力量举鼠王CJK的微博

力量举鼠王CJK

2024-05-11 23:12来自微博轻享版

线上学员小雨，深蹲230kg，硬拉255kg，双双极限，下半年能不能向蹲240kg拉260kg靠近一下，蹲拉一起500多好😝👍🏻#力量举##深蹲##硬拉# http://t.cn/A6Hb6FT6

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2024-05-11 23:04来自微博轻享版

线上女学员柯柯，硬拉140kgx5x1，今天拮抗做得好了很多，头改成了看前面，锁定时的锁膝稍微好了一些，技术动作还得练啊#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Hb6SQs

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2024-05-11 23:00来自微博轻享版

线上学员小天，硬拉145kgx8，进步5个，到位啊今天，直接搞定高次数，棒！👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Hb65us

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2024-05-11 22:57来自微博轻享版

线上女学员珺珺，上次数错片，以为47kg，其实推得45kg，今天才是真卧推47kgx3，进步2kg，但推直的问题就出现了，还得练练🤔#力量举##卧推# http://t.cn/A6Hb6hmU

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2024-05-11 22:52来自微博轻享版

线上女学员噗噗，硬拉110kgx5x2，今天状态像没恢复，没上次好，有点费劲#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbiRY6

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2024-05-11 22:31来自微博轻享版

线上女学员晓敏姐，卧推62.5kgx5x2，感觉最近卧推有机会突进一点重量，试试看😝#力量举##卧推# http://t.cn/A6HbJ6p6

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2024-05-11 22:28来自微博轻享版

线上女学员静静，卧推50kgx5x3，我发现有人在后面看着，推得就好很多，难道是云助力？🤔#力量举##卧推# http://t.cn/A6HbJqco

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2024-05-11 22:25来自微博轻享版

线上女学员糖心，卧推62.5kgx5x2，这卧推重量还是太拉后腿了，得恶补！#力量举##卧推# http://t.cn/A6HbJh8v

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2024-05-11 22:22来自微博轻享版

线上学员小陈陈，减载深蹲230kg，累积气势中，争取这波推进到255～260kg，状态一定做好！💪🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Hbx17I

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2024-05-11 22:19来自微博轻享版

线上学员我爸，硬拉105kgx3x3，适应三次吧，应该就能完全恢复到110做组了，加油👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbxHrf

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2024-05-11 22:16来自微博轻享版

线上学员小丰，硬拉140kg改改动作，膝盖的外展终于好一点了，不打开那么多，发力就能自然些，拮抗就还有点僵硬#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbxK3t

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2024-05-11 22:07来自微博轻享版

线上学员小驰，卧推95kgx8，进步3个，容量终于补了不少，还得涨涨肌肉量👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6HbMk7S

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2024-05-11 22:03来自微博轻享版

线上学员小君，深蹲110kgx5x1，在吃的极少的情况下，做高次数组会酸痛好久恢复不了，切换成多组1个能适应下来，暂时这么练😂👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HbMYun

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2024-05-11 21:59来自微博轻享版

线上学员小左，硬拉135kgx5，进步1个，别看就多一个，这就已经是很好的结果了，比之前出差喝酒生病掉力量，翻来覆去地恢复要强得多😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbMigL

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2024-05-11 21:54来自微博轻享版

线上学员小权，窄卧推92.5kgx5x2，进步2.5kg，推前几组还以为自己今天做不完5组，结果还是搞定了嘛#力量举##卧推# http://t.cn/A6HbM29C

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2024-05-11 21:47来自微博轻享版

线上学员小淇，硬拉170kgx7，进步3个，差不多接近力竭了，下次必减载一次，释放压力👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbIQld

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2024-05-11 21:42来自微博轻享版

线上学员小森，深蹲90kgx10，进步10kg，不亏是新手福利期，下次不得100做组？😝#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HbIXIG

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2024-05-11 21:39来自微博轻享版

线上学员小琦，硬拉160kgx4，触地拉还是做得不太熟练，触地瞬间一定得轻，重一点就会松掉张力#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbIqsD

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2024-05-11 21:31来自微博轻享版

线上学员小庞，深蹲165kgx2，半个月没蹲，力量还是掉了点，还得练得频繁一些才行😂#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HbfnOY

