#长期负面情绪会导致脑部生理性改变#别再觉得负面情绪只是“心里不舒服”，它早就在悄悄给大脑和身体留不可逆的伤害，这可不是危言耸听，神经科学早就证实了这种生理性损伤。长期被坏情绪裹挟，皮质醇会一直居高不下，不仅让海马体慢慢萎缩影响记忆力，还会让管理性的前额叶变迟钝、情绪中枢杏仁核过度活跃，遇事总被情绪牵着走，神经连接也会跟着退化，连血脑屏障都可能受影响。

这种伤害还会蔓延到全身，免疫力下降易生病、肠道跟着闹脾气，心血管疾病风险也会升高，甚至会加速身体衰老。生活里要是连续两周记不住事、入睡困难早醒、莫名烦躁麻木，还有脑鸣、浑身疼这些莫名的不适，都是身体在喊救命，别硬扛。

但也不用慌，大脑有神经可塑性，不是伤了就回不来。日常憋闷时试试4-7-8呼吸快速稳情绪，慢跑瑜伽、晒晨起的太阳、吃点深海鱼和坚果都能慢慢修复，别憋着情绪也别乱发泄，学着和情绪好好相处。关照情绪从来都不是矫情，而是在守护自己的大脑和全身健康，从觉察每一次坏情绪开始，就是对自己最好的负责。 http://t.cn/AXqTpjj5