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ACE全美认证教练,唯美食与健身不可辜负
运动博主 微博原创视频博主 北京 2015.02 加入
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2025-10-12 19:25来自 iPhone客户端
好吃好看,嘻嘻嘻,周末就要吃吃喝喝,开开心心哇#日常分享# ​
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2025-10-04 20:05来自 iPhone客户端
📍𝐖𝐞𝐢𝐇𝐚𝐢 布鲁威斯号🚢 有人走向山 有人走向海 潮水褪去 我们终将上岸 #日常分享##我的旅行日记# http://t.cn/AXvAsTUA ​
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2025-06-10 10:08来自 iPhone客户端
谁懂这一刻的含金量✨ 我也有属于自己的dreamhouse🏠了 耗时2年,终于能住啦~ 自媒体6年,送自己一套房 也是给自己的奖励和底气 从单打独斗到自我馈赠 我学会更好的爱自己 先成为自己的光,才能更好的照亮别人 房子软装ing,现在就已经很美很温柔了 每天都想宅在家,舒适温馨,充满爱❤️ ​
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2025-05-06 18:12来自 iPhone客户端
晚餐怎么吃?掉秤飞快!晚上8点到家,还要减肥的姐妹,看过来#掉秤最快的晚餐怎么吃##减肥# http://t.cn/A6d1GRJu ​
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2024-10-21 17:43来自 iPhone客户端
如何正确饿瘦?学会分辨真饿假饿?才能减脂不减肌肉#腹肌数量和运动能力有关吗##减肥[超话]# http://t.cn/A6nhg7QT ​
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2024-09-18 13:53来自 iPhone客户端
“十八岁你说要去西藏,诸多顾虑,遂止; 二十二岁朋友叫你去西藏,你说工作重要,憾而; 二十八岁你终于走到了布达拉宫脚下, 然欲买桂花同载酒,终不似,少年游。” 下次是哪次,改天是哪天,以后是多久 体验才是人生最大的意义,山的那边是什么, 你不用告诉我,我会自己看, 答案在路上,自由在风 ​
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2024-08-21 19:08来自 iPhone客户端
20分钟,搞定懒人减脂餐,4菜1饮🧋手把手教学~#全民健身日##减脂营# http://t.cn/A6RyiKq4 ​
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2024-08-07 09:31来自 iPhone客户端
好气质比外貌重要,十米开外,看到的是你的体态,十分钟体态矫正练习,改善驼背圆肩,提升气质,yyds,#全民健身日# http://t.cn/A68QWdYq ​
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2024-07-30 14:28来自 iPhone客户端
姐妹碰头,万事不愁,延吉好吃,下次还去~#国际友谊日##友谊日晒运动搭子# ​
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2024-07-24 18:29来自 iPhone客户端
带粉丝减重,真的成就感满满哇😄 · 阶段性汇报减脂营成果☺️展示下我学生的成绩 一个月瘦8~12斤,3个月减18~20斤,恢复产前体重,突破60瓶颈期 看到大家如愿以瘦,比我掉秤还开心 重点是,不节食,正常吃,大姨妈正常来,体脂率降低,健康指标变好,运动是按需定制,三伏天减肥,掉秤更是嘎嘎快~ ​
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2024-07-22 17:55来自 iPhone客户端
一起体验一下不一样的周末吧✨ 放下手机,远离都市,开启身心的洗礼 卸下疲惫,忘记内卷,给灵魂放个假 ​7月26-28日,2天2晚,静心.养生.疗愈.收获 ​(如果周五晚上来不及,可以直接参与六日2天的行程,退一日差价,愿与大家分享平和与喜悦❤️)#夏日户外大营家# ​
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2024-07-17 17:09来自 iPhone客户端
自然瘦🍃6天5晚山谷减脂营招募ing 去大自然里,身减重,心减压 挑战6天瘦7斤的山谷减脂计划~ 🌱时间:9/09-9/14 🌱地点:杭州莫干山 🌱行程包含:1对1定制营养餐/山野运动/户外瑜伽/户外骑行/山顶日落/户外徒步/曼陀罗疗愈/颂钵音乐会/养生功法/经络排毒/呼吸训练法/真空腹训练/自重训练/晚安 ​
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2024-07-10 13:15来自 iPhone客户端
