#凌晨2点睡不一定是熬夜#凌晨2点睡未必是熬夜，规律才是关键

“凌晨2点睡不算熬夜”的说法，戳中了不少人对“熬夜”的认知误区。熬夜的核心从不是入睡时间的早晚，而是作息是否稳定规律。

有人习惯昼伏夜出，固定凌晨2点睡、上午10点起，睡眠时长充足且生物钟稳定，身体能形成适配的节律；反之，作息颠三倒四，时而早睡时而熬夜，才会真正扰乱内分泌与代谢。

当然，顺应昼夜节律的作息更契合人体机能，刻意熬夜不可取，找到适合自己的稳定节奏，才是守护健康的关键。