#坚持早睡一年的身体变化#
不要再熬夜了，坚持早睡身体会越来越好的！
早睡是指固定作息加上充足睡眠时长，成人建议每天睡眠7-9小时，这样子坚持早睡一年，身体会从内分泌、代谢、肤质到精神状态发生全方位的正向改善。
[微风]首先是肤质与颜值，皮肤暗沉、长痘、干纹问题大幅改善，肤色更透亮有光泽，黑眼圈、眼袋明显淡化，这是因为夜间皮肤的新陈代谢和修复能力在早睡中被充分激活。
[微风]然后是精力与情绪，早起不再昏沉赖床，白天专注力、记忆力提升，工作学习效率变高；情绪波动减少，焦虑、烦躁的状态缓解，抗压能力变强，睡眠浅、易醒的失眠问题也会逐步改善。
[微风]而且代谢与体态方面，内分泌趋于稳定，皮质醇分泌规律，减少腹部脂肪堆积的概率，基础代谢更平稳，不易出现莫名的体重上涨；同时食欲更可控，不会因熬夜产生的饥饿感而暴饮暴食。
[微风]在免疫力与身体修复方面，免疫系统得到充分休整，抵抗力显著提升，换季感冒、小炎症的发生频率降低，肝脏、肾脏等器官的夜间排毒和修复更彻底，身体的整体自愈能力变强。
在五官与躯体状态方面，眼睛干涩、酸胀的问题缓解，视力疲劳减轻，晨起的头晕、腰酸、浑身乏力感消失，肢体状态更舒展，运动时的耐力和恢复速度也会提升。
而且还可以降低因长期熬夜引发的高血压、高血脂、内分泌紊乱等慢性问题的风险，气血循环更顺畅，女性的经期紊乱、痛经等问题也可能得到改善。 http://t.cn/AXGxcALY