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2022-01-12 12:23

给新来的姐妹发一下逛我微博指引及运动合集[并不简单][并不简单]（原置顶无废话合集指路在此：http://t.cn/A62ALuC2） 🌟图一二三是视频合集指路 🌟#有效运动反馈# 这个话题里有之前姐妹们给的有效运动反馈！直接点进去就看得到！比较迷茫不知道做啥的时候可以先挑反馈多的做[并不简单](图四) ​

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2026-03-31 16:22

扩#女博主被AI短剧盗用并丑化形象# //@香菜恋爱计划:支持维权//@人类推文图鉴:天啊好可怕//@宝藏鸭:扩！！//@izzmTuizzz_368:多平台支持姐姐维权！！！！！！

我被AI短剧盗脸，并丑化成虐女虐待动物的形象。 http://t.cn/AXIizNAn ​

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2026-02-10 00:01来自 生日动态

http://t.cn/AX5nSeeH ​

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2026-01-06 12:10来自 微博 weibo.com

#罗振宇减重100斤# @罗振宇 老师100斤的差距，是无数个清晨与汗水的距离，当然也是科学的改变。从之前的减重焦虑到现在的每日健身打卡，尽管这段路走得很难，但值得！作为健身爱好者，我想说：最大的奇迹，是你决定开始的勇气。一起加油！ #爱老己从科学减重开始#

#爱老己从科学减重开始# #罗振宇减重100斤# 成年人的BMI≥28.0 kg/m²，即被定义为“肥胖症”——一种需要被严肃对待的慢性代谢疾病。 目前，在中国，有超过1.8亿成年人正与之相处。 肥胖不是审美问题，而是健康命题。 本期，@罗振宇 与减重400斤的亲身经历者、医学专家、健康倡导者一起，重新理解“肥 ​

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2025-12-31 18:03

适合老己跳的快乐减肥操 太爱这套舞蹈减肥操了！一边燃脂一边分泌多巴胺感觉谁懂啊！！老己就该跳这种快快乐乐的减肥！！全程没有重复，没有深蹲跳跃，对膝盖友好！！很适合作为小白大基数姐妹的居家燃脂锻炼！！谁说运动一定要带痛苦面具！！ http://t.cn/A6WYWXZT #全民运动flag大会##微博冰雪季# ​

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2025-12-31 17:45

在家走路也能瘦肚子！ 这个姐的减肥操是真的非常好坚持！这个居家快走操真的特别适合懒人新手！主要针对腹部，全身燃脂➕紧致肚子，不喜欢大跑大跳的老铁就想在家运动就可以试试快走操！燃脂的同时还能强身健体！ http://t.cn/A6EAwb0o #全民运动flag大会##微博冰雪季# ​

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2025-12-24 17:02

#青海小球员逐梦上海的托举之手##青海高原猎隼队的一条补给线# 作为师范专业的我，心里一直都有一个支教梦！最近偶然间看到两位95后的援青支教老师，把青春和热血献给了山区真的非常感动！他们不仅和孩子们一起生活训练，还把他们的“猎隼篮球队”从青海带到了上海，让孩子们走到更广阔的天地，还为了 ​

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2025-12-22 14:00来自 微博活动动态

#2025为自己颁奖##华为云空间越用越6#让瞬间被定格，让美好被珍藏，让记忆发光。http://t.cn/AXUelEN1 ​

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2025-12-22 00:01

上半身哑铃紧致训练！ 上半身容易堆积脂肪的苹果型老铁们，天菜训练这不就来了！今天这个主要针对肩背，手臂，肚子这几个地方，燃脂紧致！脂肪多松松垮垮特别显胖，这个训练直接完美锻炼到！再配合有氧运动，纤薄有线条感的上半身手拿把掐！视频里的哑铃是2kg，没有哑铃也可以用水瓶替代！ ​

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2025-12-21 23:58

练背回报率太大了！ 平时总是久坐体态不好的姐妹真的可以试试这个拉伸！主打一个加强背部力量，坚持做真的能感受到那种不自觉就挺拔起来的感觉！运动量不大，但是真的很有用堪称邪修！还能缓解背部紧张酸痛！练背还能防垮脸！体态好了，整个人气质都大大的加分了！ http://t.cn/A69gb0Cc ​

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2025-12-21 23:55

年底着急刷脂的有福了！！ 提到掉秤快的减肥操！不得不提名这个老网红舞蹈风格燃脂操！！掉秤燃脂真的太绝了！突破平台期也是一把好手！有氧无氧结合，刷脂塑形全包，虽然强度不小，但是坚持下去真的能惊艳到！热身拉伸都包含非常全面，年底真的可以靠它冲一波美美回家过年了！！ ​

