自律打卡孙叨叨
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一个爱碎碎念的减肥干饭人!喜欢分享运动,减脂餐,减脂好物,医美,护肤,化妆等一切能变美好的东西!
运动博主 超话主持人(自律打卡孙叨叨超话) 微博译制视频博主 其他 2018.08 加入
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2022-01-12 12:23
给新来的姐妹发一下逛我微博指引及运动合集[并不简单][并不简单](原置顶无废话合集指路在此:http://t.cn/A62ALuC2) 🌟图一二三是视频合集指路 🌟#有效运动反馈# 这个话题里有之前姐妹们给的有效运动反馈!直接点进去就看得到!比较迷茫不知道做啥的时候可以先挑反馈多的做[并不简单](图四) ​
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2026-03-31 16:22
扩#女博主被AI短剧盗用并丑化形象# //@香菜恋爱计划:支持维权//@人类推文图鉴:天啊好可怕//@宝藏鸭:扩!!//@izzmTuizzz_368:多平台支持姐姐维权!!!!!!
我被AI短剧盗脸,并丑化成虐女虐待动物的形象。 http://t.cn/AXIizNAn ​
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2026-02-10 00:01来自 生日动态
http://t.cn/AX5nSeeH ​
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2026-01-06 12:10来自 微博 weibo.com
#罗振宇减重100斤# @罗振宇 老师100斤的差距,是无数个清晨与汗水的距离,当然也是科学的改变。从之前的减重焦虑到现在的每日健身打卡,尽管这段路走得很难,但值得!作为健身爱好者,我想说:最大的奇迹,是你决定开始的勇气。一起加油! #爱老己从科学减重开始#
#爱老己从科学减重开始# #罗振宇减重100斤# 成年人的BMI≥28.0 kg/m²,即被定义为“肥胖症”——一种需要被严肃对待的慢性代谢疾病。 目前,在中国,有超过1.8亿成年人正与之相处。 肥胖不是审美问题,而是健康命题。 本期,@罗振宇 与减重400斤的亲身经历者、医学专家、健康倡导者一起,重新理解“肥 ​
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2025-12-31 18:03
适合老己跳的快乐减肥操 太爱这套舞蹈减肥操了!一边燃脂一边分泌多巴胺感觉谁懂啊!!老己就该跳这种快快乐乐的减肥!!全程没有重复,没有深蹲跳跃,对膝盖友好!!很适合作为小白大基数姐妹的居家燃脂锻炼!!谁说运动一定要带痛苦面具!! http://t.cn/A6WYWXZT #全民运动flag大会##微博冰雪季# ​
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2025-12-31 17:45
在家走路也能瘦肚子! 这个姐的减肥操是真的非常好坚持!这个居家快走操真的特别适合懒人新手!主要针对腹部,全身燃脂➕紧致肚子,不喜欢大跑大跳的老铁就想在家运动就可以试试快走操!燃脂的同时还能强身健体! http://t.cn/A6EAwb0o #全民运动flag大会##微博冰雪季# ​
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2025-12-24 17:02
#青海小球员逐梦上海的托举之手##青海高原猎隼队的一条补给线# 作为师范专业的我,心里一直都有一个支教梦!最近偶然间看到两位95后的援青支教老师,把青春和热血献给了山区真的非常感动!他们不仅和孩子们一起生活训练,还把他们的“猎隼篮球队”从青海带到了上海,让孩子们走到更广阔的天地,还为了 ​
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2025-12-22 14:00来自 微博活动动态
#2025为自己颁奖##华为云空间越用越6#让瞬间被定格,让美好被珍藏,让记忆发光。http://t.cn/AXUelEN1 ​
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2025-12-22 00:01
上半身哑铃紧致训练! 上半身容易堆积脂肪的苹果型老铁们,天菜训练这不就来了!今天这个主要针对肩背,手臂,肚子这几个地方,燃脂紧致!脂肪多松松垮垮特别显胖,这个训练直接完美锻炼到!再配合有氧运动,纤薄有线条感的上半身手拿把掐!视频里的哑铃是2kg,没有哑铃也可以用水瓶替代! ​
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2025-12-21 23:58
练背回报率太大了! 平时总是久坐体态不好的姐妹真的可以试试这个拉伸!主打一个加强背部力量,坚持做真的能感受到那种不自觉就挺拔起来的感觉!运动量不大,但是真的很有用堪称邪修!还能缓解背部紧张酸痛!练背还能防垮脸!体态好了,整个人气质都大大的加分了! http://t.cn/A69gb0Cc ​
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2025-12-21 23:55
年底着急刷脂的有福了!! 提到掉秤快的减肥操!不得不提名这个老网红舞蹈风格燃脂操!!掉秤燃脂真的太绝了!突破平台期也是一把好手!有氧无氧结合,刷脂塑形全包,虽然强度不小,但是坚持下去真的能惊艳到!热身拉伸都包含非常全面,年底真的可以靠它冲一波美美回家过年了!! ​