#如果露营只能带一件装备#周末参加了微博户外运动节,去大自然里感受鲜活向上的生命力,去露营,享受阳光,音乐,美食,放空自己,还试驾了轻野SUV北京汽车BJ30,体验了上山,过坎,车里躺平的从容,放下琐事,一起远离喧嚣,回归自然,去户外撒野吧@北京汽车_与家出发向心所悦 #夏日户外大营家# ​
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2024-07-06 15:09来自 iPhone客户端
4步体态管理 | 提升气质,挺拔身姿~当你体态变好,人看起来精气神都不一样,也会更加自信,每天睡前坚持练这几个动作,改善圆肩驼背,开肩美背,打开胸腔,练完也很舒服#零基础瑜伽女生必备干货##健身人最近都在居家云备赛# http://t.cn/A6Q8lw3T ​
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2024-07-03 17:17来自 iPhone客户端
都说大自然是最好的能量场,在这个充满自然美的世界里,多去户外运动,绝对是能量修复的绝佳方案,户外运动不仅仅是对风景的欣赏,还有自由,探索,冒险和平静,本周六参加微博户外运动节,去小白营地露营🏕️一起来玩呀~#微博户外运动节##夏日户外大营家# ​
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2024-07-02 15:59来自 iPhone客户端
瘦手臂,拜拜肉,练出锁骨,直角肩,练这节课,准没错,综合上肢训练,顺便调整体态,一首歌欢快跟练啦#打工人减肥 压力管理##人人运动家# http://t.cn/A6Ql4zBM ​
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2024-06-25 09:31来自 iPhone客户端
睡前5分钟拉伸·滋养女性·快速助眠✨跟练版来啦~#苹果型身材越练越瘦# http://t.cn/A6QiMwWA ​
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2024-06-21 11:30来自 iPhone客户端
今世簪花🌸世世有钱花~泉州簪花太香了!拍出了人生照片~每次被夸线条好看,就觉得,这身还要继续健😁😁#今天星期五##夏日户外穿搭# ​
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2024-06-14 08:43来自 iPhone客户端
被绿色🍃安静的滋养着,晨间在大自然里的瑜伽🧘🏻‍♀️,是惬意是享受是安于当下🌲🌲#阻碍你坚持运动的原因是什么##坚持运动和从不运动的人差别在哪# ​
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2024-06-09 15:25来自 iPhone客户端
睡前4个动作,滋养女性,快速入眠,姐妹们,学起来,明天姐姐出跟练#三个动作轻松改善体态# http://t.cn/A6HeDjo9 ​
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2024-06-05 13:24来自 iPhone客户端
Vlog | 出差时如何控制体重,这是很多粉丝问我的,给大家看看我出差时怎么吃滴~#控制饮食和坚持运动哪个更有效# http://t.cn/A6HuIk2N ​
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2024-05-24 10:28来自 iPhone客户端
6点30起床就没有睡了,练完阿汤全序列(生理期倒立没做),接着快速处理完工作,准备出差🚞高效的晨间🌅#原来腰腹赘肉也有天敌##运动给女生带来的变化# ​
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2024-05-08 13:14来自 iPhone客户端
肩颈斜方肌僵紧,脊柱侧弯的家人们,每天睡前练这几个动作,改善侧弯,放松肩颈,很舒服哦#每天4分钟矫正脊柱侧弯# http://t.cn/A6H24s4e ​
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2024-05-02 15:41来自 iPhone客户端
专注在当下的事上,就会充满快乐和安全🥰 装备陆续到齐,骑行小趴菜,先浅骑20公里🚴🏻‍♀️#很难坚持运动不是因为你懒# ​
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2024-04-26 11:19来自 iPhone客户端
容易身材焦虑的姐妹们,一定看完,保你瞬间释怀😊#今天星期五##你好春天# http://t.cn/A6T1drtz ​
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2024-04-25 11:03来自 iPhone客户端
尝试新风格,第一次穿旗袍,是不敢多吃一点,太紧了😁 ​
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2024-04-24 10:22来自 iPhone客户端
再忙也要抽空锻炼啊,只有运动的时候,才觉得时间属于自己,自己属于当下,不会被念头带走,也不会被手机捆绑,只专注于运动,累但也享受~#运动给女生带来的变化# ​
