可以叫甚麼名字

2019-08-30 14:36

【聲明】 1. 本博為個人微博，發言並不代表任何官方、部隊、單位或制服團隊等，轉發、讚好或關注等亦不代表本博認同/認可有關博主或信息； 1.1. 取得認證只為避免有人冒認公職人員，並不代表本博承擔任何官方、部隊、單位的責任； 2. 本博不會24小時有人監控，也不一定會作出回應； 3. 本博成立目 ​

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2026-07-01 22:22来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 七月首跑慶回歸 入夜後才出好熱，沿途無風， 跑到折返點時，我把背心脫了， 能扭出大量的汗水😅 回家路上更是連褲子都在滴水… 是日 pacing 7'48" / 7'35" 天氣太熱又沒風，有幾段路我是 ​

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2026-06-30 14:17来自 Android客户端

六月達標，七月繼續努力！ 💪🏽💪🏽💪🏽 #一条plog告别六月# ​

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2026-06-29 21:09来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 今日來本月達標前最後5k。 NRC App繼續痴線，又偷了我1k… 🙈 是日 pacing 7'11" / 5'57" 溫度對速度的影響是相當明顯的 😅 本月順利達標，明日可以休息一天了。 💪🏾💪🏾? ​

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2026-06-27 14:02来自 Android客户端

不介意玩以色列佬裝備的話，其實都真的超值，復刻價錢能買到全套真品。 😂 ​ ​只是弊在以佬最近幾年聲譽真的很臭 🙈 x x x ​ 這些裝備， 我​打算拿來給 泰軍 & 菲律賓特警 造型用。 一來無渠道搞當地「土炮」品牌；二來當地部隊用的裝備其實很雜，主要都是「自購強軍/警」，所以就繼續「一 ​

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2026-06-26 22:06来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，下午跑 🏃🏻‍♂️ 今日終於回到路面上，來個齊頭12k， 方便星期一收工後再來5k就達標。 本來打算來回啟德，但全日下雨， 為免跑到一半成了落湯雞， 最後決定在家樓下「倉鼠跑」， 雖然沒變「落湯雞」， 但仍然內 ​

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2026-06-25 19:47来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 今日又來5k。 NRC App繼續痴線， 今日偷了我快1k… 🙈 是日 pacing 6'51" / 5'43" 繼續努力 💪🏽 現時有 83.02 / 84.03k在手， 繼續衝呀~! [打call] 💪🏾💪🏾💪🏾 ​

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2026-06-24 22:31来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，繼續食飯時間去跑 🏃🏻‍♂️ 今日繼續5k。 NRC App繼續痴線， 但較昨天0k好，只偷了我約400m， 還真的搞不懂NRC的運作模式。 是日 pacing 7'25" / 6'08" 繼續保持吧 💪🏽 現時有 78.01 / 78.08k在手， 再 ​

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2026-06-23 23:11来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，繼續食飯時間去跑 🏃🏻‍♂️ 昨晚跑了10k， 今日别太貪心，5k就好了。 NRC App又再痴線，跑了30分鐘仍然是0k， 最後唯有按照Zepp App的數據手動輸入。 是日 pacing 6'08" 有點進步 😎 今日對跑步機比較適應 ​

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2026-06-23 00:03来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，食飯時間去跑 🏃🏻‍♂️ 今早帶小朋友上學， 感受到相當炎熱， 望望天氣app顯示的溫度， 再看看那猛烈的太陽… 實在是無法鼓起勇氣去跑步 🙈 但跑債仍是要還的， 於是就決定放棄晚餐， 在晚餐時間換衫去公司 ​

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2026-06-20 19:21来自 Android客户端

二十幾年前陪我在黃竹坑渡過大半年的公發睡袋，畢業後一直存放在爸媽床底。 今日終於醒起，可以拿回公司交還。 😂 ​

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2026-06-18 03:46来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜尾，睡醒去跑 🏃🏻‍♂️ 下了幾日雨， 今日睡醒時，終於見到雨停了， 於是立馬換衫落樓跑步。 因為擔心大雨突然來襲， 今日還是在樓下「倉鼠跑」好了。 連續下了多日大雨，天氣終於轉涼， 順利完成10k， 是日 pacin ​

