖融融的氛围深深触动。更被前辈们一步一个脚印为营养事业的发展所做的努力所感动。[爱你][爱你] 未来，将继 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-14 22:06

回复@嗜睡泡:谢谢呀[爱你][爱你][爱你]//@嗜睡泡:恭喜🎉

今天是个值得纪念的日子，非常荣幸入选新一届北京营养师协会的理事。感谢于康理事长及各位前辈、师长、同仁的信任与认可！[给你小心心][给你小心心] 初入集体，就被协会的严谨认真的态度与温暖融融的氛围深深触动。更被前辈们一步一个脚印为营养事业的发展所做的努力所感动。[爱你][爱你] 未来，将继 ​

3

1

2

营养师刘遂谦

2026-06-14 21:12

今天是个值得纪念的日子，非常荣幸入选新一届北京营养师协会的理事。感谢于康理事长及各位前辈、师长、同仁的信任与认可！[给你小心心][给你小心心] 初入集体，就被协会的严谨认真的态度与温暖融融的氛围深深触动。更被前辈们一步一个脚印为营养事业的发展所做的努力所感动。[爱你][爱你] 未来，将继 ​

5

15

21

营养师刘遂谦

2026-06-14 19:32

看得出来这姑娘是真的很爱奶茶[允悲]

【#39岁女子1天3杯奶茶喝出牛奶血#】 39岁的杨女士是资深奶茶爱好者，平日每天1杯是常态，近半个月更每天狂饮3-4杯，几乎取代了白开水。6月1日，她出现剧烈腹痛，伴有恶心、腹胀、全身发软。家属紧急将她送到医院。医生发现，杨女士的血液已经不是鲜红色，而是乳白色黏稠如浆的“乳糜血”，大量脂肪粒 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-14 19:28

光看图片就已经让我都焦虑了[污][污][污]

#健闻登顶计划# 明天开始休假，变身旅行博主。今天再给你们出一道讨论题。 这是一个来看感冒的13岁大男孩。我查体时发现他图一右手大拇指周围的皮肤都抠破了，指甲也坑坑洼洼。图二三左手大拇指也一样，而且靠近根部的地方指甲还有缺失，还有块肉芽一样的东西长了出来。 我问他什么时候这样的。 他 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-14 17:47

“我不要你认同我”

幼年形态就已经能看懂这么多了 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-13 07:45

搞不懂为啥要模仿这个动作？难度这么大，危险系数这么高，对臀腿足的力量要求这么高……模仿这个动作绝对是在找受伤[困]

【#刘浩存卧鱼动作引全网模仿# 医生：切勿盲目练习】#医生提醒勿盲目模仿刘浩存卧鱼# 近日，电视剧《主角》热播，由@刘浩存 出演的秦腔名伶忆秦娥的“卧鱼”动作，更是出圈走红，一时间掀起全网模仿热潮。专业戏曲从业者与骨科医生提醒，“卧鱼”看起来只是简单的静态造型，实则属于高难度动作，对专业 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-13 07:38

回复@我爱生活生活也爱我:头围大概6岁左右定型，我觉得可以去内分泌及营养科评估一下发育和需要从哪些方面干预//@我爱生活生活也爱我:刘医生，我儿子3岁7个月，身高93，体重23斤，严重发育迟缓，头围也不达标，脸小的还没大人一个巴掌大，吃饭比较挑食，蔬菜基本不吃。我想问的是他的头围到多大就不长

#小时候没有手机都在玩什么# 羊拐子，沙包，跳房子，跳皮筋，看书，画画，自己给自己梳武打片里的古装发型[允悲][允悲][允悲] ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-13 06:41

回复@小李飞翔2639:你爸妈没揍你？拆蚊帐[笑cry][笑cry][笑cry]//@小李飞翔2639:我记得小时候贼喜欢影视剧里面那种头上带着纱巾的造型，自己用蚊帐弄😂

#小时候没有手机都在玩什么# 羊拐子，沙包，跳房子，跳皮筋，看书，画画，自己给自己梳武打片里的古装发型[允悲][允悲][允悲] ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-12 13:59

