今日大寒❄️
大寒是二十四节气中最后一个节气
冬去春来，大寒一过，又是一个新的轮回
今年的冬令时进补也进入到尾声啦✨

✅饮食进补
吃羊肉、牛肉、鸡肉、姜、葱等
2️⃣滋阴润/燥：
多吃白菜、萝卜、莲藕、红薯、雪梨、甘蔗、苹果、葡萄等
3️⃣药食同源：
多吃黄芪、党参、山药、枸杞等
4️⃣吃“三冬”：
多吃冬瓜、冬枣、冬甘蔗

忌熬夜
1️⃣多睡好“封藏觉”尽量在晚上10:30前入睡，早上可等太阳升起后再起床。睡眠是最好的“补药”，有助于阳气闭藏、肾精蓄积。
忌大量运动
2️⃣运动宜缓不宜急避免高强度、大汗淋漓的运动，以免耗伤阳气。适合慢走、太极、八段锦、伸展操等，以身体微微发热、不出大汗为度。
忌思虑
3️⃣心神宜静不宜荡减少过度思虑、紧张争吵，少刷令人兴奋或焦虑的内容。可尝试静坐、阅读、写春联、听静心音乐，让情绪平稳内收。

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