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2025-12-21 23:52
给腰腹赘肉一点小震撼! mizi姐的一系列瘦腰腹训练真的是掌管腰腹赘肉的神啊!!年底聚会多推不掉一点,真的要掌握几套针对腰两侧赘肉多的减肥操!时间短好坚持!不跑不跳的,没复杂动作,不知不觉就感受到腰腹赘肉变紧致,侧腰线条都明显了!! http://t.cn/A6HlREAG #全民运动flag大会##微博冰雪季 ​
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2025-12-21 23:49
懒人居家减肥操太快乐了! Jo姐这个5000步燃脂走真的好好跳!!全身燃脂➕专门针对上半身,下半身,腹部的训练!非常全面!大基数和新手小白都非常友好!跳起来的非常快乐,膝盖友好,好跳到一跳一个不吱声!!想提高身体耐力,减脂塑形都很可!坚持做真刷脂掉秤!!给老己选减肥操,就要来这种好跳又 ​
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2025-12-11 19:15来自 微博 weibo.com
这一年,大部分时间都在为了保持身材默默努力,也有越来越多姐妹跟我一起打卡、动起来,不谦虚的说#2025为自己颁奖#。 经常被问到:“减肥这么久,怎么保持动力?没动力了怎么办?”对我来说,最简单的办法就是每次运动、跳舞,都用手机记录——一点一滴的变化,全都存在华为云空间里好好保存,每次回 ​
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2025-12-05 16:53
脂肪走着走着就掉了 到底是还没有体验过快走操减肥的魅力啊!!是真的非常香的适合居家减肥锻炼的东西!!这个30分钟5000步居家燃脂快走真的一跳一个不吱声!!燃脂和快乐同步在线,也不像那种跑跳的减肥操一样特别累,40s运动10s休息也不会难坚持,非常适合居家减肥或者天冷不想出门锻炼身体!!! ​
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2025-12-03 15:28
急性子瘦手臂训练 手臂脂肪多,松松垮垮的姐妹赶紧来练这个15分钟急性子手臂塑形训练!燃烧脂肪紧致手臂打造好看的线条!中间有需要负重的可以用水瓶替代哑铃!重量根据自己的能力范围来选就行!告别泡泡袖! #全民运动flag大会##微博冰雪季# http://t.cn/AXy5l5vf ​
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2025-12-02 22:07
适合年前冲刺的减肥操 脂肪杀手30分钟全程站立燃脂hiit来了!!无敌暴汗燃脂!40秒运动10秒休息穿插,拳击风格不会那么枯燥,太适合年前想快速塑形燃脂冲刺了!! #全民运动flag大会##微博冰雪季# http://t.cn/AXyGZFDG ​
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2025-12-02 12:39
适合晨练的的超快乐减肥操 每天早上起床没精神的老铁,特别适合来上一套快乐晨练减肥操来开启美好的一天!!跟练一遍整个人感觉被注入了活力,提升代谢,才能更好的减肥!这套训练强度低,也非常的时候新手姐妹!全程站立无器械不需要大空间,最重要的是练起来非常快乐,非常适合用来美美的开启新的一 ​
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2025-12-01 13:47
对懒人友好的瘦肚子训练出现了 想要平坦腰腹收紧赘肉的懒人老铁来跟这套!!全程站立的腹部训练!有氧和塑形结合一套搞定!重点是膝盖友好,强度不大不是很难坚持!!适合初学者!坚持练真的能体会下换小码裤子抓不到腰腹肉的感觉!!冬天来了太适合运动起来了!!美美嘟回家过年! ​
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2025-12-01 13:21
打工人必备的体态训练 找到了一套特别适合咱们打工人的体态训练!!非常的温和强度不大,不仅能改善体态,还能灵活脊椎,缓解紧张的肩颈后背,做完感觉整个人都很舒展非常舒服!不仅能增强背部力量,还能打造好看的身体线条!非常适合长时间久坐伏案工作的朋友!!体态一好,人的精气神也狠狠不一样! ​
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2025-11-24 09:52
适合懒人冲刺的邪修减肥操 怪不得大家跳操都爱跳jo姐!又又效果又好坚持的邪修减肥操谁不爱!每次跳操不知道跳啥的时候,我就必定跳起jo 姐这套非常经典的燃脂百分之五hiit!又快乐又暴汗,而且真的有很多姐妹说坚持跳真的有瘦!一共30分钟,热身拉伸都有,30秒运动10秒踏步穿插,中途还有一分钟的喝 ​
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2025-11-24 09:28
气质肩颈训练 肩颈线条一旦利索好看,气质立马就提上来了!!这个15分钟肩颈锁骨训练真的是好上手无难度,不需要器械直接跟!众所周知这个姐的肩颈训练效果都特别好!马上要圣诞节跨年各种聚会了,想邪修快速让自己有点不一样的,真的建议练练肩背真的有感觉不一样! #全民运动flag大会##微博冰雪季# ​
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2025-09-21 00:31