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2025-12-21 23:52

给腰腹赘肉一点小震撼！ mizi姐的一系列瘦腰腹训练真的是掌管腰腹赘肉的神啊！！年底聚会多推不掉一点，真的要掌握几套针对腰两侧赘肉多的减肥操！时间短好坚持！不跑不跳的，没复杂动作，不知不觉就感受到腰腹赘肉变紧致，侧腰线条都明显了！！ http://t.cn/A6HlREAG #全民运动flag大会##微博冰雪季 ​

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2025-12-21 23:49

懒人居家减肥操太快乐了！ Jo姐这个5000步燃脂走真的好好跳！！全身燃脂➕专门针对上半身，下半身，腹部的训练！非常全面！大基数和新手小白都非常友好！跳起来的非常快乐，膝盖友好，好跳到一跳一个不吱声！！想提高身体耐力，减脂塑形都很可！坚持做真刷脂掉秤！！给老己选减肥操，就要来这种好跳又 ​

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2025-12-11 19:15来自 微博 weibo.com

这一年，大部分时间都在为了保持身材默默努力，也有越来越多姐妹跟我一起打卡、动起来，不谦虚的说#2025为自己颁奖#。 经常被问到：“减肥这么久，怎么保持动力？没动力了怎么办？”对我来说，最简单的办法就是每次运动、跳舞，都用手机记录——一点一滴的变化，全都存在华为云空间里好好保存，每次回 ​

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2025-12-05 16:53

脂肪走着走着就掉了 到底是还没有体验过快走操减肥的魅力啊！！是真的非常香的适合居家减肥锻炼的东西！！这个30分钟5000步居家燃脂快走真的一跳一个不吱声！！燃脂和快乐同步在线，也不像那种跑跳的减肥操一样特别累，40s运动10s休息也不会难坚持，非常适合居家减肥或者天冷不想出门锻炼身体！！！ ​

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2025-12-03 15:28

急性子瘦手臂训练 手臂脂肪多，松松垮垮的姐妹赶紧来练这个15分钟急性子手臂塑形训练！燃烧脂肪紧致手臂打造好看的线条！中间有需要负重的可以用水瓶替代哑铃！重量根据自己的能力范围来选就行！告别泡泡袖！ #全民运动flag大会##微博冰雪季# http://t.cn/AXy5l5vf ​

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2025-12-02 22:07

适合年前冲刺的减肥操 脂肪杀手30分钟全程站立燃脂hiit来了！！无敌暴汗燃脂！40秒运动10秒休息穿插，拳击风格不会那么枯燥，太适合年前想快速塑形燃脂冲刺了！！ #全民运动flag大会##微博冰雪季# http://t.cn/AXyGZFDG ​

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2025-12-02 12:39

适合晨练的的超快乐减肥操 每天早上起床没精神的老铁，特别适合来上一套快乐晨练减肥操来开启美好的一天！！跟练一遍整个人感觉被注入了活力，提升代谢，才能更好的减肥！这套训练强度低，也非常的时候新手姐妹！全程站立无器械不需要大空间，最重要的是练起来非常快乐，非常适合用来美美的开启新的一 ​

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2025-12-01 13:47

对懒人友好的瘦肚子训练出现了 想要平坦腰腹收紧赘肉的懒人老铁来跟这套！！全程站立的腹部训练！有氧和塑形结合一套搞定！重点是膝盖友好，强度不大不是很难坚持！！适合初学者！坚持练真的能体会下换小码裤子抓不到腰腹肉的感觉！！冬天来了太适合运动起来了！！美美嘟回家过年！ ​

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2025-12-01 13:21

打工人必备的体态训练 找到了一套特别适合咱们打工人的体态训练！！非常的温和强度不大，不仅能改善体态，还能灵活脊椎，缓解紧张的肩颈后背，做完感觉整个人都很舒展非常舒服！不仅能增强背部力量，还能打造好看的身体线条！非常适合长时间久坐伏案工作的朋友！！体态一好，人的精气神也狠狠不一样！ ​

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2025-11-24 09:52

适合懒人冲刺的邪修减肥操 怪不得大家跳操都爱跳jo姐！又又效果又好坚持的邪修减肥操谁不爱！每次跳操不知道跳啥的时候，我就必定跳起jo 姐这套非常经典的燃脂百分之五hiit！又快乐又暴汗，而且真的有很多姐妹说坚持跳真的有瘦！一共30分钟，热身拉伸都有，30秒运动10秒踏步穿插，中途还有一分钟的喝 ​

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2025-11-24 09:28

气质肩颈训练 肩颈线条一旦利索好看，气质立马就提上来了！！这个15分钟肩颈锁骨训练真的是好上手无难度，不需要器械直接跟！众所周知这个姐的肩颈训练效果都特别好！马上要圣诞节跨年各种聚会了，想邪修快速让自己有点不一样的，真的建议练练肩背真的有感觉不一样！ #全民运动flag大会##微博冰雪季# ​