#小时候没有手机都在玩什么# 羊拐子，沙包，跳房子，跳皮筋，看书，画画，自己给自己梳武打片里的古装发型[允悲][允悲][允悲] ​

2

6

4

营养师刘遂谦

2026-06-12 13:45

回复@喵小七七子:对，这两种菌的风险更大，潜伏期更短//@喵小七七子:寄生虫什么的病程相对缓慢，要发展很久才会严重危害健康。相比这个，生食导致的沙门氏/李斯特菌感染、急性食物中毒才是危害孕妇和胎儿的直接原因吧

#爱吃生菜的人天塌了##国民医生说# 孕妇是不建议生食蔬菜的，尤其不建议吃外食的（无论是烤肉店的还是生菜沙拉形式），就是因为极有可能处理不干净，存在寄生虫污染的危险。 此外，孕妇也不建议喝鲜榨果蔬汁，同样出于寄生虫残留的担忧。 ​

1

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-11 20:36

回复@碾米店的三女兒:微博智搜替我回答了[允悲]//@碾米店的三女兒:请问 生菜速速用开水汆一下会好些吗，还是没用

#爱吃生菜的人天塌了##国民医生说# 孕妇是不建议生食蔬菜的，尤其不建议吃外食的（无论是烤肉店的还是生菜沙拉形式），就是因为极有可能处理不干净，存在寄生虫污染的危险。 此外，孕妇也不建议喝鲜榨果蔬汁，同样出于寄生虫残留的担忧。 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-11 15:52

回复@泰山靓仔:是的//@泰山靓仔:回复@营养师刘遂谦:🆗。可带皮吃的水果同理了

#爱吃生菜的人天塌了##国民医生说# 孕妇是不建议生食蔬菜的，尤其不建议吃外食的（无论是烤肉店的还是生菜沙拉形式），就是因为极有可能处理不干净，存在寄生虫污染的危险。 此外，孕妇也不建议喝鲜榨果蔬汁，同样出于寄生虫残留的担忧。 ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-11 15:52

回复@你妹-啊:来源不同，运输条件不同，我猜多少有差异//@你妹-啊:我看种菜博主说，生菜算是很少生虫所以也基本不打药的菜了[泪]

#爱吃生菜的人天塌了##国民医生说# 孕妇是不建议生食蔬菜的，尤其不建议吃外食的（无论是烤肉店的还是生菜沙拉形式），就是因为极有可能处理不干净，存在寄生虫污染的危险。 此外，孕妇也不建议喝鲜榨果蔬汁，同样出于寄生虫残留的担忧。 ​

0

0

2

营养师刘遂谦

2026-06-11 15:34

回复@泰山靓仔:你说的这类还行，能削皮的也🉑//@泰山靓仔:黄瓜西红柿紫甘蓝之类的还行吧，自己清洗吃的话。保险起见最后再用凉开白冲一遍再入口。

#爱吃生菜的人天塌了##国民医生说# 孕妇是不建议生食蔬菜的，尤其不建议吃外食的（无论是烤肉店的还是生菜沙拉形式），就是因为极有可能处理不干净，存在寄生虫污染的危险。 此外，孕妇也不建议喝鲜榨果蔬汁，同样出于寄生虫残留的担忧。 ​

0

0

0

营养师刘遂谦

2026-06-11 12:04

#分享一下弱肌怎么开始健身##健闻登顶计划# 不建议没有健身基础的小白参考网上各路小神大神的建议自己练。 理由很简单：缺乏全面性+容易受伤。 一个合格的训练计划，不是简单的今天臀腿明天后背大后天胸肌。而是基于个体的薄弱点，进行全方位的增肌和体能训练。 如果只侧重肩背，下肢力线不对的情 ​

2

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-11 11:55

#爱吃生菜的人天塌了##国民医生说# 孕妇是不建议生食蔬菜的，尤其不建议吃外食的（无论是烤肉店的还是生菜沙拉形式），就是因为极有可能处理不干净，存在寄生虫污染的危险。 此外，孕妇也不建议喝鲜榨果蔬汁，同样出于寄生虫残留的担忧。 ​

