再忙也能挤出来的碎片锻炼时间：
1. 早晚刷牙，各2 分钟，正好分别做50个深蹲和50个相扑蹲
2. 上班的时候可以踮脚站着，半蹲着，换腿站，全程收腹挺胸不驼背
3. 在床上刷手机的时候可以做臀桥，瘦腿操
4. 看书刷剧尽量盘腿，或者在地上压腿拉筋
5. 少坐电梯两层。
6. 从远一点的地铁站出口出去
7. 睡前做两分钟拉伸，尤其脊椎和腰部，睡的会很香