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2025-09-21 00:31

必须#让脂肪知道谁是身体主理人#！！！ 跳过这么多操，感觉掉秤效果最好，和最容易突破平台期的，还是这个舞蹈风格燃脂操！！真的推过好多次了！！每次用它来突破还是会被惊艳到！！真的刷到好多姐妹靠它掉秤大几十斤，属于真的累又真的爽的那种高效减脂操，有氧➕上肢➕臀腿➕腹部，真的一跳一个不吱 ​

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2025-09-18 05:50

全脂手臂算是遇到克星了！！ 手臂松垮肉厚的姐妹必须得上点强度了！！安娜姐魔鬼教练名不虚传，这个20分钟紧致手臂训练真的太顶了！！还能锻炼到上背部和肩膀！！但凡手臂duangduang的就来点负重，换成水瓶也可以！干净利索的手臂线条真的好好看！做的过程有做不到的动作可以跳过，循序渐进安全第一！ ​

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2025-09-18 05:19

全身拉伸太解压了！！ 我真的万分同意那句百练不如多拉伸！！全身拉伸真的太太太放松解压了！！尤其是每天刚一睡醒身体还没开机感觉浑身酸软，还是久坐久站一天身体全瑕，都可以做一下这个拉伸！真的感觉非常的舒展！还能提高身体灵活性，投入小回报大必有它一席之地！！ #全民运动flag大会# ​

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2025-09-18 05:09

小肚腩被轻松拿捏了！ 肚子有肉的姐妹都来练这个姐的20分钟站立瘦肚子训练！！之前她的站立瘦肚子真的有用反馈太太太多啦！！！而且动作都非常简单好跟好坚持，尤其适用不喜欢剧烈运动又想有效紧致小肚子改善松垮的姐妹！！时间不长也不会特别累！体脂高的姐妹记得控制饮食！ #全民运动flag大会# ​

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2025-08-31 23:55

快走基础燃脂就不基础 我必须说快走操就是懒人减肥的捷径吧！！！真的真的太好坚持了！！！不喜欢剧烈运动又想有运动量的老铁都坚持做快走操！！今天这个只要14分钟，虽然动作基础，但是燃脂可不基础，强度低，动作简单，但是心率在线，也非常好跟，在家走一走出出汗真的太舒服了！还能助消化！做完感 ​

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2025-08-31 23:21

这是苹果型身材的天选训练吧！！只能说用哑铃紧致上半身太有实力了！！！ 尤其是咱们苹果星人，上半身背厚手臂赘肉多肩膀厚必冲这个15分钟哑铃紧致上半身训练！！削薄上半身手拿把掐，时间也不长很好坚持，体脂高的姐妹记得配合有氧训练！！没有哑铃可以用水瓶代替！！！ #夏日运动企划# ​

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2025-08-12 00:47

适合新手的十分钟暴汗减肥操 好坚持的减肥操可遇不可求，这个绝对算一个！！动作简单好跟时间短也非常好坚持，非常适合很难坚持运动的新手老铁们！！循序渐进的动起来，坚持过一段时间体力跟上慢慢的加大时长就不会太过排斥，想运动又很难开始的姐妹可以从这个开始啦！！ #夏日运动企划# ​

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2025-08-11 23:48

我必须说，变美最快的邪修就是练背吧！！！ 不管基数大小，一眼望过去身姿挺拔后背不松垮没有赘肉是真的非常显气质！！这个训练针对后背手臂赘肉的非常的绝，副乳和腋下赘肉也能一并攻克！！身姿挺拔整个人都打开了真的会给气质加大分！！ #夏日运动企划##微博户外运动节##健身教程# ​

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2025-08-11 23:05

站立瘦肚子真的很有用！！ 真的很爱跟练这个姐的站立瘦肚子训练，就是那种特别好坚持而且很有效的！小肚子松垮肉多的姐妹赶紧来跟练这个！说一句小肚党救星毫不夸张！坚持一阵子腰腹的收紧感真的好明显！再配合干净饮食，美美等换小码裤子！！ #夏日运动企划##微博户外运动节# http://t.cn/A6sVrlJo ​

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2025-05-20 23:13

居家超快乐燃脂操 想边运动边酣畅淋漓快乐的，就选Jo姐！这个3英里舞蹈派对燃脂减肥操真的太绝了！动作简单有趣的同时又能高效燃脂，是非常适合用来居家减肥的减肥操！是越做越开心的那挂，懒人必冲！ #健身# http://t.cn/A6gNy8u2 ​

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2025-05-19 21:34

减肥人天选瘦肚子训练！ 这个姐的站立瘦肚子训练有多牛没人反驳吧！！这次40分钟系列又来新的了！！新手可做，动作简单好坚持，高效紧致腹部燃烧全身脂肪，不想做太难太累的就冲这个，坚持做就有那种裤子变松的感觉，腰腹又紧致又有型！ #健身# http://t.cn/A6goVES4 ​

