#缺觉时身体在发炎#
少眠生炎，站桩养眠——中医视角下的睡眠养生小妙招

在出诊过程中，常有患者反馈：为何熬夜后总感乏力、咽喉不适？现代研究早已证实，睡眠不足会激活全身炎症反应，促炎因子释放增加，不仅损伤神经认知，更会诱发多种慢病。这与中医经典的论述不谋而合。

《黄帝内经》言“人卧则血归于肝”“阴平阳秘，精神乃治”，子时（23点-1点）是肝经养阴的黄金期，长期少眠会耗伤肝阴，导致“阴虚则内热”，虚火内生引发炎症样反应，如口干、咽痛、烦躁等

练习大成拳站桩是极佳的养生之法。其“松而不懈”的姿态能疏通气血、调节自主神经，抑制交感神经兴奋，从而缓解焦虑失眠。坚持站桩者，睡眠质量指数显著提升，这恰是通过“调形-调息-调神”使阴阳复归平衡，从根源减少炎症。

养生之道，贵在“起居有常”。建议每晚23点前入睡，有条件的可以午时小憩30分钟。日常辅以站桩，凝神静心、调和气血，既能改善睡眠，又能抵御少眠引发的炎症损伤。愿大家以古法为鉴，养足睡眠、勤练站桩，让身体回归健康本态。#健康养生#