四川疾控

2026-07-01 15:45来自 HUAWEI Pura X

【#空调配风扇可使体感温度更低# 】#夏天提醒爸妈别不舍得开空调# 老一辈人不舍得开空调是真的会中暑，严重导致热射病，死亡率非常高。告诉爸妈别舍不得开空调，记住5点空调既省电又舒服： [星星] 1.空调黄金温度：日常空调温度建议设置在26℃-28℃的“黄金区间”，不会因为温度太低导致空调病，舒 ​

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2026-07-01 15:44来自 HUAWEI Pura X

【#关于多囊你该知道的7件事# 】#多囊的5个隐匿症状# 今年5月，在捷克布拉格举行的欧洲内分泌学大会上传来消息：沿用 90 余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实随着激素分泌平衡被打破，身体会 ​

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2026-07-01 15:42来自 HUAWEI Pura X

【#馒头其实是养胃高手# 】#还有什么是馒头界蒸不出来的# 作为本土经典发酵主食，馒头已有上千年历史，称得上中国人脾胃适应得最好的主食之一。传统馒头需历经和面、发酵、整形、醒发和蒸制等多道工序，其中发酵尤为关键——它能将面粉中的大分子分解为小分子，减轻肠胃负担，对术后康复或胃肠功能较 ​

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2026-06-30 17:19来自 HUAWEI Pura X

【#近视的人要控制甜食摄入量# 】#血糖高对视力的影响有多大# 摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 1.甜食含钙量低 甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。 ​

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2026-06-30 17:19来自 HUAWEI Pura X

【#乳糖不耐受最典型的症状# 】#乳糖不耐受的人怎么保证奶摄入量# 其实，天生乳糖不耐受的人很少，99.9%的人婴幼儿时期都是正常消化乳糖的。乳糖不耐受最典型的症状，就是在喝了奶制品后，在30分钟~2小时的时间里，肚子咕咕叫，感到胀气、腹痛、腹部不适、放屁甚至腹泻等症状。乳糖不耐受的人怎样保 ​

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2026-06-30 15:03来自 HUAWEI Pura X

【#体脂率比体重更能反映身体胖瘦# 】#劝大家减肥不要只看体重数字# 体重无法准确衡量一个人真正的胖瘦，看体脂率才行。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。#女子身高166体重到100斤就焦虑# 生活中一些不 ​

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2026-06-30 08:34来自 HUAWEI Pura X

【#睡前这样躺15分钟养气血# 】#睡前1个动作助眠养气血# “还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖 ​

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2026-06-29 20:32来自 HUAWEI Pura X

【#医生提醒游泳减肥一定要练力量# 】#游泳减肥易成带鱼身材是真的吗# 近日，“游泳减肥容易变成带鱼身材”成为网友热议话题。“带鱼身材”是一种戏称，说的是胸部和臀部脂肪流失，躯干越游越细、越游越扁，看着像条带鱼。 暨南大学附属第一医院运动医学科主任李劼若告诉人民日报健康客户端记者， ​

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2026-06-29 19:57来自 HUAWEI Pura X

【#不运动也能减脂的3个方法# 】#3个方法帮你悄悄降低体脂# 大家都知道，规律运动和健康饮食是减脂的关键。除此之外，养成以下几个习惯，也能在不知不觉中降低体脂率：#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型# [星星] 放慢吃饭速度 大脑接收吃饱的信号大约需要20分钟。如果吃得太快，等大脑反应过来时， ​

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2026-06-29 13:35来自 HUAWEI Pura X

【#气温不高湿度大也要防中暑# 】#闷热天气温不高也要当心中暑# 夏日炎炎，人们往往只关注气温高低，常忽略湿度的影响。事实上，湿度是高温的“帮凶”。在高湿度环境下，即使气温并不算高，中暑风险依然存在。为何湿热环境下，体感气温远超实际温度？#欧洲热死人不是开玩笑# (来源:人民日报健康客 ​

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2026-06-29 13:34来自 HUAWEI Pura X

【#为什么有的人特别招蚊子# 】#蚊子包千万别挠容易留黑印# 夏天来了，让人烦躁的不仅有闷热的天气，还有耳边挥之不去的“嗡嗡”蚊鸣。福建晋江市中医院急诊科副主任、动物致伤防治中心负责人庄鸿志指出，认清不同种类的蚊子，才能针对性做好防护。夏季居家、户外最常见的蚊子主要有三类： ▶️一 ​

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2026-06-29 13:33来自 HUAWEI Pura X

【#医生说好睡眠有6个指标# 】好睡眠不仅要重视长度，更要重视质量。多位医学专家表示，睡眠最好符合6个标准： [星星]时长要够。儿童要睡够7~9小时，成年人保持6~8小时，老年人为6~7小时，心脏病、糖尿病患者建议在此基础上增加0.5~1小时睡眠。#最佳睡眠到底是几个小时# [星星]起居有时。睡觉要遵 ​

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2026-06-27 17:43来自 HUAWEI Pura X

【#高温高湿天心脏更易缺血# 】#天气热运动过度警惕诱发心梗# 高温环境里身体要散热，体表血管会扩张，更多血液流到体表，心脏等重要器官的供血相对就减少了。这对心脏功能较差的人来说，可能引发一系列症状，比如格外疲劳乏力、心悸憋闷、心绞痛等。 运动时大量出汗，心肌耗氧增加，心率加快，运动 ​

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2026-06-27 17:42来自 HUAWEI Pura X

【#高温天最伤心脏的行为# 】#天气热运动过度警惕诱发心梗# 日常不少不起眼的习惯，都会加重心脏负荷，整理一份高温护心避雷清单，一定要注意。 [话筒]运动后不直接喝冰水 夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激 ​

