60分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFit with Vera

今天的60分钟全身燃脂HIIT训练不需要建设工具，徒手在家即可轻松跟练，利用有氧和力量训练动作提高你的代谢水平，帮助你燃烧更多的卡路里热量，根据你的身体状况和训练执行情况，此次训练可以帮助你燃烧500-800卡路里。

训练先从动态热身开始，接着进行全身HIIT训练，用徒手训练动作锻炼且没有重复动作，最后再用瑜伽风格的动作进行拉伸放松。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练工具：徒手训练
-训练难度：中高难度
-训练强度：中高强度
-热量消耗：500-800卡路里

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