28

16

14

营养师刘遂谦

2026-06-11 11:23

回复@育儿专家张思莱:是的，现在宠物得脂肪肝的也很多，吃得太好又缺乏运动//@育儿专家张思莱:这还是叫遛狗吗？狗也是需要运动的。不要毁了狗运动的天性。每次我去紫竹院公园走路锻炼时就发现紫竹院公园里的流浪猫被喂成了肥胖症，虽然这是爱猫人士的好心，但是这些猫也失去了抓耗子的天性了，因为它们

现在人养宠进化成这样了吗，超爱狗狗的主人就这样遛狗狗。 ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-10 17:23

#从今天起晚餐提前1小时吃##健闻登顶计划# 真的觉得不需要减重的人乱减肥会很伤身体。 我昨天因为种种原因，午饭不得不跳餐，随便吃了口面包+鸡蛋——在臀腿训练结束后草草补充，又转战下一个地方去见个人谈个事。 到家19点30了，饿得头晕眼花，外面吃了份米线+卤豆腐，回家又塞了几颗🍒。一顿下 ​

1

0

6

营养师刘遂谦

2026-06-10 14:53

我经常看到有养猫养狗的朋友推个小婴儿车，里面坐着猫猫狗狗，而且一看就不是岁数很大的宠[哈哈][哈哈][哈哈]

现在人养宠进化成这样了吗，超爱狗狗的主人就这样遛狗狗。 ​

2

3

2

营养师刘遂谦

2026-06-10 13:42

发绿腿……真要命啊

【#鹅腿阿姨多次被曝卖发绿腿# 其称是果蔬汁腌制】#学生买到发绿腿不敢在群里问# 6月9日，此前在北大等高校附近摆摊走红的“鹅腿阿姨”被曝原材料是鸭腿，引发热议。之后，多名消费者曝出自己买到“发绿腿”。 @封面新闻 记者搜索发现，从2024年开始就有消费者陆续反映买到的鸭腿存在“发绿”问题，对 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-10 09:59

回复@Judy胖丁:吃，可以吃//@Judy胖丁:我爱吃水饺[泪奔]减肥不能吃吗？[泪奔][泪奔]

#减肥的药物作用被她用意志力克服了##国民医生说# 截图是我一篇科普文章下面，读者朋友的留言。非常真实和中肯，也是减肥的真相。 除了大基数、和/或因为血糖/血脂控制非常不理想等原因，必须药物干预。很多只是微胖、或者并不胖但自己觉得自己胖的朋友们，都是没有必要、也不应该使用减肥药的。 ​

1

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-09 17:25

回复@Gloria_WOWoO:反正需要关注肌肉的流失，需要吃够蛋白质+抗阻，补复合维生素，如果维生素D水平很低还要补D//@Gloria_WOWoO:回复@营养师刘遂谦:再挣扎一下。本想用意志力克服食欲，最近未果，适得其反，有点焦虑。

#减肥的药物作用被她用意志力克服了##国民医生说# 截图是我一篇科普文章下面，读者朋友的留言。非常真实和中肯，也是减肥的真相。 除了大基数、和/或因为血糖/血脂控制非常不理想等原因，必须药物干预。很多只是微胖、或者并不胖但自己觉得自己胖的朋友们，都是没有必要、也不应该使用减肥药的。 ​

1

1

4

营养师刘遂谦

2026-06-09 16:10

#减肥的药物作用被她用意志力克服了##国民医生说# 截图是我一篇科普文章下面，读者朋友的留言。非常真实和中肯，也是减肥的真相。 除了大基数、和/或因为血糖/血脂控制非常不理想等原因，必须药物干预。很多只是微胖、或者并不胖但自己觉得自己胖的朋友们，都是没有必要、也不应该使用减肥药的。 ​