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2026-06-11 23:18来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假， 上午先當了一會「外賣專員」， 回家躺平了半日， 看看youtube、睡一會、 組裝了新淘的鞋架… 下午就去跑步 🏃🏻‍♂️ x x x 今日天氣算涼，還下了點雨， 但出發時已停了，故此如常跑去啟德。 順利完成10k， ​

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2026-06-10 00:09来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，小朋友考試最後一日， 和太太一起休假一天， 等小朋友放學後一起去玩， 慶祝又完成一關。 發現一個現象，跟小朋友一起玩時， 不論在哪，很多時都會有其他小朋友， 走來跟我講「可以跟你一起玩嘛？」 我明明是一個「兇 ​

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2026-06-05 23:28来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工跑 🏃🏻‍♂️ 今日算是本星期比較不那麼忙碌的一日， 也順利地準時收工 😅 但下班那刻剛好下起暴雨， 回家路上就擔心今日無法跑步。 好在回家時雨已經停下，可以照跑。 雖然下了大雨，但天氣仍然好熱， ​

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2026-06-02 23:14来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工跑 🏃🏻‍♂️ 又是相當忙碌的一天， 由早餐開始，通信機就未停過， 過份到連上廁所大解時 💩， 仍然要手持三部手機加一部無綫電機， 一邊「方便」、一邊指揮調度… 😵 x x x 天氣仍然好熱，但較上星期 ​

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2026-05-31 14:29来自 Android客户端

五月達標，六月繼續努力！ 💪🏽💪🏽💪🏽 #一条plog告别五月# ​

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2026-05-29 23:43来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工跑 🏃🏻‍♂️ 渡過了相當忙碌的一天， 一大清早開工後，我全部的下屬都已被調派， 連 Admin PC 也用了 😵 自「早禱會」完結開始， 今日一整更就只得我一人在辦公室「壓陣」。 直到中更工友開工後， 我仍 ​

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2026-05-28 23:17来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日Training Day，收工跑 🏃🏻‍♂️ 今日跟昨天相比，雖然一樣熱， 但感覺好像沒昨天難受。 沿途好多跑友，特別是在觀塘海濱公園一帶， 稱得上「人山人海」，而且「重女」 😂 天氣太熱，有跑就好， pacing 只能做到 7' ​

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2026-05-27 23:57来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，天氣太熱，外出晚飯回家後跑 🏃🏻‍♂️ 日間溫度基本上都攝氏30度以上， 強行跑會有生命危險 😵 唯有等到晚間出動… 但其實一樣熱，只是沒太陽直照， 相對地可容忍一點… 明天早更，所以今晚就樓下「倉鼠跑」 ​

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2026-05-22 22:42来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，天氣太熱，等太陽落山後跑 🏃🏻‍♂️ 下雨煩，但不下雨就熱， 一不小心，夏天就來臨了 ☀️ 日間真的熱得無法跑 因為預計太陽落山後氣溫會稍降低， 故此就等到太陽下山後才出發。 但一出發就知道我錯了 🙈 ​

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2026-05-20 02:35来自 Android客户端

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 (終於) 換新手機後第一跑 & 第一post， 遲了出帖 😅 是日夜更，睡醒跑 🏃🏻‍♂️ 下了一整天的雨，睡醒時雨停了， 但擔心會突然再下，於是再在小區內「倉鼠跑」 順利完成10k，pacing是 6'48" / 6'42"， 總算是正常速度 ​

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2026-05-15 23:24来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，下午跑 🏃🏻‍♂️ 下了一整天的雨，黃昏後雨停了， 但擔心會突然又下，於是又再在小區內「倉鼠跑」 順利完成10k，pacing是 6'40" / 6'36"， 總算是正常速度 😅 (NRC App因為腰包拉鏈問題遲了取出按停，所以反 ​

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2026-05-12 13:20来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，開工前跑 🏃🏻‍♂️ 今日好熱，攝氏27度+有陽光， 搞唔掂，真的要半跑半行 🙈 但仍完成10k，pacing是 7'07" / 7'36"， 也無法在30分鐘內到達折返點 🙈 (圖五，32'36") 但如好兄弟所言，「目標是死人是生」 ​

