#保证前额叶健康太重要了#
前额叶被称作大脑的“总指挥官”，负责理性决策、情绪控制、专注力、自控力和规划能力。它就像大脑的刹车与方向盘，一旦状态不佳，人容易冲动、易怒、拖延、注意力涣散、判断力下降。

想养好前额叶，日常做好这几件事就很有用：

• 规律睡眠，别长期熬夜，熬夜最伤前额叶

• 适度运动，促进脑供血，提升认知功能

• 减少长期焦虑和压力，压力激素会直接损伤它

• 多做深度思考、阅读、学习，给大脑“练肌肉”

• 控制糖分和垃圾食品，高糖饮食会削弱认知控制力

大脑最值钱的不是记忆力，而是清醒的自控与判断。
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