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2024-04-08 18:22来自 iPhone客户端
居家哑铃力量训练来喽,全身循环,大量复合型动作,调动身体多肌群参与,高效燃脂,塑型紧致,姐妹们,快试试#张俪四分钟翘臀不粗腿跟练# http://t.cn/A6TSxJA5 ​
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2024-04-03 10:04来自 iPhone客户端
假如博主拍摄不剪辑,主打一个真实😂#三月不减肥,全年徒伤悲# http://t.cn/A6TMYZBc ​
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2024-03-26 14:04来自 iPhone客户端
一批接一批的减脂学员毕业(੭ •_•)🎓 看到大家的反馈,除了「瘦」之外,还收获了内在能量的提升,只有心力够强,才能更好的面对生活的不确定性,我一直说带人减肥这事太小,使学员身心健康(顺带瘦了),才是我的初心和目标#三月不减肥,全年徒伤悲##减脂# ​
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2024-03-21 20:56来自 iPhone客户端
健身的意义:穿衣显瘦,脱衣有肉🏋🏻‍♀️ 前几天参加活动,穿了一身正装,现场代课时候换了瑜伽服,现场的朋友们都说:你穿上衣服很瘦,脱下衣服就看到了肌肉,训练痕迹~哈哈,开心,瑜伽没白练,铁也没白撸,雕塑自己的时间都很值!#三月不减肥,全年徒伤悲##三月不减肥 全年徒伤悲# ​
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2024-03-14 14:49来自 iPhone客户端
小基数掉秤的关键,竟然是勇敢吃米饭🍚姐妹们,快来学知识,做笔记~ #一个月减重4到8斤比较合理##减肥20%靠运动80%靠饮食##4个动作改善小腿外翻# http://t.cn/A6YkeQUG ​
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2024-03-12 19:40来自 iPhone客户端
春季气血瑜伽🧘🏻‍♀️疏通经络,有助排毒,促进代谢,放松舒缓,快来试试吧#帕梅拉体验苏州非遗##当代年轻人突如其来想运动下##疏通经络# http://t.cn/A6YeHhOw ​
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2024-03-08 15:20来自 iPhone客户端
力量训练让我坚韧,瑜伽冥想让我修心 运动,让我更好的活在当下 与其把时间花在焦虑,把念头停在过去和未来 倒不如享受当下,动静皆宜~#运动给女生带来的变化# ​
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2024-03-06 10:46来自 iPhone客户端
结束🔚上肢训练,每天脸也不洗就训练,反正谁也不认识谁😂训练时,聚焦自己身上就好,和身体连接,和肌肉对话,感知,体会,要有力量,也要柔软🥰#坚持锻炼相当于1年多赚17万##年轻人开始流行在工位上健身# ​
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2024-02-26 21:35来自 iPhone客户端
姐妹们,想知道自己的最低体重是多少吗,今天教大家3步,自测自己的定点体重,用这个体重做减肥目标,达成后体重就会维持在这里,多吃也能很快恢复啦~#龙年一起向更高的目标进发##运动打卡接龙# http://t.cn/A6YlI4Ej ​
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2024-02-23 10:35来自 iPhone客户端
带上耳机🎧那一刻,沉浸在自己世界里 早8-10,抗阻训练,一周4练 想抗衰,冻龄,保持好状态 脸上可以科技与狠活,但身体,唯有训练! 加油吧,宝子们#应对久坐毛病的小技巧##全国特色元宵习俗# ​
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2024-02-22 15:27来自 iPhone客户端
过年吃胖的姐妹,如果还在焦虑,一定看看这期内容,一周恢复体重,亲测有效的方法,只需做到这3步,很快恢复,用行动战胜焦虑吧#16加8减肥# http://t.cn/A6YNhpG6 ​
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2024-02-10 13:27来自 iPhone 15 Pro Max
大餐后清肠刮油果蔬汁🧃高钾高纤维,解腻还掉秤✨我喝了至少4年了,这2款,是大餐后必喝,也可以早起空腹,或者代餐,或者在噗噗不顺畅㊙️时喝 🥰一喝一个不吱声,口感是很清淡 💁‍♀️第一款微酸🍋可以加蜂蜜调和下 💁‍♀️第二款很清淡微甜,可以用纯椰子水替代白水,快来试试吧,连续 ​
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2024-02-09 22:17来自 iPhone 15 Pro Max
运动完吃吃喝喝最开心🥰 大家新年快乐哇~新年发发发~顺顺顺#春晚# http://t.cn/ELT0hke ​