必须#让脂肪知道谁是身体主理人#!!! 跳过这么多操,感觉掉秤效果最好,和最容易突破平台期的,还是这个舞蹈风格燃脂操!!真的推过好多次了!!每次用它来突破还是会被惊艳到!!真的刷到好多姐妹靠它掉秤大几十斤,属于真的累又真的爽的那种高效减脂操,有氧➕上肢➕臀腿➕腹部,真的一跳一个不吱 ​
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2025-09-18 05:50
全脂手臂算是遇到克星了!! 手臂松垮肉厚的姐妹必须得上点强度了!!安娜姐魔鬼教练名不虚传,这个20分钟紧致手臂训练真的太顶了!!还能锻炼到上背部和肩膀!!但凡手臂duangduang的就来点负重,换成水瓶也可以!干净利索的手臂线条真的好好看!做的过程有做不到的动作可以跳过,循序渐进安全第一! ​
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2025-09-18 05:19
全身拉伸太解压了!! 我真的万分同意那句百练不如多拉伸!!全身拉伸真的太太太放松解压了!!尤其是每天刚一睡醒身体还没开机感觉浑身酸软,还是久坐久站一天身体全瑕,都可以做一下这个拉伸!真的感觉非常的舒展!还能提高身体灵活性,投入小回报大必有它一席之地!! #全民运动flag大会# ​
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2025-09-18 05:09
小肚腩被轻松拿捏了! 肚子有肉的姐妹都来练这个姐的20分钟站立瘦肚子训练!!之前她的站立瘦肚子真的有用反馈太太太多啦!!!而且动作都非常简单好跟好坚持,尤其适用不喜欢剧烈运动又想有效紧致小肚子改善松垮的姐妹!!时间不长也不会特别累!体脂高的姐妹记得控制饮食! #全民运动flag大会# ​
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2025-08-31 23:55
快走基础燃脂就不基础 我必须说快走操就是懒人减肥的捷径吧!!!真的真的太好坚持了!!!不喜欢剧烈运动又想有运动量的老铁都坚持做快走操!!今天这个只要14分钟,虽然动作基础,但是燃脂可不基础,强度低,动作简单,但是心率在线,也非常好跟,在家走一走出出汗真的太舒服了!还能助消化!做完感 ​
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2025-08-31 23:21
这是苹果型身材的天选训练吧!!只能说用哑铃紧致上半身太有实力了!!! 尤其是咱们苹果星人,上半身背厚手臂赘肉多肩膀厚必冲这个15分钟哑铃紧致上半身训练!!削薄上半身手拿把掐,时间也不长很好坚持,体脂高的姐妹记得配合有氧训练!!没有哑铃可以用水瓶代替!!! #夏日运动企划# ​
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2025-08-12 00:47
适合新手的十分钟暴汗减肥操 好坚持的减肥操可遇不可求,这个绝对算一个!!动作简单好跟时间短也非常好坚持,非常适合很难坚持运动的新手老铁们!!循序渐进的动起来,坚持过一段时间体力跟上慢慢的加大时长就不会太过排斥,想运动又很难开始的姐妹可以从这个开始啦!! #夏日运动企划# ​
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2025-08-11 23:48
我必须说,变美最快的邪修就是练背吧!!! 不管基数大小,一眼望过去身姿挺拔后背不松垮没有赘肉是真的非常显气质!!这个训练针对后背手臂赘肉的非常的绝,副乳和腋下赘肉也能一并攻克!!身姿挺拔整个人都打开了真的会给气质加大分!! #夏日运动企划##微博户外运动节##健身教程# ​
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2025-08-11 23:05
站立瘦肚子真的很有用!! 真的很爱跟练这个姐的站立瘦肚子训练,就是那种特别好坚持而且很有效的!小肚子松垮肉多的姐妹赶紧来跟练这个!说一句小肚党救星毫不夸张!坚持一阵子腰腹的收紧感真的好明显!再配合干净饮食,美美等换小码裤子!! #夏日运动企划##微博户外运动节# http://t.cn/A6sVrlJo ​
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2025-05-20 23:13
居家超快乐燃脂操 想边运动边酣畅淋漓快乐的,就选Jo姐!这个3英里舞蹈派对燃脂减肥操真的太绝了!动作简单有趣的同时又能高效燃脂,是非常适合用来居家减肥的减肥操!是越做越开心的那挂,懒人必冲! #健身# http://t.cn/A6gNy8u2 ​
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2025-05-19 21:34
减肥人天选瘦肚子训练! 这个姐的站立瘦肚子训练有多牛没人反驳吧!!这次40分钟系列又来新的了!!新手可做,动作简单好坚持,高效紧致腹部燃烧全身脂肪,不想做太难太累的就冲这个,坚持做就有那种裤子变松的感觉,腰腹又紧致又有型! #健身# http://t.cn/A6goVES4 ​
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2025-05-18 23:33
晨起提高能量训练! 一个非常适合早上起来开启美好一天的训练!提升能量动力和心情,唤醒精神!简简单单二十分钟,出出汗放放松真的很不错!开个好头一整天都开心愉快充满能量! #健身# http://t.cn/A6gXzJDw ​
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2025-05-18 23:10
