【#气血不足的人一定要学会忌口#】#给气血不足的人4个饮食提醒#中医认为，人体的气血由饮食经脾胃运化而生。脾胃功能正常，才能将食物充分转化为气血等养分；反之则会导致气血不足。因此，调整饮食、养护脾胃是补气血的根本：

[星星]避免过饱或过饥
饮食以 “七八分饱” 为宜。长期饥饿会导致生成气血的原料不足；而吃得过饱则会损伤脾胃，影响其运化功能。

[星星]养成细嚼慢咽的习惯
食物被充分咀嚼才能更好地消化吸收。建议每口饭咀嚼20次左右；脾胃功能较弱者或老年人，最好达到25次以上。早餐用餐15-20分钟，午、晚餐保证30分钟左右。

[星星]适量吃甘性食物
气血从五谷演化而来，通过食疗调养是优选。更推荐食用甘性食物来补养气血，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。

[星星]少吃寒凉食物
长期过食生冷、寒凉、油腻或辛辣的食物，易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而阻碍气血生成。平时应注意忌口，少食为佳。

这四点环环相扣，共同指向养护脾胃这一核心。通过调整饮食习惯，为身体创造更好的气血化生环境，比单纯进补更重要。