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2026-05-08 19:26来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，下午跑 🏃🏻‍♂️ 今日有點熱， 左腳跟的足底嘅筋膜炎又有點痛… 🙈 但還是要把10k完成 💪🏾 去程路上，在過4k後的交通燈位期間， 留意到兩位停車在路旁的快遞騎士， 正嘗試拯救一隻被車撞到/輾過的鴿子 ​

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2026-05-06 23:29来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 連續幾日下雨兼且收遲工， 五月已過幾日，但仍一直無法跑步， 今日終於晴天，下定決心無論發生甚麼事情， 也無人可以阻我準時收工！ x x x 總算順利收工，回家換衫出發跑步。 今日沿途有風 ​

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2026-04-30 21:59来自 三星android智能手机

四月順利達標，五月繼續努力！ 公司的健身室已經重開，可以再做Gym了， 天氣適合的話， 也要找機會補回上兩個月的半馬 💪🏾💪🏾💪🏾 #一条plog告别四月# ​

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2026-04-30 21:56来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，開工前跑 🏃🏻‍♂️ 昨晚收工後，等地鐵時喉嚨突然好痕， 逼於無奈唯有在地鐵咳嗽 (我有戴好口罩 😷) 並換來其他乘客的注視 😅 因為喉嚨收窄了，而咳嗽一時間又無法停下， 最後咳到雙眼滿是淚水、 兼且差一 ​

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2026-04-28 22:02来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日病假，睡醒後跑 🏃🏻‍♂️ 昨日起床上班，發覺喉嚨又痛， 立馬吃一粒消炎止痛藥， 同時whatsapp太太， 請她晚點診所開門後替我掛個號。 下班後就去看醫生， 醫生稱上次開的抗生素是對應的， 但大概是最近的病毒比較頑 ​

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2026-04-26 22:06来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，帶小朋友課外活動後跑 🏃🏻‍♂️ 課外活動後因為想不到去哪玩， 於是就決定回家休息一下。 看看日曆，本月還剩五日， 而最近足底筋膜炎好像有點嚴重了， 為免一口氣跑太遠而令情況惡化， 因此今日是不能偷懶了 ​

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2026-04-23 22:30来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜尾，睡醒跑 🏃🏻‍♂️ 本來打算直接睡到1800起床， 但竟然發惡夢，之後睡意全無 🙈 待小朋友放學後一起下午茶， 再休息一會就落樓去跑了。 一出發，就下雨 趁還未淋濕就更改路線， 在屋苑內的有蓋地方跑10k吧。 ​

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2026-04-21 22:01来自 三星android智能手机

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收藏这个视频，留着夏天给自己和家人做冷饮，都是常见的原材料。 http://t.cn/AXxcUj6H ​

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2026-04-21 21:52来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日(突然)休假，下午跑 🏃🏻‍♂️ 原先以為今晚因為人手不足而要返工， 誰知今晚夠人，因此就驚喜地享受多一晚休息， 繼續實踐「夜更三天工作週」 身體狀態基本正常，唯獨是喉嚨仍有點怪怪的， 估計是病毒仍在負隅頑抗， ​

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2026-04-20 00:58来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜更，上班前跑 🏃🏻‍♂️ 身體狀態基本回復正常， 趁今日風和日麗，就在返夜前跑， 盡量追回本月的跑量。 順利完成10k， 沿途有點風，但已經感受到夏季的威力， 平均pacing是 6'41"/ 6'53"， 趕得及在30分鐘內到折返 ​

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2026-04-16 23:31来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，看醫生後跑 🏃🏻‍♂️ 本來以為只是感冒來襲， 誰知原來是扁桃腺炎又回來探我 🙈 連續幾日發燒，但公司人手不足， 為了不打擾其他大佬的休假安排， 我就照樣回去，把自己關在隊長休息室隔離搞文件， 有需要才 ​

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2026-04-12 21:04来自 三星android智能手机