平地起翘臀训练! 想要屁股圆润饱满提臀线的姐妹来练这个大神的训练!!臀线提高也会让腿看起来更长啊!翘臀巨有效,穿裤子也会更好看,想练的姐妹别错过!! #健身# http://t.cn/A6gXPw7o ​
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2025-05-18 22:41
改善不良体态的全身拉伸 平时久坐低头圆肩驼背体态会越来越差,来试试帕姐这个放松拉伸!打开胸部,活动脊椎,舒缓身体的紧张酸痛感!坚持做不仅减轻酸痛,体态也会越来越挺拔!! #健身# http://t.cn/A6g6DNQR ​
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2025-05-18 22:32
快乐缩腰瘦肚子训练! 跟练Jo姐的燃脂踏步减肥操,那真是很开心了!她这套燃脂走瘦肚子是非常经典的一套,跳一次爱一次,不知不觉就紧致了松垮的腰腹,燃烧感和灼热感非常强烈,效果也很好,非常值得跟! #健身# http://t.cn/A6g6gDQv ​
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2025-05-18 22:20
适合新手的魔性燃脂减肥操 不喜欢复杂动作难坚持训练的新手姐妹,来跳这个广场舞风格的减肥操!!跳的过程就是两个字:欢乐!!都是非常简单的动作,但是编排的很有意思!配合上动感的bgm,真的有那味儿了!!!但是燃脂效果可不打折,太适合作为新手的居家锻炼了! #健身# http://t.cn/A6g6rDkl ​
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2025-05-18 22:02
古早超有效瘦手臂训练! 有多少姐妹跟我一样,人生中第一套瘦手臂训练就是这套!真真心中白月光!每次提到瘦手臂第一反应都是这个!手臂赘肉多松松垮垮就冲它!真心能打造出好看的手臂线条,让手臂变得纤细好看!夏天来了是美美漏胳膊的季节了! #健身# http://t.cn/A6g63eJn ​
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2025-05-18 21:57
大腿根赘肉的公敌来了! 分享一套跟练超多原视频一千多万播放量的瘦腿训练!大腿根赘肉多松松垮垮的姐妹来!做个几分钟大腿就有很明显的酸痛感,反馈很不错!虽然痛苦但是可以坚持的那种,瘦腿翘臀一把好手! #健身# http://t.cn/A6g63hJK ​
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2025-05-18 21:26
推平小肚腩的站立瘦肚子训练 论站立不费脖子的瘦肚子训练,谁能跟这个姐比啊!动作简单高效又好跟,基本她的每套训练有效反馈都特别多,尤其她的站立瘦肚子一系列训练!不喜欢垫上运动的新手姐妹可以直接跟这个,时间短好坚持刷腰腹赘肉,没有跳跃居家友好,有松松垮垮小肚子的姐妹冲! #健身# ​
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2025-05-18 21:20
适合低精力人群的减肥操! 最近被资本做多饭局又不爱运动的老铁速来!这套10分钟全身燃脂训练太适合新手了! 时间短动作简单特别好坚持,如果你不喜欢时间太长的运动,被复杂动作劝退又想运动,就来做这种重回运动届,动起来就发现还想继续!特别适合想动一动的低精力人群,燃脂的同时锻炼身体! ​
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2025-05-18 21:15
挖到了一个最近超火的瘦肚子训练!太适合急性子了! 腰腹赘肉多松松垮垮的必冲!没有多余墨迹的动作,全都是高效紧致虐腹的!看评论反馈说坚持一阵子明显感觉腰腹从晃晃悠悠到捏不起来了,体脂高的姐妹记得配合有氧训练和干净饮食! #健身# http://t.cn/A6g6WUBx ​
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2025-05-18 21:09
深度拉伸真的太放松了! 太好了是帕姐的全身深度拉伸训练,我们久坐星人有救了! 一套行云流水下来真的有被狠狠舒缓到!!特别适合用来开启新的一天,或者浑身僵硬酸痛的时候做!做完一套感觉好放松,一种被注入能量的感觉!还能改善体态,超适合低能量人群了! #健身# http://t.cn/A6g60C5l ​
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2025-04-27 19:29
姐妹们看过来!!春天正是美丽的季节!!美美哒心情也超好[害羞][害羞][害羞]
叨叨最新医美团来啦!!!4.25到4.28!! 最近组了很多炸裂互为正缘的项目,尤其是我昨天刚搞完的最近反馈超好的的鸡尾酒组合!特别适合跟我一样下颌线比人生规划还模糊的姐妹!提升收紧的感受真的好牛!而且我发现努力收拾打扮自己真的是恢复心气最快的办法!虽然刚打完爱尔菲林肿的像个蜜蜂小狗,但 ​
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2025-04-18 00:49
给打工肩颈松一松的训练! 哄自己上班的时候,必须给自己安排上这么一套放松肩膀后背的训练!!增加肩膀的灵活性,缓解后背的紧张酸痛,坚持做体态也会变好!特别适合长期久坐在办公桌前的朋友!! #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6rDRYPA ​