4

5

5

营养师刘遂谦

2026-06-08 19:15

#健闻登顶计划##国民医生说##8岁女孩爱吃大量碳水确诊脂肪肝# 昨天我同事热情邀请我吃棒冰，跟我说这些是迷你尺寸的小冰棍，不怕糖多。 确实很迷你尺寸！看我掐着兰花指捏着冰棍的照片就知道了。 我俩各吃完一根之后，她又吃了第二根，还怂恿我再来一根，被我残忍拒绝🙅🏻‍♀️ 我预言她最终 ​

0

1

3

营养师刘遂谦

2026-06-08 15:31

回复@育儿专家张思莱:父母双方都要高度关注//@育儿专家张思莱:确实是这样的，孕期一定要做好体重管理，如果体重过重不但影响自己的健康，也会在孕晚期都造成胎儿脂肪细胞增多，这样的孩子出生后很容易因过多的脂肪细胞肥大后孩子出现肥胖。

#8岁女孩爱吃大量碳水确诊脂肪肝##健闻登顶计划# 现在学校会在年度体检的时候提醒孩子家长，但孩子的饮食习惯早就在学龄前养成。 再加上不少父母在最初备孕期就没有做体重和营养管理，已经超重甚至肥胖（且往往是向心性），这会给后代埋下一些隐患。 所以，如果发现孩子胖，最好早管理，而不是觉得 ​

0

0

3

营养师刘遂谦

2026-06-08 11:09

看到这条新闻，我默默思考了很多……

#三体不要回答照进现实#【#不要擅自回复外星人#！国际宇航科学院更新建议：警惕谣言，是否回复由国际磋商决定】#15年来首次更新地外生命探索准则# 6月1日，非政府组织国际宇航科学院发布了探索地外生命相关的最新指导文件。这份包含8项原则的新指导文件，由国际宇航科学院在2022-2025年间制定，并经委 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-08 11:07

#8岁女孩爱吃大量碳水确诊脂肪肝##健闻登顶计划# 现在学校会在年度体检的时候提醒孩子家长，但孩子的饮食习惯早就在学龄前养成。 再加上不少父母在最初备孕期就没有做体重和营养管理，已经超重甚至肥胖（且往往是向心性），这会给后代埋下一些隐患。 所以，如果发现孩子胖，最好早管理，而不是觉得 ​

3

2

5

营养师刘遂谦

2026-06-08 11:01

回复@dnjdhpywdzmq:你这个案例比较特殊//@dnjdhpywdzmq:说来奇怪，我几年之前一段时间模糊，按近视的思路眼科就诊一套，确实200度，那个时候没控制饮食，也确实带了一段时间眼镜，那个时候可能空腹5.5-5.6，且精致碳水。后来就健康粗粮了4.0-4.8，现在眼镜都不知道去哪了早扔了，视力贼好[允悲]，我怀

关于近视，父母近视是最重要的不可改变的风险因素。涉及数百个基因，为复杂的多基因遗传模式。 高度近视不少由单基因突变引起: 遗传模式包括: 常染色体显性遗传，常染色体隐性遗传，X连锁遗传。 ＊父母一方近视使儿童近视风险增加约2倍，双亲均近视则增加约5倍。 ＊一项香港研究发现，轻度父母近视不 ​

0

1

1

营养师刘遂谦

2026-06-08 09:31

这件事上，我就是基因加后天用眼习惯

关于近视，父母近视是最重要的不可改变的风险因素。涉及数百个基因，为复杂的多基因遗传模式。 高度近视不少由单基因突变引起: 遗传模式包括: 常染色体显性遗传，常染色体隐性遗传，X连锁遗传。 ＊父母一方近视使儿童近视风险增加约2倍，双亲均近视则增加约5倍。 ＊一项香港研究发现，轻度父母近视不 ​

2

2

2

营养师刘遂谦

2026-06-05 18:42

📣目前不推荐对所有健康儿童进行普遍甲状腺功能筛查，筛查要基于下述高危因素进行针对性检测。

#健闻登顶计划# 六类高危儿童需要注意甲状腺功能筛查： 一、染色体异常/遗传综合征：例如患有唐氏综合征，Turner综合征的儿童，建议每年筛查一次甲功。 二、患1型糖尿病者：1型糖尿病儿童合并甲状腺疾病的比例高达15%-30%。每1-2年筛查甲功。 三、甲状腺疾病家族史：一级亲属有甲状腺疾病，需要注意 ​

