Chibo1

2026-07-02 02:14来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 周三变强，9×800休两分半 热身跑6k接热身动作后开始正课，十登回来腿子酸得跟柠檬一样，就降组当b2的火车头啦，每组320-330稳定输出～ 326.326.326.327.327.327.325.322.320 前面匀速前进，最后稍稍提了一丢丢，圆满完成任务[坏笑]结束后慢跑一会收工 #即刻开跑##跑步# 崇礼 ​

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2026-07-01 03:13来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 老样子很热的一天[二哈] 也是上半年的最后一天，时间过得真快呀 不过今天上马中了[doge]小人也算是站起来了，美滋滋呀～晚上下班去吃顿好的庆祝一下！ 吃完回家睡觉[偷笑]睡醒去跑步，小跑7k，平均心率119最大127，腿子还是酸得跟柠檬一样，不知道过两天能不能缓过来[开学季] ​

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2026-06-30 03:43来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 看云就知道很热的一天 午休去保养一下，赛后今天全身跟被人打了一样，实在是太惨了[二哈]不过证书已经出来了，果然还是逐渐掉速，一开始应该更慢一些的～ 吃完饭困得立马去睡觉，睡到半夜起来去排酸哈哈哈，小跑6k平均心率116最大122，腿子酸得和柠檬一样[开学季] #即刻开跑# ​

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2026-06-29 01:39来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 又是满满当当的一个周末[坏笑]补个流水账 周五安心当牛马，当完牛马正好可以调整作息迎接周六的夜赛，下班约上弟弟们吃饭然后开始搓麻将[doge]直接从周五晚上搓到周六早上，顺便看了法国对挪威的比赛，结果没想到哈宝没上场，但是一看登子帽子戏法轻松带随意，不愧是金球先生，还是有点 ​

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2026-06-26 00:41来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 下雨的一天，牛马的一天[偷笑] 下班吃个馒头玉米青菜，灰常健康[阴险]给呆也塞了好几片菜叶子，不愧是小菜狗，超爱吃！ 趁没雨去小跑一会，平均心率124最大1351体感还是难受得很，应该是因为太闷了[二哈]温度虽然下雨降了，湿度还是拉满了，实在难顶 #即刻开跑##跑步# 跑完回 ​

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2026-06-25 08:50来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 补个昨天的[doge] 周三变强，2k×5 牛马的一天，老样子下班地铁猛转去奥体，这天实在是太热了[二哈]热身跑3k，接热身动作后开始正课 2k目标配速在350-355之间组休3分，五组分别用时742.743.745.745.738/今天又是诚信输出的火车头[阴险] #即刻开跑##跑步# 平均心率164最大184，难得今天 ​

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2026-06-24 02:03来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 牛马的一天 晚上冰火两重天[doge]边吃辣边吃冰 然后歇歇去跑步，实在是热，跑到后面顶不住了，还好天色已晚，悄悄把衣服脱了裸奔[二哈]平均心率133最大144 #即刻开跑##跑步# 回家和小呆一起吃西瓜，夏天吃冰西瓜实在太快乐啦～呆吃得超干净，一点红边都不剩[偷笑] 一点开始看 ​

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2026-06-23 00:14来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 牛马的一天，午休去保养一下[偷笑] 下班小跑40分钟，平均心率138最大151，这温度43是个什么鬼？？？体感温度？？？反正我快要爆炸了[苦涩] #即刻开跑##跑步# 小呆又想吃菜又想吃水果，馋嘴小狗就直接把嘴筒子搭在腿上，实在是不忍心不给她吃[羞嗒嗒] 抓紧睡觉去，明早看能不 ​

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2026-06-21 23:32来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 直接睡到中午，然后看球，小日子还是有点东西，不过突突感觉已经放弃了？？ 下午吃口饭出去和小伙伴们集合上山，探探下周末湖顶山十登的路线，虽然去年已经十登过了，但是毕竟是白天，今年夜赛正好为崇礼70做做准备[偷笑] #即刻开跑##越野跑# 感觉人都快热噶了，高驰显示的41 ​

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2026-06-21 03:56来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 实在是热噶了，早上睡醒都快中午了，吃完饭睡会从家里回福州就傍晚了 先小跑一小时，平均心率139最大152 #即刻开跑##跑步# 弟弟傍晚带了肉粽来，配上我带的一大盆四果汤，实在是美滋滋，吃了一个虾仁一个干贝的大肉粽，然后开始搓麻将[doge]一搓就搓到了半夜，然后看会球 感 ​

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2026-06-20 00:34来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 一早睡醒想跑个步，发现太阳贼拉大，又躺了回去[二哈]直到呆来叫我起床，就洗漱收拾了一下出发回家过端午～ 还是回家猛猛吃好啊，顺路带了好多玉米奶奶也很开心[偷笑] 然后带小呆到处转悠，发现她超喜欢在沙地漂移，一圈都是她的小脚印，绝了！ #即刻开跑##跑步# 晚上吃完四 ​

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2026-06-19 01:50来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 两天一起发吧，顺便补个昨天的[doge] 周三变强（1k+400）*7，组休1分、3分半 下班猛转三趟地铁去奥体，改夏令时之后基本没时间热身跑了，浅跑2k接热身动作，然后开始正课 340.82/337.82/338.81/338.81/ 338.82/336.82/333.77/ 作为A4小火车的车头，带得还是挺稳的，跑完还得到了小伙伴 ​

