#春季烦躁情绪会常常找上门##微博健康在关注#【[黑线]春季情绪波动大？别慌，这是身体在“换季”】

春天是万物复苏的季节，但你知道吗？气温回暖、日照变化，也可能悄悄影响我们的情绪状态。专家指出，春季确实是抑郁症等心理问题的高发期，门诊量往往会比平时更忙碌。

[疑问]为什么春季容易情绪低落或波动？这和“生物节律”密切相关↓

⭐ 春季情绪波动的三大原因：

1、气压变化：春季气压偏低，天气多变，可能影响大脑神经递质的平衡，导致内分泌系统紊乱，情绪随之起伏。
2、气温升高：气温回升可能引发自主神经功能紊乱，对情绪不稳定的人群来说，容易加重焦虑或抑郁症状。
3、日照增加：冬季日照少，褪黑素合成增多，人容易低沉；春季日照增多，褪黑素减少，情绪上升，敏感人群甚至可能出现躁动或情绪大起大落。

⭐如何科学调养情绪？

1、多晒太阳：早上醒来晒晒太阳，有助于刺激血清素分泌，提升一整天的情绪状态。
2、亲近自然：多到户外走走，促进多巴胺生成，缓解压力，减少“精神内耗”。
3、学会宣泄：遇到烦心事别憋着，找人倾诉，或去大自然中喊一喊，释放情绪。
4、保持正念：通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，做到不急、不怒、不躁。

[抱一抱]春季情绪波动是正常的生理反应，不用太担心，但也别忽视。关注自己的心理状态，像照顾身体一样照顾情绪！#健闻登顶计划# http://t.cn/R2Wxo7N