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2026-06-27 17:41来自 HUAWEI Pura X

【#洗衣机塞太满根本洗不干净# 】#衣服洗完一定要及时晾# 如果衣服长期晾不干或洗完没有及时取出晾晒，持续的潮湿环境会给奥斯陆莫拉菌提供特别好的滋生环境。奥斯陆莫拉菌生存在皮肤表面，会产生一种有异味的物质。另外，空气比较潮湿时，衣服不容易干，如果衣物之间又挨得紧密，空气不流通，衣物 ​

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2026-06-26 20:36来自 HUAWEI Pura X

【#天热时穿得越少越凉快吗# 】#气温高时穿长衣长裤更凉快# 覆盖在人体表面的皮肤，有调节体温、代谢等多种功能。在我们皮肤上有几百万个毛孔，每天排汗约1000毫升，而蒸发汗液又可带走热量。 ▶皮肤温度高于气温，露出四肢、后背等有助散热； ▶外界温度达到33℃，人会感到闷热； ▶外界温度达到3 ​

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2026-06-26 08:28来自 HUAWEI Pura X

【#脾胃虚弱的5种典型表现# 】#发现脾胃喜欢一切温和的食物# 脾胃虚弱的5种典型表现，快对照看看： 1️⃣ 食欲差+消化不良：明明没吃多少却腹胀，吃完饭后肚子胀得更明显，还容易嗳气、打嗝有酸腐味；或者突然没胃口，对油腻、生冷食物更敏感，吃一点就觉得腻。 2️⃣ 浑身乏力+精神差：总觉得累 ​

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2026-06-25 22:41来自 HUAWEI Pura X

【#去年夏天的防晒霜今年还能用吗# 】#开封一年的防晒霜最好别用了# 不少人翻出去年没用完的防晒霜，既担心防晒失效或伤皮肤，又觉得扔掉十分浪费。去年留存的防晒霜今年能否继续使用？ 北京大学首钢医院皮肤性病科主任、主任医师王海英表示，判断存放一段时间后的防晒霜能不能用，应该先确认它是 ​

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2026-06-25 18:32来自 HUAWEI Pura X

【#高质量睡眠的秘诀# 】高质量睡眠的秘诀，其实就藏在“上下不动静”这五个字里。#睡眠五字诀# 助你夜夜好眠！ 🌙 上：固定时间上床，比如每晚10点。规律作息是身体的“安心开关”，帮你培养稳定的睡眠节律。 ☀️ 下：固定时间起床，无论前晚睡得好不好，都要坚持。这能校准你的“内在时钟” ​

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2026-06-25 18:31来自 HUAWEI Pura X

【#高温天运动后不要猛吹空调# 】 #运动大量出汗后不能做4件事# 夏天，很多人都很享受运动带来的畅快淋漓，但需要注意，出汗后，做错几件事，容易导致感冒、头痛，甚至增加心脑血管负担。 1.不要空调冷风直吹 立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，体温骤降，可能导致感冒、腹泻等病症，还会给心脑 ​

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2026-06-25 17:00来自 微博直播平台

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【稳住血压，别让它“高”人一等】为普及心脑血管疾病防治知识，破解大众健康误区，自贡市龙龙“盐”健康直播间来到五彩荷园景区，开启一场沉浸式科普！我们特邀自贡市第三人民医院心脑血管权威专家团，全方位拆解心梗、脑梗、高血压的科学真相！ http://t.cn/AXSSDZqA http://t.cn/AXSSDZLJ ​

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2026-06-25 09:20来自 微博直播平台

【稳住血压，别让它“高”人一等】为普及心脑血管疾病防治知识，破解大众健康误区，自贡市龙龙“盐”健康直播间来到五彩荷园景区，开启一场沉浸式科普！我们特邀自贡市第三人民医院心脑血管权威专家团，全方位拆解心梗、脑梗、高血压的科学真相！ http://t.cn/AXSSDZqA http://t.cn/AXSSDZLJ ​

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2026-06-24 09:13来自 HUAWEI Pura X

【#冷冻蔬菜能减少营养流失# 】为了长途运输，蔬菜可能会在完全成熟之前就被摘下来，并且运输途中的呼吸作用会让蔬菜中的营养（比如维生素C）持续发生损失，这样运到消费者手中时，无论风味还是营养都不是最好状态。 冷冻蔬菜可以在完全成熟、营养密度最高的时候直接采摘，及时在-30℃以下的低温里快 ​

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2026-06-23 19:35来自 HUAWEI Pura X

【#桃子是种血糖友好型水果# 】#吃点桃子能帮身体抗炎# 在众多水果中，桃子的健康优势，主要体现在两个方面：①它是一种“血糖友好型”水果，糖负荷较小；②含较多的抗氧化物质，到目前为止，科学家们从桃子中分离鉴定出了30多种酚类化合物，这些物质有助减少氧化损伤，抵御衰老，帮着对抗人体的慢 ​

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2026-06-23 19:30来自 HUAWEI Pura X

【#养成7个习惯不知不觉就瘦了# 】#体脂率比体重更能反映胖瘦# 体重无法准确衡量一个人真正的胖瘦，看体脂率才行。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。 生活中一些不起眼的小习惯，其实有利于人体代谢调节 ​

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2026-06-23 19:30来自 微博直播平台

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【#如何安全度过高温暴雨天# 专家解读！】四川省疾病预防控制中心《#疾控守护 live# 》携手@四川观察 生活服务类直播栏目《健康观察室》推出第十八期直播。本期直播聚焦夏季高温与暴雨天气下的健康防护，专家围绕高温防暑、暴雨出行、淋雨后健康管理、室内环境卫生、空调病预防等公众关心的话题进行专 ​

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2026-06-23 15:35来自 HUAWEI Pura X