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2024-05-11 21:26来自微博轻享版

线上学员小金，卧推115kgx5x2，进步2.5kg，赛前争取靠近120做组，努力！💪🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6Hbf9KS

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2024-05-11 21:23来自微博轻享版

线上学员小几，硬拉170kgx5x1，相扑极限170能够做多组了，不错👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbfVcg

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2024-05-11 21:19来自微博轻享版

线上学员小黄，硬拉185kgx5x1，也是快一个月没练了，照例降重恢复一下#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbfwFs

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2024-05-11 21:14来自微博轻享版

线上学员小袁，硬拉180kgx8，rpe8.5，知道自己精神状态不行，那就做高次数组，吃够了碳水肯定没问题#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbVufI

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2024-05-11 21:11来自微博轻享版

线上学员小天，深蹲145kgx5，进步5kg，再蹲两次应该能上到7个一组，做组每进步10kg可以冲一冲大重量#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HbVjhz

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2024-05-11 21:06来自微博轻享版

线上学员小辛，硬拉185kgx5/5/4，最近把训练频率降低了一些，状态好很多，每次都很正常，如果试了连着练会恢复不了，就不要再强行每天练#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HbVx73

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2024-05-11 21:02来自微博轻享版

线上学员新杨，卧推115kgx5x2，进步2.5kg，马上做到之前极限重量120了，继续保持👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6HbVLbH

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2024-05-08 13:11来自微博轻享版

线上学员小翔，卧推80kgx5x2，进步3组，卧推近期来了点状态，继续加，继续涨👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6H24E53

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2024-05-03 21:23来自微博轻享版

线上女学员我妈，硬拉70kgx3x3，第一个总是有点软绵绵，离地后的加速度还是不够快#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HP3Oo1

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2024-05-03 21:20来自微博轻享版

线上学员小陈陈，硬拉245kg，恢复5kg，今天发力比上次快了一些，起来的速度也快了一些，下次把250拉完就回一点重量减载👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HP3XU8

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2024-05-03 21:12来自微博轻享版

线上学员小琦，硬拉182.5kg，这个起杠真的改改，太急，引膝回来膝盖内扣明显，这样腰背的拮抗其实在杠铃启动时，还是松了#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HPurhT

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2024-05-03 21:05来自微博轻享版

线上学员凯凯，卧推140kgx8，现在极限大概170左右，还得看看能不能改个宽一点的握距，省点做功距离#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPuf4h

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2024-05-03 20:41来自微博轻享版

线上学员小雨，卧推115kgx7，进步1个，一周没练，居然说因为下雨？你在家练，怕什么下雨？🤔#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPnTRR

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2024-05-03 20:09来自微博轻享版

线上学员小权，硬拉175kgx6，今天正常是rpe7～8，拉多了，差不多rpe9了，当心下次状态变差#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HPROUu

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2024-05-03 20:05来自微博轻享版

线上学员新杨，卧推110kgx5x3，进步2.5kg，但不稳定的稳定又有点出现了，还得再练一次110#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPRtn6

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2024-05-03 20:00来自微博轻享版

线上学员我爸，硬拉100kgx3x8，容量达标，下一目标，逐渐达成110做组👍🏻👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HPRvXe

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2024-05-03 19:56来自微博轻享版

线上学员小天，深蹲极限维持160kg，上次是极限，这次rpe8.5了，就是回杠还是太急#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HP88jC

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2024-05-03 19:52来自微博轻享版

线上学员小君，硬拉120kgx5，这次又改传统拉了，我建议，选择一个技术一直练，尽量不要换的太频繁😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HP8aJy

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2024-05-03 19:49来自微博轻享版

线上学员小老弟，硬拉127.5kgx9，最近似乎克服高次数做组的痛苦了，真好😝#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HP8tsT

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2024-05-03 19:46来自微博轻享版

线上学员小瑞，硬拉180kgx4，事情太多太忙，半个月没练，力量掉了点，动作都有点不稳了，尽量规律练😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HP87bL

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2024-05-03 19:43来自微博轻享版

线上学员小森，深蹲70kgx11个，进步10kg，这样下次蹲个80做组吧#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HPQ1pX