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2025-04-17 01:30
广场舞风格减肥操那很有趣了!!! 不喜欢跳操太复杂的就来试试这种广场舞风格的舞蹈减肥操!强度不高,幅度不大,跟起来真的挺有意思的,不止全身燃脂,还特别瘦肚子! #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6rdNsBD ​
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2025-04-17 00:40
小肚腩告别三折叠有救了! 小肚腩松垮三四折叠的赶紧把腹部训练练起来!!整个训练二十分钟,都是非常经典且精准练腹部的动作!!燃烧腹部脂肪,打造好看的线条!!不想小肚子duangduang的就真的要抓紧啦!!! #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6rdSInU ​
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2025-04-16 01:20
低精力人群天选减肥操! 低强度有氧减肥操,适合各个阶段人群,动作幅度不大,而且非常适合作为焦虑人群自救的运动,改善心肺力量,强身健体燃脂一把好手!真的动起来能解决大部分问题! #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6r1boLo ​
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2025-04-16 00:32
<深夜聊天局>,最近有啥开心不开心的吗!! ​
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2025-04-15 01:32
紧致大腿根真的很瘦腿! 想瘦腿的姐妹来跟这个姐练!她的瘦腿运动很多有效反馈!!这个训练紧致大腿内外侧加燃脂,腿一紧致不光线条好看,也会视觉瘦腿,走路再也别想磨大腿根啦!! #此刻蓄能绽放##健身# http://t.cn/A6rmvMwj ​
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2025-04-15 01:12
居家快走操真的把减肥人养的很好! 动作温和且能有效的燃脂!没有跳跃深蹲这些伤膝盖的动作,低冲击不容易受伤,非常适合初学者和不爱运动的懒人!燃脂的同时锻炼下心情也非常愉快!还能锻炼身体,总之很适合在家做为减肥锻炼的运动了!!! #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rnF1G4 ​
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2025-04-14 01:47
告别拜拜肉训练 夏天经常露手臂,训练必须提上日程啊!!时间不长只需要几分钟,精准紧致手臂打造好看的线条!还能提升肩颈精致度!上半身气质就靠它了!! #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6r8mrhs ​
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2025-04-14 01:42
适合低精力人的减肥运动!! 很适合初学者减脂!动作时间都不难,动起来也不会特别累,但是也能达到燃脂效果!总之低精力的人也可以冲起来! #此刻蓄能绽放##健身# http://t.cn/A6r8mONF ​
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2025-04-10 16:20来自 微博 weibo.com
#被拼多多百元跑鞋震惊了# 太好了是拼多多我们健身人有救了!一开始还以为这么便宜的碳板跑鞋质量能好到哪里去,看完视频才发现这个老板是真的不怕扒啊。甚至他自己还拿鞋子剪开跟别的注塑鞋对比,想说这种敢让人拍,敢剪开自己鞋来对比的厂,不会差到哪里去!去年夏天就是靠pdd上几十块钱的健身服度过 ​
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2025-04-07 01:46
好久都没聊天了,你们最近有什么开心不开心的吗,一起聊聊! ​
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2025-04-06 20:55
每次跳操不知道跳啥的时候,jo 姐这套非常经典的燃脂百分之五hiit我必反复搞起!跳起来快乐无敌也非常暴汗,反馈也都特别的好!一共30分钟,热身拉伸都有,30秒运动10秒踏步穿插,中途还有一分钟的喝水时间!!是比较好坚持能一直做下去的一套!想减肥的姐妹可冲! #健身##此刻蓄能绽放# ​
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2025-04-02 02:14
太好了是居家快走操懒人有救了!!!坚持走过的姐妹就知道效果有多惊艳!今天这个适合全家一起跟练,动作简单,不容易受伤,是一个有趣且功能齐全的有氧运动!虽然看着简单,但是也会消耗不少卡路里!一直被减肥操劝退的朋友,这个只要你会走路就跟得上!冲就完了!!! #健身##此刻蓄能绽放# ​
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2025-03-30 22:50