【#淋雨后回家必须做3件事# 】近期，出现 #7省区市大到暴雨# ，容易让人在户外猝不及防被淋。然而，一场看似寻常的淋雨，背后却可能潜藏着不容忽视的健康风险。如果淋雨、涉水后回家，必须做好三件事： [星星]彻底清洁 尽快用热水洗个澡，清洁头皮和头发；洗完要立即吹干头发，预防感冒；若皮肤破 ​

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2026-06-23 15:33来自 HUAWEI Pura X

【#大量出汗后补水不能只喝水# 】#只喝水不喝饮料的朋友# 在大量出汗后，只饮用白开水解渴，可能导致低钾血症。正常情况下，由汗液排出钾的比例约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。此外，钠、氯等电解质也会随着汗水流失，只补充水分，会加剧电解质缺乏。钾是人体不可缺少的一种微量元素， ​

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2026-06-23 15:33来自 HUAWEI Pura X

【#暴雨踢球6种不适容易找上身# 】#淋雨后要做3件事热补一下身体# 美加墨世界杯法国对阵伊拉克的小组赛中，因费城林肯金融球场上空突发强雷暴，下半场被迫推迟近两小时。淋雨不仅容易使关节炎、风湿病发作，还可能由于受寒导致感冒，继而诱发肺炎、心肌炎。对于体质较差的人来说，还可能给身体留下病 ​

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2026-06-23 11:11来自 微博直播平台

【#如何安全度过高温暴雨天# 专家解读！】四川省疾病预防控制中心《#疾控守护 live# 》携手@四川观察 生活服务类直播栏目《健康观察室》推出第十八期直播。本期直播聚焦夏季高温与暴雨天气下的健康防护，专家围绕高温防暑、暴雨出行、淋雨后健康管理、室内环境卫生、空调病预防等公众关心的话题进行专 ​

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2026-06-23 08:29来自 HUAWEI Pura X

【#这些症状超过2周警惕卵巢癌# 】#29岁离世女主持确诊卵巢癌仅8个月# 虽然卵巢癌早期症状隐匿，但并非无迹可寻。当肿瘤逐渐长大，身体会发出一些“警报”。如果出现以下症状，且持续超过2周，请务必提高警惕，及时到医院就诊： 1️⃣持续腹胀、腹围增大 无明显体重增加却腹围增大，多为肿瘤生长 ​

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2026-06-22 19:24来自 HUAWEI Pura X

【#中暑拖成热射病前身体发出的信号# 】在热射病发生之前，身体通常会发出一系列预警信号。只要我们能及时识别并重视这些信号，就有可能避免病情发展到最严重的阶段。 中暑的病程一般按先兆中暑、轻症中暑、重症中暑依次进展，而热射病正是重症中暑的最危重状态。 [话筒]先兆中暑 主要表现为头晕、 ​

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2026-06-22 19:23来自 HUAWEI Pura X

【#协和医生分享1月瘦6斤的轻断食食谱# 】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 想减肥的朋友看过来！北京协和医院临床营养科主任医师陈伟接受采访时介绍，认真坚持“5+2轻断食”方法，同时建议吃饱时适当运动、断食时充分休息，能够实现一个月减重2公斤至3公斤。 ✅ 怎么吃？ 一周5天正常吃饭，选出不连续的2 ​

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2026-06-22 16:48来自 HUAWEI Pura X

【#长白发可能是缺3种营养# 】#长期压力大很容易长白头发# 一些生理性或病理性因素会影响黑素细胞的代谢，导致细胞功能受损、数量减少或黑色素合成不足，此时白发就出现了。常见的生理性因素包括某些营养素摄入不足、长期精神压力大、作息不良、吸烟等；病理性因素比如斑秃、甲状腺功能异常等。当 ​

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2026-06-22 16:20来自 HUAWEI Pura X

【#出现这些症状务必给睡眠做次体检# 】睡眠是人体自我修复的“黄金时间”。有人却被熬夜、失眠困扰，有人睡觉一直做梦、打呼，这些睡眠异常，长期以往会诱发心脑血管、内分泌等多种疾病。如果出现以下症状，建议及时去医院监测，给睡眠做个“体检”是“睡个好觉”的第一步。 [半星]打鼾相关 打鼾声 ​

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2026-06-22 16:19来自 HUAWEI Pura X

【#身上小疙瘩出现5种变化一定要看医生# 】 #网友按压胳膊冒出一排小米粒# 脸上、身上莫名出现一些小疙瘩、小斑点？有的摸起来硬硬的、红红的，有的不痛不痒……这些可能就是皮肤肿物。 皮肤肿物是指皮肤表面或皮下组织出现的、与周围正常皮肤有区别的异常增生或肿块。它可以是良性的，也可以是恶 ​

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2026-06-22 16:14来自 HUAWEI Pura X

【#家里4个地方是霉菌重灾区# 】#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌# 居家环境中，哪些地方容易出现霉菌？ 1.浴室 浴室是家中受霉菌污染最严重的区域之一。瓷砖缝隙、浴帘、水龙头底座、地漏、窗框边角常年积水，极易滋生枝孢属真菌。洗衣机胶圈凹槽、牙刷杯底、垃圾桶底部、洗护瓶盖内侧，残留水渍 ​

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2026-06-18 13:02来自 微博网页版

#疾控守护 live# 【端午安康食为先 —— 粽子等传统美食的食用指南】粽叶飘香，端午将至。粽子、咸鸭蛋、皮蛋等端午节的传统特色美食，也承载着节日的民俗与风味陆续登上家家户户的餐桌。为守护大家的饮食健康与安全，我们整理了专属端午美食的食用指南，让我们尽享美味、安心过节。#健康素养提升v计划 ​