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2024-02-07 17:09来自 iPhone 15 Pro Max
过年不想长胖,这20种食物一定要控制住啊#减肥瘦身# http://t.cn/A6YzOwse ​
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2024-01-26 10:58来自 iPhone 15 Pro Max
一起看看,减肥一个月的身材变化~ 1月2号开始的减脂营学员 1月26号,28天即将结束🔚 我们一起来看看数据变化 初始体重:113 结营体重:105 ➖减重:8斤 初始腰围:72 现腰围:67 ➖缩腰:5cm 初始臀围:91 现臀围:88 ➖减少:3cm 初始大腿:54 现大腿:51 ➖瘦腿:3cm 初始手臂:28 现手臂:27 ➖ ​
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2024-01-22 18:09来自 iPhone 15 Pro Max
听劝❗姐妹们,走出暴食🔥真的不难 我以身说法,并且我减脂营的学员 通过半个月的调整,对于食物也没有了以往的贪爱 主打一个「食欲稳定,情绪稳定」 并且「好好吃饭」,「大胆吃饭」 反而让他们掉秤了8斤!! 其实曾经的我,也因为压力,情绪,暴食3个月 从90变成了100多,当时很难受,看着走样的身 ​
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2024-01-18 17:03来自 iPhone 15 Pro Max
线上学员又掉秤啦😄 阶段性汇报学员成果 1月学员已经开始执行第二阶段的减重方案 这个阶段体重会稳定甚至回升 需要大家心态稳定,养好代谢 2月学员开始执行第一阶段减重方案 年前执行第一阶段,过完年开始第二阶段 这样大家也能好好过年,该吃就吃 该认真就认真,这才叫松弛有度 当然,有了第一阶段 ​
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2024-01-09 12:20来自 iPhone 15 Pro Max
感谢时尚健康,让我拥有新年第一个奖🏆 爱运动,爱生活,让自己健康,影响他人健康 是初心,也是目标 2024,继续努力,遇见更好的自己 #2023健康榜样颁奖盛典##健康榜样予你与我# ​
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2023-12-26 16:46来自 iPhone 15 Pro Max
28天线上减脂营招募啦 28天,用崭新的自己迎接新年吧。。。 姐妹们,想一起挑战年前瘦10斤吗? 科学的饮食➕运动➕内调 这真的可以实现,并且我也亲测有效!! 关注我很久的粉丝都知道我是一个很实诚的人 我从不营销粉丝,也不会以💰为出发点做事 这次上线「28天减脂陪跑」 也是很多粉丝呼唤,让我 ​
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2023-12-14 09:38来自 iPhone 15 Pro Max
夜爬泰山,人生新体验➕1 爬之前听到泰山闻风丧胆,不敢挑战 不想给大脑太多犹豫时间,一鼓作气 2h从北京直奔泰山,12点开始爬到了5点多 等了2h,可惜下雪,没有看到日出,但看到了云海 人生就是这样,充满变化和遗憾,允许发生,一切都是最好的安排~ 夜爬消耗1000多大卡,被炒鸡和淄博烧烤补上😂此 ​
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2023-11-10 17:00来自 微博 weibo.com
[天猫双11]有没有宝子跟我一样,不带手环去运动,就很没有安全感,感觉白练了一样,很多宝子问我运动手环买哪个?我可以拍着胸大肌推荐→买keep,性价比之王,超级耐用,续航也强,日常首选赶着天猫双11,我又买一块keep的b3手环⌚,记得蹲蹲直播间,有超百个直播间发放超多大额红包,凑满减,真的比平 ​
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2023-11-06 18:18来自 iPhone客户端
居家美胸训练,1:1还原健身房,仅需哑铃弹力带~包括热身,训练,拉伸,紧致升杯防下垂,姐妹们!必须要练呀#适合办公族的6分钟塑形操##6分钟无器械无氧塑形# http://t.cn/A6WNF3ys ​
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2023-09-27 15:39来自 iPhone客户端
又是自我习练的1h,修身修心,临在当下,namaste🧘🙏🏻#如何练出游泳队同款身材# ​
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2023-09-20 19:04来自 iPhone客户端
天津citywalk✨尝了一口海河风,是自由的味道哇🌬️今日没做有氧,去了户外吸氧,初秋的海河边,真的太舒服了,空气里都弥漫着自由的味道~ 今日快乐除了徒步和好天气外,还在大光明桥的河 里,看到了狮子林桥的天津伯伯们,虽然没有表演跳 水,但依旧游的自由自在,很是可爱 天津人普遍心态都很好 ​
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2023-09-17 11:55来自 iPhone客户端