[2026/04/16 更新] 多謝各位朋友支持和幫助， 已經成功收到他們了，感恩 🙏🏼 x x x 誠意想收這三款士氣章 (只限原品，復刻先勿擾🙏🏼) 有辦法有渠道的朋友請私信/微訊在下聯絡， 可買 (請帶價，運費另計，預計順豐到付) 可換 (如你想要的東西我剛好有) 感激萬分 🙏🏼 圖源： 小紅 ​

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2026-04-08 23:00来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，下班後跑 🏃🏻‍♂️ 在外灘跑完10k後，一直都未跑第二回合， 今日下班後趁沒下雨，就立即換衫出發。 能順利完成10k， 雖然傷風來襲，但感覺一跑狀態就回來了， 平均pacing是 6'21"/ 6'39"， 也趕得及在30分鐘內 ​

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2026-04-05 20:37来自 三星android智能手机

呢個真心正！ 期待PR Wing @香港警察 也來一個直接吐糟公司和高層們的宣傳片，可供吐糟的糟點可多了，連劇本也不用寫，隨手就是，拍個百集長劇都可以… 😂😂😂

这宣传片是00后拍的吧，深圳公安的宣传片给我笑岔气了！ http://t.cn/AXIjFbUy ​

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2026-04-01 11:03来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 成就解鎖 -「本年度首次(港)境外跑步」 四月首跑， 喜提「發哥同款外灘跑步經驗」😂 上海今日終於停雨有陽光，立馬起床出發。 邊跑邊拍，平均pacing 6'51" / 6'56"， 觀光跑來講算可以接受。 沿途跑友不少，路線也很好跑， 如 ​

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2026-03-30 21:43来自 三星android智能手机

三月基本達標， (除了尚欠一次半馬，擇日補回 😅) 四月繼續努力！ 💪🏾💪🏾💪🏾 #一条plog告别三月# ​

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2026-03-28 19:41来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假， 上午和太太先帶小朋友課外活動， 再一起去貓cafe午餐和擼貓 (主要目的) 後， 小朋友就跟表哥表弟去玩， 爸爸我就回家把剩下的3km完成 🏃🏻‍♂️ 平均pacing 5'55"/ 5'41"， 現時 105.3 / 100.5 公里在手， 本月 ​

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2026-03-27 14:08来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，送小朋友上學後，再補眠完才跑 🏃🏻‍♂️ 但仍然是高估了自己， 本來打算趁早完成本月的半馬目標， 不過去到折返點後就發現「電力不足」， 因此改變計劃。 能順利完成10k， 平均速度降低了 6'51"/ 7'06"， (天氣 ​

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2026-03-26 22:30来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，夜更完睡醒後跑 🏃🏻‍♂️ 捱了幾晚通宵後終於去跑了，狀態一般。 能順利完成路線， 但平均速度降低了 6'42" / 6'51"， 而且也趕不及在30分鐘內到折返點 😅 不過夜更後就別對自己太苛刻吧，有跑就好。 現時 ​

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2026-03-22 12:56来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜更，晨早起床去將軍澳跨灣大橋跑 🏃🏻‍♂️ 拍檔仍然是警校同期 (暨 首個環頭、首次PTU、交通... 的同僚，互相當對方婚禮兄弟團、連升級都是同一天的好兄弟) -「青瓜先生」 (對上兩次路跑活動都是他) 兩個認識了二十 ​

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2026-03-19 23:27来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日放假，本來打算中午去跑， 但今日氣溫突然上升到攝氏27度， 因此還是留到日落後再跑吧 🏃🏻‍♂️ 參加了星期日在將軍澳跨灣大橋舉行的路跑活動， 而這幾天領取選手包的時間是1700-2200， 反正都要去取件， 不如順便在將 ​

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2026-03-17 13:18来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，開工前跑 🏃🏻‍♂️ 天陰，溫度攝氏20度， 跑起來竟然覺得有點熱。 今日表現終於好一點， 順利完成路程，平均pacing是 6'11" / 6'35" 也能在30分鐘內到折返點 (圖五，30'21") 現時有 58.47 / 55.06 公里在手， ​

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2026-03-17 00:09来自 三星android智能手机