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2024-05-03 19:36来自微博轻享版

线上学员小君，一个月没深蹲了，恢复110kgx2x1，强度不大，但有可能还是会腿酸#力量举##深蹲# http://t.cn/A6HPQSGe

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2024-05-03 19:33来自微博轻享版

线上学员小辛，硬拉185kgx4，恢复5kg，道阻且跻，关键不能急，别在低强度日超额做，免得疲劳爆了#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HPQGow

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2024-05-03 19:29来自微博轻享版

线上学员小权，卧推92.5kgx4，进步1个，最近可以努力朝100做组靠近了👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPQhmJ

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2024-05-03 19:27来自微博轻享版

线上学员宇哥，窄卧推100kgx5x2，恢复5kg，下次大概能完全恢复生病前的卧推容量，加油💪🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPHr8Q

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2024-05-03 19:24来自微博轻享版

线上学员小几，卧推110kgx5，进步1个，之前极限120，现在应该接近125了，不错👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPH8LF

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2024-05-03 19:20来自微博轻享版

线上学员小翔，卧推80kgx2x2，进步2.5kg，连着两天卧推，还是稍微有点没恢复#力量举##卧推# http://t.cn/A6HPHXdE

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2024-05-03 19:17来自微博轻享版

线上学员Jay，硬拉恢复142.5kg，这半个月的出差，得恢复一个多月😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6HPHcQb

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2024-05-01 15:47来自微博轻享版

线上女学员糖心，深蹲维持185kg，比上次速度快了不少，但是下次又要比赛了，距离上次比赛才一个月，关键这一个月就练了三次，连续比赛最难的就是恢复😂#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TF9eQ1

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2024-05-01 15:41来自微博轻享版

线上女学员噗噗，硬拉105kgx10，进步5个，整体锁定完整流畅了很多，手长真好，容错率高得很😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TF96ht

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2024-05-01 15:37来自微博轻享版

线上学员小庞，减载硬拉180kg，今天极限大概还是有190的，但换了个健身房练，还是稳妥一点，做组160x3x5完成比较轻松👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TF9hmh

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2024-05-01 15:35来自微博轻享版

线上女学员静静，硬拉90kgx5，快回到最高做组重量了，但90的容量还得再累积几次，顺带改一下动作#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TFK3mi

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2024-05-01 15:32来自微博轻享版

线上学员小宁，硬拉190kgx5，恢复10kg，状态做好，规律训练，下次该回200kg了👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TFK0QP

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2024-05-01 15:28来自微博轻享版

线上学员小左，卧推75kgx3，进步2.5kg，最近卧推有点成效，蹲拉下次也该完全恢复了😝#力量举##卧推# http://t.cn/A6TFKUeS

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2024-05-01 15:24来自微博轻享版

线上学员小袁，深蹲210kg，热身感觉状态不行，大重量降了点，但还是幅度蹲浅了，下次状态不好的话，直接做组就行#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TFo17X

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2024-05-01 15:21来自微博轻享版

线上学员小驰，卧推112.5kgx5组1个，上次推一组就不行了，今天可以，能做下来5组👍🏻👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TFoWlp

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2024-05-01 15:19来自微博轻享版

线上学员世豪，硬拉145kg，预拉前，把重心后拉，张力找到了一些，抬臀没那么厉害了👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TFoiZt

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2024-05-01 15:17来自微博轻享版

线上学员小琦，卧推110kgx5x1，今天离心下落控制得非常好，继续保持，继续加2.5kg👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TFoywV

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2024-05-01 15:14来自微博轻享版

线上学员新杨，深蹲130kgx3x3，进步5kg，等能140做组了，就冲下一波继续👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TFSdml

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2024-05-01 15:11来自微博轻享版

线上学员小几，减载深蹲140kgx4，今天轻松一点，下次就要痛苦了#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TFSpY6

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2024-05-01 15:08来自微博轻享版

线上学员小君，坐姿下拉切换到引体，一次性居然能做16个，吓人，下次上负重吧👍🏻#引体向上##力量训练# http://t.cn/A6TFSGg6

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2024-05-01 15:05来自微博轻享版

线上学员小笑，无腿卧推112.5kgx5x2，今天强度比较大了，下次预计得休4天再卧推👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TFaeII

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2024-04-30 21:09来自微博轻享版

线上女学员kaki，卧推40kgx3，进步2.5kg，那下一步，先把容量推多，其次把动作再改得好一点，估计40得推一个月的时间#力量举##卧推# http://t.cn/A6Tkf4og