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2026-06-17 01:15来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 牛马的一天，早上又睡醒差点迟到，紧赶慢赶终于及时赶到工位[doge] 简单记录这两天的小呆和吃的[偷笑] 明天开始整理整理照片复盘一下～ #即刻开跑##跑步# 晚上本来想躺平，感觉吃多了还是跑一会去，小跑45分，平均心率131最大141，实在是太热了，一看湿度百分百[苦涩] 最近开 ​

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2026-06-16 00:51来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 失踪人口回归[偷笑]越山向海直接给我人整没了 #即刻开跑##跑步##越山向海# 简单记录一下这几天的流水账吧，后面再慢慢回忆越山向海，照片实在过于多了，毕竟15个人一半摄影师，目前已经有上千张照片了[阴险] 周四好好休息了一天，然后收拾东西坐上了去帝都的飞机，晚上到机场，三人小 ​

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2026-06-10 23:58来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 牛马的一天 看了看小西瓜[偷笑]感觉又回到了好久以前，又是一年夏天要来了～ 中午回家睡一会，呆就乖乖陪我一起睡 傍晚小跑一下，平均心率125最大137 #即刻开跑##跑步# 晚上吃个小土豆喝个蛋白粉，没想到我也有这么吃的一天[doge]带呆遛弯一会再吃个冰棒，不然感觉跟没吃一样 ​

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2026-06-09 22:52来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 昨天没跑步，所以没打卡[doge] 但是午休去保养了，就好好休息一下 #即刻开跑##跑步# 早上睡醒小跑一下下，平均心率120最大129，争取明天再早点起来跑跑 昨天弟弟来点了一堆肯德基加一个榴莲，直接吃猛了，动态血糖还是挺灵敏，吃了榴莲就涨[偷笑]下午送呆去洗澡，走的时候她 ​

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2026-06-07 23:12来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 又是睡到自然醒的一天，周末真好！ 起床6一下呆，看了看时间都十一点了，上山耐热训练一下，下来去带了冰饭回家～ #即刻开跑##越野跑# 下午再睡一觉，然后出去办事，回来炫饭、6呆，然后又可以睡觉了[doge] 明天又该当牛马了，周末怎么过得如此之快[二哈] 微信的未连接可太真 ​

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2026-06-07 14:10来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 补个昨天的[doge]难得一天两练 早上睡到自然醒已经十点了，收拾收拾出门耐热训练，比想象中凉快不少，小爬两趟凑了个13.14收工 #即刻开跑##越野跑##迈胜# 下午吃完好好睡觉，迈胜的蛋白粉也到啦，完了试试好不好喝[坏笑] 傍晚被夺命连环call醒，换了个衣服又出门夜登了（其实 ​

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2026-06-06 09:56来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 补个昨天的 早上睡醒来不及出去就跑步机小跑一会儿，云南还是要更累一些[二哈]然后吃个早饭收拾一下打道回府～ #即刻开跑##跑步##迈胜# 到福州已经快傍晚了，直冲会展参加Go野迈胜紫霞跑活动，也是一决生死预热局，有人陪真的是好跑很多，又有得吃又有照片蹭，简直是美滋滋呀 ​

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2026-06-05 10:27来自 熬夜小能手

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【6月5日10:00上京东，报名金山岭长城越野赛｜黄金联赛世界赛】 🔥9月26日-27日登临长城，山野开跑🔥 100km/50km/22km/12km成人、少年多组别开启报名 6月5日10:00报名启动，踏巨龙山脊赴越野之约！ 扫描图片下方二维码，或上京东搜索“京东go”参与报名 京东搜索“凯乐石fuga”，一站式购齐，助你 ​

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2026-06-04 01:08来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 一早出发机场，人都快困麻了[二哈] 到机场吃了一口，登机人都傻了，一位大哥有我两个宽，我直接被霸占了小半个位置，这三小时可太难熬了[泪]起飞开睡，睡醒实在顶不住了，去厕所边站了一小时，到快降落时不得已才回位置，实在是痛苦极了 到了已经中午了，找了个小吃店吃了豆花 ​

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2026-06-03 07:24来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 补个昨天的，睡太快了[偷笑] 又发现了两张照片，脱了鞋晒太阳居然也有照片，实在是绝哈哈哈 #越野跑##即刻开跑# 早上搬砖看到风吹过一片狗尾巴草，又想起了四姑娘山晒太阳吹风的感觉，自由放空真好 吃了个兔兔，真好吃[阴险] 小呆偷偷干坏事又装死，每次都是这个小表情[doge]然后立马 ​

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2026-06-02 13:23来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 四姑娘山特种兵周末回忆录 #四姑娘山云间花径越野跑##即刻开跑##越野跑# 随手记录一下吧不然该忘了，这两天忙得晕乎乎的[二哈] 周四十点多成都，周五中午过到四姑娘山，吃个饭领个物抽个奖，上山感受一下高海拔，感觉十分快乐[偷笑]下来的时候下雨了，可能淋雨着凉了晚上开始脑壳疼，H ​

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2026-05-30 22:39来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 黄金联赛四姑娘山云间花径赛记 #越野跑##即刻开跑##四姑娘山云间花径越野跑# 八点半出发非常友好了，可以多睡好一会[偷笑]快七点起床，吃个泡面再歇会，整理整理东西热身一下，快到点了才下去主会场，住得近真的舒服呀 昨天淋了雨感觉脑壳昏昏的，都担心会不会被关门或者退赛了，还好 ​

