减肥稳定食欲 tips
1．早早地吃过早餐不要等饿成鬼再觅食会一下子吃很多且来不及细嚼慢咽
2．保持睡眠，食欲不稳定或者早醒的时候当晚一定吃碳水，一个白馒头就管用，这两百多卡可能会预防第二天疯狂进食两千卡
3．固定进食时间和食量，让自己知道什么时候有饭吃，激素分泌会更加规律，也更不容易便秘
4．想吃的东西立刻去吃，不要等食欲膨胀到十倍二十倍去暴食
5．吃够碳水吃够碳水吃够碳水！碳水不是发胖之源，是我们身体必需的燃料！而且要吃精制碳水白米白面，这样才能减轻脾胃负担养气血不脱发，只吃粗粮或者不吃碳水都是不可以的！
6．忙起来！蛋老师说了一万遍了。去尝试各种好玩的东西，钱花在玩上比花在吃上划算多了。
7．把自己打扮的整洁漂亮，拍好看的照片，穿好看的衣服，出门！
8．多多晒太阳，不仅可以稳定食欲，还可以稳定情绪，补充维生素 D ，分解脂肪！
9．喝水喝水喝水！有时候渴了会被身体识别成饿了，很神奇的！
10．停止过度运动，运动过量会使皮质醇飙升，促使我们忍不住多吃。
11．及时加餐，仔细察觉自己的饥饿感和饱腹感，不要挨饿，饿到一定程度，脑子会不受控制
12．细嚼慢咽细嚼慢咽细嚼慢咽细嚼慢咽细嚼慢咽