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2026-06-16 11:17来自 HUAWEI Pura X

【#这三类运动猝死风险更高# 】明明平时看起来身体挺健康的人，怎么只是运动一下，就能造成如此严重后果？运动是良药，但不适当的运动也有危险。我国学者曾分析数据发现了最易出现“猝死”的3种运动↓#男子参加幼儿园亲子马拉松猝死# ​​​(来源:生命时报) ​

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2026-06-16 11:16来自 HUAWEI Pura X

【#这种瘦胖子可能比纯胖更危险# 】#肥胖的最新标准# 胖分为两种，一种是肌肉发达导致的大体重，属于健康的“超重”，另一种是体脂率高导致的肥胖，也就是人们常说的“瘦胖子”。有些体重正常的人，即使身材看起来不错，也很可能有藏在身体深处的内脏脂肪，给身体多个器官带来伤害。 ​​​(来源:生 ​

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2026-06-16 11:16来自 HUAWEI Pura X

【#鸡蛋是一颗大脑营养包# 】#早餐是吃鸡蛋的黄金时段# 一颗50~60克的中等大小鸡蛋，蛋白质含量约6~7.8克，含有所有必需氨基酸种类，吸收率高达99.5%。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年女性每日需摄入蛋白质55克，男性65克，一颗鸡蛋就能满足需求的1/10。但是，鸡蛋的护脑价值远不止于此。 ​

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2026-06-15 19:53来自 HUAWEI Pura X

【#教你一眼识别危险黑痣# 】 #如何判断黑痣是否有恶变风险# 近日，#全身九成兽皮痣男童因癌变离世# 引发关注。对于普通人而言，兽皮痣是不多见的，更多应该关注那些可疑的“普通痣”。 ▶️A（不对称性）：普通痣大多左右、上下对称，而恶性倾向的痣往往形状不规则，两边明显不一样； ▶️B（ ​

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2026-06-15 14:44来自 HUAWEI Pura X

【#为什么现代人湿气越来越重# 】#湿气重身体会发出这些信号##为什么湿气反反复复总不好# 如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有齿痕类似锯齿状，舌苔黄腻，厚厚的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹……湿气看不见摸不着，却在悄悄拖累你的健康，是现代人最常见的体质问题 ​

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2026-06-15 14:41来自 HUAWEI Pura X

【#为什么夏天要多穿红色衣服# 】众所周知，深色衣服比浅色衣服更吸热，夏天人们普遍会穿浅色的衣物。实验表明，在同样条件下，深色衣服上的温度显示已超过40℃，白色衣服上的温度为38.7℃。但很多人不知道，#穿红色衣服更凉快且防晒# ，主要有几个原因：1.吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收 ​

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2026-06-15 13:57来自 HUAWEI Pura X

【#我国西北两省贫血负担更高# 】#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情# 近期，一项由首都医科大学宣武医院和中国疾病预防控制中心完成的新研究显示，1990~2023年我国贫血总体负担显著减轻，但育龄妇女、老年人以及西北地区的负担依然突出。研究团队利用2023年全球疾病负担研究数据，系统分析了我国全 ​

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2026-06-13 10:14来自 HUAWEI Pura X

【#连续使用耳机不要超过1小时# 】#千万不要长时间戴耳机# 中南大学湘雅三医院耳鼻喉头颈外科副主任医师卿翔提醒，使用耳机尤其是降噪耳机时，应注意：①音量上，不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟；②每佩戴1小时，摘下耳机休息 10分钟；③ 全天累计佩戴时长，尽量不超过3小时，不戴耳 ​

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2026-06-10 19:51来自 HUAWEI Pura X

【#这5类人容易被癌症盯上# 】人活一辈子，得癌症的几率有多大？总体上来说，活得越长患癌几率越大。不同的人得癌症的风险各不相同，肿瘤科医生提醒，以下几类人风险最大，要特别注意。 ▶️1.中老年人，特别是六七十岁以上的人。年龄是癌症的主要发病风险因素之一。 ▶️2.有不良“嗜好”的人。即 ​

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2026-06-10 15:40来自 HUAWEI Pura X

【#长期不吃主食的8个身体变化# 】#不吃主食的副作用竟然有那么多# 在你决定少吃或戒掉主食前，需要知道它会带来的这些“副作用”： 1️⃣口臭：口气的产生与低碳水环境下脂肪的不完全代谢物丙酮有关。碳水化合物摄入不足时，身体会燃烧脂肪和蛋白质，释放刺鼻气体，诱发口臭，有时被描述为发酵水果 ​

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2026-06-10 15:30来自 HUAWEI Pura X

【#这几个时刻一定要提醒自己喝水# 】#当身体缺水时它会这样提醒你##每种水喝起来的味道都不一样# 这6个时刻一定要提醒自己喝水： ✅ 1. 晨起与睡前。清晨一杯温水，睡前1～2小时喝一杯水，有助于降低血液黏稠度，助力预防心血管疾病。 ✅ 2. 在空调/暖气房。干燥环境会加速皮肤和呼吸道水分流失 ​

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2026-06-10 15:29来自 HUAWEI Pura X

【#学会3个技巧挑到报恩榴莲# 】#世界上最完美的榴莲出现了# 首都保健营养美食学会理事王兆宇分享3个挑榴莲的技巧： [赞]看果型 重点观察榴莲的“肚子”：如果从侧面看，榴莲底部呈圆弧状，甚至能看到微微鼓起的“小肚腩”，说明内部果肉发育充分，大概率是肉多核小；反之，若果型狭长、腹部扁平， ​

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2026-06-10 15:28来自 HUAWEI Pura X