不健身的日常,爱上这个「一刀切」发型,真的又飒又A又卡哇伊,姐妹们,心动就去剪,真的好看!#秋日变美大作战# ​
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2023-09-11 18:09来自 iPhone客户端
新买了一套水晶钵,颜值好高,声音好听,治愈➕1,有想体验音疗瑜伽的嘛?天津的可以约,公益🥰🥰#秋日变美大作战# ​
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2023-09-05 18:54来自 iPhone客户端
看天津伯伯跳水,跟天津姐姐练胸,2个字→完美✨~4个居家弹力带美胸动作,紧致副乳,防垂上提,效果棒棒哒~#秋日变美大作战# http://t.cn/A6OVgBMi ​
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2023-08-18 20:22来自 iPhone客户端
一天1000💰➕投资学习,我收获了什么? 半路出家的健身博主,因为热爱裸辞的职场经理人,这一切转变都源于这些年我在自我提升上的「下血本」,从基金,股市,房产以及其他方面的投资结果来看,我只能说,当下投资学习,才能稳赚不赔!!#全民健身季##青春运动日记# http://t.cn/A60sz08V ​
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2023-08-11 18:24来自 iPhone客户端
运动是情绪特效药,专治各种不快乐🥰 今天是网瘾少女~好开心啊~#秋天第一个星期五##全民健身季# http://t.cn/A60uHoK5 ​
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2023-08-03 11:55来自 iPhone客户端
坐着也能瘦,5个动作,瘦腿,直腿,美化腿型,上班摸鱼,课间休息,都能练哦~姐妹们,卷起来~#全民健身季##微博vlog大赛# http://t.cn/A60Oufcc ​
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2023-06-02 14:19来自 iPhone客户端
姑娘们,这期内容真的有必要看到最后,尤其爱生气,脾气急,情绪波动大,经常抑郁的妹子,一定要关注自己的乳腺健康,每天花4分钟时间,来做这几个动作,疏通乳腺,改善气郁,舒筋活血#发条微博快乐下班##时尚运动新风尚# http://t.cn/A6pGhcSI ​
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2023-05-22 17:51来自 iPhone客户端
扁平足自测与改善⭕️重建足弓·直腿必看❗ 矫正脊柱侧弯❌骨盆倾斜❌改善腿不直❌一定要检测下足底有没有问题➡️很多都是扁平足,足弓塌陷造成的~💁‍♀️为了出这期内容,我约了美中宜和的足踝检测,并且把👨🏻‍⚕️给我的方法都提炼汇总,姐妹们,这期内容,相当干货,看了不亏啊!! ​
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2023-05-19 17:19来自 iPhone客户端
一周快速瘦肚子,缩腰围,本节课亲测有效❗❗当然,饮食咱也别瞎吃,每天睡前打卡1➕晨间空腹打卡1,一周腰围小3-5cm,我是做到了#周五ing快乐ing# http://t.cn/A6NDpzqx ​
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2023-05-15 16:46来自 iPhone客户端
瑜伽3年,身上的急躁,戾气,比较,贪念,逐渐消失,内心越来越柔软,越来越平静,越来越佛,活在当下,越静越有力量#运动给生活带来的改变# ​
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2023-05-05 15:53来自 iPhone客户端
「年龄不是美的限制,应该成为美丽的沉淀」 好喜欢这句话🥰健身7年,从20出头到30岁➕ 这条路,还在坚持✨从健身撸铁,到瑜伽,到滑雪深潜,再到这两天体验的普拉提,运动真的带给我太多快乐✨ Ps :谢谢重塑普拉提的欧欧老师,让我拍出美美的照片,上了节痛并快乐的普拉提🥰感恩~#明天也是星期五 ​
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2023-04-26 18:22来自 iPhone客户端
何须下江南🏞️我发现北京后花园🌾人少景美超出片 周末去北京密云,发现一个小众打卡圣地,目测这个地方会火,赶在人少前快去玩,天然氧吧,人间秘境,梦幻森林,它都涵盖🥰 📍景区:北京清凉谷 可以徒步,吸氧,赏景,玩水,团建,带狗登山的小众景区,从北京市区开车2h左右就能到,那边有住 ​
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2023-04-19 16:24来自 iPhone客户端
健身7年,穿衣风格从高跟鞋,连衣裙,西服套装变成了运动风,休闲风,怎么舒适怎么来,脱了外套就能运动😄你们觉得肿么样?#穿什么才走路带风# ​
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2023-04-11 18:15来自 iPhone客户端
