【#478呼吸法助你快速入睡# 】#晚安[超话]##云团分享# 躺在床上翻来覆去睡不着？专家教你“478呼吸法”：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5~10次，有助于放松身心，平稳入睡，简单有效易坚持。#最佳睡眠到底是几个小时#（CCTV生活圈） http://t.cn/AXfq6zuU ​