如果大家在熬夜的时候出现了心慌/胸口闷/小腿发胀/浑身感觉紧巴巴的这些情况，说明此时心脏负担比较大，赶紧闭上眼睛休息一会，不要玩命。

在家加班的宝宝尽量平躺在床上，平躺能减少心脏血液回流的负担，让身体慢慢恢复到相对轻松的状态。

熬夜工作的适合提前预备燕窝石斛红参膏、黄芪党参苹果饮、石斛牛蒡决明茶。

这三个养生饮熬夜工作的时候可以每隔一段时间喝几口，补充气血，缓解熬夜给身体带来的疲劳。

· 为什么现在很多年轻人（30多、40多岁）高血压、心脏病、脑出血等等心脑血管疾病，很重要的诱因之一就是长期熬夜。

夜晚就是身体休息的时间，熬夜打乱了身体的昼夜节律和正常的代谢节奏，这就让身体一直处于应激状态，脏腑就处于一种持续紧张、超负荷运转的状态。

熬夜一两天可能还能勉强撑过去，但长期熬夜，身体的修复能力不断下降，疲惫感逐渐叠加，这种疲惫感已经不是睡觉能修补过来了的，就像一件千疮百孔的衣服，补丁都快找不到完好的地方去补了。

· 中医认为“人卧血归于肝”，夜晚是养肝血也是养肾精的时间，长期熬夜“伤阴”就是在不断损耗肝血和肾精。

我们的阳气在夜晚应该处于收敛、潜藏的状态，为第二天的活动储备能量。

熬夜使阳气一直处于耗散的状态，这就很像一盏持续燃烧但是没有补充灯油的油灯，灯油会越用越少，时间一长，灯光会越来越微弱，最终就会熄灭。

人体的阳气也是这样，持续地耗散却得不到及时的补充，就会导致阳气亏虚。

《黄帝内经》说“阴平阳秘，精气乃治。”

阴阳平衡，身体才会健康，熬夜打破了这种阴阳平衡，使阴（肝血肾精）不断被消耗、阳气持续耗散，刚开始熬夜会出现“虚火”的表现比如眼睛干、嗓子干、脸上长痘、口腔溃疡等，随着熬夜时间的延长，除了虚火可能还有水肿、手脚凉、没精神等等阳虚的问题。

· 压死骆驼的不是最后一根稻草，而是每一根，长期熬夜积累的疲惫就就是一根根稻草，不断地给身体施压，当身体承受不住压力的时候我们可能就会出现脱发、健忘、失眠多梦、免疫力下降、代谢疾病、心脑血管疾病等等的问题。

所以大家非必要不要熬夜，尽可能地早睡觉、多睡觉，经常熬夜的宝宝们在熬夜后给自己安排燕窝石斛红参膏或者黄芪党参苹果饮，这两款茶饮能温补气（阳）血（阴），经常熬夜的女孩可以准备上无花果养雌丸、黄精来保护我们的卵巢、雌激素。

气血充足了，睡得也会更好。