#长期这样睡觉会导致大脑加速衰老##中医式生活#

你有没有遇到过这样的情况？自己夜里老醒，醒了就难再睡着，第二天头昏脑涨，记性还变差。这就是典型的“碎片化睡眠”。

《黄帝内经》讲：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”睡眠本是阴阳交替的自然过程，若频频中断，阴阳交接失序，就像烧水时总是断火，水永远开不了。

在中医看来，这叫“不得卧”“卧起不安”，大都是阳不入阴、心神不宁的缘故。夜里总醒，其实是身体在报警：要么心火旺扰神，要么肝血虚藏不住魂，要么脾胃不和翻来覆去。现代研究说碎片化睡眠会伤代谢、损认知、乱免疫，这都是必然的，睡不好，五脏六腑都跟着熬。

怎么破呢？睡前把手机放下，光亮的屏幕最是扰神，还可以泡个脚引火下行，再按揉按揉神门穴、涌泉穴，安神助眠，帮助心肾相交。要是总醒，不妨用酸枣仁汤帮个忙，养肝血、宁心神，一觉睡天亮。