看到好多博主在讨论抑郁症，原因是另一个女博主因抑郁症离世了。刚刚，我的同事告诉我，她小区有个年轻人跳了。这些年，听到身边人得抑郁症的人越来越多，从学生到青年，中年，老人，我个人觉得，是不是抑郁因子也像癌细胞一样，每个人身边都会携带，但激活它需要各种原因和条件，有些人一生都不会被激活，有些人在特定情况下激活了，因为我也在去年经历过抑郁症类似的症状。

关注我的老朋友都知道，去年5月的时候我写了一篇微博，说我出一点一故障，起因是去年3月起，我时不时急性肠胃炎发作，即时我什么都不吃再注意也会突然这样。在那两个月中，断续的心悸，头痛，身体会突然一下这里痛那里痛，过去情绪稳定内心强大的我，突然精神上那段时间有点无序失控的状态，不管在身体和精神哪方面都有点不受自己控制了。

大部分朋友说，这里面有抑郁症状，我也相信，每个人都有可能被激活抑郁的口子，就像身体感冒一样，精神也会感冒。特别是现代人生活在这么紧张压力下，抑郁焦虑多多少少每个人都有一点。有些朋友出现了抑郁情况，无法自救，会一直陷入情绪和身体的黑洞，也不敢对别人说，觉得说出来丢人，自己和抑郁症做抗争，力量单薄的容易被抑郁打倒。

意识到这个问题后，我当时就去医院挂了号了解我的情况，自己积极的调整，只要自己不崩着想要达到什么完美，把不安的情绪，随意无所谓都接纳，认清楚这个世界只有你一个，你在世界就在，你不在世界都不在。所以关注外界干么，一切拉回到自己身上来。

我开始调理肠胃，情绪上一切向内求，事情做的是不是完美不那么再意，就算别人欠我钱一直骗我没还我都先放下，了解到每个人都有脆弱不堪的时候，接受身边的一切，不管是好的还是坏的。不管别人的赞美还是误解，不过多的想像证明什么，更不想得到什么，当下，只想好好的爱护自己得到一个就算全世界都抛弃你但请你不要放弃自己的决心。

给自己一个时间沉沦，无所谓这段时间的状态好坏就是无条件接纳自己一段时间，在这其间积极的找一些自己喜欢的事。
但凡让你烦心的事和人，不管会损失多少钱都要先放下。很多人的抑郁加重，是无法中断自己的学业和工作，一边在生着病，一边带病工作学习，只会加重病情自己的堵塞。所以及时找到疏通的各个点，一一击破是最重要。

看到网络上输出粉丝量多的人，好多人都说自己有过抑郁，因为收到的正向评论多，那另一面负面评论永远都在，有些人长年被这些负面评论影响抑郁焦虑走不出来。我上次和朋友说，在网络上，别人的良言你心里默默谢谢，攻击和负面的，该拉黑的时候拉黑，有时候想通一点，这些人对你的负面评价不要放在心上，因为就算你再好，他们的注意力还是攻击你。就算黑转粉，也不会带给你任何一点有用的价值。何必为了这些人自筑牢笼？

把注意力完全放在自己的身上，如果能量不够，就把你在意的事情排序出来，先把第一条做好。我当时第一条就是搞好身体不要再出现有肠胃炎的情况发生，所以我积极的尝试各种肠胃调理，在我的坚持下，去年11月份，我的肠胃在吃我找到的深山石斛完全好了。我终于能吃辣吃冰吃刺激性东西，并且直到现在，再也没有发生过肠胃炎了。原来，情绪是能控制身体的，肠胃是人体的第二大脑，就算你不吃错，情绪不好的时候一样会反应出来，肠胃炎频发有肠胃的问题，但也有我情绪上的压力表现。

第二条就是我的工作，尽人事知天命。凡事拼尽全力，结果如果不满意，甚至事与愿违也坦然接受。
以前自己的心态是不能让自己和公司犯了一点错，什么都在紧崩的压力下，就像一个人放在高压锅里，你说精神上难不难受？天天脑子里都有一根绳子吊着你松不下来。

现在的心态是，人无完人，谁能无错？只要不是伤天害理触犯法律，生活中的小小失误不要自我放大，提前能预防的预防，实在预防不了的做好补救措施。说错一句话，做错一件事，无心之失能道歉的道歉，能弥补的弥补。
特别是我做电商来，没办法不会被影响，有时候下面的同事工作不到位被供应商欺骗一下就会在网络上变成滔天罪恶群伐，我的心态是，错了就改积极改正负责到底，影响了就影响了，如果在错误中公司和同事们能得到成长，这也是代价之一。现在的工作，很多都是下面的同事完全负责做完了，我反而比以前心态更平和了。

对于抑郁症状，大家的心态是像接受，哦，这个人感冒了的平常。不要把矫情，无病呻吟，吃饱了撑着这种无知的认知表现出来，这是对抑郁打个耻辱感的标签。会影响抑郁病人的治疗。

我总结一点，1》身体不好的人容易抑郁，2》压力大的容易抑郁，3》经常被人攻击的人容易抑郁，4》情绪不稳，容易被别人控制的也容易抑郁。
所以第一条就是身体要强，身体强了鬼鬼崇崇的人和事就会少很多。
压力大的人，适当的调整自己的期待，这社会再差有手有脚都活的下去。一定要根据自己的情况适时调整，有过满汉全席的能力，但也有能过青菜白粥的坦然。
经常被人攻击或PUA，要么远离要么反抗。这社会离开谁都能活，得罪谁你都不用怕，你在世界就在，你不在世界就不在了，你还迁就别人干么？
情绪黑洞是抑郁症最常见的自我纠量，整个人会把自己的能量消耗待尽，所以找到你情绪黑洞的源头，一步一步解决，根据自己的能量给自己解决的时间周期。像我一般出现问题，我最长的周期是接受3个月，在这3个月内，我自我调整不到位时，会就专业的人士或有同频的朋友聊天，找自己过去喜欢的事情，慢慢就能走出深渊。

还有当你发现你的身体情绪刚刚出现一点症状时，你一定要自救。该吃药的时候吃药，该给身体补充能量的时候马上补充，就像人感冒一样，是不是大家马上找感冒药吃？多吃一点维B类的东西对心情好有帮助，虚弱的人该吃补品滋补品的身体症状好一点都会抵抗情绪上的黑洞多一点。普通人多花点钱也能缓解抑郁，比如去旅行看风景，吃美食穿新衣，找朋友聊天，听开心的段子，一点一滴的小快乐能像乌鸦喝水叼石头一样把水满上来，慢慢填补你的心里的黑洞。

抑郁是精神上的感冒，它不是洪水猛兽，也不是治不好的顽疾。正视它，就像正视自己身体上的感冒一样，不要对抑郁症的讲大道理，按这些步骤一步一步来一定能打败它。