这绝对是最有效的突破减肥平台期的方法！
姐妹们，给你们一个简单粗暴的破平台方法，我总结为：单一饮食，高蛋白破平台法！

减肥瘦下来，我遇到过很多次平台期，亲身测试，最有效度过平台期的一个方法，就是高蛋白破平台法。如果你减肥遇到平台期，可以试试！真的真的有效！

本方法主打的就是一个简单粗暴！具体操作如下！如果遇到平台期，连续5天以上体重没有变化，甚至少吃涨称，可以试试这个方法。

连续吃三天高蛋白！具体吃什么，三选一
1吃三天牛排（原切牛排，不要合成科技牛排）
2吃三天鸡腿
3吃三天鸡蛋

这个方法的原理是断碳三天，短期速效过平台，欺骗你的身体，调整之前的饮食结构。有人会说，减肥不要断碳水，注意，我没让你一直不吃碳水，是遇到平台期了，大平台体重怎么少吃都不掉了，你试试这个方法，短期断碳水高蛋白，简单粗暴，单一饮食，过平台。

这个方法牛排鸡蛋鸡腿要用尽量简单的烹饪方法，蒸煮煎，（不是红烧），尽量不用带大量糖的酱料，你可以用盐黑胡椒调味，醋，蒜泥酱，一些辣椒酱，黑胡椒酱，尽量少的酱料，为的是不让糖分刺激血糖，从而引发胰岛素剧烈波动。其实原理和生酮脂肪供能有些类似，但如果说生酮，或者碳水比例，很多姐妹刚开始减肥会觉得很累，很难理解。直接简单粗暴，单一饮食高蛋白，就是可以破平台！不一定要吃三天，2天也可以，就是吃到你下平台了，就可以恢复了。

那么吃多少呢，吃的量根据你的情况来，吃到不饿就行，不是让你吃撑，是不饿！尽量16+8，效果更好！

我每次遇到平台，就会试试高蛋白1-3天，真的有效！

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