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2025-05-18 23:33

晨起提高能量训练！ 一个非常适合早上起来开启美好一天的训练！提升能量动力和心情，唤醒精神！简简单单二十分钟，出出汗放放松真的很不错！开个好头一整天都开心愉快充满能量！ #健身# http://t.cn/A6gXzJDw ​

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2025-05-18 23:10

平地起翘臀训练！ 想要屁股圆润饱满提臀线的姐妹来练这个大神的训练！！臀线提高也会让腿看起来更长啊！翘臀巨有效，穿裤子也会更好看，想练的姐妹别错过！！ #健身# http://t.cn/A6gXPw7o ​

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2025-05-18 22:41

改善不良体态的全身拉伸 平时久坐低头圆肩驼背体态会越来越差，来试试帕姐这个放松拉伸！打开胸部，活动脊椎，舒缓身体的紧张酸痛感！坚持做不仅减轻酸痛，体态也会越来越挺拔！！ #健身# http://t.cn/A6g6DNQR ​

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2025-05-18 22:32

快乐缩腰瘦肚子训练！ 跟练Jo姐的燃脂踏步减肥操，那真是很开心了！她这套燃脂走瘦肚子是非常经典的一套，跳一次爱一次，不知不觉就紧致了松垮的腰腹，燃烧感和灼热感非常强烈，效果也很好，非常值得跟！ #健身# http://t.cn/A6g6gDQv ​

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2025-05-18 22:20

适合新手的魔性燃脂减肥操 不喜欢复杂动作难坚持训练的新手姐妹，来跳这个广场舞风格的减肥操！！跳的过程就是两个字:欢乐！！都是非常简单的动作，但是编排的很有意思！配合上动感的bgm，真的有那味儿了！！！但是燃脂效果可不打折，太适合作为新手的居家锻炼了！ #健身# http://t.cn/A6g6rDkl ​

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2025-05-18 22:02

古早超有效瘦手臂训练！ 有多少姐妹跟我一样，人生中第一套瘦手臂训练就是这套！真真心中白月光！每次提到瘦手臂第一反应都是这个！手臂赘肉多松松垮垮就冲它！真心能打造出好看的手臂线条，让手臂变得纤细好看！夏天来了是美美漏胳膊的季节了！ #健身# http://t.cn/A6g63eJn ​

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2025-05-18 21:57

大腿根赘肉的公敌来了！ 分享一套跟练超多原视频一千多万播放量的瘦腿训练！大腿根赘肉多松松垮垮的姐妹来！做个几分钟大腿就有很明显的酸痛感，反馈很不错！虽然痛苦但是可以坚持的那种，瘦腿翘臀一把好手！ #健身# http://t.cn/A6g63hJK ​

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2025-05-18 21:26

推平小肚腩的站立瘦肚子训练 论站立不费脖子的瘦肚子训练，谁能跟这个姐比啊！动作简单高效又好跟，基本她的每套训练有效反馈都特别多，尤其她的站立瘦肚子一系列训练！不喜欢垫上运动的新手姐妹可以直接跟这个，时间短好坚持刷腰腹赘肉，没有跳跃居家友好，有松松垮垮小肚子的姐妹冲！ #健身# ​

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2025-05-18 21:20

适合低精力人群的减肥操！ 最近被资本做多饭局又不爱运动的老铁速来！这套10分钟全身燃脂训练太适合新手了！ 时间短动作简单特别好坚持，如果你不喜欢时间太长的运动，被复杂动作劝退又想运动，就来做这种重回运动届，动起来就发现还想继续！特别适合想动一动的低精力人群，燃脂的同时锻炼身体！ ​

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2025-05-18 21:15

挖到了一个最近超火的瘦肚子训练！太适合急性子了！ 腰腹赘肉多松松垮垮的必冲！没有多余墨迹的动作，全都是高效紧致虐腹的！看评论反馈说坚持一阵子明显感觉腰腹从晃晃悠悠到捏不起来了，体脂高的姐妹记得配合有氧训练和干净饮食！ #健身# http://t.cn/A6g6WUBx ​

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2025-05-18 21:09

深度拉伸真的太放松了！ 太好了是帕姐的全身深度拉伸训练，我们久坐星人有救了！ 一套行云流水下来真的有被狠狠舒缓到！！特别适合用来开启新的一天，或者浑身僵硬酸痛的时候做！做完一套感觉好放松，一种被注入能量的感觉！还能改善体态，超适合低能量人群了！ #健身# http://t.cn/A6g60C5l ​

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2025-04-27 19:29

姐妹们看过来！！春天正是美丽的季节！！美美哒心情也超好[害羞][害羞][害羞]

叨叨最新医美团来啦！！！4.25到4.28！！ 最近组了很多炸裂互为正缘的项目，尤其是我昨天刚搞完的最近反馈超好的的鸡尾酒组合！特别适合跟我一样下颌线比人生规划还模糊的姐妹！提升收紧的感受真的好牛！而且我发现努力收拾打扮自己真的是恢复心气最快的办法！虽然刚打完爱尔菲林肿的像个蜜蜂小狗，但 ​