【#洗脸时最好从下往上推# 】#改一下洗脸手法皮肤就变好了# 洗脸时尽量从下向上逐渐推洗，避免两手盖住脸来回上下用力搓。因为脸上的毛孔都是向下长的，角质层也是自上往下呈鱼鳞状层层分布的，逆着生长方向洗才有利于清除污垢。自下而上的手法还有按摩、提拉肌肤的作用，对抗皮肤衰老。但是，鼻子的 ​

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2026-06-09 17:51来自 HUAWEI Pura X

【#3类人非常适合吃西瓜# 】#这几类人吃西瓜健康获益大# 炎炎夏日，吃块清甜多汁的西瓜解渴又消暑。中国注册营养师马跃青表示，尤其是以下几类人，常吃对身体格外有益↓↓ #研究发现常吃西瓜的人整体饮食更健康# 🍉 喝水少的人 西瓜突出的优点是含水量大。夏天吃西瓜可以补充水分、止渴降温，起 ​

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2026-06-08 19:41来自 HUAWEI Pura X

【#容易提前长白发的7类人# 】#过度节食减肥可能长白头发# 一般来说，亚洲人在40岁前后开始出现白发，稍晚于白种人，这是由基因决定的。到了50岁，有50%的亚洲人会长出白发；一般颞部及鬓角最先出现，然后是头顶部，最后才是枕部区域。长白发的最主要原因是老化，有以下特点的人更容易提前出现白发： ​

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2026-06-08 11:35来自 HUAWEI Pura X

【#逆转脂肪肝记住这几个吃法# 】#8岁女孩爱吃大量碳水确诊脂肪肝# 脂肪肝与不良的饮食习惯、生活习惯及相关疾病密切相关。轻度脂肪肝一般不需要药物治疗，科学饮食能帮助“逆转”脂肪肝。饮食上记住这几点—— 1️⃣吃饭七八分饱：注意控制饮食，减少热量摄入。 2️⃣增加膳食纤维：如全谷物、豆 ​

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2026-06-08 11:34来自 HUAWEI Pura X

【#身体气血不通畅人就会变丑# 】#判断气血是否通畅的方法# 中医有句话叫“不通则痛”，当气血运行不畅、瘀滞体内时，不仅让人“痛”，还会让人“丑”。广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师王士超介绍，血瘀者一般会有三种“颜值”变化。 [星星]长出青斑：如果发现脸上的斑点越来越多，或身 ​

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2026-06-06 21:06来自 HUAWEI Pura X

【#挑榴莲具体看这3个部位# 】#吃完的榴莲别急着扔# 首都保健营养美食学会理事王兆宇分享了3个挑榴莲的技巧： [兔子]看果型 重点观察榴莲的“肚子”：如果从侧面看，榴莲底部呈圆弧状，甚至能看到微微鼓起的“小肚腩”，说明内部果肉发育充分，大概率是肉多核小；反之，若果型狭长、腹部扁平，甚 ​

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四川疾控

2026-06-05 15:16来自 HUAWEI Pura X

#疾控守护 live# 【这3个误区一定要注意！建议所有家长收藏】初潮是青春送来的成长信件，第一次见红不必慌张，这是身体慢慢成熟的信号，收好这份生理期科普，好好接纳长大的自己❤️#健康素养提升v计划# ​

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四川疾控

2026-06-04 21:16来自 HUAWEI Pura X

【#油烟机最好早开晚关# 】#建议炒完菜再开一会儿油烟机# 使用油烟机时，什么时候开/关更合适？ [星星]开火前就打开油烟机 很多人等到油锅冒烟才打开油烟机，此时油温可能已经达到200℃以上了，这时打开油烟机已经晚了。 [星星]做完饭再开一会儿 烧完菜后油烟并不会马上散去，仍会有不少悬浮在空 ​

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四川疾控

2026-06-04 08:28来自 HUAWEI Pura X

#疾控守护 live# 【一边喊防晒，一边体检报告上“维生素D不足”，该咋个办？】夏天一到，防晒就成了全民必修课。一边是皮肤科医生天天喊“防晒防晒防晒”，一边是拿到的体检报告上“维生素D不足”的红箭头。到底该晒还是不该晒？#健康素养提升v计划# ​

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四川疾控

2026-06-03 13:52来自 HUAWEI Pura X

【#女性的膝盖天生更脆弱# 】一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性患病率明显高于男性。为什么女性的膝关节更易“坏”？#30岁女子爬楼瘦腿膝盖老成60岁# ◎生理结构影响：女性骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使 ​

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2026-06-03 13:50来自 HUAWEI Pura X

【#洞洞鞋其实是真菌滋生的温床# 】#洞洞鞋里最好穿双袜子# 暨南大学附属第一医院皮肤科主任医师胡云峰表示：夏日正是真菌的高发期，洞洞鞋透气性相对较差，且不具备吸汗能力，脚部出汗后，极易在鞋内形成闷热、潮湿的微环境，可能化身为真菌滋生的温床。若遇到下雨天，再趟过积水区域，积水中残留 ​

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2026-06-03 08:38来自 HUAWEI Pura X

【#原来胖本身就是一种慢性炎症# 】#减肥其实就是减轻身体炎症##胖是因为这些因素导致的# 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏介绍，肥胖的本质是能量过剩，多余能量会转化为脂肪储存。当皮下脂肪的储存空间达到上限，就会向内脏转移，首先形成脂肪肝，随后还会沉积到胰腺中。 胰腺脂肪沉积 ​

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2026-06-03 08:37来自 HUAWEI Pura X

【#睡前饿了该不该吃东西# 】#很适合当宵夜的5种食物# 睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。但饿着肚子睡觉会造成睡眠质量下降，甚至半夜被饿醒，长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。尽量让自己能在睡前保 ​

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2026-06-02 12:16来自 HUAWEI Pura X

