改善体态➡️不做有氧、不节食，只练力量塑形

核心3个动作（每天10分钟）

1. 平板支撑 30秒×3组
收紧腰腹，改善松垮，让腰线更利落

2. 靠墙天使 15次×3组
打开肩背、挺拔体态，显脸小、气质提升

3. 臀桥 20次×3组
提臀显腿长，整体比例更好，弱化圆脸感
#平板支撑##体态# ​