好可愛的故事 🥰

为了帮企鹅相亲，这群娃手绘1000块彩礼！企鹅反应也是绝了… ​

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2026-03-13 23:23来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早班，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 最近狀態相當一般， 仍能完成路程， 平均pacing是 6'35" / 6'53" 今日也趕不及在30分鐘內去到折返點 (圖五，3 2'33") 這幾天是越來越慢，撞鬼 🙈 現時有 46.63 / 44.04 公里在手， 仍要繼 ​

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2026-03-11 23:23来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早班，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 感冒來襲，幾日沒跑， 今日是康復後的recovery run。 下班後的觀塘海濱花園相當熱鬧， 跑友眾多，而且「重女」兼普遍高質，沒講笑 😍 感冒後加早班，故狀態一般， 但也能順利完成路程， ​

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2026-03-06 13:19来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日下午班，睡醒後跑 🏃🏻‍♂️ 今日沒雨，多雲但感覺光線有點刺眼 😅 觀塘海濱花園人多，但跑友不多。 今日狀態仍舊麻麻， 感覺「電力不足」，不太能「上力」的樣子🤷🏻‍♂️ 雖然如此，但也順利完成路程， 平 ​

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2026-03-04 13:28来自 三星android智能手机

Asics Gel-Kayano 32 Luxe 今年一月購入， 今日終於迎來開鞋大日子。 開鞋大吉，長跑長有！ 💪🏾💪🏾💪🏾 同日買了對同系不同色的給太太， 但仍在待命中 🤣 x x x Gel-Kayano 30 Lite-Show 因為顏色鮮艷，經常要洗，累積里數相對較少， 所以鞋底壽命仍長，仍在服役中。 二月尾達標 ​

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2026-03-04 13:10来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日下午班，睡醒後跑 🏃🏻‍♂️ 下了幾天雨/濃霧，因此偷懶幾天，今日才開跑。 順便也啓用一月新買的跑鞋 😎 沿途有點微雨，天氣也有點涼， 路上也遇到不少跑友。 今日感覺狀態麻麻， 小腿硬是覺得有點緊，可能是拉筋 ​

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2026-02-28 16:22来自 三星android智能手机

高質👍🏽 而且竟然是官方宣傳片，真的是驚喜👍🏽

【#敦煌宣传片讲粤语好上头#！ 网友：第一次见大湾区以外的官方讲粤语！】2月27日，@敦煌发布 发布了一段题为《我和敦煌有个约定》的宣传片，因全程粤语旁白，以及画面中出现的广州、澳门、香港等城市风光令粤语区网友感到惊喜。“敦煌文旅太懂广东人”“第一次大湾区以外官媒讲粤语”。也有人好奇这个 ​

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2026-02-28 12:41来自 三星android智能手机

二月剛剛好達標，三月繼續努力！ 💪🏾💪🏾💪🏾 公司健身室仍在裝修中， 本月沒有入Gym操練 😅 #一条plog告别二月# ​

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2026-02-28 12:39来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，睡醒趁太太和小朋友未醒，落樓跑 🏃🏻‍♂️ 尚欠1.52公里才達標， 就趁機落樓「找數」 不過反正要跑，就索性來個久違的2.4k跑。 完成路程後， 平均pacing是 4'20" (NRC App, 圖二)/ 5'14" NRC App又發神經了， ​

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2026-02-27 16:33来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 「每月一半馬」第二個月，任務完成 💪🏾 是日休假，給小朋友送了午餐後跑 🏃🏻‍♂️ 2月27日，本月還未跑半馬， 於是就趁今日完成任務。 完成路程後，平均pacing是 6'39" / 6'56"， 也能在 29分鐘內到達折返點 (圖五 ​

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2026-02-27 15:36来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 前天(25日)開工前跑，忘了發帖，今日補回。 平均pacing是 6'11" / 6'40"， 也能在30分鐘內到達折返點 (圖五，30'48")， 通宵更對身體狀態真的會有所影響。 💪🏾💪🏾💪🏾 #跑步##跑步打卡##跑步減肥# ​

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2026-02-22 17:43来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日通宵更，下午跑 🏃🏻‍♂️ 溫度攝氏23度，陽光普照， 越來越熱了，今日應該穿背心跑的 😅 完成路程後，平均pacing是 6'19" / 6'27"， 也能在 29分鐘內到達折返點 (圖五，29'36")， 在這種天氣下我暫時算滿意了 😂 ​