【#23点后是肝脏排毒的关键时期# 】#22点睡和23点睡的区别# 晚上11点后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。多项科学研究表明，将入睡时间提早到晚上22点至23点之间，能从情绪、睡眠质量、心血管健康等多个方面带来 ​

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2026-06-02 12:15来自 HUAWEI Pura X

【#皮肤瘙痒竟也可能是癌症前兆# 】#熬夜加班天天外卖女子全身瘙痒变黄# ‌ 厦门大学附属中山医院肿瘤科主任医师潘战和：有人问，皮肤瘙痒会不会是癌症？ 答案当然有可能，但我想谁都知道，很多病都会有皮肤瘙痒的表现，哪能一有皮肤瘙痒就想到癌症，这也太夸张了。多数情况下皮肤瘙痒要首先考虑一 ​

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2026-06-02 12:14来自 HUAWEI Pura X

【#总想买衣服其实是在补偿情绪# 】#一上班购物欲就缠上来了# 买杯咖啡，买件衣服，买点看似“没用”的小东西，这些都是维系我们心理健康的必要开支。买东西会让人心情变好，当人们在购物后，大脑中释放的多巴胺增多，让人处于愉悦状态。美国旧金山金门大学的营销学和心理学研究人员发现，在购物之 ​

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2026-05-31 20:59来自 HUAWEI Pura X

【#咖啡减肥这样喝才有效# 】#特别适合喝咖啡的4类人# 咖啡已成为许多人的提神醒脑必备饮品，更被许多人视为减肥利器。咖啡因可以促进代谢，但咖啡减肥只能作为辅助手段，健康饮食和运动才是减肥的关键。如何正确饮用咖啡？ 1️⃣选择黑咖啡：避免添加糖、奶精等高能量配料，可以选择纯黑咖啡，能 ​

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2026-05-31 20:58来自 HUAWEI Pura X

#疾控守护 live# 【别以为烟味散了就安全！这个“隐形杀手”正悄悄伤害你的孩子】我们都知道吸烟有害健康，远离二手烟危害，戒烟也是老生常谈。但今天要聊的这个概念，可能刷新你的认知：即使你不在室内吸烟，即使烟味早已散去，危险依然存在。#健康素养提升v计划# ​

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2026-05-31 20:56来自 HUAWEI Pura X

#疾控守护 live# 【你被迫吸入的每一口烟，都在透支生命】你被迫吸入的每一口二手烟，正在悄无声息地侵蚀你和家人的健康。2026年世界无烟日来临之际，让我们重新认识二手烟的真实危害，对它勇敢说“不”。#健康素养提升v计划# ​

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2026-05-29 19:03来自 HUAWEI Pura X

【#成功减肥的人大多都做过3件事# 】美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模表示，虽然大多数人的减肥以失败告终，但是仍有大约1%~5%的人还是成功了。根据对减肥成功人士的调查，研究人员发现他们的成功与每天做三件事有关：#阚清子瘦了十斤# 1.每天吃早饭 德国吕贝克大学一项研究称 ​

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2026-05-29 14:34来自 HUAWEI Pura X

#疾控守护 live# 【98%的小细胞肺癌患者都吸烟，你猜自己会是例外吗？】放眼全球，2023年全球15岁及以上人群吸烟率为16.4%，每年有超过700万人死于吸烟导致的疾病，还有120万人死于二手烟暴露。#健康素养提升v计划# ​

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2026-05-29 12:41来自 HUAWEI Pura X

【#4种排便情况可能提示肠息肉# 】#从息肉到肠癌仅4步# 肠道息肉是肠道黏膜受到刺激，开始增生，形成的一个小赘生物。通俗讲，就是肠道上长了一些肉疙瘩，一般分为非肿瘤性和肿瘤性息肉。一般而言，肠息肉没有明显的特异性症状，不少人是在体检肠镜时发现的。排便时的一些改变，可能是肠息肉在向我们 ​

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2026-05-29 12:40来自 HUAWEI Pura X

【#馒头其实是很干净的主食# 】#馒头是很养脾胃的主食# “干净碳水”通常代指加工程度低、配料干净，没有额外添加糖、油和添加剂，最大程度保留谷物本味的主食。传统的白面馒头，完全符合这个定义。 首都医科大学附属北京中医医院消化中心副主任医师孟梦表示，白馒头的配料简单，只有小麦粉、水、酵 ​

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2026-05-29 12:40来自 HUAWEI Pura X

【#5类常见息肉的癌变风险清单# 】#从息肉到肠癌仅4步# 息肉，本质上是一个生长在人体黏膜表面的“肉疙瘩”。大家最关心的就是：息肉到底会不会癌变？癌变概率有多高？盘点常见的5类息肉，逐一拆解风险、症状与注意事项。 [话筒]1. 子宫内膜息肉 危险程度：大多数为良性病变，只有少数发生恶变。研 ​

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2026-05-29 12:39来自 HUAWEI Pura X

【#夏天不要把凉皮当正餐吃# 】#长期把凉皮当主食吃的后果# 夏天不少人直接把凉皮当作一顿正餐。然而，长期这么吃，不仅营养跟不上，还可能悄悄损失肌肉。 凉皮由面粉加水揉制后反复搓洗制成，制作过程中，富含蛋白质的面筋被大量分离出去，最终成品几乎以精制淀粉为主。面粉本身就是精制加工的，损 ​

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2026-05-28 13:39来自 HUAWEI Pura X

【#热浪至少增加7种疾病的死亡风险# 】#印度高温堪比火焰山# 流行病学研究中，热暴露一般指高于最适宜温度的温度暴露。一项针对我国272个主要城市的研究发现，我国居民的最适宜温度约为22℃~23℃，气温超过23℃都可认为是热暴露。全年气温的升高对全球大部分地区而言，最终将会导致总体健康风险的增 ​