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2025-04-18 00:49

给打工肩颈松一松的训练！ 哄自己上班的时候，必须给自己安排上这么一套放松肩膀后背的训练！！增加肩膀的灵活性，缓解后背的紧张酸痛，坚持做体态也会变好！特别适合长期久坐在办公桌前的朋友！！ #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6rDRYPA ​

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2025-04-17 01:30

广场舞风格减肥操那很有趣了！！！ 不喜欢跳操太复杂的就来试试这种广场舞风格的舞蹈减肥操！强度不高，幅度不大，跟起来真的挺有意思的，不止全身燃脂，还特别瘦肚子！ #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6rdNsBD ​

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2025-04-17 00:40

小肚腩告别三折叠有救了！ 小肚腩松垮三四折叠的赶紧把腹部训练练起来！！整个训练二十分钟，都是非常经典且精准练腹部的动作！！燃烧腹部脂肪，打造好看的线条！！不想小肚子duangduang的就真的要抓紧啦！！！ #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6rdSInU ​

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2025-04-16 01:20

低精力人群天选减肥操！ 低强度有氧减肥操，适合各个阶段人群，动作幅度不大，而且非常适合作为焦虑人群自救的运动，改善心肺力量，强身健体燃脂一把好手！真的动起来能解决大部分问题！ #健身##微博户外运动节# http://t.cn/A6r1boLo ​

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2025-04-16 00:32

<深夜聊天局>，最近有啥开心不开心的吗！！ ​

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2025-04-15 01:32

紧致大腿根真的很瘦腿！ 想瘦腿的姐妹来跟这个姐练！她的瘦腿运动很多有效反馈！！这个训练紧致大腿内外侧加燃脂，腿一紧致不光线条好看，也会视觉瘦腿，走路再也别想磨大腿根啦！！ #此刻蓄能绽放##健身# http://t.cn/A6rmvMwj ​

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2025-04-15 01:12

居家快走操真的把减肥人养的很好！ 动作温和且能有效的燃脂！没有跳跃深蹲这些伤膝盖的动作，低冲击不容易受伤，非常适合初学者和不爱运动的懒人！燃脂的同时锻炼下心情也非常愉快！还能锻炼身体，总之很适合在家做为减肥锻炼的运动了！！！ #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rnF1G4 ​

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2025-04-14 01:47

告别拜拜肉训练 夏天经常露手臂，训练必须提上日程啊！！时间不长只需要几分钟，精准紧致手臂打造好看的线条！还能提升肩颈精致度！上半身气质就靠它了！！ #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6r8mrhs ​

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2025-04-14 01:42

适合低精力人的减肥运动！！ 很适合初学者减脂！动作时间都不难，动起来也不会特别累，但是也能达到燃脂效果！总之低精力的人也可以冲起来！ #此刻蓄能绽放##健身# http://t.cn/A6r8mONF ​

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2025-04-10 16:20来自 微博 weibo.com

#被拼多多百元跑鞋震惊了# 太好了是拼多多我们健身人有救了！一开始还以为这么便宜的碳板跑鞋质量能好到哪里去，看完视频才发现这个老板是真的不怕扒啊。甚至他自己还拿鞋子剪开跟别的注塑鞋对比，想说这种敢让人拍，敢剪开自己鞋来对比的厂，不会差到哪里去！去年夏天就是靠pdd上几十块钱的健身服度过 ​

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2025-04-07 01:46

好久都没聊天了，你们最近有什么开心不开心的吗，一起聊聊！ ​

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2025-04-06 20:55

每次跳操不知道跳啥的时候，jo 姐这套非常经典的燃脂百分之五hiit我必反复搞起！跳起来快乐无敌也非常暴汗，反馈也都特别的好！一共30分钟，热身拉伸都有，30秒运动10秒踏步穿插，中途还有一分钟的喝水时间！！是比较好坚持能一直做下去的一套！想减肥的姐妹可冲！ #健身##此刻蓄能绽放# ​

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2025-04-02 02:14

太好了是居家快走操懒人有救了！！！坚持走过的姐妹就知道效果有多惊艳！今天这个适合全家一起跟练，动作简单，不容易受伤，是一个有趣且功能齐全的有氧运动！虽然看着简单，但是也会消耗不少卡路里！一直被减肥操劝退的朋友，这个只要你会走路就跟得上！冲就完了！！！ #健身##此刻蓄能绽放# ​

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2025-03-30 22:50

十分钟减压拉伸训练！ 比起胖瘦，身心放松才是加珍贵的！今天这个舒压拉伸训练特别适合日常生活中用来舒缓身心！特别放松！还可以作为运动后的放松训练来缓解身体的紧张感！做的过程鼻子吸气嘴呼气，始终保持核心参与挤压臀部，体态也会有所改善！不管有没有时间锻炼，这种放松身心的拉伸训练都非常重 ​