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2024-04-30 21:06来自微博轻享版

线上女学员珺珺，深蹲65kgx5，进步5kg，羡慕膝盖围度38cm，我才35cm，这也是一种天赋#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TkVF9j

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2024-04-30 20:55来自微博轻享版

线上女学员静静，简单卧推50kgx3x3，第二个碰了一下架子，但没有受影响，很快调整好了，不错👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TkVtNV

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2024-04-30 20:51来自微博轻享版

线上学员小杨，硬拉240kgx10，体重又降了1kg，但好在练前充碳还是比较到位的#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TkcFkW

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2024-04-30 20:48来自微博轻享版

线上学员小陈陈，深蹲恢复240kg，感觉出来一点状态了，今天估计250也能蹲起来👍🏻👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TkcROr

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2024-04-30 20:44来自微博轻享版

线上学员小天，硬拉140kgx9，今天这个视频拍的，多少让看的人有点寂寞#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TkcS1m

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2024-04-30 20:40来自微博轻享版

线上学员小左，卧推72.5kgx5，进步1个，每次能多推一个可真好啊，我也想重回新手福利期🤔#力量举##卧推# http://t.cn/A6TkcLdh

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2024-04-30 20:37来自微博轻享版

线上学员小庞，窄卧推107.5kgx5，进步1个，今天有点疲劳了，下次照例先减载一次👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6Tktdj7

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2024-04-30 20:33来自微博轻享版

线上学员新杨，卧推107.5kgx6，基本完全恢复，训练还得规律一点，下次新的做组PR😝#力量举##卧推# http://t.cn/A6TktTTo

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2024-04-30 20:29来自微博轻享版

线上学员宇哥，卧推恢复100kgx5x2，终于阳完康复了，重量逐渐回升😂👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TktJvH

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2024-04-30 20:23来自微博轻享版

线上学员小森，卧推50kgx3，进步5kg，上次的抬脚后跟改成了今天前脚掌踩地，稳了一些👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6Tk5FX9

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2024-04-30 20:18来自微博轻享版

线上学员小辛，窄卧推100kgx4，进步1个，后面几组次数少了点，组间休息时间尽量别压缩，得休够#力量举##卧推# http://t.cn/A6Tk5lNj

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2024-04-30 20:16来自微博轻享版

线上学员小权，窄卧推87.5kgx5，进步2个，宽窄只差2.5kg，羡慕，我能差20kg🤣#力量举##卧推# http://t.cn/A6Tk5SfD

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2024-04-30 20:13来自微博轻享版

线上学员小琦，硬拉182.5kgx2x1，启动膝盖外展还是太多了，手没那么长的话站距越宽，膝盖越得朝内一点#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Tk5Vgn

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2024-04-28 14:12来自微博轻享版

线上学员小鼠，深蹲维持240kg，速度比上次快一点，幅度跟上次差不多，还得继续压深#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Tdgfh5

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2024-04-28 14:07来自微博轻享版

线上女学员糖心，硬拉175kg，硬杆居然拉得比软杆好？羡慕，我直接比软杆少30公斤重量🤣#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TddIqp

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2024-04-28 14:04来自微博轻享版

线上女学员珺珺，卧推45kgx4，进步2.5kg，一个月卧推从0基础推到45做组，吓人！👍🏻😂#力量举##卧推# http://t.cn/A6Tdr23j

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2024-04-28 13:58来自微博轻享版

线上女学员静静，深蹲75kgx6/8/7，有少部分人，深蹲起来膝盖是会内扣，就包括世界级高手也有出现内扣，不算什么问题🤔#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Td1OgH

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2024-04-28 13:55来自微博轻享版

线上女学员菜菜，引体x5，进步一个，第二组暂时只能做4个，引体最难的还是从0到1啦👍🏻😂#力量训练##引体向上# http://t.cn/A6Td1SIP

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2024-04-28 13:53来自微博轻享版

线上女学员kaki，卧推37.5kgx4，右手伸直总是慢一点，两边推起高低不一，还需注意#力量举##卧推# http://t.cn/A6Td1MNV

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2024-04-28 13:50来自微博轻享版

线上女学员我妈，深蹲60kgx3x4，说什么套膝难戴不想戴，下次不可以这样了🤔#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Td1bFd