「像她们一样,做迷人自信的姐姐」✨ 💁‍♀️这周受邀参加利星行大北京丽星荟空中沙龙活动 邀请了30位丽星荟女性会员,最大年纪有80多岁 但无论年纪和高矮胖瘦,他们都呈现女性最好的状态 换上运动服的那一刻,全部忘记年龄, 沉浸在运动中,全情投入,充满能量,不被定义 💫10分钟灵活性训练+2 ​
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2023-04-10 20:01来自 iPhone客户端
姐妹们,最近有没有追《爱情而已》,吴磊真的好帅,好甜,但是姐姐发现,不结合实际情况增加训练量❌以及训练前没有做好身体激活❌,都是会造成运动损伤❗❗ 所以今天姐姐分享一节「全身唤醒训练」,适合晨间身体唤醒或者运动前热身,正确训练,才能事半功倍,快来试试新课程吧,#你的健身习惯正确吗# ​
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2023-03-30 18:23来自 iPhone客户端
心里想着运动,但身体很实诚(一动不动) 你有没有这样的朋友?👭 如何让身边的懒人朋友跟你一起运动? 姐姐的方法是 「喂她吃好吃的」 不管是运动前诱惑还是运动后奖励🎁 这招准好使👌 当然也不是乱投喂,姐姐准备的都是健康的零食 比如这次给好朋友投喂的◎日本森永的in能量果冻 就非常适合运 ​
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2023-03-27 18:54来自 iPhone客户端
8分钟居家翘臀训练,推荐⭐⭐⭐⭐⭐,提高臀线,改善凹陷扁平,不跑不跳,垫上完成,新手友好,冲冲冲#原来这才是减脂天花板##新手练臀不用花哨# http://t.cn/A6CDCugg ​
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2023-03-24 14:10来自 iPhone客户端
改善圆肩驼背✅虎背熊腰✅这节课一定要练,每天2分钟,一首歌的时间✨充分开肩,瘦背,提升气质,还能拥有锁骨,直角肩✌🏻️穿小吊带都不带怕的,姐妹们,冲#和圆肩驼背说拜拜##春日减肥计划# http://t.cn/A6Cr3SeV ​
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语姐姐yummy
2023-03-22 15:14来自 iPhone客户端
春日户外瑜伽🧘回归自然·提升自愈的能量✨ 自然界的东西,会无时无刻给人能量 一花一世界,一叶一菩提 万物皆有灵性,都能带给我们心灵的抚慰和启迪 烦躁时、迷惘时,焦虑时 适时的放下脚步,走进大自然 你可以止语慢走,骑行,也可以户外瑜伽... 将感官回收,闭上眼睛,体会若有若无的微风拂面 让身 ​
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语姐姐yummy
2023-03-16 13:45来自 iPhone客户端
「懒人瘦肚子·真空腹教学」✨想根本性瘦肚子,你需要激活腹部深层肌群,加上正确呼吸模式,不用剧烈蹦跳,也会让腹部线条越来越明显,每天空腹练习,真的有用!!!#超爽训练带你虐出马甲线##春日减肥计划#  http://t.cn/A6C8fGE6 ​
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语姐姐yummy
2023-03-13 21:57来自 iPhone客户端
想瘦肚子,瘦侧腰,瘦手臂,练核心,挑战这节课,一首歌时间,一遍酸炸了~快来试试吧,姐妹们#火速加入瘦肚子挑战# http://t.cn/A6C0Fb26 ​
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语姐姐yummy
2023-03-10 16:01来自 iPhone客户端
女神节那天参加了“健康让女性更强大”的分享会 也很荣幸成为嘉宾,与大家分享我的故事 从开始健身到热爱健身 再到为热爱裸辞成为健身博主 又影响他人开始运动,既分享又吸收的一个下午 也遇见了年长的粉丝,还有来自粉丝家属的问候🥰 让女神节充满意义 姐姐想说:没有什么“女孩子该有的样子” 那 ​
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语姐姐yummy
2023-02-24 21:10来自 iPhone客户端
很荣幸作为嘉宾参与这场活动,健康让女生更强大,3月8号,北京的小伙伴,有时间来找姐姐面基呀,一起体验一下PICO给健身带去的乐趣~真的超好玩😄😄
#PICO 4# #PICO 超感体验日# 3月8日,PICO和@WeWork 将在北京、广州和深圳携手打造一个VR职场解压空间。在活动现场,你不仅可以听到关注女性发展和职场健康的商界精英的分享,还有超多福利等你领取,席位有限,先到先得。快来一起参加吧!报名请戳:http://t.cn/A6C5clDJ #PICO 探索无限可能# ​
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语姐姐yummy
2023-02-21 20:22来自 iPhone客户端
睡前一首歌健身系列来喽~这节课是瘦腿瘦肚子,一遍酸爽,2遍爆汗,音乐好听,心情欢快,睡前打卡,更好助眠,姐妹们,冲#这个训练紧致下腹太好使了##运动焕醒计划# http://t.cn/A6CbIEL9 ​