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2026-05-29 23:43来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 赛前探探路，感受一下高海拔[开学季]上了朝山坪天还很好，下来开始下雨，明天估计要玩泥巴了[二哈] #即刻开跑##越野跑##四姑娘山云间花径越野跑# 运气很好抽到了精英选手签名，还是小范给的，直接站到了中间位置，美滋滋呀哈哈，二哥一起出行照片少不了一点，实在是棒极了 ​

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2026-05-29 00:16来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 忙碌的一天[doge]就不跑步了 #即刻开跑##跑步# 一早去打羽毛球，打完去按摩一下下，然后回家收拾好东西，下午接着打球，打完立马回家洗漱，趁我不在小伙伴带了夏天过来家里和小呆一起玩，直冲机场飞到成都，到酒店也快十二点了，收拾收拾明天睡醒去四姑娘山[坏笑] 还有这等操作？！ ​

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2026-05-27 23:21来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑40分，平均心率134最大157，本想跑快点，热得实在跑不动，随便跑会吧[泪] #即刻开跑##跑步# 早上跑完带呆下去遛弯，中午回来发现帽子被她偷走了，一看直接把松紧扣给我啃烂了，这小狗子真的是绝了[二哈] 下午的天和云，一看就是热到爆炸的感觉，下班有人请吃饭真好，这个 ​

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2026-05-26 23:20来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 早上蒸桑拿是要比晚上蒸桑拿舒服点，虽然一早就30度也是挺难顶的[二哈]小跑8k，平均心率123最大136 #即刻开跑##跑步# 跑完6一下小呆，回来喂她吃饭，吃完就睡真的好幸福，小狗应该没啥烦恼吧[偷笑]回家午休又跟我一起睡觉，除了睡就知道吃和玩了！ 傍晚被抓去打羽毛球了，过 ​

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2026-05-25 23:07来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑休跑休 趁午休去保养一下下，这周好好休息超量恢复吧[偷笑]#即刻开跑##跑步# 下午被抓去打羽毛球了，打完全身湿透，空调打开发现室温30度也是有点东西[二哈]明天又是37度的天，可怎么活呀 晚上吃完吃个冰棒，美滋滋～然后去拿我的波速球回家玩玩[doge] 主要还是口碑好，各种互相介绍 ​

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2026-05-25 12:00来自 粉丝红包

#Chibo1的红包#有钱就是任性！我往红包里塞了现金大奖，能不能抢到就要看你们对我是不是死心塌地啦！http://t.cn/AX6aIQRE ​

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2026-05-24 20:52来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 六点没醒，七点才醒[二哈]上山感觉已经挺热了， 本想三趟，第一趟63分休2分，第二趟64分，下来直接摆烂不想动了，打道回府休息 #即刻开跑##越野跑# 一看手表数据温度30度，天气预报明天36度后天37度也挺离谱的[苦涩] 在家躺了一天还挺爽的，做了点力量训练，这周准备躺平了， ​

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2026-05-23 22:22来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 原想早上上山，大佬们约了下午，那就多睡会，下午一起上山[doge]天气热到爆炸，下午两点集合出发，走出去五分钟开始下大雨[二哈]不过感觉凉快了点，第一趟下山就开始出太阳了，直接蒸桑拿，第二趟两位大佬和我们汇合开始猛干，颠了不到一公里就爆胎了，几个人直接开始摆烂，下 ​

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2026-05-22 23:50来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑一小时，平均心率122最大131 #即刻开跑##跑步# 昨天趁午休保养了一下下，路过又看了看很好看的桥洞[偷笑]买了杯奶茶去上班，下午下了超大雨，小电驴都快被淹了，冒着雨吃个冰饭晚上去打牌，不跑步的一天就过去啦～ 今天又是云雾缭绕，发现有的文心还蛮好看的[舔屏]吃饭看 ​

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2026-05-21 12:48来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 睡着了直接，早上甚至睡醒都迟到了[二哈]补个 周三变强，3k×2+600×5 #即刻开跑##跑步# 地铁猛转一小时，到奥体感觉快热晕了，真的是夏天来了，和大佬们边聊天热身跑6k然后完成热身动作，开始正课 第一个3k1140平均配速353，休2分 第二个3k1130平均配速350，休5分 600分别用时 ​

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2026-05-19 23:16来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑9k，平均心率127最大137 #即刻开跑##跑步# 今天都在好好当牛马 只有陪小呆萌的时候拍了点，她又偷偷扯纸，明明知道自己错了但是还是要干，真的是绝了[二哈] 下班小跑一下下，晚上收到了峰哥送来的荔枝！说是他朋友从广东寄来了一箱，特地拿了一大袋，真的好好吃！ 晚上带 ​

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2026-05-18 21:41来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 排酸小跑8k，平均心率118最大127 #即刻开跑##跑步# 一早就发现呆把我袜子偷走了，一说她立马小耳朵就藏起来，真的是绝了[二哈] 趁午休保养一下下，周末还是强度挺大的 傍晚下班去排酸慢跑一会，完全跑不动[偷笑] 完事吃个兰州拉面，再整点水果，早点睡觉～ 哈哈哈这啥名字！ ​

