光靠自律，有时候其实也是做不成事的。

前两天就有个粉丝跟我聊，说他是个挺自律的人，每天固定抽两小时练习写作，从不间断，

但写了几个月，还是觉得进步很慢，开始有点怀疑自己是不是不适合。

我看完第一反应是：问题大概率不有没有坚持做，而是当时状态怎么样。

很多人对自律的理解，其实是停留在“我坐在那儿多久”。

但坐着不等于有效投入，如果这两小时里，一半在走神，一半在纠结写得好不好，那消耗的只是时间。

真正能把一件事做成的，是进入一种心流状态。

心流是什么？

就是你在做一件事的时候，几乎感觉不到时间流逝，注意力被问题本身牢牢吸住，不需要提醒、不需要逼迫。

在这种状态下，一小时的产出可能顶得上过去三小时。

为什么心流比自律更重要？

因为心流是高质量投入， 一个人如果长期只靠意志力硬扛，很容易疲惫、厌烦、怀疑自我；

但一旦体验过心流，大脑会记住那种“顺”的感觉，反而会主动想再进入。

那现在讲一个很关键的点，心流是可以设计出来的。

第一，把目标拆到刚好有点难

太简单会无聊，太难会焦虑。

比如写作，目标就不要是写一篇完美文章，定把一个观点讲清楚就行。

难度刚好，心流才会出现。

第二，给自己一个不被打断的最小时间块

比如 40 分钟，这段时间里不切任务、不回消息，让大脑有机会真正沉下去。

第三，降低评价，先完成再优化

很多人进不了心流，是因为太早开始否定自己。

心流阶段只做一件事：往前写、往前做。

修改，是下一轮的事。

第四，把开始成本降到最低

环境、工具、流程尽量固定。

一坐下就知道该干什么，大脑不用反复切换。

这样进入心流后，你做事就会更高效、更快、也更容易成功了。