【#养成7个习惯自然就瘦下来了#】#女团成员为保持身材吃一周冰块# 长胖和减肥都是有滞后性的。平时养成以下几个小习惯，能让体脂率不断下降：

1.多喝水，每天要保证2000毫升；

2.吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；

3.睡眠充足，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息；

4.放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽；

5.改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食；

6.下午3点以后不要大量吃水果；

7.每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。（来源：生命时报）#科学颜究所#