#过年大扫除如何搞定过敏原##把健康带回家##今年过年超会爱自己#
低敏居家科普：安稳过冬到开春，做好这几件事就够了
淮安感染肝病 顾生旺主任

冬天到开春这段时间，室内干燥、不通风、尘螨、霉菌、宠物皮屑是最常见的过敏诱因，简单、可落地的做法如下：

1. 控制湿度，从根源抑制尘螨和霉菌

- 室内湿度保持在 40%～60%
- 太干：用加湿器，每天换水、定期清洗，避免霉菌
- 太潮：开除湿机/空调除湿，尤其卫生间、厨房

2. 清洁重点：减少尘螨和灰尘

- 床品：每周用55℃以上热水洗一次被套、枕套、床单
- 枕头、被子：多晒太阳拍打，尽量用防螨床罩
- 打扫：用湿拖、湿擦，少干扫、少用鸡毛掸，避免扬尘
- 地毯、毛绒玩具、厚重窗帘：能少则少，它们是“藏污纳垢大户”

3. 通风与空气净化

- 每天开窗通风2～3次，每次10～20分钟
外面雾霾重、花粉多时，缩短时间或不开
- 有空气净化器：常开，滤网按时更换/清洗
- 不要在室内抽烟、烧香、喷浓烈香水、空气清新剂

4. 减少霉菌与异味

- 卫生间及时排风，墙角、窗台有水渍立刻擦干
- 冰箱定期除霜、清理过期食物
- 盆栽土容易长霉、招虫，过敏体质尽量少放室内

5. 个人与入户习惯

- 外出回家：先洗手、换外套，外衣不要放床上
- 宠物：尽量不进卧室、不上床，定期梳毛洗澡
- 冬天少用羽绒、羊毛这类容易致敏的被褥衣物

 

坚持这一套，大多数人的鼻痒、打喷嚏、皮肤痒、咳嗽都会明显减轻，安稳等到开春回暖、空气流通变好就更舒服了。