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2025-03-30 21:37

高效瘦手臂训练 最近发现了一个很火的瘦手臂训练！看评论反馈尊嘟不错！有跟着打卡两周的姐妹说明显发现手臂变纤细了！胳膊肉多松松垮垮的急性子姐妹快冲！做的过程切记不要耸肩！体脂高要配合有氧运动！ #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rz0lyA ​

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自律打卡孙叨叨

2025-03-30 21:23

大腿缝无中生有训练！ 想紧致大腿根的姐妹来打卡这个瘦腿操！！大腿从无缝变有缝就靠它了！紧致松垮大腿根，做的时候超级有感觉很酸爽！体脂高的姐妹一定要配合有氧运动，不想大腿根磨裤子的老铁速来！ #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rz9C5z ​

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2025-03-30 21:15

减肥操怎么可能跟谁跳都一样！！ 跳了这么多，还得是这个姐的减肥操燃脂啊！！这个20分钟的不间断全身燃脂太强了！全程没重复，有强度，无跳跃，燃脂的同时锻炼全身肌肉，夏天要到了抓紧冲啊！ #健身##此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rzoPxL ​

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2025-03-23 17:22

超适合居家锻炼的减肥操！ 不想出门运动的老铁可以在家里试试30分钟全身燃脂减肥操！！全程站立，没有跳跃那些伤膝盖的动作，无论从动作编排还是时长都非常的合适，不会让人特别累导致抵触情绪，又能有效燃脂！动作幅度都不大，也非常适合小空间训练，也不会扰民！想减肥的老铁可以开始冲了！！ ​

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2025-03-14 22:15

懒人减肥操真有两把刷子！！ 不喜欢太激烈运动又想燃脂的老铁来试试这个！！全程没有复杂激烈的动作，非常好坚持一减肥操！！动作没有重复也不会枯燥，也没有跳跃深蹲那些伤膝盖的动作，总之很适合新手和懒人！！想要夏天美美的换一批衣服一定要早点开始打卡噜！！！ #健身##此刻蓄能绽放# ​

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2025-03-12 22:06

快走操太适合懒人减肥了！！ 没有懒人能拒绝燃脂又简单的快走操！！今天这个4000步膝盖友好快走操真的是有点东西！！不仅低冲击不容易受伤，而且没有跳跃弓步那些伤膝盖的动作，平时不想太剧烈又想动一动做这个就非常合适！！不光燃脂还能锻炼身体，做完一整个多巴胺爆棚！真的很推荐懒人试一试！ ​

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2025-03-02 21:38来自 微博 weibo.com

#淘宝38焕新周今晚8点开卖##淘宝上新季#早十晚八打工人の尊严！美妆券蹲到就是赚到，满减叠券直接省出半年奶茶钱！ 这波数学题我做定了（推眼镜）！打开淘宝APP搜【美妆惊喜券】至高600元美妆惊喜券限时开抢！#淘宝38焕新指南##38焕新周##淘宝38焕新周大额券今晚开用# ​

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2025-03-02 21:34

百练不如多拉伸这句话的含金量还在上升！！ 平时久坐不动的，浑身僵硬紧绷的，都来试试这个十分钟全身拉伸训练！！做完真的感觉好放松！！释放身体压力，还能提高身体灵活性！坚持做还能让体态越来越好，真的是小付出大回报！！每天感觉僵硬酸痛浑身被打了一样的老铁，真的要试试拉伸有多香！ ​

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2025-02-23 20:27

十五分钟高效瘦腿训练！ 还有谁不知道想瘦腿必练这个姐啊！！大腿根松松垮垮的就去练它！！今天这个只要15分钟，全程站立没有重复，除了紧致大腿还能翘臀！虽累但值，想要甩掉大腿赘肉的必须安排！！ #新年运动纳福记##微博冰雪季# http://t.cn/A619McNJ ​

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2025-02-16 22:45

春天来了夏天也不远了！！是时候该锻炼上半身了为短袖裙子准备了！！这个12分钟上半身组合训练就非常合适，一个训练就能锻炼到手臂肩膀和胸，让上半身紧致打造出好看的线条！！真的会很提升气质减龄！！做的时候根据自己的能力范围选择负重就行，没有哑铃可以用水瓶代替！！！！ #新年运动纳福记# ​

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2025-02-12 19:33

零帧起手减肥操！！ 和你们不跳jo 姐减肥操的人说不清楚！！跳起来才知道有多快乐！！属于减肥燃脂一把好手！！动作都非常简单高效，很适合新手，简直就是零帧起手减肥操！！过年大鱼大肉完真的要动一动，这个低冲击全程站立过程愉快燃脂高效，真的很🐂 ！！！ #新年运动纳福记##微博冰雪季# ​

