肩部训练进行中_新浪新闻

袁合荣yuan 26-03-10 22:14

微博认证：运动博主

#运动就是要坚持##健身# 肩部训练 http://t.cn/AXV9UPlZ

发布于山东

石堡城资深歪歪：

小小哑铃竟然可以练出直角肩天鹅颈！千万不要盲目进行肩部训练！本期视频教你如何选择哑铃肩部训练动作 #微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##微博好物研究所# http://t.cn/AXhxLUyG

2025-09-16 22:18:35

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耳朵儿朵儿：

肩背厚怎么快速变薄？减肥抗老的捷径就是练肩背！手臂粗、背厚、窄肩、怂肩、圆肩驼背、体态差就来练这一组！有效练肩背！不仅减肥，还瘦脸，更抗老！！！气质也会变好！！力量训练有效瘦背瘦手臂➕mizi肩部训练➕mizi瘦背瘦脸➕改善体态拉伸，组合一套去练！事半功倍！练一周，效果就很明显了！

2024-07-22 10:02:50

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大越越moon：

健身房肩部训练详细教程｜塑造宽肩新手友好 00:09 热身-绳索肩外旋 00:27 热身-招财猫 00:47 正式训练-哑铃推肩 01:11 正式训练-杠铃提拉 01:35 正式训练-哑铃侧平举 02:07 正式训练-绳索面拉 02:30 正式训练-反向飞鸟 02:51 拉伸 #肩部训练##杠铃##健身房##健身房攻略#

2026-02-08 20:54:36

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EvaEva塌鼻子_：

肩膀头子挺拔了舒展了咱穿啥都是衣架子！趁着过年在家有10086个攒着要看的电视剧一边看一边练或者抽十分钟的碎片时间坚持一个小假期也一定能看到效果！记笔记📝 00:08 肩部灵活10个 01:37 贴墙绕肩+胸椎旋转 10个/组每侧1组 06:41 招财猫15个 08:20 前平举15个 09:48 侧平

2026-02-17 15:36:47

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袁合荣yuan：

#运动就是要坚持##健身# 肩部训练 http://t.cn/AXV9UPlZ

2026-03-10 22:14:09

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周杰佗·：

早，昨天体重 62.72 体脂17.3（健身的时候测了一下）早上：黑豆红豆黑米（打成浆中午：吊龙汤晚上：青椒彩椒炒火腿肠运动：1小时25分钟肩部训练

2024-10-03 07:43:30

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Leo_Johnson：

打从不做推举动作之后真正爱上了练肩

2024-04-11 20:50:57

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MiaoNikoCheng_：

明天就算天王老子怀孕了我也不加班……今天练肩没啥状态……#健身打卡##肩部训练# http://t.cn/R9QdB7y

2024-06-27 22:55:33

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Elise是自律小姐：

健身后才敢说的大实话——关于女生练肩 1、健身初期大多数女生不练肩，但是好看的手臂线条和上半身比例，离不开肩部训练。 2、肩部训练可以改善肩内扣和颈部僵硬的问题。让上半身看起来更加挺拔纤细。 3、普通女生练肩，建议是“重线条、轻维度”的训练思路。 4、女生练肩，打造肩臂起伏的线条即可

2023-08-15 10:30:59

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