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2026-05-18 00:28来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 睡到自然醒上山转悠，已经挺热的了就当耐热训练吧[二哈]呆好像也很想出去玩，但是我没带她自己溜了[阴险] #即刻开跑##越野跑# 太阳很大，山上的能见度也很好，往下看还挺有感觉的，一路上都在看城市的景色，上下走了三趟勉强破三，单趟7.2k爬升500，合计21.6k爬升1500，心率有点高可能 ​

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2026-05-18 00:11来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 补个周六的流水账[偷笑] 本想两天一起发，图实在有点多哈哈哈 #即刻开跑##跑步# 一大早就去集合，六点半发枪，一队共5人完成环南台岛60k，人均12k左右，定好队长后抽签排序选人，没想到队长在第三轮就选了我[开学季]选秀池里还有好几个比我快的小伙伴呢 第一棒第二棒小电驴为队友做保 ​

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2026-05-16 00:00来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 两天凑一天[偷笑] 昨天午休去保养了一下下，直接跑休，晚上约上弟弟们吃顿好的打麻将去了[doge] 这几天云雾缭绕的山上很好看，因为下雨蓝花楹也落了一地，午休小跑7k平均心率129最大142，不敢跑多明天还要参加队里的环岛接力[坏笑] 下午送呆去洗澡，最近这个狗子变成了蒲公英真的是绝， ​

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2026-05-14 08:03来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 周三变强，今天没跑马拉松课表，试了队里的中长跑课表，2k+1.2k+800+6×400 #即刻开跑##跑步# 天好像漏了一样雨是下个不停，团练改到省体风雨跑道，热身跑4k接热身动作，然后开始正课，风雨跑道距离不好掐直接出去淋雨跑了[偷笑] 2k-714/1.2k-417/800-245/400- ​

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2026-05-12 22:01来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 又是双卡的一天，很努力[doge] 早上晨跑8k，平均心率131最大142，感觉有点累不知道是不是没睡好，然后鞋带又绑太紧了有点压，调整了一下少跑一点[二哈] 傍晚下班想着没事再跑一下下，凑了个6.66k，平均心率123最大130，跑完正好吃饭 #即刻开跑##跑步# 花还是挺好看的[偷笑] ​

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2026-05-11 23:07来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 被迫双卡的一天 早上终于起来了，晨跑一小时，平均心率124最大137，果然时间像是偷来的，我爱晨跑[doge] #即刻开跑##跑步# 天气很好，阳光明媚，蓝花楹好好看 午休去保养一下下，困得不行睡了一会，大魔王帮忙带了杯咖啡，下午喝了一半去干活，回来发现淹死了两条命，简直是 ​

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2026-05-11 12:54来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 单休的周末，还被抓去加班了一早上，不然早上就上山去了[偷笑] #即刻开跑##越野跑# 因祸得福，下午上山逮捕了蓝大师，他从越野背包里掏出相机的时候，我直接打消了跑坡的念头，心里只剩下猛猛出片[doge]照片视频全都有，又是盆满钵满的一天 下坡惨遭摄影师拉爆，摄影师看来都是狼人 ​

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2026-05-10 13:51来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 昨天躺下就睡了，补个昨天的先[doge] #即刻开跑##越野跑# 小北岭×1 又是一次高质量午休 任务是挂上Go野的飘带[偷笑] 在雨下大之前溜了 回工位继续当牛马～ http://t.cn/AXi7fkLj ​

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2026-05-08 23:00来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑10k，平均心率120最大130 #即刻开跑##跑步# 昨天牛马猛干，趁午休去保养了一下下，晚上和弟弟们吃了个朱富贵，然后打牌打到燃尽了，回来直接躺下就睡，跑步都没时间跑[偷笑] 今天练了练力量，还是要恢复起来呀，明显感觉胖了，也不爱动了[泪]不过顺手又找到几张五四接力 ​

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Chibo1

2026-05-07 01:08来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 周三变强，1k快400慢法特莱克，1k340左右400慢2分10秒，合计15k #即刻开跑##跑步# 正好蹭老牛的车去奥体，省得转三趟地铁[偷笑] 和大家一起热身跑8k，然后集合完成热身动作，开始正课 342.342.340.340.342.340. 341.341.341.341.342/ 速度挺均匀的，和卓队一人带一组，完成得 ​

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Chibo1

2026-05-06 00:24来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 经典两天凑一天[坏笑] 忙碌的五四，一早起床去蹭车，到了场地帮忙搬东西做后勤，然后就去跟拍[偷笑]还是希望多拍一些给大家留点回忆 我是第八棒，到第五棒的时候就去换鞋准备了，有几个没拍到实在是可惜了[doge]一圈大概一公里少一丢丢，用时1830比去年快了快半分钟，看来还是有进步的 ​

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2026-05-06 00:03来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 又一年五四接力 Go野一决生死队 要吃要跑还要拍 收获了一堆的视频，照片 还感受到了满满的情绪加成 非常感恩有各位小伙伴的加油助威 素材实在太多了 大佬给的是现成的，发一个先 顺带感谢一下在天目湖给我拍的4g视频[偷笑] http://t.cn/AXJj9NHz ​

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2026-05-04 01:25来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 又是两天凑成一天[偷笑]这两天浑浑噩噩地就过了，睡到中午起来也挺难得，可能是因为半夜才睡吧哈哈哈 #即刻开跑##跑步# 2号中午睡醒，吃了点东西继续睡[doge]傍晚出门上山转一会，看着太阳落山感觉也挺不错，晚上接着熬夜，一饭封神直接看到了凌晨三点半[二哈] 今天又是中午才醒，吃了 ​