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语姐姐yummy
2023-02-16 20:18来自 iPhone客户端
狗狗陪我运动的一天🥰🥰🥰居家锻炼,想翘臀瘦腿,练这8个动作就好啦#想紧致臀腿的有福了##运动焕醒计划# http://t.cn/A6CAKLCB ​
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语姐姐yummy
2023-01-31 11:39来自 iPhone客户端
#一条plog告别一月# 挑战CK写真,摄影师不让我笑,说这样比较酷😎 ​
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语姐姐yummy
2023-01-19 18:31来自 iPhone客户端
快速瘦肚子🔥8分钟腰腹燃脂tabata🔥,过年大吃大喝的,快快安排起来啦,促消化,瘦肚子哦#春节要瘦不要胖##很喜欢有边界感的减肥操# http://t.cn/A69ojLdR ​
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语姐姐yummy
2023-01-11 22:30来自 iPhone客户端
阳康后运动指南+气血恢复瑜伽🧘每天一遍,康复更快哦,练完解压又缓解疲劳,超级舒服#如何科学稳妥地恢复运动##运动防疫指南# http://t.cn/A69Ayj4c ​
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语姐姐yummy
2023-01-01 17:35来自 iPhone客户端
心里住着小星星,生活才会亮晶晶! 希望2023的每一天,都快乐,就足以❤#2023新年心愿# ​
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语姐姐yummy
2022-12-23 16:14来自 iPhone客户端
强烈安利❗❗怕胖嘴又馋的姐妹👭快试试这个,2步完成💫超低卡魔芋麻薯🍡一口一个糯叽叽~真的太太太好吃啦#周五花式晒美食大赛##今天周五宜快乐# ​
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语姐姐yummy
2022-12-20 18:00来自 iPhone客户端
在喜欢的状态里生活,做自己 生活不在富足 而在满足🧘#运动防疫指南##腰背终于轻松了# ​
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语姐姐yummy
2022-12-09 14:32来自 iPhone客户端
姐妹们,想要快速瘦下腹,这节课是必练,每个动作就1分钟,不耽误看世界杯哦,坚持到最后,腹部脂肪都在颤抖,快试试,我配了讲解啦#运动防疫指南##健身党的世界杯打开方式##冬日热练打卡# http://t.cn/A6KaZZLs ​
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语姐姐yummy
2022-11-30 13:11来自 iPhone客户端
看世界杯间隙,一起打卡这节「瘦腿瘦肚子」课程吧,全程躺练,超级欢快,心情好,猜球也会更准确哦,不信,你试试🥰#原来居家燃脂也可以很轻松##冬季小肚腩有克星了# http://t.cn/A6Ktupt4 ​
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语姐姐yummy
2022-11-25 17:42来自 iPhone客户端
3分钟放松情绪肌,释放肩颈背,舒缓解压,赶走emo,收获快乐,信我,1遍见笑🥰居家人必备,yq反反复复,希望课程给居家的大家带去治愈和欢乐❤#今天周五宜快乐##健身党的世界杯打开方式##冬日热练打卡# http://t.cn/A6KUBHFN ​
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语姐姐yummy
2022-11-24 14:01来自 iPhone客户端
#小腿想不瘦都难了# 全方位拉伸双腿,垫上完成,宿舍床上也可以练,每天睡前拉伸一组,柔美肌肉线条,改善硬邦邦的小腿肌肉,想瘦腿,拉伸是必修!#冬日热练打卡# http://t.cn/A6KyX9h2 ​
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语姐姐yummy
2022-11-22 13:39来自 iPhone客户端
#懒人瘦肚子真的很简单# 亲测有用的瘦肚子动作,每天睡前打卡1遍,转天线条好明显,小肚子也平平的啦,快来做笔记,学习,跟练呀#冬日热练打卡# http://t.cn/RampyJ5 http://t.cn/A6KA8eQS ​
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语姐姐yummy
2022-11-18 19:41来自 iPhone客户端
裸辞第3年,我收获了什么?500字概述我的故事 裸辞需谨慎,也需要勇气 纠结,畏惧,迷茫,担忧,收入,家人.... 都是限制,让你反反复复,犹犹豫豫 但这些,最终都抵不过内心那份狂热 如果你不喜欢现在的工作,也明确自己的爱好 那么,短暂几分钟,看完我的故事 希望能给你们一些肯定和力量💪 · 16年 ​
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语姐姐yummy