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2026-02-20 15:11来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 馬年第一跑 🐎 是日下午班，睡醒跑 🏃🏻‍♂️ 溫度攝氏20度，陽光普照， 開始熱，有一點夏天的感覺了😅 因為工作時間關係，八天沒跑 吃好喝好(沒睡好)，但沒運動，感覺自己又胖了 🙈 完成路程後，平均pacing是 6' ​

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2026-02-18 15:01来自 三星android智能手机

公司開年飯 🧧🧧🧧 "Show Me Your Love" 為顯隆重其事， ​仲專登加咗四隻 「茄汁蝦」 🦐🦐🦐🦐 😂😂😂 ​

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2026-02-12 18:09来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，下午跑 🏃🏻‍♂️ 溫度攝氏17度，好在還未算熱。 完成路程後，平均pacing是 6'31" / 6'42"， 今日狀態麻麻，要31分鐘多才到達折返點 (圖五，31'35")，大概之前幾天早更消耗有點大 😅 跑步後回家洗澡，晚點就 ​

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2026-02-09 22:56来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後去跑 🏃🏻‍♂️ 溫度攝氏15度， 要好好珍惜天氣變熱前的 最後幾天寒冷天氣。 完成路程後，平均pacing是 6'05" / 6'24"， 今日竟然只用了29分鐘就到折返點 (圖五，29'08")， 比上次快了一分鐘， 終於成功在 ​

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2026-02-06 20:46来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，先睡到自然醒 😎 接小朋友放學後去跑 🏃🏻‍♂️ 今日陽光普照， 溫度攝氏22度，又熱起來了， 今日要保持平均速度在6分內，就需要用點力了。 風和日麗，沿途一如既往的熱鬧。 完成路程後，平均pacing是 6'23" ​

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2026-02-02 17:00来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，睡醒去跑 🏃🏻‍♂️ 睡醒後陽光普照， 溫度有攝氏16度，但仍然有點涼意， 跑起來感覺也還好。 風和日麗，沿途跑友不少， 觀塘海濱公園一如既往的熱鬧。 完成路程後，平均pacing是 6'37" / 6'33"， 今日也能在30 ​

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2026-01-31 16:38来自 三星android智能手机

一月達標，二月繼續努力！ 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💪🏾💪🏾💪🏾 #一条plog告别一月# ​

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2026-01-30 15:46来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 作為一月生日的水瓶座， (沒打算公開日子喇 😂) 今年決定給自己送一份特別的4X歲生日禮物： 完成半馬的勇氣 💪🏽😎 人生第一次試跑半馬這距離， 竟然能在2小時19分內完成， (原目標是2小時30分鐘內完成) 能超出預期，還 ​

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2026-01-27 22:25来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜更，睡醒去跑 🏃🏻‍♂️ 下午溫度攝氏20度， 冷的日子好像差不多要完的感覺… (但天文臺預測接下來的星期日又冷了 😂) 因此就簡單的T恤短褲出發了。 旁晚六時多，沿途都是跑友， 觀塘海濱公園頗為熱鬧。 完成路 ​

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2026-01-22 16:08来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日中更，睡醒去跑 🏃🏻‍♂️ 今日天氣有點冷，而且有風， 全程穿著外套跑還算舒服。 路上沒怎麼見到其他跑友， 相信大家都在上班吧？ 完成路程後，平均pacing是 6'21" / 6'41"， 而且也趕不及在30分鐘內到折返點， 跑得 ​

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2026-01-19 16:08来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日繼續休假，先送小朋友上學， 補眠一會後再跑 🏃🏻‍♂️ 天氣仍然有點暖，雖說今晚又再變冷， 但中午陽光普照，跑起來算舒服的。 中午時份，路上仍然有些跑友在操練， 從速度看，大概是昨日渣馬的recovery run吧？ 完 ​

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2026-01-16 19:39来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，上午先忙完， 下午接小朋友放學後跑 🏃🏻‍♂️ 天氣回暖，而且中午陽光普照， 我又再穿回背心跑。 出乎意料之外，路上竟然有不少跑友在操練。 完成路程後，平均pacing是 6'29" / 6'46"， 今日趕不及在30分鐘內 ​