十分钟减压拉伸训练! 比起胖瘦,身心放松才是加珍贵的!今天这个舒压拉伸训练特别适合日常生活中用来舒缓身心!特别放松!还可以作为运动后的放松训练来缓解身体的紧张感!做的过程鼻子吸气嘴呼气,始终保持核心参与挤压臀部,体态也会有所改善!不管有没有时间锻炼,这种放松身心的拉伸训练都非常重 ​
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2025-03-30 21:37
高效瘦手臂训练 最近发现了一个很火的瘦手臂训练!看评论反馈尊嘟不错!有跟着打卡两周的姐妹说明显发现手臂变纤细了!胳膊肉多松松垮垮的急性子姐妹快冲!做的过程切记不要耸肩!体脂高要配合有氧运动! #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rz0lyA ​
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2025-03-30 21:23
大腿缝无中生有训练! 想紧致大腿根的姐妹来打卡这个瘦腿操!!大腿从无缝变有缝就靠它了!紧致松垮大腿根,做的时候超级有感觉很酸爽!体脂高的姐妹一定要配合有氧运动,不想大腿根磨裤子的老铁速来! #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rz9C5z ​
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2025-03-30 21:15
减肥操怎么可能跟谁跳都一样!! 跳了这么多,还得是这个姐的减肥操燃脂啊!!这个20分钟的不间断全身燃脂太强了!全程没重复,有强度,无跳跃,燃脂的同时锻炼全身肌肉,夏天要到了抓紧冲啊! #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rzoPxL ​
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2025-03-23 17:22
超适合居家锻炼的减肥操! 不想出门运动的老铁可以在家里试试30分钟全身燃脂减肥操!!全程站立,没有跳跃那些伤膝盖的动作,无论从动作编排还是时长都非常的合适,不会让人特别累导致抵触情绪,又能有效燃脂!动作幅度都不大,也非常适合小空间训练,也不会扰民!想减肥的老铁可以开始冲了!! ​
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2025-03-14 22:15
懒人减肥操真有两把刷子!! 不喜欢太激烈运动又想燃脂的老铁来试试这个!!全程没有复杂激烈的动作,非常好坚持一减肥操!!动作没有重复也不会枯燥,也没有跳跃深蹲那些伤膝盖的动作,总之很适合新手和懒人!!想要夏天美美的换一批衣服一定要早点开始打卡噜!!! #健身##此刻蓄能绽放# ​
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2025-03-12 22:06
快走操太适合懒人减肥了!! 没有懒人能拒绝燃脂又简单的快走操!!今天这个4000步膝盖友好快走操真的是有点东西!!不仅低冲击不容易受伤,而且没有跳跃弓步那些伤膝盖的动作,平时不想太剧烈又想动一动做这个就非常合适!!不光燃脂还能锻炼身体,做完一整个多巴胺爆棚!真的很推荐懒人试一试! ​
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2025-03-02 21:38来自 微博 weibo.com
#淘宝38焕新周今晚8点开卖##淘宝上新季#早十晚八打工人の尊严!美妆券蹲到就是赚到,满减叠券直接省出半年奶茶钱! 这波数学题我做定了(推眼镜)!打开淘宝APP搜【美妆惊喜券】至高600元美妆惊喜券限时开抢!#淘宝38焕新指南##38焕新周##淘宝38焕新周大额券今晚开用# ​
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2025-03-02 21:34
百练不如多拉伸这句话的含金量还在上升!! 平时久坐不动的,浑身僵硬紧绷的,都来试试这个十分钟全身拉伸训练!!做完真的感觉好放松!!释放身体压力,还能提高身体灵活性!坚持做还能让体态越来越好,真的是小付出大回报!!每天感觉僵硬酸痛浑身被打了一样的老铁,真的要试试拉伸有多香! ​
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2025-02-23 20:27
十五分钟高效瘦腿训练! 还有谁不知道想瘦腿必练这个姐啊!!大腿根松松垮垮的就去练它!!今天这个只要15分钟,全程站立没有重复,除了紧致大腿还能翘臀!虽累但值,想要甩掉大腿赘肉的必须安排!! #新年运动纳福记##微博冰雪季# http://t.cn/A619McNJ ​
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2025-02-16 22:45
春天来了夏天也不远了!!是时候该锻炼上半身了为短袖裙子准备了!!这个12分钟上半身组合训练就非常合适,一个训练就能锻炼到手臂肩膀和胸,让上半身紧致打造出好看的线条!!真的会很提升气质减龄!!做的时候根据自己的能力范围选择负重就行,没有哑铃可以用水瓶代替!!!! #新年运动纳福记# ​
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2025-02-12 19:33
零帧起手减肥操!! 和你们不跳jo 姐减肥操的人说不清楚!!跳起来才知道有多快乐!!属于减肥燃脂一把好手!!动作都非常简单高效,很适合新手,简直就是零帧起手减肥操!!过年大鱼大肉完真的要动一动,这个低冲击全程站立过程愉快燃脂高效,真的很🐂 !!! #新年运动纳福记##微博冰雪季# ​