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2026-05-02 01:22来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 放假第一天想着睡到自然醒[开学季]呆宝完全不给机会，七点就来扒拉我带她下去玩，只好带她下去遛弯先，然后吃点东西出门上山 #即刻开跑##跑步##越野跑# 刚开始就觉得燃尽了，先转悠一圈后面小伙伴来了边走边聊才舒服点，磨了32.5k2300爬升[偷笑]然后去买糍粑吃，想吃牛肉面人 ​

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Chibo1

2026-05-01 00:25来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑7k收工，平均心率119最大128 #即刻开跑##跑步##‎ 一条plog告别四月# 最后一跑结束四月的征程，整个月还是蛮充实的，414k13500爬升，好像是跑最多的一个月了[doge]不过也是因为跑了个百公里才有这么大量，首百也像是一个梦恍惚间就跑完了[二哈] 好好当好最后一天牛马，午 ​

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2026-04-30 01:38来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 周三变强，4k马配+400×20 好久没有跑强度了，想想还挺开心的，由于可能下大雨，从奥体换到了省体风雨跑道，不用转3趟地铁过去实在太感动了[开学季] 下班回家歇了会，慢悠悠去省体，热身跑8k，然后跟完热身动作，开始正课。4k配速356，平均心率165最大175，带的速度还是挺稳定 ​

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2026-04-28 23:29来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 当完牛马小跑一小时，平均心率135最大149，感觉还是挺热的[二哈]明天好像要下雨降温了，周三还变不变强了，已经好久没去了哈哈 #即刻开跑##跑步# 一早带小呆遛弯，蓝花楹虽然开得不好，落了一地还是挺好看的 猛猛当完一天牛马跑会步放松一下下 晚上再吃点垃圾食品[doge]实在 ​

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2026-04-28 01:00来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 两天的又凑成一天了[doge]特种兵一样的四天 周天早起绕着佘山公园小跑一小时，本想体验魔都跑坡训练地，由于开园时间太晚只能错过了[二哈]然后逛了植物园，还是挺不错的，就是天气热了点 晚上到了南京聚了个餐，打了好一会掼蛋，已经忘记怎么打了还好牌还行[偷笑]喝完回去直接躺下就睡 ​

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2026-04-26 00:38来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 魔都小跑14k，平均心率139最大153，画了个线把佘山附近兜了一圈，可惜开门好晚没法体验一下魔都的跑坡训练地了[二哈] #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑##跑步# 这天气和景色跑起来还是挺舒服的，虽然就穿了双大坡王来但是也能跑，不过后面有点热了[苦涩] 白天当了一天牛马，中 ​

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2026-04-25 00:24来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 今天实在是没时间跑步[doge] 早上没睡醒，赶动车差点来不及，下午到魔都约了@庄大琪 蹭饭吃，寿司真好吃呀[坏笑]还缴获了九峰的帽子一顶，分开后又坐了一小时车到酒店开会，结束已经十点多了[苦涩]吃寿司猛猛充碳都直接吃晕了，到晚上回来肚子才饿，点了个外卖吃完洗漱完又半夜了[二哈] ​

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2026-04-24 00:47来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 原来今年是没有百公里计划的，感谢这突如其来的名额，让我准备了两周就踏上了首百的不归路[偷笑] 赛前@庄大琪 说决定去的话记得告诉他，补给他包了，然后我收到了十五根SIS黑胶，一小时一根我得在15小时内完赛才行，首百的目标就定在了15小时，配速9分内即可 比赛在记忆里分成了四段 ​

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2026-04-24 00:41来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑10k，平均心率125最大133，腿还是沉，不过挺轻松的，跑一会也舒服多啦 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 收到了小伙伴发来的照片，莫干山居然已经是上上周的事了[开学季] 依然云雾缭绕，本想上身高质量午休，结果雨有点大只好乖乖睡觉，小猪配合饲料不知道是不是需要小猪配合 ​

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2026-04-23 00:45来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 下班小跑40分，一开始不知道咋滴心率飘到150了[二哈]平均心率122实际可能还低点 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 云雾缭绕的一天，又下了一场大雨 猛猛干了一天活，中午再吃个冰饭，路过突然想起麦麦新品上了，顺便再带个试试水 下午干完活回家趁没雨先跑个步，果然跑完就下雨 ​

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2026-04-21 23:59来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 躺下就睡真好[doge] 两天又凑成了一天，记一下流水账吧 拿到了6g的视频，实在大得无从下手[二哈]感谢认识的各位摄影摄像大佬，这两天剪得头都大 去夏天家接了呆回家，三天不见呆又胖了，在别人家吃得真好！ 保养了一下下，臀腿反倒还好，最疼的居然是肩膀，估计是被满背包的能量胶压弯了 ​

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2026-04-19 08:05来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 人生首百 安全玩赛 喜提第九 也不造咋熬完的 回来人都快噶了 流水账慢慢再写吧哈哈哈 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑##越野跑# http://t.cn/z8LoFom http://t.cn/AXx22kwp ​