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2026-01-14 22:08来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 竇文錦標賽後，因為少跑山路， 乳酸累積在背部和屁股等幾組肌肉， 因而疼痛了兩天，連起床也要「鼓起勇氣」🙈 今日終於回復正常，可以來個recovery run。 大概是因為本週日是渣馬 (再次抽 ​

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2026-01-10 15:55来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日110人民警察節， 天未光就出發去跑 🏃🏻‍♂️ 公司年度盛事：竇文錦標賽 (Dowman Road Race) 是日可以用以下心路歷程來總結： 起床時：好冷，可以不去嘛？ 上專車：好想睡，我的拍檔呢？ 下，他們趕不及專車？ 到目 ​

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2026-01-09 14:49来自 三星android智能手机

由小紅書搬運而來的， 好像是一位香港工友從外網翻譯， 但原帖被小紅書殺掉了。 ​ ​相當值得分享予各位工友 記得好好照顧自己。 🙏🏼 ​

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2026-01-08 18:58来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日休假，睡到自然醒 (1230)後才去跑 🏃🏻‍♂️ 同時也是本週六，公司竇文錦標賽前最後一跑。 完成路程後，平均pacing是 6'17" / 6'35"， 同時也趕及在30分鐘內到達折返點 (圖五， 30'36") 希望星期六能保持良好表現吧 ​

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2026-01-05 22:47来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 雖然天文臺發出了寒冷天氣警告 (今晚開始再冷)， 但下班後的氣溫還是有攝氏19度的， 所以T恤短褲就夠用了。 完成路程後，平均pacing是 6'21" / 6'31"， 算是快了一點點， 不過今日沒能在30分 ​

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2026-01-05 11:00来自 三星android智能手机

內地網民拍到警察執勤時跌倒，只會為他們心疼，相反在香港… 🙈

#我为群众办实事#【辛苦了！#海拔5130米的这场救援让人心疼#】近日，318川藏线，气温骤降至零下20°C，路面结冰湿滑，众多车辆滞留被困。执勤交警紧急救援，不慎摔倒后顾不得疼痛，立即站起继续救援。安哥：冰天雪地里，总有一群人为你逆风而行！ http://t.cn/AXbG8uCT ​

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2026-01-01 22:22来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜尾，睡醒後跑 🏃🏻‍♂️ 2026年第一跑 ✨️ 今日是為了NRC App的徽章而跑的 (圖六) 😂 今日真的有冬天感覺了， 全程穿著外套跑，而且沿路都是跑友， 看來大家都在刷26年首跑 💪🏾 完全路程後，平均pacing是 6 ​

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2025-12-31 12:30来自 三星android智能手机

2025年跑步紀錄 2025年，我成功在三個城市「留下腳毛」 (香港、北京、廣州)； 共跑了 1453 / 1378 公里 較2024年的 1766 / 1783 公里， 減少了 313 / 405 公里。 主要原因是今年的運動模式改為「跑三天，操兩天」 而今年總共進了健身室49次，花了約50.3小時。 (不準確，因為有幾次操了一會才醒起 ​

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2025-12-31 00:39来自 三星android智能手机

十二月達標 💪🏾💪🏾💪🏾 但因為公司健身室裝修， 本月沒進過Gym 🙈 #一条plog告别十二月# ​

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2025-12-30 22:43来自 三星android智能手机

早幾天在隊長休息室內，幾位拍檔突然討論起，一個近年好像已經在港消失了的「小時候街邊零食」。 然後google找到，原來在九龍灣附近仍有。 ​ ​一開始搜尋時， 甚至還不知道這小吃叫甚麼名字？😂 當時用「炸圓形蘿蔔絲小食」來搜， 最後又成功讓我搜到 😎 最​記得的是：自己小時候住德福花園 ​

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2025-12-30 00:14来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日夜尾，睡醒後跑 🏃🏻‍♂️ 雖然本月已經達標，但大吃大喝了幾日， 還是要「找數」的。 今日平均pacing是 6'56" / 6'39"。 夜尾狀態來說，可以接受吧 😎 今日大概是本月和本年度最後一跑， 月結和年結再等兩天，留待 ​