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2024-04-28 13:47来自微博轻享版

线上学员小陈陈，硬拉恢复240kg，启动的拮抗做好之后，就要全速拉起了，不能慢慢发力离地，这样累的很😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Td1zSM

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2024-04-28 13:44来自微博轻享版

线上学员小袁，卧推120kgx5x3，没人保护也没保护架的情况下，还是做组会稳妥一点，大重量可以不用碰了😂#力量举##卧推# http://t.cn/A6Td3DIp

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2024-04-28 13:40来自微博轻享版

线上学员小金，深蹲180kg蹲得还行了，硬拉225kg依然脱手，下次深蹲加点，硬拉握力还得练！#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Td3R01

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2024-04-28 13:37来自微博轻享版

线上学员大鹏，硬拉190kgx3x3，第二组拉得最有冲劲，极限应该接近210了，但近期目标先到200做组👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Td30qG

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力量举鼠王CJK

2024-04-28 13:35来自微博轻享版

线上学员小老弟，硬拉恢复180kg，通过一个月4练的规律训练，终于恢复到以前的热身重量了😂#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Td3aEY

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力量举鼠王CJK

2024-04-28 13:32来自微博轻享版

线上学员小天，深蹲140kgx7，完全恢复，也可以试试大重量，先160看看👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Td3fO4

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力量举鼠王CJK

2024-04-28 13:28来自微博轻享版

线上学员小几，硬拉150kgx3x6，相扑总算追上了传统的容量水平，可以拉拉大重量了👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Td3Azt

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力量举鼠王CJK

2024-04-28 13:26来自微博轻享版

线上学员我爸，深蹲80kgx3x6，虽然恢复的慢，但胜在稳定👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6Td3PIn

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力量举鼠王CJK

2024-04-28 13:22来自微博轻享版

线上学员小琦，硬拉180kgx3组1个，适应钢片，难不少👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6Tdu3tz

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力量举鼠王CJK

2024-04-28 13:19来自微博轻享版

线上学员小翔，卧推77.5kgx6，进步1个，下次把7个推掉就能加重量了👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TduYj9

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力量举鼠王CJK

2024-04-25 15:08来自微博轻享版

线上学员小天，深蹲140kgx8，终于完全恢复了，极限应该也回到160了，下次试试👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6T3u8ND

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力量举鼠王CJK

2024-04-25 15:06来自微博轻享版

线上学员宇哥，深蹲100kgx3x8，恢复10kg，快恢复生病前状态了，早日康复！#力量举##深蹲# http://t.cn/A6T3uCK0

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力量举鼠王CJK

2024-04-25 15:02来自微博轻享版

线上学员大鹏，深蹲170kgx3x3，进步5kg，这重量维持几次，慢慢靠近180做组👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6T3ut3T

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力量举鼠王CJK

2024-04-25 14:59来自微博轻享版

线上学员小辛，硬拉180kgx6/6/5，这样下次大概完成7/6/5就很好了，一点点来👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6T3uPdH

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力量举鼠王CJK

2024-04-08 15:54来自微博轻享版

线上学员小鼠，硬拉维持280kg，今天速度比昨天快了不少，感觉下次可以试试285了，最近这一波状态真可以，时来天地皆同力！[加油]#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TS5Tmh

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力量举鼠王CJK

2024-04-08 15:49来自微博轻享版

线上学员小鼠，深蹲维持220kg，昨天这个重量差点被压，今天正常状态rpe7，估计极限能蹲到240kg了，但秉持着“稳住！别浪！”的中心思想，今天见好就收，下次先蹲个230kg试试水👍🏻#力量举##深蹲# http://t.cn/A6TS5KK3

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力量举鼠王CJK

2024-04-08 14:56来自微博轻享版

线上学员新杨，硬拉160kgx4，进步1个，稳稳来，下次争取次数再➕1就是成功👍🏻#力量举##硬拉# http://t.cn/A6TSbTOd

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力量举鼠王CJK

2024-04-08 11:47来自微博轻享版

线上学员小然，卧推110kgx2，上次第二个被压，今天起来了，这样可以试试115了👍🏻#力量举##卧推# http://t.cn/A6TarZ8f

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