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2025-02-08 21:08
年后超绝瘦肚子训练!!! 过完年是时候该给小肚腩上点强度了!!这个15分钟站立哑铃训练刚刚好!没有跳跃弓步那些伤膝盖的动作,对于新手来说也不那么困难!着急甩掉年味小肚子的赶紧冲!紧致腹部收紧赘肉,可以再配合些有氧训练效果会更好!!! #新年运动纳福记##微博冰雪季# ​
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2025-01-24 20:16
给过年期间的小肚腩一点震撼! 春节聚会大吃大喝小肚腩很容易三折叠,必须先把预制减肥操准备好!!这个十分钟紧致腹部赘肉的训练就非常合适,每个动作都做到了精准雕刻腹部和背部赘肉!把这两个特别爱囤肉的地儿都给锻炼到了!!小肚腩松垮不了一点,过年吃喝的同时也别忘了多动动呀!! ​
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2025-01-21 20:53
适合新手的居家快走操! 年前年后想运动又不想做高强度的新手,可以试试这个10分钟居家快走操!众所周知快走操就是新手的神!既能全身燃脂,又能锻炼身体!这个膝盖友好时间短,还可以作为饭后降血糖的运动!特别适合摆烂群体,动一动感觉非常好! #我的运动时刻##微博冰雪季# http://t.cn/A63LSC3r ​
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2025-01-16 22:59
十分钟高能量晨练! 每天浑浑噩噩迷迷糊糊的老铁,太适合用这个十分钟低强度晨练开启美好的一天了!!在不跳跃、没有深蹲的情况下流流汗特别酣畅淋漓!非常适合初学者和任何寻找有效且温和锻炼方式的盆友!早起做做简单的运动整个人精神状态都不一样!!!身体不语,只是一味的在up up!! ​
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2025-01-12 16:05
全身燃脂减肥操轻松拿捏减肥人! 这个姐的运动真的不服不行!是真心适合所有阶段的减肥人!今天这个20分钟全程站立训练,不仅能燃烧全身脂肪,跳完还感觉能量满满!动作不难强度不高,没有跳跃和重复动作,对膝盖也很友好!新的一年都赶紧动起来啊!!! #我的运动时刻##微博冰雪季# ​
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2025-01-06 10:55
年前必须给小肚腩一点震撼了! Jo姐的减肥操真的专治下决心综合症啊!!跳起来很快乐根本停不下来!!年前想攻克松垮小肚腩的老铁,赶紧来试试这个十分钟站立瘦肚子训练,里面包含了30个专门紧致腹部的动作,各个痛击松垮小肚腩,做的过程记得收紧核心,有做不来的动作就直接原地快走也可以!冲就得了 ​
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2025-01-02 13:47
[LNG加油][LNG加油][LNG加油]
你们知道双11双12咱们今年都没发,就是项目我们不够满意🛒这次年前变美❗️1999超声炮全面部➕黄金微针➕胶原水光❗️还有成本价光电直接看图👀 ​
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2025-01-01 23:26
是时候给背部舒缓放松了!! 平时经常久坐低头玩手机感觉后背紧张酸痛的老铁来集合!!背部训练真的太太太重要了!!!每天抽出十分钟,来试试帕姐这个后背训练,做上几次真的感觉到什么叫舒缓!!而且会不自觉的让身体挺拔起来!体态一好整个人都有气质了!!年前最快让自己加分的方法必然是练背,含 ​
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2024-12-28 18:50
提高能量的全身燃脂操! 想在家里动一动,又不想用太长时间的,就可以跳跳这个减肥操!!只需要十五分钟,不需要任何设备,超级适合新手!对膝盖也没有特别大的压力,做完感觉整个人都恢复能量的感觉! #我的运动时刻##微博冰雪季# http://t.cn/A6ucULJX ​
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2024-12-25 15:27
太好了是帕姐,肩酸背痛星人有救了!! 如果你也是经常久坐,感觉肩膀后背经常紧绷酸痛,就来试试这个只需要几分钟的上半身拉伸!这个拉伸真的好神奇,做完有被狠狠的舒缓到!而且坚持做还能让体态变好,整个人变挺拔气质都是向上的!!平时没时间运动经常低头久坐感觉哪哪不得劲,就来拉伸试试看!! ​
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2024-12-23 11:53
居家快走燃脂健康两手抓! 每天没动力没能量运动就来做这种特别简单好跟有气氛的快走操吧!!虽然强度不大但是可以让你走长期主义坚持下去并且能看到效果的!!就算不减肥,用来锻炼身体也是极好的!!尤其平时久坐一族,真的要起来动一动!! #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6uZ0TgI ​
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2024-12-23 11:25
年底冲刺全身减肥操!! 这个姐的减肥操效果太牛了,这次还结合上了哑铃,含金量不用我多说了吧!!全程站立,没有跳跃,适合新手,但是效果也绝对不打折!动作都简单好跟,还没重复,是一个非常适合燃脂流汗的减肥操!!没有哑铃可以用水瓶代替! #我的运动时刻##微博冰雪季# http://t.cn/A6uZ9kuc ​