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2026-04-17 23:30来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 今天不跑步，今天赶路[偷笑] 动车转接驳车大半天就过去了，下午到达天目湖现场领物～ 天气很好，景色也不错，有春天的感觉[坏笑] 今天好好吃饭，好好睡觉，明天好好跑步[阴险] #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 完全不知道这事，只知道后来经常跑马，太厉害了！[污]#朱迅已抗癌20年# ​

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2026-04-17 01:23来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 最后小跑步7k，平均心率129最大141[偷笑] #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 明天早上就出发去溧阳了，把小呆送去朋友那，一下还是挺舍不得的，回家没有小狗哒哒哒跑过来迎接了[开学季] 下班跑个步，然后吃口抄手加馒头，开始整理东西，一人比赛全群众筹，也不知道从谁那拿来的一 ​

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2026-04-16 00:42来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 新鞋上脚小跑5k，颜值拉满，脚感也很好，就等周末啦[坏笑] #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 当了一天苦命牛马，下午快下班天就黑了，感觉大雨马上就到，冲回家趁还没下雨带小呆下去6了一下，几分钟就黑山老妖来袭，大雨倾盆而下 收到了大坡王monster，小呆很配合拍照[偷笑] 吃 ​

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2026-04-14 23:59来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 高质量午休，8.88k600爬升，热死个人[二哈]三十几度的天体感爆炸，上坡全靠走，到了山上有点风还舒服点，下坡才能小跑一下 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑##跑步# 白天实在是热，晚上又猛猛下雨，痛苦的日子要来了[苦涩] 随手记录一下各种日常 ？？？还有这离谱要求的 ​

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2026-04-14 00:55来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 熬夜小能手上线，晚上小跑45分钟，平均心率131最大141，踩踩周末要穿的新鞋[开学季] #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 莫干山的证书出来了，还挺快[羞嗒嗒] 猛猛干活的周一，午休去保养一下下，昨天其实没敢太用力，周末还有个百公里才是重头戏，下午接着当牛马，加班完吃个烧烤 ​

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2026-04-13 00:56来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 莫干山ByUTMB20k赛记 25k1200爬升左右，用时2小时33分，排名24，性别排名23 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑##跑步# 因为下周首百，本想今天摸鱼跑跑就好，得知亚洲第一蒙蒙也跑20k组别备战九峰，感受到了一丝上分的机会，临时调整战略和补给，打算按节奏提点速看能不能上点分[偷笑] 早上 ​

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2026-04-12 00:05来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 6完小呆就出发 中午到达德清 在莫干山狂踩泥巴的一天[二哈] 明天比赛安全玩赛～ 遇到了很多小伙伴，也接到了很多小伙伴完赛，就是这雨似乎没停过，绝了！ #即刻开跑##开春健康跑打卡挑战# ​

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2026-04-11 13:24来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 咦，昨天半夜发的又不见了！补一个！ 二哥东海拍的照片终于良心发现找出来给我了[阴险]还好没被悄悄删掉 天目湖首百的大橙子套装到了，呆很喜欢[偷笑]可惜孩子还没到，不然莫干山就可以磨合磨合试试水了，心痛 万万没想到中了大坡王体验，还是小伙伴发给我的，不然根本没注意到[污] 当完 ​

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2026-04-10 00:40来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 昨天直接睡了，这两天的流水账一起发吧 带呆上山了一次，呆收获了不少大片可惜穿得像QQ肠一样，不然应该更出片[开学季] 自己上山了一次，跑了5个1公里坡感觉燃尽了[二哈]和夏天约着带呆去医馆，她们俩在边上玩，我保养一下扎个针～ 又收到了来自湾湾的投喂，凤凰酥真的好好吃！超级好吃！ ​

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2026-04-10 00:38来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 昨天直接睡了，这两天的流水账一起发吧 带呆上山了一次，呆收获了不少大片可惜穿得像QQ肠一样，不然应该更出片[开学季] 自己上山了一次，跑了5个1公里坡感觉燃尽了[二哈]和夏天约着带呆去医馆，她们俩在边上玩，我保养一下扎个针～ 又收到了来自湾湾的投喂，凤凰酥真的好好吃！超级好吃！ ​

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2026-04-08 08:01来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 昨天睡前发了怎么消失了，绝！ 排酸小跑40分，平均心率121最大130 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 太累了睡醒直接迟到了[二哈]既然迟到了就6个呆萌再去当牛马，现在小呆超喜欢趴在椅子上，看起来可怜又可爱的 Sammy拿318来还我，还特地带了自己做的蛋糕，狂炫半个美滋滋 ​

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2026-04-07 00:39来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 赛前拉个长距离，已经做好了雨战的打算可惜等了一天没下雨，结束了才开始下 小北岭土路上下，一趟7.2k500爬升左右，7趟凑了个50k3500爬升，燃尽了 每趟加补给用时65.60.60.65.65.65.62，心率控制得还可以，平均141最大161 在黑练与被抓黑练中反复横跳，一群丸子在山上蹦哒，感 ​

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2026-04-06 00:17来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 号码簿出来了，放前面吧[二哈] #马年跑个马##跑者仪式感##跑步# 双卡的一天，早上睡到自然醒，中午约了饭来不及上山，小跑8k吃饭去，平均心率129最大138～ 吃完回来接着睡[doge]本想睡一二十分钟就上山，结果睡到了四点多，只能上去看看日落了，勉强凑了11k700爬升，赶在天黑 ​