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2025-02-08 21:08

年后超绝瘦肚子训练！！！ 过完年是时候该给小肚腩上点强度了！！这个15分钟站立哑铃训练刚刚好！没有跳跃弓步那些伤膝盖的动作，对于新手来说也不那么困难！着急甩掉年味小肚子的赶紧冲！紧致腹部收紧赘肉，可以再配合些有氧训练效果会更好！！！ #新年运动纳福记##微博冰雪季# ​

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2025-01-24 20:16

给过年期间的小肚腩一点震撼！ 春节聚会大吃大喝小肚腩很容易三折叠，必须先把预制减肥操准备好！！这个十分钟紧致腹部赘肉的训练就非常合适，每个动作都做到了精准雕刻腹部和背部赘肉！把这两个特别爱囤肉的地儿都给锻炼到了！！小肚腩松垮不了一点，过年吃喝的同时也别忘了多动动呀！！ ​

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2025-01-21 20:53

适合新手的居家快走操！ 年前年后想运动又不想做高强度的新手，可以试试这个10分钟居家快走操！众所周知快走操就是新手的神！既能全身燃脂，又能锻炼身体！这个膝盖友好时间短，还可以作为饭后降血糖的运动！特别适合摆烂群体，动一动感觉非常好！ #我的运动时刻##微博冰雪季# http://t.cn/A63LSC3r ​

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2025-01-16 22:59

十分钟高能量晨练！ 每天浑浑噩噩迷迷糊糊的老铁，太适合用这个十分钟低强度晨练开启美好的一天了！！在不跳跃、没有深蹲的情况下流流汗特别酣畅淋漓!非常适合初学者和任何寻找有效且温和锻炼方式的盆友！早起做做简单的运动整个人精神状态都不一样！！！身体不语，只是一味的在up up！！ ​

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2025-01-12 16:05

全身燃脂减肥操轻松拿捏减肥人！ 这个姐的运动真的不服不行！是真心适合所有阶段的减肥人！今天这个20分钟全程站立训练，不仅能燃烧全身脂肪，跳完还感觉能量满满！动作不难强度不高，没有跳跃和重复动作，对膝盖也很友好！新的一年都赶紧动起来啊！！！ #我的运动时刻##微博冰雪季# ​

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2025-01-06 10:55

年前必须给小肚腩一点震撼了！ Jo姐的减肥操真的专治下决心综合症啊！！跳起来很快乐根本停不下来！！年前想攻克松垮小肚腩的老铁，赶紧来试试这个十分钟站立瘦肚子训练，里面包含了30个专门紧致腹部的动作，各个痛击松垮小肚腩，做的过程记得收紧核心，有做不来的动作就直接原地快走也可以！冲就得了 ​

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2025-01-02 13:47

[LNG加油][LNG加油][LNG加油]

你们知道双11双12咱们今年都没发，就是项目我们不够满意🛒这次年前变美❗️1999超声炮全面部➕黄金微针➕胶原水光❗️还有成本价光电直接看图👀 ​

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2025-01-01 23:26

是时候给背部舒缓放松了！！ 平时经常久坐低头玩手机感觉后背紧张酸痛的老铁来集合！！背部训练真的太太太重要了！！！每天抽出十分钟，来试试帕姐这个后背训练，做上几次真的感觉到什么叫舒缓！！而且会不自觉的让身体挺拔起来！体态一好整个人都有气质了！！年前最快让自己加分的方法必然是练背，含 ​

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2024-12-28 18:50

提高能量的全身燃脂操！ 想在家里动一动，又不想用太长时间的，就可以跳跳这个减肥操！！只需要十五分钟，不需要任何设备，超级适合新手！对膝盖也没有特别大的压力，做完感觉整个人都恢复能量的感觉！ #我的运动时刻##微博冰雪季# http://t.cn/A6ucULJX ​

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2024-12-25 15:27

太好了是帕姐，肩酸背痛星人有救了！！ 如果你也是经常久坐，感觉肩膀后背经常紧绷酸痛，就来试试这个只需要几分钟的上半身拉伸！这个拉伸真的好神奇，做完有被狠狠的舒缓到！而且坚持做还能让体态变好，整个人变挺拔气质都是向上的！！平时没时间运动经常低头久坐感觉哪哪不得劲，就来拉伸试试看！！ ​

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2024-12-23 11:53

居家快走燃脂健康两手抓！ 每天没动力没能量运动就来做这种特别简单好跟有气氛的快走操吧！！虽然强度不大但是可以让你走长期主义坚持下去并且能看到效果的！！就算不减肥，用来锻炼身体也是极好的！！尤其平时久坐一族，真的要起来动一动！！ #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6uZ0TgI ​