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2026-05-28 13:38来自 HUAWEI Pura X

【#室内空气中的甲醛主要来自家具# 】#浪姐宿舍 甲醛# 甲醛是无色有刺激性的气体，是世界卫生组织确认的致癌物质和致畸物质之一。室内空气中的甲醛主要来自家具，人造板家具使用的胶黏剂主要成分就是它；还有一些来自窗帘、墙纸、涂料等家装纺织面料、装饰材料。影响甲醛释放主要有4个因素： ①来 ​

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2026-05-28 13:37来自 HUAWEI Pura X

【#这些苦味食物都是养生高手# 】常见的苦味食物，每一种都是深藏不露的“养生高手”。 [星星]苦菜：除了膳食纤维、维生素和矿物质，苦菜还含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素等，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。 [星星]苦瓜：传统医学认为苦瓜性寒，具有清热解毒的作用。现代研究证实，苦瓜 ​

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2026-05-28 13:35来自 HUAWEI Pura X

【#5类人要少吃香蕉# 】#男子连吃半个月香蕉补钾进了ICU# 香蕉富含碳水化合物（22%），有一定量的不溶性膳食纤维（1.2%），维生素B6（0.2毫克/100克）、钾（256毫克/100克）、镁（43毫克/100克）等营养素的含量也较高，普通健康人都可以吃，但有一些人是特殊情况，应该少吃。 ①肥胖的人。一根中等 ​

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2026-05-26 20:04来自 HUAWEI Pura X

【#3个部位发麻可能是脑梗先兆# 】#前北京国安球星脑梗后走路困难# 脑梗又称缺血性脑卒中，俗称中风，是由于脑部血管阻塞，导致血液不能流入大脑，造成脑组织缺氧。脑梗发病迅速，病情险恶，发作前常会通过身体传递出一些异常信号，以下3个部位发麻，就要引起注意，及时就医。 [星星]舌头发麻 舌头 ​

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2026-05-26 19:30来自 微博直播平台

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【#专家教你科学防蚊#】如何科学高效防蚊，避开误区，有效阻断蚊媒传染病传播？四川疾控《#疾控守护 live# 》联合@四川观察 《健康观察室》打造系列节目第十七期，特邀四川省疾病预防控制中心专家，结合季节特点与蚊虫习性，深度拆解常见防蚊误区。专家教你科学防蚊，远离疾病没“蚊”题！ ​

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2026-05-26 10:31来自 微博直播平台

【#专家教你科学防蚊#】如何科学高效防蚊，避开误区，有效阻断蚊媒传染病传播？四川疾控《#疾控守护 live# 》联合@四川观察 《健康观察室》打造系列节目第十七期，特邀四川省疾病预防控制中心专家，结合季节特点与蚊虫习性，深度拆解常见防蚊误区。专家教你科学防蚊，远离疾病没“蚊”题！ ​

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2026-05-26 07:28来自 HUAWEI Pura X

【#吃这4种药一定要注意防晒# 】#原来吃药还得注意防晒# 一些药物会使皮肤对日光的敏感性异常增高，日晒后可能引发一系列皮肤不良反应，这种现象被称为药物光敏反应。北京大学第三医院药剂科副主任药师江华提醒，以下药物可能引起光敏反应，使用时需注意防晒。 [太阳]抗菌药 特别是喹诺酮类（沙星类 ​

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2026-05-25 20:37来自 HUAWEI Pura X

【#5种异常表现可能是面瘫# 】#潘玮柏得了面瘫# 面瘫又称面神经炎、面神经麻痹。面神经是支配面部的运动、表情肌的神经，病毒感染或其他因素会引起面神经水肿，“卡”在狭小的面神经管中，因受压缺血、功能障碍导致周围性面瘫，受凉、感染、中耳炎是常见发病原因。 面瘫任何年龄、任何季节均可发病 ​

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2026-05-25 19:25来自 HUAWEI Pura X

【#这就是蚊子最讨厌的4种味道# 】又到了蚊子肆虐的季节，每每出去逛一圈，身上就多了几个又红又痒的包，晚上嗡嗡嗡吵得睡不好，有人用了各种驱蚊方法，还是逃脱不了被叮咬的命运……#男子灭蚊4年收尸记死期做标本# 美国疾病控制与预防中心（CDC）推荐4种驱蚊成分，可以说是蚊子最讨厌的「味道」： ​

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2026-05-25 10:42来自 HUAWEI Pura X

【#让肝脏变好的7个日常习惯# 】#情绪压抑的人真的更容易长结节# 人体的肝脏有500多种生理功能，生活中一些习惯能帮你养肝，只不过你可能还没意识到：①闻到烟味就跑；②心大，啥事儿也不耽误睡觉干饭；③喝不了酒，吃饭“坐小孩那桌”；④到点就困死；⑤每天醒来先测体重；⑥食物长毛了或者放久了， ​

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四川疾控

2026-05-25 10:41来自 HUAWEI Pura X

【#5类食物帮助清除肝脏多余脂肪# 】#让肝脏变好的7个日常习惯# 2025年《细胞代谢》（Cell Metabolism）期刊上发表的一项研究发现：每天适量补充抗性淀粉，能有效减少肝脏脂肪。这项研究共纳入了240名脂肪肝病患者，让他们每天补充40克抗性淀粉。坚持4个月后，70%的人效果显著，肝脏脂肪减少了超过 ​

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2026-05-25 09:58来自 HUAWEI Pura X