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2026-04-05 08:56来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 回家一躺就睡了，补个[doge] 早起小跑一会，实在是难受，心率拉满[二哈]平均145最大153，体感也好差 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 扫个墓休息休息下午带着大虾姑回福州吃，也不用吃晚饭了一大盆吃得饱饱的[偷笑]吃完就去打麻将，年纪大了熬不动夜了，十二点多回来直接躺下就昏 ​

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2026-04-03 23:57来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑16k，平均心率139最大150，感觉今天有点累，虽然下雨但是不凉快，心率略高[二哈] #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 下着雨开了一天车[苦涩]感觉人都快报废了，有一段路雾大得路都快看不见了！ 路过薅了几株小朱，美滋滋哈哈 好不容易回趟家，吃个饭瘫着听雨，感觉没雨 ​

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2026-04-03 07:42来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 躺下就困得睡着了[二哈]补个流水账 双卡的一天，中午陪小呆午休，4.4k爬升365，小呆也是厉害得不得了[doge]晚上小跑一下，平均心率131最大144 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 又是没下雨的一天，不得抓住机会～ 早上6个呆，当完牛马本想高质量午休，呆似乎很想出去玩， ​

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2026-04-02 00:01来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 完成高质量午休，土路上下走一遭，7.2k500爬升，遇到了黑练的小伙伴赶忙拿出手机互相取证[阴险] #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 好久没有这么好的天气了，当完牛马抓紧冲，下山完收拾收拾继续干活[二哈] 100已经拿到了，去不去再思考一下下 可爱小呆超爱凑热闹，还好浅 ​

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2026-04-01 00:51来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 熬夜小能手上线，浅浅记录一下这两天[开学季] 又拿到了一些周天的照片，美滋滋[坏笑] 中了一场百公里名额让我有点措手不及，预期的首百还没做好准备，也没有针对训练，不过跑量是够的，再考虑一下下～ 保养一下，Hyrox的威力有点过于大了，好久没按这么惨了[苦涩] 小伙伴们约饭，喝了一 ​

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2026-03-30 01:35来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 Lulu Run Club福州首场活动～小跑5k，自己也不知道自己讲了啥[偷笑]不过是很快乐的一早上，感谢摄影大佬们，又盆满钵满了！ #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 午休完带呆宝去拆线，然后去学校的大草坪玩了会，看到吃的口水直流，真是超绝小狗 晚上约了两个弟弟吃水煮蛙， ​

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2026-03-29 00:37来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 燃尽的一天 睡醒带呆遛弯一下下，然后跑步去明天的集合点踩线，正好凑了个14k，踩完线又跑回来，直接完成了长距离训练[二哈] #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 吃个午饭睡个觉，下午去Hyrox坑小伙伴，5组600m加项目快干抽筋了[泪] 晚上简单吃点，带呆遛个弯，回家看电视不知不觉又 ​

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2026-03-28 00:46来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 消食小跑8k，平均心率127最大136，可能是吃太饱了感觉跑得好累[二哈] #马年跑个马##即刻开跑##跑者仪式感# 小呆套了个伊丽莎白圈看起来像小流氓，还是做了发型的那种潦草小狗，绝了 当了一整天苦命牛马，晚上吃点好的解解馋 回家6个呆就跑会消消食，回来拿了318的保护壳，到 ​

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2026-03-26 23:42来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 下班小跑7k，平均心率121最大130 #马年跑个马##即刻开跑# 6完呆回来喂她吃饭，馋得口水狂流，不过还是乖乖地等到开饭[偷笑] 然后开始牛马的一天，腰酸背痛加淋雨[二哈] 午休抓紧去保养一下，按个腰背比腿酸多了，看来上班比跑步更累呀 加班完跑个步再吃饭，牛肉汤锅加莲花白也 ​

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2026-03-26 00:10来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 周三变强，（1200+800）×5 地铁猛转三条线，花了一小时到奥体，热身跑5k接热身动作后开始正课，组休3分2分，用时428.250/424.251/421.248/418.245/416.242 今天整体是渐进式的，完成得还不错 热身时感觉腿好酸应该跑不动，在大佬的带队下还是搞完了，又是变强的一天 #即刻开跑 ​

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2026-03-25 00:32来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 雨战一小时，平均心率141最大152 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 一早睡醒带呆出去遛弯，再赶去上班差点迟到[二哈]阴雨绵绵的一天 当完牛马想着趁没雨跑个步，结果出门十分钟被淋了个落汤鸡，想着淋都淋了就跑吧，雨战还挺舒服的[偷笑] 回家洗洗吃了糯米饭团，呆都被香 ​

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2026-03-23 23:31来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 双卡的一天，午休Hyrox一下下，不过不知道为啥开成徒步模式了，实在是绝[二哈]晚上小跑8k平均心率125最大133 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 今天看着云雾翻过山来，还是有点好看[偷笑] 呆带了围脖看起来可怜又可爱的，伤口抓紧好起来吧[开学季] 好像很久没换了[doge] ​

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2026-03-23 00:23来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 抽空16k，平均心率131最大142 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 今天带小呆萌去完成狗生大事，还好有经历过的小伙伴带路，一早就被我电话轰炸醒了[偷笑] 呆做完手术懵懵的，看起来好可怜，缓了好一会能慢慢走路才回家，直接跟我一起在地毯上睡着了[二哈] 傍晚睡醒喂了她吃 ​