0

4

1

营养师刘遂谦

2026-06-05 14:37来自 微博网页版

#健闻登顶计划##国民医生说# 有一种超级食物，#遂谦的营养建议# 全年龄段吃，要是还没给娃吃就亏大了，你知道是什么吗？ 答案是——燕麦！🥣 它不仅是“抗炎、控糖、通便”的全能选手，近期的研究发现连吃2天就能显著降血脂！其特有的蒽酰胺成分，还能防晒、修复皮肤、抗过敏，简直是宝藏！ 大家 ​

3

2

10

营养师刘遂谦

2026-06-05 14:37

我的天，绝对奇迹

#男子落水7天6夜从海口漂到澄迈#【广西39岁游客海南落水，从海口漂到澄迈，七天六夜全身晒到流脓，靠生吃七八十只小螃蟹维持生命……】#男子落水后海上漂流7天6夜获救# 6月5日报道，海南澄迈。"九死一生！”落水游客讲述"奇幻漂流记"，“我想不能默默无闻地就这样死掉”。 5月27日晚，39岁的广西游客 ​

0

0

6

营养师刘遂谦

2026-06-05 12:29

看完后，满满的无力感

先把图2存一下，再来看看图1的问题。 几乎天天看到类似的咨询，情节大同小异，问题反复出现……越看越无力，能做的就是把需要进行的检查项目列出来供大家参考，可以备着，但不希望大家用到。 一般来讲，在发生性的行为之前或者在发生了高危性的行为之后（或者伴侣同时存在其他性的伴侣等）确实需要 ​

0

0

1

营养师刘遂谦

2026-06-05 12:02

#医生辟谣高考前吃鱼油可补脑提分# 大家遇到任何被卖家鼓吹“吃xxx可以补脑提分”的说辞，只需要思考一个问题： 说这话的人但凡用了这个产品，是不是高考600分+呢？按理已经高就总监了…… ​

0

1

25

营养师刘遂谦

2026-06-05 00:03

回复@返璞归真_日常:你要是医生，保证你不会生气，因为我们已经习以为常且尊重他人选择了[允悲][允悲]//@返璞归真_日常:抽烟抽大半辈子把肺弄坏了还可以用医保做肺移植呢[无聊]得亏我不是医生，不然要气死//@营养师刘遂谦:回复@dnjdhpywdzmq:没到真的痛的那一刻，任何提醒都难唤醒//

#2型糖尿病占比95%以上# 【诊室故事396·有甲状腺疾病家族史的青少年，要注意排查甲状腺问题】 每次出门诊都跟扫雷似的，不知道哪块阵地有雷。 前几天看了一个娃，10岁男孩，来看身高问题的。 其实这娃身高不算矮，在中等水平，140左右，也不算胖，骨龄也正常，也没有出现早发育。 但我想着既然来 ​

0

0

0

营养师刘遂谦

2026-06-04 18:05

回复@dnjdhpywdzmq:没到真的痛的那一刻，任何提醒都难唤醒//@dnjdhpywdzmq:我个人感觉国内至少50%糖前。可怕，我每次好心提醒周围的“大肚子”，得到的回复都是：“你想多了，我体检血糖正常的”、“管那么多干什么”。我也就不解释了。 医疗资源用在这些人身上我都觉得是浪费。//@营养师刘遂谦:回复

#2型糖尿病占比95%以上# 【诊室故事396·有甲状腺疾病家族史的青少年，要注意排查甲状腺问题】 每次出门诊都跟扫雷似的，不知道哪块阵地有雷。 前几天看了一个娃，10岁男孩，来看身高问题的。 其实这娃身高不算矮，在中等水平，140左右，也不算胖，骨龄也正常，也没有出现早发育。 但我想着既然来 ​

1

2

2