【#做好4件事帮身体养回气血#】#低成本养气血的4个动作#很多人工作压力大，很难有机会从快节奏中抽离，而假期正是养气血的“黄金窗口”，让身体从损耗模式切换为修复模式。不妨按照以下方法，帮身体回“血”。

[星星]睡个好觉

尽量不熬夜，假期间暂时关掉闹钟，让身体自然醒来。中午小憩20分钟，有助于养肝血。晚上睡前推荐用温水泡泡脚，不仅助眠，还有利于恢复气血。

[星星]每餐都有主食

确保每餐都有适量主食，不可用蔬果、肉类替代。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。

每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化的食物，避免吃大量油腻、辛辣（如烧烤、火锅）的食物，反而加重脾胃负担、消耗气血。

[星星]多去户外活动

多到户外走走，勤晒太阳，能提升机体正气。可根据个人体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。注意运动不要太过或太累，避免大量出汗，以免伤到阳气。

[星星]常练4个动作

①轻拍臀腿：站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。此法可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。

②跪坐：臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。

③金鸡独立：站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。

④搓手心：两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。