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2026-03-22 00:20来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 漳州醒酒跑，起步心率就飘到了160，实在离谱[二哈]蒙蒙细雨小跑一小时还挺舒服 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 跑完吃个饭，然后到处逛逛，遇到了热情的喵和汪，吃个炖罐下午回福州～ 小呆热情得不得了，先睡会补个觉，晚上吃口饭带呆出去遛弯，在小区拐角树上发现结了 ​

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2026-03-21 00:57来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 早起小跑40分，平均心率127最大136 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 跑完6个呆，纠结了好久的崇礼70报了算了，好多小伙伴一起特种兵也不错～ 今天漳州出差，看到了我爱的凤梨香肠、凤梨咖啡、凤梨酥，美滋滋呀，小狗也懒洋洋地瘫在地上晒太阳[羞嗒嗒] 晚上喝了金门高粱， ​

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2026-03-20 00:11来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 苦命牛马猛干一天活，趁中午上山高质量午休一下[阴险]昨天30度今天直接降十度，土路上下刷新了自己的线路pb，跑进了50分钟，温度下来确实舒服多啦[二哈]上坡也能小颠起来了，多跑跑还是能适应一丢丢的 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 晚上吃个饭收拾一下去lulu提货，豹 ​

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2026-03-19 00:03来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 午休上个山[doge]试试新包，顺便试试颠着上坡，真累呀～ 傍晚去值日，今天正好队里10k测试，猛猛倒水[开学季]大家结束后小跑一下下 也是努力当牛马和努力减肥的一天，马上睡！ #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 今天都30度了，立马快中暑了还捂啥呀哈哈哈 ​

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2026-03-18 00:27来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 周天中午跑完比赛接到弟弟的电话，说伯伯过世了，虽然年前就知道病得厉害，但这一天到来还是比想象中快，周一抓紧干完活下班回家送行，上次经历这种场合似乎已经过了十几年，但是当年那种感觉还是会涌上心头 这两天也没怎么睡，人都懵懵的，大多处于待机状态[二哈]今天睡了一下午好像好 ​

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2026-03-18 00:19来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 越野东海赛记 想想似乎也没有什么好记的 上坡爬不动，下坡跑不动 原想努努力争取上分，后面就想着330保鞋了 还好提前一天去给二哥当小弟 不然哪薅来这么多照片[阴险] 摄影、转点、跟拍、接人、比赛 与众不同的体验又增加了 一起去了挺多小伙伴，也见了挺多小伙伴 #越野东海#体验感拉满 ​

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2026-03-14 23:40来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 忙得像小陀螺，随手记录一下～ 抓紧睡觉，明天加油[偷笑] #马年跑个马##跑者仪式感##跑步# ​

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Chibo1

2026-03-13 23:39来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 小跑6.66k，吃得太饱心率略高，这赛道也太硬了[doge]出发和结束都有一大段路跑，周天看来是要卷飞天哦～ #马年跑个马##跑者仪式感##跑步# 一早动车出发，到宁波站租车前往舟山，领物完本想去普陀山，时间又不太够，就现场薅点羊毛先，没想到小伙伴直接抽了一双Salomon鞋子， ​

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2026-03-12 23:29来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 下班小跑40分，平均心率133最大141 #跑者仪式感##马年跑个马##跑步# 认真干活的一天，午休去保养一下，发现小老虎鬼鬼祟祟从仓库里走出来，立马跟上抓拍[坏笑] 带了杯唐沫回单位，就注定了是变胖的一天[二哈]下午临时说晚上有个饭局，下班抓紧跑个步然后去吃饭，不胖才怪嘞 ​

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Chibo1

2026-03-12 08:59来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 补个，又睡了[doge]周三变强，2k×5+400×5 热身跑6k，然后跟热身动作后开始正课，2k用时800.756.749.749.739，组休4分，之后完成400间歇，用时85.84.79.78.80，组休1分 早上看温度有23度，穿了薄冲锋，结果差点冷死，狂打喷嚏感觉要感冒了[二哈]中午赶紧裹紧了多睡会，下午感觉 ​

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Chibo1

2026-03-11 08:41来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 补个昨天的，睡着了[开学季]双卡的一天 早上当牛马收到了不少好消息，二哥一下给了二十几张照片，看来绑架摄影师还是能出片的[阴险]越山向海来了，莫干山也来了～ #跑者仪式感##马年跑个马##跑步# 当完牛马上山高质量午休，有太阳的天气真的很舒服，感觉整个山头都是自己的[坏笑] 下班 ​

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Chibo1

2026-03-09 23:50来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 下班小跑50分[doge]平均心率122最大130 #马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑# 意外发现了鸟巢蕨居然长在了大花惠兰上，有点子东西，估计长了挺久了[阴险] 中午去保养一下，夏天一来就给我创飞了，简直是绝了，下班回家呆萌也热情得不得了，跑完带呆萌遛弯一下下，然后去吃海底 ​

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Chibo1

2026-03-09 00:42来自 熬夜小能手

#跑步[超话]# 跑步随记 今天是辛苦工作的一天，越野跟拍主要任务是拍少年组，小朋友真的是猛极了！12k组的跟拍跟完也不知道怎么就跑了个半马[二哈]完成工作再上山转悠，找到了摄影大佬强行跟住包出片[偷笑] #跑者仪式感##马年跑个马##即刻开跑# 干了大半天活，下午三点才吃上第一顿饭，实在是香迷糊 ​

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