2022-11-11 16:40来自 iPhone客户端
出来漂了小十天,爬了雪山,逛了洱海 十一月,适合发呆,适合悠哉悠哉~ 圆滚滚的我,回去再减肥,认真拍课😄#超红燃动现场##冬日热练打卡# http://t.cn/RJAbBpG ​
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语姐姐yummy
2022-11-04 11:54来自 iPhone客户端
秋天的第一杯酸奶😋 好吃~ 佛系工作的一天🥰 开心~ 连续运动的一周🏋🏻‍♀️ 充实~ 此时北平的秋天🍂 呗美~ 献上今日9宫格📸 来骗赞~😄😄 今天又是开心的一天🥰✨ OOTD: 🏷背包:alloy 吐司包 🏷卫衣:Egomov#挑战周五最果断下班##冬日热练打卡# ​
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语姐姐yummy
2022-10-27 10:12来自 iPhone客户端
快速瘦腿4步曲💫肌肉腿✅脂包肌✅肌肉腿✅全适用❗史上最全,包括训练,按摩,放松,拉伸,亲测已减3cm🤏🏻腿粗的姐妹们,快来记笔记啦!@GROHE高仪中国 [打call]!#运动花洒##焕活肌肤 激醒梦想##动起来就现在# http://t.cn/A6oCRh62 ​
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2022-10-23 19:00来自 微博 weibo.com
首款「元气备孕」健身操🔥15分钟 全程站立低难度!养卵促排💫滋养盆腔💫调节内分泌💫提升受孕几率⬆备孕的姐妹,良心推❤🏻 这是姐姐和瑞士备孕验孕专家@Clearblue可丽蓝 共同设计,专门为备孕或未来计划备孕的女生定制:包括跳绳有氧燃脂,腰腹塑型,臀腿强化,拉伸舒展,协调性稳定性训练 ​
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语姐姐yummy
2022-10-17 19:31来自 iPhone客户端
懒人瘦身运动来啦🔥睡前3分钟·趴床瘦腿⭕️瘦后腰⭕️瘦后背⭕️,1遍腿抖,2遍爆汗💦简单好练,伴随欢快的音乐,边玩手机边瘦身吧~#运动教室##不跑不过瘾# http://t.cn/A6ox0T9b ​
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语姐姐yummy
2022-10-14 11:45来自 iPhone客户端
最近很多小伙伴和我说,平时很努力的锻炼但是训练痕迹不明显🏋🏻‍♀️和大家一样,我曾经也遇到这样的问题,后来知道除了加大训练量,吃也很关键 那除了日常饮食中摄入的蛋白质,我锻炼后还会来一杯蛋白粉作为补充🧈🍖🍗🥩 从我健身以来就一直在喝蛋白粉,这个是肌肉科技家的,我已经喝了 ​
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语姐姐yummy
2022-10-11 20:12来自 iPhone客户端
饭后走一走,活到九十九,轻松欢快的室内3000步燃脂走,1遍爆汗💦瘦全身✅促进消化✅大体重,生理期都可以哦~#运动教室# http://t.cn/A6ototW3 ​
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2022-10-07 19:04来自 iPhone客户端
30分钟深度开髋·舒缓解压·滋养盆腔·调节生理期,姐妹们,这节课,有髋就多练,益处数不胜数,练完有助睡眠,重点❗❗顺带腿型矫正了哦,一举多得~#秋日运动企划# http://t.cn/A6obLm94 ​
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语姐姐yummy
2022-09-30 13:59来自 iPhone客户端
睡前3分钟💫趴着瘦臀腿🔥每天2遍,pp更🍑大腿前侧也会紧致!懒人瘦腿,谁能不爱!收藏跟练啊#微博街舞大赛##秋日运动企划##过了周五就国庆##动起来就现在# http://t.cn/A6ozdsRP ​
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语姐姐yummy
2022-09-28 16:50来自 iPhone客户端
3分钟💫躺练马甲线·瘦腰瘦大腿⭕️一首歌欢快健身🎵每天打卡2遍,腰腿脂肪嘎嘎瘦💦💦💦一周怒减3cm#秋日运动企划# http://t.cn/A6ohyiju ​
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语姐姐yummy
2022-09-26 20:46来自 iPhone客户端
所有想瘦屁股的姐妹👭睡前3分钟,趴床打卡这节课,提臀瘦腿,改善胯宽,大屁股变小💦💦一遍酸炸💥#秋日运动企划# http://t.cn/A6ov20m0 ​
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语姐姐yummy
2022-09-21 18:56来自 iPhone客户端
边玩手机边瘦腿🦵试试这节3分钟趴床瘦腿操,一首歌节奏跟练,bgm:BlackPink的Duu~Du,听歌,刷剧,瘦腿,都没耽误哦~#秋日运动企划# http://t.cn/A6SgaZT5 ​
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