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2024-12-23 11:25

年底冲刺全身减肥操！！ 这个姐的减肥操效果太牛了，这次还结合上了哑铃，含金量不用我多说了吧！！全程站立，没有跳跃，适合新手，但是效果也绝对不打折！动作都简单好跟，还没重复，是一个非常适合燃脂流汗的减肥操！！没有哑铃可以用水瓶代替！ #我的运动时刻##微博冰雪季# http://t.cn/A6uZ9kuc ​

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2024-12-19 14:09

太好了懒人想减肥有救了！！！ 这姐的减肥操百跟不厌，对新手就是主打一个非常友好！全程站立没有跳跃，低冲击相对不容易受伤，但是绝对不是洒洒水不能有效燃脂的！一共三十分钟，三十秒运动十秒休息，节奏合理不会太匆忙完全跟得上！想要减肥燃脂值得一跟！！ #我的运动时刻##微博冰雪季# ​

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2024-12-17 22:07

年底改善小肚腩挑战！ 减肥人总是会反复爱上Jo姐的减肥操！减肥感到瓶颈迷茫不开心的时候就来跟练她！这个20分钟紧致下腹训练你绝对不会失望！！这个姐的笑容感染力超强，跟练起来特别开心，这次还增加了一点负重，给小肚腩一点震撼！除了紧致腹部，还能锻炼到整个上半身，手臂，肩背也都练得到！总之 ​

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2024-12-16 13:38

爱上了这款喵喵绒瑜伽外套和超模裤～很适合秋冬的， 最近有U惠！还能叠加跨店满减，可冲➡️【http://t.cn/A6mWMebH】 ​

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2024-12-15 20:40

年底冲刺减肥操来了！！ 如果你想在年前开始燃脂，运动不知道从哪里开始，可以试试这个姐的三十分钟站立燃脂减肥操！全程站立，没有重复，低冲击不容易受伤，动作简单好跟，非常适合用来燃脂和锻炼身体！！ 现在开始坚持跟练，再配合控制下饮食，静静期待效果就可以噜！！ #我的运动时刻##微博骑遇记 ​

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2024-12-10 17:58

没人看我 少女粉的心头爱 我会伤心的ok？ 抽🎁传送→http://t.cn/A6mWMebH ​

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2024-12-10 17:55

震惊手臂赘肉的训练！ 想要改善手臂松垮就来试试这个20分钟纤细手臂训练！！做完一整个酸到爆炸！！整个训练不会枯燥特别有意思，能迅速紧致手臂赘肉燃烧脂肪，打造好看的手臂线条，绝对是能震惊到手臂赘肉的训练！！ #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6mjtCyq ​

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2024-12-09 20:08

🚗VFU健身服全́品́团́（有抽奖） VFU我推了很多次，每次都有姐妹和我说这个牌子有多好， 也是，要不然它家咋能干到“天猫健身服超多类目都连续几年行业销量第一”呢 话不多说 这次带来的是 限！量！版！ 礼盒装文胸【小烟花】，巨适合日常穿，依旧可以无脑入！ 喜欢其他的衣服也可以去挑挑，依旧 ​

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2024-12-08 20:47

超适合新手的居家减肥训练！！ 这个姐的训练太适合新手居家减肥了！无跳跃深蹲，膝盖友好，动作都简单好跟，燃脂效果也非常绝，做起来时间飞快根本不觉得难熬，不知不觉就做完了，想做一些有趣强度不高的减肥训练，必须试试这个！！跳完感觉非常不错！ #我的运动时刻##微博骑遇记# ​

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2024-12-06 10:08

太好了是专门的改善侧腰赘肉训练，腰把手赘肉有救了！！！ 只需要十分钟，没有激烈复杂的动作，没有重复，非常好跟，如果你腰两侧赘肉松垮一抓一大把就可以试试这个！紧致两侧赘肉收紧腰腹，打造好看的腰线，也不会占用太多时间，每天抽个十分钟就能完成啦！ #我的运动时刻##微博骑遇记# ​

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2024-12-04 13:37

让脂肪无处可藏的减肥操来了！！！ 这个姐的训练除了腰腹训练贼有用，燃脂操也是非常之绝啊！跟练榜再➕1！！今天这个30分钟燃脂hiit派对一整个大暴汗，全身燃脂，消耗可观，是急性子想减肥的首选！热身拉伸都有，属于非常全面的全身锻炼了！！ #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6m6HxvC ​

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2024-12-02 17:09

十分钟碎片燃脂训练来了！！ 平时不太想运动或者运动时间短可以来做这个！时间很短，随便一个碎片时间都能做，不会产生时间过长的排斥，动作都巨巨巨简单，节奏慢，对新手非常之友好！想用短时间锻炼下做这个非常合适，还能全身燃脂！ #我的运动时刻##微博骑遇记# http://t.cn/A6mMEjb2 ​

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2024-11-30 22:02

速来留下你的十二月目标！今年最后一个月一起冲！！！ ​

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