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2024-12-19 14:09
太好了懒人想减肥有救了!!! 这姐的减肥操百跟不厌,对新手就是主打一个非常友好!全程站立没有跳跃,低冲击相对不容易受伤,但是绝对不是洒洒水不能有效燃脂的!一共三十分钟,三十秒运动十秒休息,节奏合理不会太匆忙完全跟得上!想要减肥燃脂值得一跟!! #我的运动时刻##微博冰雪季# ​
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2024-12-17 22:07
年底改善小肚腩挑战! 减肥人总是会反复爱上Jo姐的减肥操!减肥感到瓶颈迷茫不开心的时候就来跟练她!这个20分钟紧致下腹训练你绝对不会失望!!这个姐的笑容感染力超强,跟练起来特别开心,这次还增加了一点负重,给小肚腩一点震撼!除了紧致腹部,还能锻炼到整个上半身,手臂,肩背也都练得到!总之 ​
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2024-12-16 13:38
爱上了这款喵喵绒瑜伽外套和超模裤~很适合秋冬的, 最近有U惠!还能叠加跨店满减,可冲➡️【http://t.cn/A6mWMebH】 ​
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2024-12-15 20:40
年底冲刺减肥操来了!! 如果你想在年前开始燃脂,运动不知道从哪里开始,可以试试这个姐的三十分钟站立燃脂减肥操!全程站立,没有重复,低冲击不容易受伤,动作简单好跟,非常适合用来燃脂和锻炼身体!! 现在开始坚持跟练,再配合控制下饮食,静静期待效果就可以噜!! #我的运动时刻##微博骑遇记 ​
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2024-12-10 17:58
没人看我 少女粉的心头爱 我会伤心的ok? 抽🎁传送→http://t.cn/A6mWMebH ​
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2024-12-10 17:55
震惊手臂赘肉的训练! 想要改善手臂松垮就来试试这个20分钟纤细手臂训练!!做完一整个酸到爆炸!!整个训练不会枯燥特别有意思,能迅速紧致手臂赘肉燃烧脂肪,打造好看的手臂线条,绝对是能震惊到手臂赘肉的训练!! #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6mjtCyq ​
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2024-12-09 20:08
🚗VFU健身服全́品́团́(有抽奖) VFU我推了很多次,每次都有姐妹和我说这个牌子有多好, 也是,要不然它家咋能干到“天猫健身服超多类目都连续几年行业销量第一”呢 话不多说 这次带来的是 限!量!版! 礼盒装文胸【小烟花】,巨适合日常穿,依旧可以无脑入! 喜欢其他的衣服也可以去挑挑,依旧 ​
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2024-12-08 20:47
超适合新手的居家减肥训练!! 这个姐的训练太适合新手居家减肥了!无跳跃深蹲,膝盖友好,动作都简单好跟,燃脂效果也非常绝,做起来时间飞快根本不觉得难熬,不知不觉就做完了,想做一些有趣强度不高的减肥训练,必须试试这个!!跳完感觉非常不错! #我的运动时刻##微博骑遇记# ​
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2024-12-06 10:08
太好了是专门的改善侧腰赘肉训练,腰把手赘肉有救了!!! 只需要十分钟,没有激烈复杂的动作,没有重复,非常好跟,如果你腰两侧赘肉松垮一抓一大把就可以试试这个!紧致两侧赘肉收紧腰腹,打造好看的腰线,也不会占用太多时间,每天抽个十分钟就能完成啦! #我的运动时刻##微博骑遇记# ​
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2024-12-04 13:37
让脂肪无处可藏的减肥操来了!!! 这个姐的训练除了腰腹训练贼有用,燃脂操也是非常之绝啊!跟练榜再➕1!!今天这个30分钟燃脂hiit派对一整个大暴汗,全身燃脂,消耗可观,是急性子想减肥的首选!热身拉伸都有,属于非常全面的全身锻炼了!! #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6m6HxvC ​
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2024-12-02 17:09
十分钟碎片燃脂训练来了!! 平时不太想运动或者运动时间短可以来做这个!时间很短,随便一个碎片时间都能做,不会产生时间过长的排斥,动作都巨巨巨简单,节奏慢,对新手非常之友好!想用短时间锻炼下做这个非常合适,还能全身燃脂! #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6mMEjb2 ​
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2024-11-30 22:02
速来留下你的十二月目标!今年最后一个月一起冲!!! ​
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