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2025-12-25 19:56来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 休假最後一日，吃自助餐前跑 🏃🏻‍♂️ 在橫琴長隆玩了三日， 整天就是陪小朋友走來走去， 所以一點跑的意欲也沒有 😅 於是就留待回家後，今日睡醒才跑。 NRC App今日測量數據有點問題， 少了半公里，大概是啓德兒童醫 ​

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2025-12-19 20:33来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日開始休假，接小朋友放學後跑 🏃🏻‍♂️ 今日溫度舒適， 平均pacing為 6'13" /6'24"， 算是不錯的速度 😎 而且也順利在30分鐘內 (圖五，30'55" 慢了😅) 趕到五公里折返點 🙈 本月已有 90.72 / 87.88 公里在手， ​

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2025-12-18 12:12来自 三星android智能手机

新加坡又算是不錯，竟然開放這個新建成的SAFTI City 訓練場來做聯合演習 👍🏽

#机器狗开枪场面太帅了#【#中新联训无人装备多到数不过来#】近日，中新“合作-2025”陆军联合训练进入实兵综合演练阶段，双方围绕联合城市反恐行动，先后开展分段训练、连贯训练和综合演练，进一步提高双方联合训练水平。 实兵演练中，中新混编分队充分发挥有人无人协同作战效能，利用侦察机器狗、机 ​

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2025-12-17 21:46来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 差點收遲工， 還好最後只遲了一點點，問題不大。 今日天氣回暖，但溫度仍算舒適， 平均pacing為 6'05" /6'28"， 應該是今年暫時為止最佳速度 😎 而且也順利在30分鐘內 (圖五，30'45") 趕 ​

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2025-12-15 22:14来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 是日早更，收工後跑 🏃🏻‍♂️ 收工後本來有點累， 天氣又有點冷， 本來想回家早點睡覺 😴 但為了早點完成Nike Run App那100公里， 還是換衫去跑吧 😂 天氣冷了，平均pacing去到 6'17" /6'30"， 算是滿意。 但因為全 ​

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2025-12-13 10:40来自 三星android智能手机

一年一度，小朋友和「毛毛蟲人」(人仔狙擊手) 的「對戰」，隨著聖誕樹的上線，又開始了。 為了增加挑戰難度，今年「毛毛蟲人」呼叫了增援，由往年的四位增加至九位。 現在就看小朋友需要多少時間把他們全部找到了 😂 ​

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2025-12-12 17:46来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 今日放假，下午跑。 肚子最近幾日的狀態有點奇怪， 今日跑了兩公里後就突然肚子痛 (出發前明明已經去廁所啊 🚽) 唯有在經過公園後「入Pit」 快快上個廁所 🙈 速度反映溫度，今日表現跟前日相若， 亦能保持在30分鐘內 (圖五 ​

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2025-12-10 16:16来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 今日中更，睡醒跑。 本來打算睡到自然醒才去跑， 誰知突然接到電話，小朋友漏帶一袋上課用品， 爸爸我就被逼展示PTU的ETO技能 (ETO = Emergency Turn Out, 緊急出動)， 一放低電話就立即換衫，再找出小朋友那袋子， 連隨就衝出門 ​

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2025-12-05 19:41来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 今晚放假，睡醒跑。 今晚小學同學聚餐， 早一點起床跑步， 跑完就可以安心的吃了 😂 速度反映溫度， 今日pacing不錯，首兩公里能保持「五字頭」， 亦能在30分鐘內 (30'38") 趕到五公里折返點， 而且沿途呼吸也覺舒暢， 整體感 ​

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2025-12-03 22:30来自 三星android智能手机

我要轉型做「最不像運動博主的運動博主」！ 💪🏾💪🏾💪🏾 今晚返夜，睡醒跑。 昨晚「忙到飛起」，完全沒機會休息， 放工後趕回家洗澡瞓覺， 但睡到一半就因頭痛而醒了 🙈 在床上繼續掙扎，直至1800左右起床梳洗， 再換衫跑步。 氣溫又降了，感受到的涼意， 雖然頭痛，但今日的pacing ​

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