【#经常久坐的人更要好好养肝# 】#让肝脏变好的7个日常习惯# 提到脂肪肝，很多人会将这种疾病和饮食关联起来，但越来越多研究发现，久坐——这个大家经常进行的“动作”，和脂肪肝发病率紧密相关。 美国斯坦福大学的一项研究发现，每天久坐时间超过8小时，会导致非酒精性脂肪肝发病率增加44%。相反 ​

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四川疾控

2026-05-24 08:30来自 HUAWEI Pura X

【#悄悄升高血糖的5个习惯# 】#睡觉开着夜灯会提高糖尿病风险# 5个行为看似日常，却可能在无声无息中扰乱你的糖代谢！ ⚠️ 1. 开着夜灯睡觉：睡觉时留个小夜灯，或不拉窗帘，可能都会增加糖尿病风险。2024年《柳叶刀》子刊上的研究指出，夜间光照越强，糖尿病风险越高。睡觉时光线最亮的人，糖 ​

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2026-05-24 08:29来自 HUAWEI Pura X

【#长期吃八分饱有助于抗衰老# 】#吃饭八分饱到底是种怎样的感觉# 2026年4月，《自然·衰老》期刊的一项研究发现，长期饭吃“八分饱”，可以有效抑制一种关键促炎介质“补体蛋白C3a”，相当于在源头上降低衰老相关慢性炎症，从而延缓人体衰老。 那么“八分饱”到底是什么感觉呢？记住这3点，轻松判 ​

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2026-05-24 08:28来自 HUAWEI Pura X

【#身上莫名长出的小红点是什么# 】#身上小红点最常见的情况是血管瘤# 很多人会发现自己手臂长了一些小红点，有的不疼不痒，但数量较多；有的凸起于皮肤表面，按压不褪色。 身上小红点最常见的情况是血管瘤：40岁以上长，称为老年性血管瘤；年轻人长，称为樱桃状血管瘤。通常表现为针头至黄豆大小、 ​

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2026-05-23 18:44来自 HUAWEI Pura X

【#远离甲状腺结节的4种饮食习惯# 】#对甲状腺很好的饮食习惯# 不管是否患有甲状腺结节，养成一个良好的饮食习惯对人体是非常有益的。日常饮食中预防甲状腺结节： ✅ 1. 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如：油菜、冬瓜、芥菜、芦笋、猕猴桃等，可以补充机体的维生素，提高机体的免疫力。 ✅ 2. 多吃一 ​

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2026-05-23 18:42来自 HUAWEI Pura X

【#为什么有些人的小脚趾是两瓣的# 】#小脚趾甲为啥呈两瓣# 小脚趾呈现两瓣，医学上称为“瓣状甲” （也叫跰趾、复甲），绝大多数是一种正常的、由遗传决定的生理特征，而不是任何缺陷或疾病，完全不影响健康。 形成原因，主要分为自然遗传和环境因素两种： [抱抱] 自然的遗传变异 如果小脚趾甲为 ​

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四川疾控

2026-05-22 19:55来自 HUAWEI Pura X

【#会癌变的痣有5个特点# 】#长这样的痣癌变风险较高# 大多数痣都能与人和平相处，但有些长相特殊、位置独特的痣并非善茬，容易恶变成黑色素瘤。综合来看，以下几种痣要格外当心： [空星]形状不对称 大多数普通痣是对称的。如果对称的痣短期内变得不对称，就要警惕。 [空星]边缘不整齐 普通痣的边 ​

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2026-05-21 16:49来自 HUAWEI Pura X

【#真正不建议在经期做的事# 】#经期最好不要做这10件事# 整体来看，月经期间的抵抗力和体力，会出现一定程度的下降；凝血功能也不太给力……建议大家做事情要“适度”，比如可以运动，但不推荐剧烈运动；可以吃解暑的食物，但不能过度贪凉……以下几件事，不推荐在经期做↓ ​

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2026-05-21 10:05来自 HUAWEI Pura X

#疾控守护 live# 【小满，给“一点就炸的你”降降火】小满养心，先降心火。这份情绪&身体双调指南，帮你稳住烦躁，平安入夏。#时令节气与健康# ​

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2026-05-21 09:53来自 HUAWEI Pura X

【#不起眼但会让血脂飙升的5个习惯# 】#让血脂无意识失控的生活习惯# 血脂是血液里的必要成分，也是维持我们正常生理机能的必需物质。很多人的血脂“失控”都是无意识的，以下5个不起眼的习惯可能让血脂飙升。#建议所有成年人都查一次脂蛋白a# [NO]不吃早餐 长时间不吃早餐，会使小肠对胆固醇的吸 ​

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2026-05-21 08:27来自 HUAWEI Pura X

【#5种让你不知不觉长胖的素菜# 】#让你悄悄长胖的5类素菜# 有些常见的素菜其实重油、高热量，吃多了也会长胖，本身体重超标的人更是不宜多吃： [星星]油炸类：吸油大户 炸茄盒、炸蘑菇、炸莲藕、炸素丸子、炸香椿等，茄子、蘑菇、莲藕、土豆等食材，油炸时会像海绵一样大量吸油。 [星星]红烧类： ​

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2026-05-20 09:45来自 HUAWEI Pura X

【#如何延长一颗牙的使用寿命# 】#5个护牙好习惯# 一颗牙最多能用多久？答案是：一辈子。其实，很多牙齿问题本可以避免。下面这5个护牙好习惯，坚持做，让牙齿陪你到老。 [星星] 1. 刷牙要“温柔且到位”：刷牙用力过猛，反而会损伤牙龈。建议用软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”，刷毛斜45度角贴住牙 ​

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2026-05-20 09:34来自 HUAWEI Pura X

#疾控科普# 一图读懂 | 《中华人民共和国传染病防治法》2025年最新修订版【预防篇】 ​​​(来源:中国疾控中心) ​

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